Муж говорит что не устраиваю. Что делать, если работодатель увольняет меня без объяснения причин потому, что я его не устраиваю? Он придирается, говорит, что вы какая-то «не такая»

После крупного застолья и хорошо проведённого вечера пятницы, люди нередко испытывают стыд. Связано это с употреблением алкоголя, который может быть выпит в больших количествах. Неприятное ощущение способно возникнуть по разным причинам. Некоторые вполне обоснованные, а другие не такие уж и серьёзные. Но в любом случае, когда стыдно после пьянки, хочется как можно быстрее привести себя в нормальное состояние. Поэтому полезно будет знать, что делать и как приглушить чувство вины.

Причины

Перед тем, как предпринимать какие-либо действия, следует разобраться в причинах, из-за которых стыдно. Ведь без повода чувство вины не появляется, вот только не всегда он обоснован. Конечно, может случиться и такое, что человек действительно сильно опозорился. Но, как правило, всё не так плохо, как может показаться.

Вероятные причины:

Неприличное поведение: (заигрывание с противоположным полом, развязные танцы, несоблюдение субординации).
Драки с друзьями или с коллегами по работе.
Слишком личные разговоры с людьми, которым подобное не положено знать.
Конфузные ситуации.

Безусловно, могут быть и другие поводы, после которых стыдно. Однозначно можно сказать следующее – не стоит что-либо делать в состоянии похмелья. Для начала нужно привести себя в надлежащий вид, а потом уже разрешать последствия вчерашнего веселья.

Как устранить похмелье?

Плохое самочувствие с утра после выпитого алкоголя – явление частое. Конечно, существуют люди, которые просыпаются бодрыми, как будто накануне ничего и не пили. Однако их единицы, а всем остальным приходиться . Существуют разные способы, и мы рассмотрим наиболее эффективные из них.

Первое, что нужно сделать, это восполнить потерю жидкости.

Отлично подойдёт обычная вода, натуральный зелёный чай, апельсиновый сок. Далее следует сходить и принять контрастный душ. Как правило, уже после этого станет значительно легче. Также полезно будет съесть что-нибудь горячее, например суп или бульон. Это тоже поможет быстрее улучшить своё состояние. В крайнем случае, можно использовать специальные медикаменты, которые предназначены для избавления от похмельного синдрома.

Полезен будет свежий воздух. Если нет возможности выйти на прогулку, то тогда следует хотя бы открыть окно или включить кондиционер. Это позволит снять негативные последствия от воздействия этанола. Как только физическое состояние придёт в норму, самое время действовать. Чувство вины можно устранить разными способами, и сейчас разберёмся, какие из них наиболее эффективны.

Как себя вести?

Когда человек задаёт вопрос, стыдно после пьянки что делать, необходимо рассмотреть конкретную ситуацию. Ведь случаи бывают разные, и уникального решения для всех ситуаций нет. Однако можно посоветовать предпринять определённые меры, которые способны нормализовать не только физическое, но и психическое состояние.

Для начала стоит определиться, из-за чего стыдно. Возможно, причина – ссора с конкретным человеком, драка или непристойное поведение. Конечно, это всё крайне неприятно, и неудивительно, что появилось чувство вины. Ведь другому человеку был причинён вред, пусть и из-за воздействия алкоголя. Хорошо, если всё обошлось лёгким неприятным осадком, а не физическими травмами.

Если это кто-либо из коллег, друзей или знакомых, то тогда разумно будет сразу же извиниться.

Даже если кажется, что второй человек тоже виноват, не стоит ждать, пока он сделает первый шаг. Нужно позвонить или встретиться лично, чтобы попросить прощение. Вполне возможно, что удастся всё уладить на словах, а может и придётся компенсировать нанесённый ущерб материально. В любом случае, после извинения станет намного легче, и можно будет забыть обо всем случившимся.

Немного сложнее будет, если ссора или драка произошла с незнакомым человеком, которого неизвестно где искать. В этом случае не удастся лично попросить прощение. Можно разве что пообещать самому себе, что подобное больше никогда не повторится. А из произошедшего останется только извлечь урок на будущее. Ведь неприятная ситуация может произойти с каждым, но умный человек сделает всё для того, чтобы она не повторилась.

Возможно, стыд возник вовсе не из-за конфликта с кем-либо. Быть может, человек вёл себя неподобающе, к примеру, развязно танцевал, говорил неприличные вещи или как-то иначе проявлял себя неадекватно. Что делать в таком случае? В первую очередь запомнить, что пить столько нельзя, иначе инцидент может повториться. А, если не хочется снова выглядеть глупо, то тогда нужно знать меру.

В этом случае не так уж просто побороть стыд, особенно, если о нелепой ситуации будут вспоминать знакомые или коллеги по работе. Но это не значит, что придётся жить с неприятным ощущением долгое время или даже всю жизнь. Самое лучшее, что можно в этом случае сделать, это посмеяться над собой. И, если будет заходить разговор о произошедшем, то нужно каждый раз смеяться вместе с другим человеком или группой людей. Даже если всё это кажется не таким уж и весёлым, главное, не подавать вида, что это как-либо задевает. Да и себе стоит внушить, что ничего такого уж страшного не произошло.

Довольно важно не пытаться отрицать, что поведение было действительно аморальным. Ведь, если каждый раз оправдывать себя, то тогда плохие поступки станут нормой. А так можно стать тем человеком, кого раньше не уважал и старался обходить стороной. Однако и акцентировать внимание на подобном не стоит, так как постоянное самобичевание к хорошему тоже не приведёт. Нужно осознать свою ошибку, принять её и сделать всё, чтобы она не повторилась.

Прятаться от проблем точно не следует. Как уже говорилось, если вы кого-то оскорбили, то разумно будет извиниться. Если же был нанесён материальный ущерб, то его следует возместить. Точно также нужно решить и другие проблемы, которые появились из-за чрезмерного употребления алкоголя. Когда ситуация будет исправлена, тогда и вопрос о том, что делать, сам по себе исчезнет. Вместе с ним уйдёт и чувство стыда.

Конечно, совсем другое дело, если человек сильно провинился перед семьёй. Например, под действием алкоголя изменил, ударил жену, испугал детей и т.д. Быть может, удастся каким-либо способом заслужить прощение. Но не всё можно исправить, особенно, когда речь идёт о близких людях и о причинённой им боли. Поэтому всегда нужно думать, прежде чем пить. Ведь ни одна вредная привычка не стоит того, чтобы потерять семью, работу и собственное достоинство.

Если состояние не проходит, и самому не удаётся с ним справиться, тогда разумно будет записаться на приём к психологу.

Он уже окажет профессиональную помощь, поможет найти истинную причину и решит, как с помощью терапии справиться с гнетущим чувством. Быть может, упражнений окажется недостаточно, и придётся принимать медикаменты, например, антидепрессанты. В целом врач сам решит, как лучше поступить в конкретном случае.

Отдельно отметим, что если человек ощущает себя виноватым после употребления спиртного, то это говорит о том, что он не является алкоголиком. А значит для него не всё потеряно, и есть все шансы исправиться. Важно запомнить, какие неприятные чувства появляются из-за злоупотребления алкоголем. Тогда будет гораздо проще в следующий раз отказаться от спиртных напитков или хотя бы значительно снизить дозу.

(Visited 4 299 times, 1 visits today)

Кто хоть раз участвовал в вечеринках, корпоративных празднованиях и просто посиделках с друзьями в присутствии алкоголя, тот наверняка испытывал на следующий день чувство вины. Вспомнив с утра вчерашнее, просто сгораешь со стыда, даже если все прошло гладко. Так почему же тогда так стыдно после пьянки?

Чувство вины может возникнуть после любого поступка. Чаще всего становится неудобно после каких-либо действий, совершенных в состоянии алкогольного опьянения. Особенно склонны испытывать такое ощущение люди со строгим воспитанием, имеющие четкие внутренние рамки. Именно для них воспоминания о любой выходке в нетрезвом состоянии могут стать невыносимыми. Если вина имеет под собой реальную почву и такой человек совершил нечто неприличное, то он, разумеется, растерян и не знает, как поступить в такой неловкой ситуации. Возникает страх показаться людям, которые были свидетелями поступка, а это отражается и на общем физическом состоянии.

