Меня мучают мысли. Почему мучают навязчивые мысли и как от них избавиться

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

"Не бери дурного в голову и тяжелого в руки", - так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом - молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы - понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого - его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов. Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки - негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй - приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли - сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, - включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой - уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт - это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью. При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Привет всем, читателям. Актуальная тема не так ли – как избавиться от мыслей, которые тебя мучают? Каждый из нас согласится, что порой просто нет сил оттого, что происходит в твоей голове. Все шумит так, что ты не замечаешь своей жизни, я однажды дошла до такого состояния, что стала думать, что у меня случилась ментальная болезнь. Голова и мозг не отдыхали, вообще, даже ночью.

Последствия могут быть разными — у меня привело все к депрессии, дикой усталости и апатии от жизни. При этом видимых причин негативить не было, но все же голова кипела, и мне было тяжело. Таких этапов в жизни было несколько. В школе мои мысли были полностью погружены в семейные проблемы, после все переросло в комплексы, и они меня поглотили. Я справилась сама тогда, в чем-то даже горда собой, так как вылезти из морального болота девочке, вокруг которой творился хаос, одной было тяжко. А болото в голове было настолько мрачным, что мысли-то там поселились страшные.

Но это если говорить о детстве и юности. Когда все преодолела, то моя жизнь упорядочилась, да и все пошло в гору. Я начала заниматься собственным саморазвитием, у меня родились дети-погодки, но я продолжила сложную работу над собой и вне себя, и в итоге лампочка над моей шевелюрой перегорела. Я перестала справляться с объемом мыслей, информации у себя в голове, от этого не замечала своей жизни. И добавился ещё один вопрос ко всему этому, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают?

К примеру:

приезжаешь домой, кладёшь ключи от машины и уже через минуты ты не можешь их найти, так как просто не помнишь где они. Словно эта была не ты;
ты мало воспринимаешь информации о том, что тебе говорят. Это неприятно, когда ты удивляешься новости, которую тебе уже сообщили неделю назад, и человек разочарованно сморит, мол, ты что меня не слушала;
дети растут мимо тебя, ведь ты в потоке мыслей, и это приводит к тоске, обиде на себя, и как следствие ты срываешься на них;
ты рассеян в делах, в работе, не знаешь, что и куда. У меня было даже так, что мне нужно было перевести большую сумму денег (не про работу сейчас), и я тупо кинула ее на другой счёт. Потому что руки делают, а голова-то ничего не осознаёт;
ты забываешь про то, что у тебя включена плита, утюг или тому подобное. Просто нет этого события и все. Это меня особенно пугало, потому я выработала тогда привычку и по сейчас она со мной – что бы я ни готовила, ни гладила я всегда на кухне. Пока полностью не будут готовы все блюда, я не ухожу.

Я думаю, многие поняли, о чем идёт речь, что такое жить в тумане своих мыслей, не помня дней. Но ведь из этих самых дней складывается наша жизнь, и так она пролетает. Из-за этих навязчивых слов в голове мы не замечаем, как проходит сезон один за другим, как растут дети, себя не помним, что мы делали всего пару дней назад, не говоря уже про год. Как следствие начинается депрессия, нервное расстройство, бессонница, стресс, агрессия и апатия, актуальный вопрос — как избавиться от мыслей, которые тебя мучают.

У всех ситуации разные, судьба, поэтому каждый из нас имеет свои навязчивые мысли. Тяжелее всего тем, кто постоянно вынужден думать о чем-то от безысходности – болезнь близкого человека, свой диагноз, нехватка денег, не устроенная личная жизнь. Вот именно эти проблемы на человека действуют разрушающе, а если наша голова не здорова, то вскоре начинает болеть и тело.

Сколько раз было такое со мной – ты перегружена морально, из-за этого ты просто не можешь нормально функционировать, руки и ноги словно из ваты, энергии нет, как будто у тебя, как минимум симптомы простуды. На этом фоне не раз поднималось давление и показатели на термометре. Вот так, казалось бы, что такого – мысли, они же есть у всех, но человек разрушается. При этом люди вокруг могут даже не знать, что внутри вас идёт нереальная борьба, война белого и чёрного. В каком бы возрасте вы не начали страдать от этих мыслей, это всегда губительно. Только если вы молоды, то и ресурсов ещё много, но если вы не справляется, когда уже давно не 16, а седина покрыла голову, то последствия уже другие. Думаю, именно поэтому так часто мы можем слышать – кризис среднего возраста, частично я уже затронула эту тему .

