Ногти грызуны до и после. Почему мы грызем ногти? От задумчивости до напряжения

Или желание грызть ногти или заусенцы - это болезнь. Причем данное заболевание медики классифицируют в один ряд с занятием онанизмом и курением.

Грызть ногти: привычка или временное действие

Привычка грызть ногти - это главный симптом нарушения нормального поведения человека. Эта привычка чаще всего обуславливается , а также сильными эмоциональными переживаниями человека, потому носит временной характер. Обгрызание ногтей встречается довольно часто, особенно у детей дошкольного и начального школьного возраста. Так, согласно статистике, 34% детей грызут ногти. Хоть и это заболевание имеет разные причины, которые в некоторых случаях оправдывают такие действия, но все же обгрызание ногтей - это плохая привычка, которая говорит о нарушении модели поведения человека.

Обгрызание ногтей опасно, оно может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Под ногтями скапливается большое количество бактерий и микробов, которые попадают в ротовую полость и могут стать причиной опасных инфекционных заболеваний, а также глистной инвазии.

Почему человек грызет ногти

Привычка грызть ногти - это, прежде всего, симптом повышенной нервозности человека, проявление его тревожности. Таким образом организм реагирует на стрессовые ситуации. Это некая разновидность психологической защиты.

Существует несколько причин возникновения привычки грызть ногти.

  1. Реакция на конфликты. Эта причина в большей степени свойственна детям, родители которых очень строго к ним относятся либо проявляют чрезмерную заботу. В таких ситуациях очень ограничивается свобода ребенка.
  2. Мазохизм. Некоторые ученые определяли привычку грызть ногти как начальную стадию мазохизма. Детям нравилось причинять себе боль. При этом они не испытывали никакого дискомфорта.
  3. Неуверенность в себе. В большинстве случаев, когда у человека есть привычка обгрызания ногтей, у него возникает внутренний конфликт, который обусловлен трудностями в общении с людьми.
  4. Наследственность. Существует медицинская теория, согласно которой привычка грызть ногти так же передается генетически.
  5. Реакция на стрессовые ситуации. Грызут ногти для того, чтобы лучше думалось, чтобы расслабиться при повышенной нервозности.
  6. Агрессия, направленная на себя. Человек, который грызет ногти, гложет себя и занят самобичеванием и самообвинением.
  7. Ломкость ногтей иногда так же может вызывать данную негативную привычку.

Часто в процессе обгрызания ногтей повреждаются и ногтевые лунки и кожа на кончиках пальцев. Человек способен до тех пор обгрызать пальцы, пока не появится кровь. Привычка грызть ногти появляется чаще всего у детей в 4-5 лет, реже у подростков, еще реже у взрослых людей.

Как избавиться от привычки грызть ногти

Для того чтобы недостаточно просто запретить человеку грызть ногти: необходимо, чтобы он сам этого захотел. Кроме того, одними запретами не решишь проблему, ведь в таком случае будет идти борьба только с симптомами, а не причинами.

Перечислим некоторые способы избавиться от привычки грызть ногти.

  1. Если причиной данной привычки является тревога, то необходимо провести поведенческую терапию, подразумевающую столкновение с различными пугающими ситуациями, ознакомиться с различными способами контроля над эмоциями. Возможно, стоит провести курс медикаментозного лечения с применением седативных средств.
  2. Если человек грызет ногти по причине их ломкости, то стоит заняться укреплением ногтевых пластин, можно применять солевые ванночки, а также содержащие кальций и другие микроэлементы препараты.
  3. Отличный способ бороться с обгрызанием ногтей заключается в наращивании ногтей, покрытии их акрилом или гелем.
  4. Можно использовать средства, имеющие неприятный вкус, для обработки ногтей.
  5. Стоит обратиться за помощью к близким людям, пусть они делают вам замечания, если заметят дурную наклонность грызть ногти.
  6. Если у вас возникает желание грызть ногти, можно заняться чем-либо, переключив свое внимание.

Привычка грызть ногти - это не приговор. От нее можно избавиться, для этого необходимо провести определенную работу над собой, но, возможно, потребуется помощь специалистов.

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

  1. Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются , а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
  2. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
  3. Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

Вам будет жалко испортить . Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

3. Начните беречь один ноготь

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

7. Замените одну привычку на другую

Почаще держите что-нибудь в руках - потискайте , покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

8. Сходите к врачу

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

Проблема обгрызания ногтей была популярна во все времена, однако всерьез ею заинтересовались только сейчас. Люди, которые не могут избавиться от такой манеры поведения, обращаются за советом к врачам и психологом, однако не всегда проблему избавления удается решить даже с их помощью.