Чувство стыда время от времени возникает у любого человека. Это ощущение вырабатывается под влиянием культурного образования, способствующего соблюдению определенных норм в человеческом обществе. Совесть предостерегает человека от совершения плохих поступков, является видом нравственного сознания. Общими признаками являются:

смущение;
беспокойство;
замешательство;
защита от постыдных желаний и побуждений.

Ощущение вины и позора несколько разнятся. Вина – является исключительно личной эмоцией, которая возникает при намерении сделать что-то нехорошее, а позор появляется только при понимании того, что плохое поведение может стать достоянием общественности и не будет одобрено.

Порой, в состоянии опьянения, когда самоконтроль значительно снижен, люди действительно совершают опрометчивые поступки. Но не всегда неприятные чувства имеют под собой реальную почву. Для обозначения этого мучительного чувства существует термин «психологическое похмелье». Какие же поступки чаще всего дают повод стыдиться за свое поведение?

Агрессивное поведение. Нарушение субординации с руководством. Гиперсексуальное поведение. Оскорбительное поведение по отношению к кому-либо. Все это последствия после пьянки. Чувство стыда может быть усилено воспоминаниями о своем поведении, осознанием невозможности изменить ситуацию. Даже если поступок рассматривается как позитивный, забавный или геройский, человек при этом может чувствовать себя неловко.

Психологические причины

Спиртные напитки – сильный регулятор эмоций. Как правило, люди употребляют спиртное ради его воздействия на эмоции. Кто-то хочет снять стресс или напряжение, кто-то борется с плохим настроением или упадком душевных сил в надежде простимулировать себя.

Однако, психика человека чрезвычайно сложна. Она имеет собственные системы регуляции, в том числе и эмоциональной сферы. Эта система развивается по мере взросления человека, под действием культуры, образования и при активной ее тренировке.

Чем меньше человек уделял внимание своему психологическому состоянию, тем больше эмоциональных травм и комплексов успевает накопить. Поводов прибегать к помощи спиртного у такого человека будет больше. Внутренний механизм регуляции эмоций будет разрушаться. В результате этого разрушается вся эмоциональная сфера:

нарушение регуляции эмоций;
слепота;
возбудимость;
лабильность;
ригидность;
преобладание негативных эмоций.

Такие нарушения возникают при регулярном употреблении спиртных напитков и приводят к истощению эмоциональной сферы. От спиртного страдает не только система регуляции эмоций. Человек также не может самостоятельно справиться с плохим эмоциональным состоянием. Ему приходится снова прибегать к горячительным напиткам. В результате этого состояние усугубляется.

Физиологические причины

Спиртные напитки оказывают негативное влияние практически на все органы и ткани человеческого организма. ЦНС не является исключением. Чем выше доза спиртного и крепче напиток, тем сильнее воздействие на мозг.

В первую очередь воздействию подвергается кора головного мозга. Этот участок ответственен за мыслительные процессы. После алкоголя у человека замедляется восприятие информации: затрудняется зрительное и вкусовое восприятие, осязание и обоняние. Повышается болевой порог. Человек становится более раскрепощенным, разговорчивым, самоуверенным. Этанол угнетающе воздействует на нервную систему. В результате этого снижается самоконтроль. На фоне этого человек совершает не свойственные ему поступки, за которые на утро придется краснеть. Даже незначительные дозы спиртного оказывают возбуждающее действие.

Воздействие этилового спирта на лимбическую систему головного мозга вызывает потерю памяти, а также всплеск эмоций. Поэтому люди под воздействием спиртного часто испытывают сильный восторг, или полное уныние, или злость. Мозжечок также подвергается негативному влиянию этилового спирта. Так как эта структура несет ответственность за координацию движений, то в состоянии опьянения она нарушена. Поэтому у человека в состоянии опьянения наблюдается шаткая и неустойчивая походка, потеря равновесия.

Гипоталамус отвечает за сексуальное поведение и сексуальную активность. Под воздействием этилового спирта, половая реакция повышается, наступает возбуждение. Однако, сексуальная активность при этом снижается. Как правило, это приводит к сексуальным неудачам, и в результате к возникновению неловкой ситуации. Также за возникновение этого мучительного чувства несет ответственность небольшой участок мозга под названием поводок эпиталамуса. Когда этот участок неактивен, негативные переживания не возникают.

Этанол обладает токсическим действием на весь организм в целом. Вызывает воспалительные реакции. Воздействует на сосудистую стенку, нарушая нормальное кровоснабжение. Снижает уровень сахара в крови и дефицит энергетических ресурсов. Раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта.

Также горячительные напитки часто содержат добавки. Наличие таких добавок напрямую влияет на выраженность похмелья. После употребления бренди, текилы, вермута, скотча, темного пива и красного вина, похмелье может быть значительным. Биохимические изменения, вызванные действием алкоголя, также приводят к «адреналиновой» тоске. Все эти причины толкают людей на поступки, заставляющие потом краснеть.

Как избавиться от этого чувства?

Как пережить такое состояние? Что делать для уменьшения этих неприятных переживаний? Вина после выпивки является таким же проявлением похмельного синдрома, как головная боль или жажда. В таком случае бороться с этим чувством следует так же, как и с похмельем. Избавиться он чувства вины можно только в том случае, если оно вызвано с алкогольной интоксикацией, а не реальными событиями.

При борьбе с похмельем необходимо провести детоксикацию организма. С этой целью необходимо пить много жидкости. Подойдет негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые соки, непастеризованный квас, некрепкий чай с лимоном, отвары трав, кисломолочные напитки. Крепкий чай и кофе использовать в этих целях нельзя. Кофеин и танин, содержащиеся в них, приведут к возбуждению и только ухудшат ситуацию. Энтеросорбенты помогут очистить желудок и кишечник от скопившихся токсинов в организме.

Восстановить уровень глюкозы и водно-солевой баланс можно с помощью сбалансированного питания. При похмелье оно не должно содержать жирных, острых, жареных продуктов, чтобы печень не получила дополнительную нагрузку. В этом случае отдавать предпочтения следует супам, сваренным на курином или говяжьем бульоне, овсяной каше с медом, овощам и фруктам. Спортивное питание и напитки также способны быстро нормализовать уровень электролитов.

Токсины выводятся не только почками, легкими, но и потовыми железами. Поэтому можно принять контрастный душ, негорячую ванну с морской солью, сходить в баню или сауну. Хороший эффект дают прогулки на свежем воздухе. Положительное влияние на организм также оказывает дыхательная гимнастика или несложные физические упражнения. В таком случае процесс выведения метаболитов спирта значительно ускорится.

Медикаментозное лечение похмельного синдрома значительно ускорит выведение токсинов, поможет справиться с головной болью, восстановит кислотно-щелочной баланс. Глицин, содержащийся в некоторых таких препаратах, поможет восстановить нервную систему, расторопша восстановит функции печени, янтарная кислота восстановит обмен веществ. Примерами таких препаратов являются:

«Алкозельцер».
«Алко-Прим».
«Алко-Буфер».
«Бизон».
«Медихронал».

Все это поможет нивелировать неблагоприятное воздействие этанола на организм и убрать первопричину тягостного чувства вины. Активная деятельность по оздоровлению организма отвлечет от неприятного чувства в душе.

Что делать если чувство вины возникло не на ровном месте и имеет реальную почву? Как пережить позор и смотреть окружающим в глаза? Даже в таком случае выход есть. И помочь себе можно. Человеческий мозг – это достаточно мощное оружие, которому под силу изменить эмоции.

Первый способ помочь себе – это повлиять на эмоцию. Можно подавить неприятное чувство, привыкнуть к нему, не разрешать себе думать о стыде. Однако, стыд является достаточно сильной эмоцией и вынуждает человека после привыкания, менять свои мировоззрения и убеждения. Второй способ – это предоставить возможность для выхода негатива наружу.

Это заключается в создании жизненных ситуаций, которые непосредственно связаны с чувством стыда. Чтобы пережить позор, и выйти из ситуации с минимальными потерями, необходимо следовать всего лишь нескольким правилам. Необходимо признать свою вину. Не стоит делать вид, что ничего не произошло. Простить самого себя. Постоянное самобичевание и переживание ситуации пользу психике не принесет и ситуацию не изменит.