Чтобы не было мигрени, депрессии, лет так в 45-50 не шибала пресловутая седина в голову, бес в ребро, нужно сразу предпринимать меры. То есть вы понимаете, что вас что-то гложет, и это не проходит несколько дней или, хуже того, месяцев, вы чувствуете себя уже не очень, то давайте действуйте.

Психологи – помощь и стереотипы общества

Мысли могут разрушать и исцелять

Конечно, пожелать сходить к психологу – это словно, вообще, ничего умного не сказать. Именно так думают многие. Ну вот принято у нас так – пошёл за помощью куда-нибудь кроме терапевта, то все – на тебя косо смотрят. Если ты пошёл в кожное отделение, то ты как минимум уже имеешь звонкий диагноз, люди-то они знают лучше, а как максимум тебе уже поставили неведомое клеймо на лоб с названием твоей древней профессии. Ну а если это психолог, то, как я говорила уже в одном из своих постов, ты минимум тихий шизик.

Заметьте практика посещать психолога за границей – это норма и даже престижно. Почему мы, наоборот, не за моральное здоровье нации, а за какие-то странные принципы. Конечно, здесь многое зависит от зависимости от мнения окружающих (тавтология жутка, но по факту). Ох, уж эта зависимость, что же скажут другие, только вчера об этом говорили с моей любимой подругой . Я обещала ей написать пост именно по данному вопросу.

Немного скажу от себя. Мне нередко мои знакомые, да, что там греха таить, и близкие говорят, как так я могу сделать, что же скажут люди. Порой индивиды себя загоняют в такие тиски, что без чужого мнения уже и одежду не купят. Да, да – в одном месте мне довелось слушать, как уже взрослая женщина, как щенок, заглядывала своей стервозной коллеге в рот, ожидая реакцию на кофточку, что купила на выходных. Не оценила злобная стерва обновку, и женщина ушла в себя на весь день.

Сказать, что я была в шоке, – это ничего не сказать. Это как же нужно себя загнать, что за мысли иметь в голове, чтобы в возрасте, когда уже есть внуки, так бояться мнения общества. Она себе то не задаёт вопрос, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают и зависимости от мнения. Как такая мама может воспитать морально устойчивого ребёнка. Тема воспитания для меня очень острая, у нас погодки, ради них я перекроила свою жизнь вдоль и поперёк. Кстати, вот я поднимала вопрос. Советую почитать.

Так вот, я, конечно, не глыба, и сама когда-то страдала от того, что же мне скажут, и подумают и каждый день вместе того, чтобы думать о хорошем, замечать чудесный мир вокруг я думала о мыслях других, на обочине жила чужой жизни, но не на дороге своей. Но ребята, мне было тогда так мало лет. Позже у меня выработался почти железный иммунитет, почти… – и сейчас моя подруга вспомнит наш разговор вчера, если прочитает пост.

Но своим близким, друзьям я всегда даю такой совет – никогда не думайте о других, о коллегах тем более. Ведь ты сейчас работаешь на одной работе, после на другом, а где ты будешь жить через 5-15 лет неизвестно. Все мои близкие жили далеко не в одном городе за свою жизнь. Я сама, когда уехала в чужой город, одна в 19 лет, попала в такую зависимость от мнения коллеги, что работала там давно и была той ещё стервой. Ну и что? Проработали мы всего пару месяцев вместе, а потом меня перевели, она ушла и все. Я никогда в жизни не встречала ее больше, а время на глупые мысли уже не вернуть.

Но все же если вы понимаете, что уже сами не можете разобраться, так запутались, что просто не понимаете как жить, да и, вообще, жить-то не хочется, то срочно плюйте на окружение и обратитесь за помощью. Конечно, найти хорошего психолога, что не купил диплом, как и врача, все сложнее, но все же можно. Кроме того, не хотите огласки – сейчас есть помощь по скайпу, онлайн, линии поддержки. Интернет для нас открыл потрясающие границы, по себе знаю, хотя многих запер в четырёх стенах . Сейчас можно тренироваться по скайпу, вести беседы с психологом, учить английский, принципы питания и ещё много чего. Может быть, это именно ваш выход, в вопросе, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают.

Общественное мнение – это мнение, которое не спрашивают и не учитывают. Вы всегда будете для кого-то идиотом, страшным, толстым, психом. Но ваша жизнь проходит, помните об этом.