Привычка грызть ногти в медицине называется «онихофагия», что переводится как «поедание ногтей». Но даже зная, что будет, если постоянно грызть ногти, некоторым людям сложно избавиться от этой привычки, т.к. многие специалисты классифицируют ее как одну из форм невроза. У детей грызение ногтей может быть связано с атавистическим стремлением сосать палец, чтобы успокоиться и избавиться от тревожности при отсутствии в поле зрения матери. Во взрослом возрасте желание грызть ногти также связано со скрытым стрессом, который человек пытается нейтрализовать похожим способом.

Чем опасна привычка грызть ногти

Психологи уже давно заявили, что проблема обгрызания ногтевых пластин носит психологический характер и появляется либо из-за скуки, либо из-за непрекращающегося эмоционального стресса. Например, находясь в бездействии, или в ожидании волнующего события, человек бессознательно подносит пальцы ко рту. Таким образом, человек пытается преобразовать энергию в своеобразное движение. Такая привычка отталкивает окружающих: вид человека, грызущего ногти неприятен

Онихофагия вредна и с медицинской, и с эстетической точки зрения. Внешний вид ногтей страдает в первую очередь: пластины истончаются, расширяются к концу роста ногтя и становятся короткими. Часто при этом на ногтевой пластине наблюдаются неровности. Женщинам, в плане устранения таких последствий, повезло больше: недостатки, возникшие по вине привычки, можно исправить с помощью наращивания искусственных типс. Однако, это не избавит от привычки грызть ногти. Процедура наращивания стоит дорого, поэтому она доступна не всем. Предотвратить разрушение роговых пластин гораздо легче, чем потом тратить время, деньги и нервы на лечение.

Любителей грызть ногти и брать грязные руки в рот, ждет сюрприз: риск заражения заболеваниями инфекционного характера у таких людей составляет 45%. Бактерии и микроорганизмы, попадающие с грязных рук на внутренние слизистые рта, приобретают плодотворную почву для размножения, а значит, могут легко спровоцировать болезнь. Помимо этого, травмируя кожу пальцев около ногтевого валика, человек получает еще один возможный источник возникновения воспалений. Исключить такие негативные последствия может только полное избавление от привычки обгрызания ногтей. Впоследствии инфекция может передаваться и при рукопожатиях и прикосновениях к зараженному человеку, либо при контакте с чужими личными бытовыми вещами. Однако, для этого, рана на коже вокруг пальца должна быть достаточно открытой.

Причины обгрызания ногтей и способы устранения

Чаще всего причина обгрызания ногтей кроется в психологическом состоянии человека. Это детская травма, ежедневный стресс и прочие факторы, вызывающие эмоциональный дискомфорт. Невозможно избавиться от привычки, если не будет устранена первопричина. Рассмотрим те факторы, которые с наибольшей вероятностью ведут к возникновению манеры обгрызать ногти:

  • Стресс

Чтобы избавить от стресса, необходимо полностью изменить распорядок дел. Прежде всего, позаботится о том, чтобы сон наступал не позднее 22-23 часов и длился 8 часов. Такая продолжительность сна способствует улучшению физиологических ресурсов. Обязательно нужно выделить время на отдых или занятие любимым хобби, включить в распорядок дня обязательную расслабляющую прогулку.

Стресс, возникший на фоне определенного события, исчезает тогда, когда эмоциональный фон человека приходит в равновесие. Вместе с таким стрессом исчезают привычки, приобретенные с его появлением.

  • Скука

При отсутствии внешних раздражителей мозг самостоятельно включает непроизвольные реакции. Это может быть как заламывание рук, почесывания, так и обгрызание ногтей и заусенец. Важно во время занятий, ограниченных в движениях (просмотр телевизора, чтение книги) держать в руках предмет, который заменит необходимость грызть ногти. Таким предметом станет любая антистрессовая игрушка.

  • Копирование

Дети в возрасте до пяти лет склонны к копированию поведения взрослых людей. Поэтому, если в доме кто-то уже страдает от привычки обгрызать ногти, то со 100% вероятностью ребенок воспримет это как вариант нормы. Родители могут либо объяснить ребенку то, что так делать нельзя, либо отвлекать внимание до тех пор, пока ребенок не забудет об этом действии самостоятельно.

Отучить себя грызть ногти достаточно трудно. Сила привычки гораздо выше, чем разумные доводы окружающих или собственное недовольство. Если же настал тот момент, когда человек готов расстаться со своей манерой обгрызания ногтей, то только комплексный подход позволит выявить и устранить причину привычки, а также вылечить поврежденные ногти.