Важно принести извинения всем участникам событий, даже если они были просто свидетелями недостойного поведения. Очень важно сохранять достоинство. Заверьте, что подобное не повторится. Не забывайте, что бесконечно прощать могут только родственники, да и то не всегда. В рабочем коллективе бесконечные извинения не будут восприниматься как следует. Коллектив может поменять свое отношение. Стоит помнить, какая доза и какие именно напитки ведут к утрате контроля над ситуацией, в случае если отказаться от горячительных напитков сложно. Все эти неприятные ощущения после алкоголя не должны повториться. В противном случае вам придется переживать позор каждый раз.

Хороший эффект дают аутотренинги. Можно представить ситуацию, когда на этой же вечеринке Вы ведете себя вполне достойно и сдержанно. Не пьете лишнего, не совершаете ужасных поступков, не говорите глупых, постыдных слов. Представьте — как могли бы Вы провести это время в трезвом состоянии, что сказали бы, как повели себя. Как повела бы себя Ваша личность, не одурманенная алкоголем. Представляйте и проигрывайте вечеринку так, как Вы хотели, чтобы она происходила, в положительном для себя ключе.

Если человек в состоянии избегать сравнения своих поступков с ожиданиями социума, то такой человек защищен от подобных переживаний. Он находится в гармонии со своим Я. Это означает, что чувства стыда он испытывать не будет.

Помощь специалиста

Если физические проявления похмелья прошли, извинения принесены, а чувство стыда за небольшой проступок не исчезает, то в таком случае можно обратиться за помощью к психологу. Причины мучительного чувства могут лежать в подсознании. А горячительные напитки просто вытащили их на поверхность.

Это особенно актуально для тех, кто часто прибегает к спиртному, чтобы избавиться от эмоционального дискомфорта. Спиртные напитки сами по себе неспособны решить никаких проблем. Они приносят только временное улучшение настроения, снижают восприятие. После выхода этанола из организма, все невзгоды возвращаются. Все это разрушает и психику, и физическое здоровье человека. И он попадает в замкнутый круг.

Разрушаются социальные связи, семейная жизнь, возникают проблемы с работой. Человек оказывается вырванным из нормальной жизни. При этом не все можно вернуть в исходное состояние. Здоровье зачастую бывает испорчено безвозвратно. Если ситуация не запущена, можно обойтись беседами с близким человеком, другом, который поможет разобраться в себе. Порой, дружеской беседы оказывается достаточно, чтобы эмоции пришли в норму. Если же ситуация выходит из-под контроля, крайне важно обратиться к профессионалу.

Современная психология и психотерапия имеют достаточно методов, чтобы помочь при такого рода проблемах. Психотерапия развивалась в течение последних 150 лет очень активно, и инструментов для помощи за этот период накопила более чем достаточно:

суггестивная терапия;
психоанализ;
поведенческое влияние;
когнитивная терапия;
экзистенциальная терапия;
рациональная терапия.

Это лишь основные методы, их количество на сегодняшний день, более 500. Эти методы используют как в индивидуальных, так и в групповых занятиях. Все действия психотерапевта направлены на снятие эмоционального напряжения, решение внутриличностных проблем и коррекцию ситуации. Основным оружием психотерапевта является речь, слова. Они направлены в адрес человека, воздействуют на его эмоциональное состояние, меняют его.

Если одних слов недостаточно, проблема слишком глубока, тогда на помощь психотерапевту приходят танцы, музыка, рисование, лепка и игры. Это помогает выявить глубокие причины, приведшие к травмирующей ситуации. Квалифицированная помощь психолога или психотерапевта помогает облегчить эмоциональный дискомфорт, обрести стимул для полноценной жизни, борьбы с пьянством и восстановить социальные связи.

В любом случае, если чувство вины или стыда стало занимать слишком много места и мешает нормально жить, не нужно делать вид, что ничего не происходит, не ждите, что все урегулируется само собой. Консервирование в себе такой проблемы может привести к депрессии, а с ней справиться гораздо сложнее.

Стыд, вина и алкоголизм – постоянные спутники друг друга. Они питают и поддерживают один другого, заманивают человека в замкнутый круг алкоголизма. В одних случаях человек может помочь себе сам нехитрыми приемами, в других – проблема настолько глубока, что самостоятельно справиться человек не в силах, и нужна помощь специалиста. Лучшим способом избежать стыда и угрызений совести будет соблюдение меры в употреблении горячительных напитков. Это поможет сберечь не только физическое здоровье, но и такую сложную штуку, как психика.

Говорят, что женщина должна гордиться своим мужчиной. А если хочется провалиться сквозь землю, когда он что-нибудь кааак ляпнет в присутствии твоих родителей или друзей?.. Если хочется отойти и сделать вид, что ты этого мужчину видишь-то первый раз в жизни — настолько стыдно за то, что он делает, говорит, как выглядит и т.д.?

Какая уж тут гордость?! Что же делать, если часто посещает именно эта мысль – «я стыжусь мужчину»? Что-то не так, однозначно.

Что именно – поведение мужчины или твое к нему отношение? Разбираемся вместе с «Красивой и Успешной».

Почему бывает стыдно за мужа?

Ответ первый. Потому что он порой творит вещи, которые никто не поймет положительно. Глупо шутит, недипломатично общается, нарушает какие-либо правила этикета и т.д.
Ответ второй. Потому что он не «чувствует» конкретных людей. Не улавливает, кому, что и когда уместнее сказать, какие темы с кем поднимать и т.п.
Ответ третий. Потому что на людях он недостаточно внимателен и галантен с тобой, что выглядит так, что он тебя недостаточно любит и вообще не джентльмен.

В общем, такого рода ответов может быть много разных, в каждом конкретном случае своих.

На самом деле, вопрос должен звучать несколько иначе: «Почему я стыжусь мужа, ведь все это делает он, а не я? Мы же не сиамские близнецы, и я не несу ответственность за совершенные не мной поступки!».

И единственно правдивый ответ на этот вопрос: ты боишься, что тебя осудят за неправильный выбор мужчины. «Что ты в нем нашла, он же такой невоспитанный/ленивый/глупый?».

Вот он, кошмар наяву – придется придумывать оправдания и обелять в глазах общественности своего принца: «Ну он не ленивый, он сегодня устал на работе…», «Мам, да ты его совсем не знаешь, он со мной совсем не такой!», «Ленк, да ты просто его юмора не поняла!»…

Конечно, можно (и нужно!) слать всех советчиков по выбору «правильного» мужчины далеко и без хлеба, сказав, что это твой муж, ты его вот именно таким и любишь и оправдываться не собираешься! Но почему же всегда так сложно выдержать эту гордую позицию в реальной жизни?..

А вот почему – «неправильный» выбор мужчины обычно имеет под собой какие-то причины в самой женщине (по крайней мере, в глазах общественности).

Живешь с «каким-то не таким» мужем – значит, не взяла более высокую планку: Джонни Депп прошел мимо и не позвал тебя в жены. Наверно, ему не понравились твои лишние 5 кило на бедрах, недосоленный суп и недоубранная квартира – на все это согласился только твой ленивый/неостроумный/лысый Вася.

Вышла замуж за Васю – значит, сама точно не Анджелина Джоли! А вот это уже обидно. Так что ни в коем случае нельзя допустить, чтобы кто-то усомнился в достоинствах твоего Васи!

Что же делать?

Теперь, когда ты знаешь, отчего тебе бывает стыдно за парня или мужа, надо начинать искать решение проблемы.

Однозначно неправильно – каждый раз пытаться сгладить неловкую ситуацию, оправдывать благоверного, бросать все силы на «ретуширование» его репутации в глазах значимых для тебя людей. Это не выход.

Максимум, чего добьешься – люди не будут показывать свое истинное отношение к твоему мужчине у тебя на глазах, дабы не обижать тебя. Да и самооценка твоя от этого не улучшится.

И отношения с любимым можно испортить: а ну-ка, постоянно адвокатствовать за него, пока он косячит так и этак – какие отношения это выдержат?

А что нужно на самом деле? Нужно честно ответить себе на вопрос: любишь ли ты этого мужчину таким, как он есть, готова принимать его со всеми имеющимися недостатками?

Бывает так: стыжусь парня только на людях, а наедине с ним все абсолютно устраивает, если бы не общество, было бы все идеально для меня! Если точно знаешь, что это твой мужчина и тебе с ним лучше всего – будь с ним и не оправдывайся ни перед кем.