Выговориться

Окружайте себя людьми, кто может сказать правду в лицо

И тут я вам велосипед не открою, но я на это никогда и не претендовала. Может быть, вам просто стоит поговорить с близким – просто выговориться или высказать в лицо все, что думаешь. Это очень помогает. И снова не буду ходить далеко. В детстве меня воспитали, что всегда и везде нужно засунуть свой язык куда подальше и молчать, так я и росла и заработала себе много комплексов и психологических проблем. Но потом лет в 17, как я люблю говорить, я свой рот открыла и больше не закрыла.

Я никогда не коплю в себе обиды, мысли мне такие просто не нужны, они разрушают. Я говорю в лицо то, что думаю – да, теперь у меня гораздо меньше друзей. А разве я печалюсь – нет! Если твой друг обиделся на правду, ожидая лицемерия, то зачем вам такой друг. Когда вы будете ждать честный ответ на то, как сидит платье (банальный пример), а вам будут лить елей, что все великолепно, но вы при этом чуть симпатичней обезьяны с ДНК от женщины, то разве в этом есть толк. И сами говорите и выговоритесь, так как порой все эти слова стоит раз проговорить, наконец и все, вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей, которые тебя мучают, канет в лету.

Пишите

Мне помогают записи и фотография (мое фото)

Ну, в смысле, не стихи или статьи, хотя почему и нет — я когда-то тоже не могла подумать, что буду писать не только на своей блог, но и создавать контент многих сайтов по разным темам, оптимизировать его. Я просто хочу сказать, что простой лист бумаги может оказаться не хуже дорогого психолога. Мысли, написанный там, которые крутятся навязчиво и не дают жить, действительно становятся более прозрачными, менее шумными в голове — вам легче.

И снова я поняла на опыте. Меня постоянно мучают некоторые идеи, желания, которые, как и все люди, я хочу чтобы сбылись быстрее. Порой так шумят фоном, что мне кажется, что меня просто можно слышать – вот так громок мой внутренний монолог. Не так давно я села и записала это самое желание, потом подумала, только плюсы я буду иметь и готова ли в данный момент к его исполнению. И поняла, что нет — оказывается, даже очень хорошая мечта пока мне не так нужна в реальности. Потому что потребует времени, средств, моральных и физических сил, а они сейчас уходят в другое русло. Скажу честно – легче стало в десятки раз, просто обрела гармонию.

Если у вас есть ежедневник, но он у вас не приживается – в конце года много пустых страниц, то заполняйте его каждый день главными событиями дня. Это и память, и чистое сознание.

Тренировка

И целый мир в наших руках

Тут я, конечно, не гуру, хотя иду к цели. Мне 31 год, и скажу я вам, что моя физическая активность в плане спорта закончилась где-то в школе. Все. Много лет меня это не парило, так как я всегда была худая, как доска десятка. Ой, домечталась я поправиться, что после родов стала я доской соткой. Год за годом декрета кг только росли. Осознание пришло, что хватит в конце прошлого года.

В ноябре я начала новое питание, тренировки стали ежедневным ритуалом, как душ. Что я для себя открыла? Понятно, что похудение, в разы меньший целлюлит, формирующиеся медленно, но уверено мышцы – это да. Но! Моя голова стала чистой – осознанность чаще стала посещать меня, в работе мне куда проще думать, а не спать на ходу, да и сонливость, апатия, слабость, бесполезный треп в голове ушёл. Механизм мне объяснить сложно, может быть, все дело в том, что организм работает активно, голова кислородом наполнена, поэтому мысли обрабатываются быстро и отсеиваются. А уж если они у вас они навязчивые именно по тому, что вы не айс выглядите, то вам такой вот совет тренить сам доктор прописал в ответе на вопрос, как избавиться от мыслей, которые тебя мучают.

Духовность

Анализируйте (мое фото)

Кто как относится к духовному развитию, но для меня оно всегда было важно, а уже лет так пять, как является приоритетным. Духовное развитие даёт нам хорошую моральную устойчивость, правильное понимание бытия, качественное отсеивание дурных мыслей, которые просто уже не актуальны. Очень хорошо с бредом в голове помогает волонтёрская деятельность. Вот шумит ваша голова – ой, я толстая, ой, замуж никто не берет, ой, работа — хрень, ой, денег все нет и нет. А потом вы просто зайдите на сайт благотворительных организаций, и все становится таким глупым.