Что может случиться, если не перестать грызть ногти

Последствия грызения ногтей, тем не менее, далеко не всегда приятны для человека. Поскольку идет постоянное механическое воздействие одновременно на ногти и на зубы, то и для тех, и других это будет чревато поверхностными повреждениями. При слабой зубной эмали со временем может начаться крошение зубов, особенно если ногти – твердые и жесткие.

Для ногтей постоянное откусывание кончиков ногтевой пластины приводит к расслаиванию. Длительное воздействие человеческой слюны смягчает ногти и делает их уязвимыми, поэтому даже при достаточном содержании кальция и фосфора в организме, ногти могут начать расслаиваться.

Другие результаты, если постоянно грызть ногти, тоже не заставят себя ждать:

  • при ненадлежащем соблюдении правил гигиены рук возможны кишечные инфекции (вспомним пословицу «все болезни – от грязных рук»);
  • деформация ногтевых пластин, которые со временем приобретают некрасивую форму;
  • невозможность сделать нормальный маникюр;
  • у детей – деформация формы подушечек пальцев от постоянного воздействия влажной слюны и зубов.

Как избавиться от привычки грызть ногти

Чтобы избавиться от привычки грызть ногти, ответьте честно себе на вопросы: где и когда у вас появляется желание взять кончики пальцев в рот. Возьмите за правило следить за собой, и прерывать действие на полпути, если оно уже начато. Если разговоры с собой не помогают, то найдите то, чем вы замените искушение попробовать пальцы на вкус. Это могут быть неодушевленные предметы или еда. Например, очень кстати придутся анти-стрессовые игрушки, которые можно сжимать в момент волнения, или же четки, которые можно перебирать постоянно, когда руки свободны. Что касается еды, то тут помогут сушки или твердые фрукты, типа яблок или груш. Однако, если вы грызете ногти часто, то такой способ не удобен, так как нарушает нормальный режим питания.

Воспользуйтесь профессиональной помощью психологов и посетите несколько сеансов. Возможно, эти сеансы дадут вам возможность понять глубинные причины переживаний, вследствие которых произошло формирование привычки. Во время приемов употребляйте успокаивающие аптечные средства или самостоятельно изготовленные травяные настои.

Иногда происходит так, что сами того не осознавая, люди грызут ногти, если ощущают чувство голода. Поэтому, в период, когда вы избавляетесь от зависимости, следите за питанием и режимом.

Дополнительные приемы, которые помогут избавиться от привычки

Комбинирование психологических методов избавления от привычки с другими приемами действуют гораздо эффективней, чем каждый из методов по отдельности. Например, приобретите в аптеке горький лак и обрабатывайте им ногтевые пластины. Горечь лака не позволит вам брать руки в рот, со временем выработается рефлекс: мозг будет связывать кончики пальцев с горечью. Стоит также смазывать кожу вокруг пластин растительными маслами или любыми кремами, так как зачастую кожа там сухая и с трещинами.

Как уже говорилось выше, женщины могут нарастить ногти. Вероятность того, что привычка исчезнет, есть, но она не столь высока, как при комплексном подходе. Обычно наращённые пластины твердые, но на них могут оставаться отпечатки от зубов – это будет портить внешний вид маникюра.

Так как маленькие дети не понимают в чем принцип психологического самоанализа, то отучать их нужно с помощью физических средств. Например, заклейте кончики пальцев лейкопластырем. Свои действия обязательно сопровождайте рассказом о том, для чего это делается, и к чему приводит привычка грызть ногти. Помимо этого нужно, чтобы ребенок был постоянно занят и не вспоминал о ногтях. Девочкам-подросткам подробно расскажите о том, что кончики пальцев в будущем приобретут неэстетический вид, если привычка не будет искоренена.

Резюмирую, можно посоветовать лишь одно: избавляйтесь от проблемы обгрызания ногтей комплексно. Обратитесь за помощью к психологу и используйте доступные домашние и аптечные средства.

Избавиться от привычки грызть ногти – задача также социального плана. Окружающим людям обычно неприятно смотреть и слышать, как кто-то рядом грызет ногти. Если проблема имеет неврологический характер (навязчивое и непреодолимое желание), то нужна помощь специалиста. Психолог и психотерапевт установит внутреннюю причину онихофагии и назначит терапию. Возможно, потребуется прием легких седативных средств, которые снизят тревожность и повысят стрессоустойчивость. Узнав, что будет, если постоянно грызть ногти, пациент может попытаться остановиться самостоятельно, но при серьезных психоэмоциональных факторах сделать это обычно не удается.