Собственно, оценка обществом поведения твоего мужчины — это не твои проблемы, а его собственные. Если у него возникнут какие-то сложности в коммуникации, то пусть он сам их и разрешает.

Если понимаешь, что твой мужчина не вписывается в какую-то твою компанию (он отличается от круга твоих друзей, или ) – попробуй просто реже устраивать им рандеву. В конце концов, он хотел изначально понравиться только тебе, а не всем твоим тетушкам и подружкам сразу!

И вообще: любимый мужчина – это не обязательно «презентационный» экземпляр.

Тебе хорошо с ним дома, вдвоем или с вашими детьми? Так зачем устраивать себе и ему нервотрепку, вытаскивая его «в свет» и каждый раз снабжая ворохом инструкций – «только не говори с мамой о нашем ремонте!», «не вздумай при папе жаловаться, что мало получаешь!», «расскажешь девчонкам хоть один пошлый анекдот – прибью!»?

Домашние тапочки при всем желании не могут превратиться в вечерние туфли, но удобно-то тебе в тапочках? Так носи их, родные и любимые, и наплюй, что бы подумали люди, если бы ты пришла в них в театр (аллегория понятна, думаю)!

А вдруг они все правы?..

Помнишь старый анекдот, где весь полк шел не в ногу и только один солдат – в ногу?

Возможно и такое – ты объективно видишь, что окружающие правы. Ты стыдишься мужчину именно потому, что видишь, что он действительно глупо себя ведет, — и никакие розовые очки любящей женщины не спасают. Он и вправду малообразован, неостроумен, ленив… Тебе надоело притворяться тем самым единственным «идущим в ногу».

Если женщина уже не может восхищаться и гордиться мужчиной – она не может его любить.

Начинай думать, что тебя удерживает рядом с этим человеком – привычка, бытовой комфорт, боязнь перемен («а вдруг с этим расстанусь, а лучшего не найду»)?.. Если искренне веришь, что такой мужчина не навсегда, он может измениться – поговори с ним и потребуй изменений в конкретных вопросах.

Он отказался меняться сразу, или просто обиделся и не понял в чем дело?

Значит, не изменится! Пообещал начать работать над собой, но время идет, а изменений не видно? Не изменится!

Не можешь гордиться своим мужчиной искренне, стыдишься его постоянно – так не насилуй себя, расставайся! Это лучше, чем долгие годы иметь рядом с собой мужчину «ну-ладно-и-такой-сойдет»!
--
Автор – Даша Блинова, сайт www.сайт – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Опять мне стыдно. Опять, как говно в проруби. С одной стороны – хочу духовно развиваться и нести пользу в этот мир. С другой – хочу больше зарабатывать. А для этого мне нужно быть социально активным, больше общаться, чтобы больше продавать.

Но мне стыдно, что я ставлю знак равенства между общением и продажами. Мне кажется, что я общаюсь с людьми только для того, чтобы им потом продать. И это меня очень злит и стыдит.

Когда я думаю об этом, я чувствую себя не уютно. Я злюсь на себя. Я чувствую уколы совести. Мне становится как-то не по себе, стыдно, мне хочется тут же оправдываться. Сейчас я поймал себя на том, что это мой шаблон поведения. Моя привычка думать и чувствовать стыд и уязвимость, когда меня начинают обсуждать или критиковать.

Любая привычка имеет три шага:
Напоминание (включатель) >>> Привычное действие >>> Награда (выгоды привычки).

1) В этом случае включатель привычки – это критика людей или их молчание.
2) Привычное действие – обвиняю самого себя, злюсь, ищу оправдания.
3) Награда – чувствую себя хорошим, пытаюсь найти одобрение в глазах людей, пытаюсь найти себе оправдания, чтобы выглядеть правильным и хорошим.

Нужно заменить это привычное действие. Начать благодарить людей за то, что они так поступают по отношению ко мне. И эта благодарность будет давать мне силы и награду.

Я с любовью признаю и принимаю свои чувства и больше не осуждаю их. Я сам выбираю свои чувства. Никто не может меня заставить чувствовать злость или благодарность. Это краски, которыми я сам крашу то, что происходит вокруг.

Моей вины тут нет. Я проявляю себя так, как умею. Я понимаю, что я живу среди людей. И для того, чтобы жить и развиваться, мне нужно как-то себя проявлять.

Я очень болезненно отношусь к критике. Она меня ранит. Я могу долго носить в себе даже не колкое слово, а просто молчание. Просто молчаливое несогласие и неодобрение меня и моих поступков уже вызывает во мне боль.

Да, это моя защита. Я ищу возможности быть хорошим и угодить каждому. Я подстраиваюсь. Так безопасно. Так приятно. И эта стратегия меня держит в комфорте. Я всегда жду одобрения.

И это происходит не потому, что меня как-то обвиняли или стыдили в детстве. А потому что меня игнорировали. Мать молчала, а я ждал от неё любви и ласки. Я не знал, как поступить. Я боялся её ранить. Мне казалось, что если она молчит, то меня не за что хвалить и я не достоин любви и награды.

Да, раньше мне было стыдно. Но сейчас я осознаю, что эти убеждения – это просто выдуманные мной истории, в которые я поверил, когда не получал любви, заботы и добрых слов. Из за этих историй я стал плохо думать о себе. Сейчас я полностью отказываюсь от них и возвращаю любовь к себе.

Теперь я с любовью отпускаю все суждения и плохие мысли по поводу себя. Я полностью принимаю себя таким, какой я есть, со всеми моими недостатками.

Я пока не знаю, почему так случалось. Но могу предположить, что это моя Душа создала эти ситуации для моего обучения и роста. Я готов признать, что мне нужно было прожить и испытать всё, что со мной происходило.

Всё, что я сделал, не является ни плохим, ни хорошим. Я отказываюсь от любых суждений. Мне больше не нужно обвинять и стыдить себя. Ведь скорее всего всё произошло именно так, как и должно было произойти.

Мне стыдно тогда, когда я смотрю на мир через свою давнюю обиду и боль, как через тёмные очки. Прощая себя, я начинаю видеть мир таким, какой он есть на самом деле.

Я полностью освобождаюсь от стыда, обвинения и критики себя.
Я освобождаюсь от потребности получать одобрение других людей.

Я полностью прощаю маму за то, что она внушила мне, что я недостоин любви и мне нужно сидеть тихо и делать только то, что будет вызывать одобрение окружающих. Мама, я благодарю тебя за то, что ты помогла мне прожить этот опыт, испытать себя и стать сильнее.

Теперь я понимаю, что я стыдил и мучил себя только потому, что не знал истину. Теперь я вижу, что если бы я мог видеть весь мир в целом, я бы увидел, что всё в нём совершенно.

Теперь я знаю, что я всё делаю правильно. У меня просто привычка реагировать на молчание и критику таким образом. Мне нужно просто выработать другую привычку. Теперь, как только я буду слышать критику или чувствовать молчаливое несогласие, я буду благодарить этих людей за то, что они есть в моей жизни и помогают мне расти и развиваться.

Сейчас я полностью прощаю и принимаю себя таким, какой я есть. Я больше не держусь за боль и преграды, которые я сам создал в прошлом. Что было, то прошло. Я усвоил этот урок и стал сильнее. Я снова люблю и благодарю всех людей вокруг за то, что они были и есть в моей жизни.

Я сам выбираю о чём мне думать, что чувствовать и как поступать. Я возвращаю себе право любить и поддерживать себя таким, какой я есть, во всём моём великолепии.

Мне больше не стыдно, потому что вижу, что я не сделал ничего плохого. Всё произошло по воле Бога. Я признаю, принимаю и люблю себя таким, какой я есть.

Я признаю, что я Душа, которая сейчас живёт человеческой жизнью. Я понимаю, что для развития и роста мне нужно видеть и понимать все грани мира: доброе и злое, хорошее и плохое, тёмное и светлое.

Я прохожу различные испытания, чтобы набраться опыта, стать мудрее и дальше служить Богу. Поэтому я люблю и принимаю себя и все мои человеческие мысли, чувства и поступки.

Ура! Мне больше не стыдно!

Есть простой и быстрый способ избавиться от вины, стыда и поднять самооценку.

В этом вам поможет великолепный бесплатный 7-ми дневный курс профессора, доктора наук Анатолия Сергеевича Донского «Почувствуй энергию мысли»

Возьмите и скачайте его прямо сейчас по этой ссылке

Уверен, будете приятно удивлены!

petrovss.com

Полезный ли стыд

Чувство стыда формируется в детстве, в процессе воспитания. И иногда человеку навязывают ложные убеждения. Например, стеснение своего тела не всегда уместно и необходимо, но из-за детских установок с ним трудно справиться. Иногда стыдно иметь большие деньги, стыдно хорошо выглядеть среди других, стыдно даже быть счастливой. Эти убеждения мешают жить счастливо, не позволяют наслаждаться очень позитивными моментами жизни. Если вам стыдно, подумайте, а логично ли это чувство в данное время?

Если стыд касается спорных вещей, посмотрите на него внимательно, вспомните при каких обстоятельствах вам говорили, что такое поведение не правильное. Нужно лишь осознать, что сегодня это ощущение уже не актуально, и оно само исчезнет. Установки наших мам и бабушек могут уже не соответствовать современным реалиям, не нужно их носить за собой.

Стыд - это страх осуждения

Если вам стыдно, подумайте, а перед кем вам неудобно? Кто из людей может осудить вас, сказать, что вы не правы? Ответ на этот вопрос очень многое решает, оказывается, что вам неудобно перед близкими, которые никогда могут не узнать о том, что вы делаете. А если это чувство перед другими, проанализируйте, а им действительно интересно то, что вы натворили? Люди думают лишь о себе, они не часто замечают что-то вокруг, им до вас не всегда есть дело.

Страх осуждения, страх чужого мнения заставляет вас лишать себя радостей. Вы отказываетесь от многих возможностей, оглядываясь на других. Но разве их мнение делает жить лучше? Иногда лучше совершить что-то, помнить об этом всю жизнь, наслаждаться моментом, а не думать о мнении окружающих.

Как справиться со стыдом

Если стыдно перед конкретным человеком, если у события есть свидетели, то не прячьте глаза, не краснейте, а переведите все в шутку. Придумайте какую-нибудь фразу, которая сделает это не глобальной катастрофой, а шикарной шуткой. Даже произнесение простой вещи: «И это я все сделала?», может сразу снять напряжение.

Если же действие причинило кому-то вред, доставило дискомфорт, то не лишним будет извиниться. Попросите прощения за свой поступок, и это сразу закроет эту ситуацию. И хотя это требует усилий, но сделать это не так сложно, чем носить все переживания с собой в течении нескольких дней или даже недель.

www.kakprosto.ru

Причины похмельного стыда

Нормы поведения в обществе глубоко усвоены психикой и приняты ею. Как правило, они имеют рациональное, но не осознанное разумом основание. Например, существует норма «пить - плохо». Пьяный человек теряет над собой контроль, он выглядит смешно и недостойно. Несмотря на то, что человек добровольно принимает решение выпить, внутренне он может испытывать стыд за состояние опьянения. Он осуждает его, когда видит со стороны, и, будучи трезвым, стыдится за себя.

Почему может быть стыдно после пьянки?

Вы совершили что-то такое, что не сделали бы, будучи трезвым. Это - рациональный стыд, вам известна его причина.
Мало кому интересна подробная информация о стыде и о том, почему он появляется, если причина лишь в каком-то конкретном некрасивом поступке. Интересует ведь именно непонятный, не лежащий на поверхности стыд. Это может быть неприятное чувство вины от предательства в отношении своей личности. Состояние опьянение - это отказ от рациональности и воли, полуживотное состояние. В глубине души вы можете осуждать его.

Стыд - это, как гласит определение, негативно окрашенное состояние. Негативное, тяжелое чувство может усиливаться в силу алкогольной интоксикации, похмельного синдрома. В некоторых источниках похмелье указывается как основная причина стыда. Но это не логично. Плохое состояние организма может трудно переноситься и сопровождаться плохим настроением, но оно никогда само по себе не заставит вас стыдиться без причины. Стыд - это явление психическое, а не физиологическое.
Здесь может быть и религиозная причина. Ни одна из мировых религий не приветствует пьянство. Если вы исповедуете какую-то веру, чувство вины от принятия алкоголя будет возникать неизбежно вследствие противоречия духовным нормам. В чем-то наша психика подобна компьютерной программе: если чувство стыда запрограммировано, то оно обязательно будет возникать.

Стыд - это чувство несоответствия своих действий с принятыми нормами правильного поведения.

О чем говорит появление стыда «после вчерашнего»

С одной стороны, радостная новость заключается в том, что у вас, вероятно, нет алкоголизма. При развитом алкоголизме чувство вины исчезает, уходит с поверхности в глубину личности. С другой стороны, такой сигнал нужно обязательно принять во внимание. Скорее всего, вам нужно делать вот что: строго контролировать прием алкоголя или вовсе отказаться от него. Поводы к этому таковы.

В вашем сознании крепко сидит норма о вреде алкоголя. Это значит, стыд никуда не уйдет, а будет возвращаться вновь и вновь подобно программе. Такая норма сама по себе не лишена смысла. Алкоголь отравляет организм, негативно влияет на развитие личности. На каком-то уровне вы это понимаете.
Возможно, физиологически вам противопоказан алкоголь. Чувство стыда говорит о том, что вы теряете контроль над собой при приеме спиртного и для вас это небезопасно.

Допускать разрастание чувства вины не следует. В запущенных случаях оно может развиться в самоотрицание и в неуверенность в себе. Стыд - очень мощное иррациональное чувство. Он блокирует активность, творчество, интеллектуальную деятельность. Длительный стыд вредоносно воздействует на психику.

Подавленный стыд часто проявляется как гнев. Вспышки непонятного, внешне неоправданного гнева чаще всего объясняются именно скрытым чувством стыда.

Как избавиться от неприятного чувства

Разобравшись с причинами стыда, вы легко сможете понять, что делать, чтобы избавиться от этого тяжелого чувства.

В чем причина	Что предпринять
Вы совершили какой-то негативный поступок в отношении кого то или сказали что-то плохое.	В этом случае лучше всего перешагнуть через неловкость и извиниться перед тем, кого вы обидели, признаться в потере контроля над собой.
Вы сделали что-то постыдное на глазах у свидетелей, выставив себя в негативном свете.	Подобные случаи были в жизни у каждого. Окружающие, скорее всего, уже забыли о вашем поведении и закономерно списали его на действие алкоголя. Почитайте истории других людей, и вы убедитесь, что очень многие проходили через это. Возможно, от стыда вам хочется переехать в другую вселенную, и вы не знаете, что делать. Но, поверьте, пройдет немного времени, и последствия неудачной вечеринки пройдут. Воспримите это как жизненный урок.
Иррациональный стыд, когда вы не сделали «ничего особенного».	Для вас был бы уместен небольшой самоанализ. Вам нужно признаться самому себе, что, выпивая, вы провоцируете внутренний конфликт. Подумайте, какие преимущества вы видите в алкоголе, взвесьте, стоят ли они подобного состояния на следующий день. Вам станет легче, если вы пообещаете себе уменьшить потребление спиртного или отказаться от него в будущем.
Пьянство противоречит вашей вере.	В этом случае лучше отказаться от алкоголя, иначе развития внутренних противоречий вам не избежать.

Улучшить настроение поможет свежий воздух, легкая работа по дому, полезное времяпровождение. Сделайте что-то, что делать раньше было лень - это повысит самооценку. Купите в аптеке антипохмельный препарат. Пейте больше жидкости.

Стыд - инструмент эволюции. Он помогает избегать действий, которые опасны для индивида или для общества. Будучи очень мощным эмоциональным состоянием, он может деструктивно влиять на человека. Но если он воспринимается как сигнал от подсознания, он может быть полезен.

Стыд после употребления спиртного - повод задуматься, нужно ли вам идти против самого себя.

alkozm.ru

Субъективные причины

сделать что-то полезное.