Практически у каждого человека в какой-то момент его жизни была привычка грызть ногти. Может быть, вы обнаружили себя с ногтем в зубах сидя на скучной лекции, или в момент ожидания встречи с начальником, или с тревогой наблюдая за судьбой вашего персонажа во время просмотра фильма ужасов?

Привычка грызть ногти, или охинофагия, часто берет свое начало в детстве. Исследования показывают, что 60% детей и 45% подростков грызут ногти. Уже реже эта привычка встречается к 18 годам, однако может сохраняться и в зрелом возрасте. Многие взрослые и дети часто не осознают пагубности привычки и не знают, для чего они это делают.

Данная проблема может варьироваться от мягкой, выражаясь в банальной тяге к постоянству, до более серьезной проблемы. Избавиться от такой привычки может быть довольно сложно, но возможно.

Причины, по которым мы грызем ногти

  1. Стресс и скука являются главными виновниками привычки грызть ногти для большинства людей. Такое времяпрепровождение часто является способом облегчения беспокойства или способом держать, по крайней мере, одну часть тела занятой, в то время как мозгу не хватает занятия. Разочарование и одиночество являются дополнительными эмоциональными пособниками данной привычки. Некоторые исследования показывают, что гены также могут сыграть свою роль.
  2. Грызение ногтей также может быть симптомом психологического расстройства, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (или невроз навязчивых состояний). Люди, которые моют руки несколько раз подряд или одержимы навязчивой идеей «незапертых дверей» также могут кусать свои ногти в рамках одного и того же спектра поведения. Многие дети, которые грызут ногти, могут страдать другими психическими расстройствами, такими как синдром дефицита внимания, гиперактивности, оппозиционно-вызывающим расстройством или ночным недержанием мочи.

Регулярная привычка грызть ногти вызывает тяжелые повреждения ногтей и кожи вокруг них и может считаться одной из форм членовредительства.

Последствия вредной привычки

Вредная привычка грызть ногти может иметь как физические, так и эмоциональные последствия.

  • Регулярное кусание ногтей и кутикулы можете оставить ваши пальцы красными и воспаленными. Участок кожи вокруг ногтей может кровоточить и легко подвергаться атакам грибка. Бактерии и вирусы, обитающие под ногтями, передаются от пальцев в рот и на лицо, делая вас уязвимым для инфекций.
  • В медицинской истории известны случаи, когда ногти подвергались безвозвратной деформации после многолетней привычки их грызть.
  • Последствием привычки грызть ногти также могут стать стоматологические проблемы, приводящие к травмам десен и неправильному прикусу передних зубов.
  • Причинение боли при неудачном закусывании ногтевой пластины может только усугубить стрессовую ситуацию и добавить лишнюю тревожность.
    Привычка грызть ногти может привести к заболеванию острицы (глистами) не только у детей, но и у взрослых. Вероятны негативные последствия для желудочно-кишечного тракта.

Как избавиться от привычки грызть ногти

Приведем простые, но довольно действенные способы избавить себя и своих близких от этой нехорошей привычки.

  1. Выберите день, например понедельник, для того что бы остановиться грызть ногти. Установите уведомление на ваш телефон или выделите этот день красным на календаре. Начинайте с одного пальца, говоря: «Мой большой палец с сегодняшнего дня я трогать не буду». Во вторник эту операцию повторите с другим пальцем и уже через несколько дней все ваши пальцы будут защищены.
  2. Для женщин наращенные ногти являются идеальным средством для того что бы бросить вредную привычку: они ведь совсем «не вкусные», а тем более стоят денег.
  3. Попробуйте регулярно наносить на ногти прозрачный или бесцветный лак, что бы предотвратить кусание ногтей. Он достаточно неприятен на вкус и это зачастую останавливает человека. Такая техника поможет не только вам, но и вашему мужу.
  4. Подстригайте ногтевые пластины как можно короче, а маникюрные ножницы носите всегда при себе во избежание соблазна. Теперь у вас будет меньше пространства для воплощения своего пристрастия.
  5. Делайте регулярный маникюр. Если вы тратите деньги, чтобы сохранить ваши ногти привлекательными, вы будете менее склонны кусать их.
  6. Необходимо использовать альтернативный метод для управления стрессом. Попробуйте йогу, медитацию, методику глубокого дыхания, или используйте стресс-мяч, чтобы расслабиться.
  7. Если вы уже испробовали все эти методы и ничего не работает, наденьте перчатки или наложите самоклеящиеся повязки на кончики ваших пальцев, так что бы ногти были недоступны для укуса.
  8. Ешьте продукты содержащие кальций и магний, чтобы ваши ноготки быстрее восстанавливались и хорошо росли. Не обязательно, но возможно, что причиной привычки грызть ногти является именно недостаток этих материалов в организме.