примите прохладный душ;

вывести организм из похмелья;

Муж каждый день пьет пиво: может ли он стать пивным алкоголиком? Особенности пивного алкоголизма. Причины широкого распространения этой болезни и ее лечение. Рекомендации.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

ПОХМЕЛЬЕ - ВСЕМ ЗНАКОМАЯ И НЕ ТАКАЯ УЖ СТРАШНАЯ ВЕЩЬ: анальгин, пиво или торт могут исправить почти всё. Симптомы физического недомогания никого не удивляют, тем более что их возникновение давно связали с конкретными биологическими процессами. В то же время чувство вины, которое посещает наутро каждого мощно накатившего накануне, тоже имеет физиологическую подоплеку, хоть об этом мало кто задумывается.

Для обозначения щемящего чувства, намекающего, что вы вчера сделали что-то паршивое или стыдное, даже придумали термин «психологическое похмелье». Алкоголь действительно снижает способность к самоконтролю и может, например, подтолкнуть к нетрезвым СМС бывшим, но утром почему-то бывает неловко и тем, кто такие импульсы сдержал.

Можно сказать, обусловленная алкоголем тревожность (для нее есть специальный хэштег #hangxiety) восходит к эпохе палеолита: именно тогда наши предки разведали способность фруктов к ферментации и познали похмелье. «Любая приятная активность, особенно та, что эволюционирует в боль или потерянный завтрашний день, становится запретной», - рассказывает Патрик Макговерн, руководитель археологического проекта Пенсильванского университета о биохимии еды и автор книги «Uncorking the Past: The Quest for Wine, Beer, and Other Alcoholic Beverages». «Люди палеолита, должно быть, понимали приятный эффект порции-двух алкоголя после охоты, но злоупотребление могло стоить жизни им и их сородичам - ведь они нуждались в качественной охране жилища».

Некоторые причины похмелья:

Алкоголь вызывает воспалительные реакции

Раздражает слизистую желудка

Может понизить уровень сахара в крови

Расширяет кровеносные сосуды

Обладает снотворным эффектом

Содержит конгенеры (примеси), которые не только объясняют разнообразие алкогольных напитков, но и провоцируют похмелье

Из-за высокого содержания конгенеров похмелье будет сильнее после:

Темного пива и пива с высоким содержанием спирта

Красного вина

В этих напитках содержание конгенеров значительно ниже:

Светлое пиво и вино

Родерик Филлипс, автор книги «Alcohol: A History», считает, что неприятные ощущения не объясняются просто фактом выпивания. «Конечно, имеет значение, что именно вы делали, пока пили. Раскаяние за то, что алкоголя было слишком много, - это одно. Но чувство вины возникает, если совершить что-то плохое в отношении другого человека, или, например, если пообещать ему никогда больше не пить много и не сдержаться. Но если дать такое обещание только себе, вместо вины придут угрызения совести. Не думаю, что тут есть путаница».

Главный редактор сайта The Alcohol Professor Аманда Шустер согласна с тем, что похмельное чувство вины крепко связано c поведением накануне, если оно нарушает негласную договоренность с самим собой - в том числе и о количестве выпивки. Ее точный подсчет заставляет краснеть от стыда даже самых отъявленных тусовщиков, говорит Шустер.

В то же время плохое психологическое состояние в похмелье продиктовано социальной ответственностью, которая укоренилась в человеческом сознании. Филлипс напоминает: «Не то чтобы похмелье представляло для историков большой интерес, но само выпивание - да. В разные периоды за него были предусмотрены разные лишения, от штрафов до тюремного заключения. Злоупотребление алкоголем было головной болью религиозных и светских органов власти, которые заботились об охране общественного порядка. За тысячи лет пьянство стали ассоциировать с аморальностью, преступностью и жестокостью».

Ричард Стивенс, главный лектор психологии Кильского университета и автор книги «Black Sheep. The Hidden Benefits of Being Bad» больше десяти лет изучает алкоголь и его влияние на человека. Он делится результатами нового исследования: «Некоторые ученые пытаются разобраться, являются ли вина и стыд элементами похмелья или определяют, насколько тяжелым оно будет. Есть позиция, что похмелье имеет психосоматическое происхождение: возникновение конфликтности, безразличия и вины связывается в таком случае с самим фактом употребления алкоголя, а не с его избыточным количеством».

В 70-х профессор Гамбург провел опрос среди 1104 взрослых любителей выпить. По его результатам, количество выпитого слабо влияло на тяжесть похмелья, а вот учет его вместе с психологическими переменными вроде чувства вины или пьяной злости охватывал симптомы похмелья 19 % опрошенных мужчин и женщин (переменные провоцируют и другие негативные проявления похмелья). Конечно, этих данных недостаточно, чтобы разобраться, у кого похмелье сильнее: того, кто испытывает вину наутро, или того, кто уже вечером знает, что на следующий день ему будет плохо. Но это исследование интересно по крайней мере тем, что вводит психологические переменные в этиологию похмелья. Возможно, именно ими объясняется то, что 23–33 % людей вообще его не испытывают и напиваются бесстыдно и безвинно».

Данные Стивенса помогают разграничить вину и стыд. Вина - частная эмоция, которой вы расплачиваетесь за намерение сделать что-то гадкое, а для возникновения стыда необходима коммуникация с другими людьми и понимание, что ваше поведение увидит - и наверняка не одобрит - окружение. Выходит, то, что каждый из нас испытывает после возлияний, точнее описывает слово «стыд»?

Другое исследование провели неврологи из Университета Юты: они выяснили, что определенная часть мозга, поводок эпиталамуса - lateral habenula (LHb), активируется под воздействием неприятного опыта, например похмелья. Исследователи выяснили: когда зона LHb неактивна, негативные переживания не возникают - как и обещания никогда больше столько не пить.

Романист, лауреат Букера и известный выпивоха Кингсли Эмис как-то описал The New Yorker «метафизическое похмелье»: «Когда депрессия, печаль (это не одно и то же), беспокойство, ненависть к себе, ощущение себя неудачником и страх за будущее одолевают одновременно - это похмелье. Просто помните, что вы не тошнотворны, как вам кажется, ваш мозг не разрушен, на работе всё не так плохо, а друзья и семья не участвуют в молчаливом заговоре и не считают вас говном». (К слову, Эмис считал «Превращение» Кафки лучшим литературным описанием похмелья.)

Несмотря на то что современное западное общество не порицает похмелье, психосоциальные факторы всё еще влияют на его возникновение. «Похмелье - вместе с раскаянием и/или виной - уже достаточное наказание», - считает Филлипс. Но это не всегда помогает утихомирить вину. «Мы - взрослые и вроде бы должны знать, как лучше, но мы всё еще корим себя за „проступки“ и тем самым наказываем себя еще больше», - соглашается Шустер. Фрэнк Келли Рич, редактор журнала Modern Drunkard, винит в этом «пуританское общество» и шутит, что главное - просто пережить похмелье, а количество оставленных в баре денег - дело десятое.

Исследование , проведенное в 2012 году, гласит, что курение может сделать похмелье еще хуже. Во-первых, алкоголь и сигареты снижают качество сна. Еще они повышают выработку допамина, так что некоторое время человек испытывает удовольствие, но затем может последовать допаминовый «провал», и настроение значительно ухудшится.

Исследование 2014 года показывает, что генетика играет большую роль в том, будет ли испытывать человек похмелье или нет. Те, кто к нему предрасположен, чаще выпивают больше, чем те, у кого «похмельных» генов нет. Другое исследование 1996 года утверждает, что некоторые люди (большая часть которых проживает в Азии) имеют мутацию, которая препятствует нормальной переработке алкоголя, вызывает эритему и повышает шансы двухдневного похмелья.

В чём разница между эротикой и порнографией

Расскажите друзьям

Жизнь

«Почему они молчали?»: Стоит ли наказывать за харассмент до суда

© 2017 Wonderzine. Интернет-сайт для девушек о стиле, красоте и развлечениях. Использование материалов Wonderzine разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.

Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет .

steinart.ru

Почему после пьянки становится стыдно

На самом деле, причин, по которым вас может мучить чувство стыда и вины, может быть довольно много. В первую очередь, вы должны знать, что само по себе чувство стыда после возлияния – это не так плохо и страшно, как может показаться.

С одной стороны, конечно же, хочется, чтобы такого психологически дискомфортного ощущения не было. Но с другой стороны, согласно мнению некоторых специалистов, чувство стыда после пьянки – это признак того, что у вас нет такой проблемы, как алкоголизм. Так что уже есть повод для радости.

Итак, причины возникновения чувства стыда и вины после пьянки можно условно разделить на несколько видов:

Объективные причины

Собственно, это может все, что угодно, но обычно чувство стыда гложет человека, когда он вспоминает о каких-либо некорректных действиях и поведении, которое не свойственно ему в трезвом состоянии. Часто встречающиеся ситуации: воспитанный и немного стеснительный мужчина в нетрезвом состоянии приставал к женщинам (и хорошо, если это незнакомки на улице, а если знакомые дамы, то такой человек может просто извести себя угрызениями совести); нарушение субординации на корпоративе. Стоит отметить, что корпоратив – это отдельная тема для разговора, поскольку здесь может случиться все, что угодно: и то же повышенное внимание к сотрудницам, и панибратские отношения с начальством, и стриптиз – перечень этот можно продолжать до бесконечности.

В таком случае совершенно естественно и объяснимо, что человек испытывает психологический дискомфорт, угрызения совести, чувство вины, стыда, даже растерянности, поскольку совершенно не представляет, как ему поступить в такой ситуации. Человек не знает, как ему появиться на работе и готов даже положить заявление об увольнении на стол руководству. Более того, и на физическом уровне ощущения человека могут быть просто ужасными: может «прыгать» давление, бросать в холодный пот или жар и т. д.;

Субъективные причины

С этим пунктом сложнее, поскольку чувство вины может мучить человека даже тогда, когда он ничего плохого в состоянии опьянения не сделал. Более того, он может выпить и не намного больше своей оптимальной дозы. Но наутро все равно испытывает какой-то неприятный осадок.

Такое состояние можно объяснить двумя способами: с точки зрения химии и психологии.

С точки зрения химии, в организме происходят особые реакции после злоупотребления алкоголем. Иными словами, это одно из проявлений всем известного похмельного или абстинентного синдрома. Есть даже специальный медицинский термин, который применяется в этом случае, – адреналиновая тоска. Это состояние, по словам людей, испытавших его на себе, как раз и проявляется в чувстве вины, тяжести на душе и т. д. О психологическом аспекте чувства вины и стыда, которые появляются после возлияния, вы узнаете далее.

Психологический аспект чувства стыда

С точки зрения психологии, все гораздо сложнее и истинную причину можно узнать только при очной консультации у психолога или психотерапевта. Однако очень часто человека мучает совесть и вина от подсознательного чувства своеобразной измены самому себе. Как ни странно, такое тоже может быть. Когда человек выпивает рюмку-другую, он полностью руководит своей жизнью и держит ее под контролем. После такого не может быть чувства вины. Но если человек перейдет эту грань и им начнет руководить употребляемый алкоголь, в дальнейшем чувство вины практически неизбежно.

На подсознательном уровне каждый знает, что пить – плохо (стереотипы имеют над людьми гораздо большую власть, чем вы, возможно, думаете); кроме того, если человек верит в бога, у него может возникнуть чувство вины от того, что при помощи спиртного он изменил свой образ, созданный творцом, исказил его. Образно говоря, после какой-то очередной рюмки человек просто уступает алкоголю свое место. Кому же от такого будет приятно? Чувство вины может возникнуть, если человек дал себе или близким людям слово, что больше не будет пить, и не сдержал его.

Для человека каждая из этих причин создает стрессовую, неприятную ситуацию. И психика обычно защищает от психологического дискомфорта. Интересно то, что у людей может быть разная реакция на такую ситуацию: одних «съедает» чувство вины, а у других случаются провалы в памяти.

Как избавиться от стыда после пьянки, если вы виноваты

То, как вы будете избавляться от чувства вины и стыда, напрямую зависит от причины, которая повлекла за собой формирование такого состояния. Если вы действительно сделали что-то неподобающее, это, на самом деле, решить гораздо проще, чем, например, когда причина лежит в психологической проблеме.

Не имеет значения, помните вы о своих проделках или узнали о них от окружающих. Неважно даже то, при каких обстоятельствах это происходило. Конечно, с близкими людьми и друзьями гораздо легче уладить все конфликты, нежели с руководством или коллегами на работе. Но предпринимать какие-то действия, чтобы уладить ситуацию, необходимо во что бы то ни стало. Итак, вы можете поступить следующим образом (это общая схема, которую вы можете откорректировать, в зависимости от своей ситуации):

признайте свою вину. Если не помните ничего и восстановили хронологию событий только по рассказам очевидцев, не отрицайте факт того, что это действительно произошло;
простите себя. Это очень важно. Да, сделать трудно, но необходимо. Каждый человек ошибается и никто не застрахован от этого. Простите себя и прекратите изводить. Кроме того, возможен и такой вариант: на работе, например, уже все посмеялись и забыли о ваших выходках, а мучаетесь от них только вы;
будьте открыты. Подойдите к каждому, кого вы обидели, задели или вели еще каким-то некорректным образом. Объясните человеку, что раскаиваетесь, что так произошло. Не играйте роль маленького ребенка: не лебезите, не оправдывайтесь излишне, но и не бравируйте. Ведите себя, как взрослый человек: попросите прощения и пообещайте, что такого больше не повторится. Когда конфликт решен, ведите себя, как обычно. Завершите эту ситуацию, что в психологии называется «завершить гештальт», чтобы произошедшее более не сказывалось на ваших отношениях с этим человеком;
сделайте выводы на будущее и постарайтесь действительно не доводить ситуацию до того, чтобы потом было стыдно. вы должны понимать, что простить – особенно в рабочем коллективе – могут один раз. Это родственники и самые близкие друзья могут принимать вас таким, какой вы есть, и прощать десятки раз. Чужие люди не будут этого делать и в следующий раз просто даже не будут слушать вас.

Как избавиться от чувства вины без причин

Если вы испытываете беспричинные угрызения совести, можете считать, что вы отделались легче всего. Речь идет о классическом похмельном синдроме и, в частности, об адреналиновой тоске. И поскольку причина лежит в химических процессах, возникающих впоследствии интоксикации этанолом, то логично, что в первую очередь нужно прекратить дальнейшее отравление организма. Итак, для того чтобы помочь себе избавиться от этого состояния, вы можете предпринять следующие эффективные меры:

ускорить процесс выхода из похмелья;
сделать что-то полезное.

Чтобы ускорить выход из похмелья, существует масса мероприятий, которые быстро вернут вас к жизни:

примите прохладный душ;
выпейте отвар шиповника или зеленый чай с медом. Ни в коей мере не опохмеляйтесь при помощи спиртного, а также не пейте кофе, черный чай, энергетические напитки;
в течение дня пейте как можно больше жидкости: чистая вода, соки, зеленый чай подойдут идеально;
выпейте любой препарат от похмелья: «Алка-Зельтцер», «Антипохмелин», «ДринкОфф», «Медихронал» – ассортимент этих препаратов широк в любой аптеке;
обязательно примите пищу: бульон, отварное куриное яйцо, овсяная каша, овощной салат – эти блюда легко усваиваются, но вместе с тем придадут вам сил. Даже если не хотите есть, пересильте себя – увидите, вам сразу станет легче.

Если вы предпримите эти шаги, то уже через пару часов вам станет физически легче. Если у вас есть возможность, вы можете потом и вздремнуть недолго, но если чувствуете себя физически более или менее нормально, пора решать свои «душевные» проблемы, а именно – избавляться от чувства вины, стыда и т. д. Сделать это в вашем случае довольно легко: сделайте что-нибудь полезное!

Например, вы давно обещали жене что-то починить, вкрутить лампочки или еще что-то сделать по дому? Самое время это сделать! Возможно, ваша жена давно просила вас выбраться куда-нибудь? Предложите ей пойти в ближайший парк или в кафе на чашечку кофе – и для вас это будет несложно, а даже наоборот, и жена, возможно, будет довольна. Но не забывайте о том, что в кафе вам можно будет пить только сок или зеленый чай.

Но вы должны помнить о том, что в день похмелья нужно избегать физических нагрузок. Когда будете заниматься общественно полезным трудом, имейте это в виду.

Психологическая причина чувства стыда: что делать?

Помочь решить такую ситуацию может только психолог при очной консультации, поскольку причины могут лежать на поверхности, а могут прятаться и глубоко в подсознании.