Напоследок хотелось бы посоветовать обратиться к врачу по поводу психического здоровья, если привычка грызть ногти сохраняется наряду с тревожностью и стрессом. Ведь данное пристрастие может быть признаком более серьезных психологических проблем, которые необходимо лечить с помощью консультирования и медикаментов.

Если регулярно грызть ногти, последствия будут негативными? Этим вопросом часто задаются те, кто любит пооткусывать себе ноготки. Задаются-то задаются, а знают о негативных последствиях грызения ногтей очень мало.

Очевидно, что, если грызть ногти, то пострадает их красота. Но для многих это вовсе не страшно. Даже среди женщин находятся те, кому более важен педикюр на ногах, так как это возбуждает их партнера, чем маникюр. Что уж тут говорить о детях и мужчинах. Однако последствия привычки грызть ногти могут быть значительными и касаться они будут вовсе не красоты маникюра.

1. Риск заражения инфекционными заболеваниями

Количество бактерий под ногтями намного больше, чем на самих пальцах. И даже если вы тщательно следите за их чистотой, все равно они несут на себе такие болезнетворные бактерии, как Salmonella и E.coli . Может ли начаться от них инфекция? Да, может. Если ваш иммунитет будет ослаблен какой-либо другой хворью. Например, тем же самым гриппом.

Впрочем, справедливости ради надо сказать, что имеются научные данные о том, что люди, постоянно грызущие ногти, имеют более сильный иммунитет по сравнению с теми, кто этого не делает.

2. Развитие инфекции ногтей

Если заражение инфекциями желудочно-кишечного тракта встречается среди поклонников обгрызания ногтей не так-то и часто, то вот воспалительные заболевания самих ногтей происходят постоянно.

Кожная инфекция, развивающаяся вокруг ногтей, называется паронихия. Причиной воспалительного процесса является попадание болезнетворных бактерий и грибков в микроразрывы кожи у обкусанных ногтей. В результате появляется отек, покраснение, развивается гнойная инфекция. Состояние довольно мучительное, нередко требует хирургического вмешательства. На сегодняшний день паронихия, вызванная грызением ногтей, представляет собой самое распространенное дерматологическое заболевание ногтей, кроме их грибкового поражения.

3. Возникновение бородавок на пальцах

4. Проблемы с зубами

По данным зубных врачей США, поклонники грызения ногтей тратят на стоматологические услуги в среднем за жизнь на 4000 долларов больше, чем те, кто ногти не грызет. А происходит это из-за того, что обкусывание ногтей мешает правильной зубной окклюзии. В результате зубы быстрее стачиваются и становятся более слабыми.

5. Ухудшение качества жизни

Те, кто постоянно грызет ногти, признаются, что их жизнь значительно подпорчена этой вредной привычкой. Они боятся, что их страсть к обкусыванию ногтей будет замечена окружающими и вызывает негативное к ним отношение. Однако попытки скрыть свой «грех» или избавиться от него ведут лишь к стрессу и только разжигают страсть грызть ногти. Качество жизни еще больше ухудшается.

Является ли привычка грызть ногти психическим расстройством?

У детей привычка грызть ногти не классифицируется как психическое расстройство. Это же относится и к совсем молодым взрослым людям, которые обычно грызут ногти от скуки или волнения, например, читая скучный учебник при подготовке к экзамену.

Но если с возрастом привычка грызть ногти не пропадает, а, наоборот, становится лишь сильнее, это уже классифицируется как одна из форм обсессивно-компульсивного расстройства психики.

Как отучить грызть ногти взрослого человека?

1. Чтобы понять, как отучить себя грызть ногти, надо понять, какие события являются триггерами этого вашего поведения. Поэтому заведите себе журнал, в котором фиксируете все моменты, когда вы начинаете грызть ногти. Например, при просмотре телевизора. В дальнейшем старайтесь избегать попадания в эти триггерные ситуации.

2. Старайтесь жить так, чтобы руки у вас были все время чем-то заняты, например, вязанием.

3. Либо подстригайте ногти совсем коротко, так, чтобы отгрызать было просто нечего, либо делайте дорогой изысканный маникюр, такой, чтобы грызть его у вас духу не хватало.

4. Отучить грызть ногти взрослого человека может помочь в домашних условиях обматывание ногтей пластырем или изолентой.

5. Смазывайте ногти чем-то неприятным для вас на вкус, например, острым соусом. Только будьте осторожны – не сожгите кожу вокруг ногтей.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Похожие материалы



Рекомендуем почитать