Обычно чувство вины и стыда в этом случае возникают тогда, когда человек бежит от проблем и ищет ответ, утешение в спиртном. Поэтому в первую очередь вы должны понять, что алкоголь никогда не решал проблем и никогда не будет этого делать. Алкоголь лишь усугубляет их. Причем и на психологическом, и на физическом уровне, когда к уже существующей проблеме могут добавиться и другие: проблемы с работой, членами семьи, здоровьем, даже законом. Главное – запомнить это надолго, поскольку дискомфортное состояние от алкоголя довольно быстро проходит, стирается из памяти, и человек может опять пойти по неправильному пути.

Вы можете обратиться к профессиональному психологу, а можете попросить о помощи близкого человека (это может быть супруг (супруга), друг и т. д.). Если вы долго держали что-то на душе, самый правильный выход – просто выговориться и вместе найти какое-то решение. Объясните человеку, что вам очень нужна его поддержка и понимание сейчас. Будьте уверены, что при таком подходе вы получите это!

А пока вы не заручились поддержкой другого человека, можете предпринять те же шаги, что и в других случаях:

вывести организм из похмелья;
лучше провести день в активности, чем пассивно лежать весь день на диване и молча страдать. Так себя и до депрессии довести можно, а вам это ни к чему;
сделать полезное дело. Будьте уверены, вам станет гораздо легче;
можете переключить внимание на что-нибудь позитивное: например, некоторым помогает просмотр комедий или даже мультфильмов;
если вы верующий человек, можете пойти в церковь или обратиться к богу дома. Многим очень помогает такой вариант;
можете выпить успокоительное. Если вы не хотите консультироваться с терапевтом, чтобы он назначил вам препарат, заварите успокоительные травы (например, мяту, валериану либо купите в аптеке готовый сбор).

Однако вы должны понимать, что все мероприятия, описанные выше, помогут вам облегчить свое состояние на текущий момент, но не решить проблему. Если вы знаете, из-за чего напились, самое время решить проблему, которая провоцирует вас на злоупотребление алкоголем. В противном случае проблема сама собой не решится, а вот новыми проблемами вы обрасти точно успеете.

alko03.ru

Решившись почувствовать стыд, вам станет легче.

Когда вы соприкасаетесь с подобным чувством, то можете обнаружить, как вам полегчало и вы готовы что-то сделать для облегчения своей слабости и беспомощности. Ведь если вы что-то не принимаете, то и сделать с этим ничего не можете. Так можно избавится от навязчивости этого чувства, оно перестанет «бегать за вами» и освободит пространство для других чувств. Очень важный момент – научиться говорить о своем стыде. Честное обсуждение может дать совсем другие результаты, нежели вы «накрутили» у себя в голове. Мы боимся, что разонравимся нашим родным или друзьям, что после того, как мы расскажем о нашем стыде, будем недостойны их. Возможно, так и произойдет, больно терять связь с семьей и друзьями. Но ведь намного больнее потерять связь с собой! Потерять свою целостность, возможность быть разным, чувствовать, что на душе, а не то, что вам сказали чувствовать. «Тебе не больно!» – говорят некоторые мамы, когда ребенок содрал себе коленку и у него наворачиваются слезы на глаза. Но помните, вы уже не тот маленький ребенок, которого постоянно стыдят («Фу, такой взрослый уже, а все еще плачешь»), вы уже сами вольны полюбить себя таким, какой вы есть. Со всеми достоинствами и недостатками, они есть у всех.

М. Шиффман описывает 4 шага, которые помогут осознать свой стыд и справиться с ним:

понять, что только что была неадекватная реакция;
почувствовать внешнюю эмоцию (одна эмоция может скрывать другую более болезненную, начинать нужно с понимания внешней);
что еще я чувствовала (например, физические симптомы: тошнота, дрожь и т.д.)?
о чем мне это напомнило?

Когда вам удастся заметить свою неадекватную реакцию , столкнуться с чувством , которое вы испытываете в связи с этой ситуацией, понаблюдать за своими физическими симптомами и не побояться спросить себя: «И о чем мне это напоминает?» , вы рискуете стать более осознанными, начать понимать себя, а не следовать за мнением других, позволить себе переживать (плакать, злиться, расстраиваться, разочаровываться в других и даже иногда в себе). У вас появляется выбор, а это уже больше, чем у вас было. А было у вас мнение со стороны, сейчас же есть и ваше собственное мнение.

И как пишет Шиффман: «Решившись почувствовать стыд, вы сможете в дальнейшем избегать повторения своего глупого поступка, но если не позволить себе осознавать, что вам стыдно, то вы не усвоите урока из своего опыта и когда-нибудь снова выставите себя на посмешище».

psychologies.today

Всю жизнь я была изгоем в школе. Во многом виновата сама. Постоянно жалею о том, что говорю и делаю, хотя понимаю, что не все так уж страшно, но не могу с этим справиться. Друзей нет, мне стыдно, что со мной никто не общается. Мне всегда стыдно перед одноклассниками за то, как я отвечаю на уроках, как пишу контрольные работы и т.д. Еще я рассеянная и долго соображаю, в моей голове слишком много мыслей-мусора.

Отвечает Людмила Сеньковски, медицинский психолог

СПб ГУЗ «Центр по профилактике и борьбе со СПИДом и инфекционными заболеваниями»

То, о чем ты пишешь, похоже на признаки депрессии: одиночество и негативные переживания, рассеянность и замедленная реакция на происходящее. Тебе кажется, что ты все делаешь не так и постоянно винишь себя по любому поводу. Это как будто парализует твои движения. Обычно чувство стыда за каждое свое действие и даже мысли возникает из-за тотальной нехватки поддержки со стороны окружающих.

Согласна с твоим наблюдением, что уверенность в себе и то, как складываются наши отношения с миром, – взаимосвязанные вещи. Чтобы человек проявил таланты и индивидуальность, ему необходимо получать от других подтверждение своей ценности, что его любят. Сейчас эпоха, когда общество твердит нам: будь ярким, напористым, необычным, слушай лишь себя, тогда ты привлечешь к себе внимание. Подростки порой думают, что всем вокруг это прекрасно удается, и надо без сожалений вырвать с корнем свою уязвимость, не показывать никому слабости и страхи. Мой личный и профессиональный опыт говорит об обратном: в действительности мы нуждаемся в том, чтобы определенные люди принимали нас со всеми нашими особенностями, чтобы мы могли открыто делиться друг с другом чувствами и размышлениями. Это помогает сформировать адекватную самооценку и сохранять веру в себя. У меня есть замечательная подруга, которая сыграла большую роль в моем собственном становлении как личности. Как же я удивилась, когда услышала от нее: «В школе я была изгоем, белой вороной»!

Рекомендую проанализировать ощущения от взаимодействия с разными людьми и найти среди них тех, от кого исходит тепло, принятие, интерес к тебе. Держись к ним поближе, потому что они – источник поддержки. В ситуациях, где ты особенно сомневаешься в себе, представь, что значимый человек стоит за плечом и он – твоя защита и опора. Если таких пока нет – ищи, даже если поиск и проверка займут время. Только искренняя заинтересованность в нас дает шанс раскрыться такими, какие мы есть. Ищи «группу поддержки», единомышленников для обсуждения идей, шагов и трудностей на вашем пути.

Желательно обратиться к психологу или психотерапевту, в центры психологической помощи или службы онлайн-помощи для ребят твоего возраста. Психотерапия позволяет нам быть услышанными без осуждений и обвинений, научиться выстраивать конструктивные взаимоотношения. Когда почувствуешь себя увереннее, сможешь попробовать общаться иначе, чем ты привыкла, на тренингах (групповой формат психологической работы, когда несколько человек, объединенных общими проблемами, решают их вместе) или в театральных студиях, да и просто в жизни. Лучшему пониманию себя способствуют книги, например, В. Леви «Искусство быть собой» и «Искусство быть другим», А. Миллер «Драма одаренного ребенка».

Стыд бывает двух видов: легкий и тяжелый. Слабый стыд позволяет предотвратить какое-то действие, он останавливает человека перед совершением, понимание, что потом будет стыдно, тормозит очень вовремя; он же позволяет повторно не совершать неверные поступки. Сильная же эмоция может быть даже губительной, она вызывает чувство неполноценности, сковывает и иногда толкает на кардинальные действия, чтобы наказать себя за поступок.