Буквально вчера я читала пост у женщины, с которой поддерживаю отношения по поводу благотворительности, она хоть и живет далеко, но это не повод. Так вот она публикует посты регулярно с такой пометкой – просьбы семей на такой-то месяц. Дорогие мои люди, кто там с мыслями не справляется, знаете, что кому-то вокруг вас не хватает даже ложек, кто-то мечтает получить деткам бу игрушки, кто-то хоть какие-то новые наволочки. И так далее. И вот не нужно вторить, мол, не работают. Нет, не судите и не судимы будете. И вот в такие моменты ваши мысли навязчивые, от которых вы не знаете, как избавиться и вас мучают, просто исчезают как мозги у мужика, который увидел молоденькую красавицу, улыбающуюся ему.

Просто смотрите вокруг, и вы поймёте, что ваша жизнь, ваши мысли куда менее проблематичные, чем у кого рядом.

А если вас и это не берет, то почитайте, но не романы и всю эту лабуду, что заставляет деградировать личность, а, например, биографии великих людей, что преодолели себя, несмотря на ад, творившийся в голове. Да, для кого-то Стив Джобс, Ричард Брэнсон, равно как и для меня, и Форд гении и примеры, но ещё я хочу сказать, что есть герои и в нашей стране. Например, почитайте историю и книги Тамары Черемновой, Рубена Гонсалеса. Кратко я писала по их книгам

Вот такие мои ТОП советов, которые могут вам помочь в ответе на вопрос, как избавиться от навязчивых мыслей, которые тебя мучают и мешают жить. И помните мой главный совет — всегда анализируйте свою жизнь, это помогает лучше отделять зёрна от плевел.

Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько неправдивыми, злыми или эгоцентричными были слова твоего обидчика. В голове продолжает всплывать его лицо, его слова. Пять часов, пять дней, пять недель спустя он до сих пор у тебя в голове – его лицо стоит перед глазами, даже если все это время ты с ним ни разу не разговаривал.

Как научиться избегать таких ситуаций?

Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Выбери тот метод, который покажется тебе наиболее эффективными, и действуй!

Промолчи и сделай паузу. Это даст тебе возможность немного остыть, успокоиться и выбрать самую разумную тактику разрешения конфликта. А иногда со временем то, что нас раздражает, забывается само по себе.
Подожди и посмотри, что будет дальше. В конфликтных ситуациях очень часто хочется постоять за себя и дать своему обидчику достойный отпор. Именно поэтому мы так сильно беспокоимся о том, что говорить или делать в подобных случаях.
Не играй в игру «Кто виноват?» Разбирать события, которые случились в прошлом и пытаться решить, кто виноват (даже если ты винишь себя) – это непродуктивно. Плохие вещи или недопонимания чаще всего случаются, как результат целой серии событий. Это как эффект домино. В конечном результате невозможно винить только одного человека. Сначала случается одно, потом другое, потом третье. И так случается то, что случается.
Не подпадай под настроение другого человека.
Начни с самой главной проблемы. Учитель медитации Норман Фишер утверждает, что что бы с нами не происходило, самой главной проблемой всегда является злость. Она создает облако эмоций, которое мешает дать уравновешенный и убедительный ответ. В конфликтных ситуациях самая большая проблема – это злость. Поработай над собой – помедитируй, сделай гимнастику, пойди на прогулку. Говори как можно меньше и дай себе время остыть. Делай все, что угодно – но прежде чем разбираться с кем-то, разберись сам с собой.
Злость коробит твой разум. Невозможно четко мыслить и искать креативный и вдумчивый подход к решению трудной ситуации, если ты злишься.
Не пытайся понять действия другого человека. Спроси себя: если бы другой человек попытался понять, о чем ты думаешь или почему делаешь то, что делаешь, насколько близки к правде будут его догадки? Никто, кроме тебя, не знает, что происходит в твоей голове. Так зачем пытаться понять, о чем думает твой собеседник? Скорее всего, ты будешь неправ, а это значит, что ты просто попусту теряешь время.
Твои мысли – это не факты. Другими словами, не верь всему, что ты думаешь. Наше тело остро переживает наши эмоции – страх, напряжение, тревогу или стресс. Мы испытываем эмоции на физическом уровне и часто воспринимаем свои ощущения, как подтверждение того, что наши мысли – это факт.
Как я могу использовать эту ситуацию для личностного роста? Учитель медитации и психолог Тара Брэч утверждает, что зацикливаясь на злости, обижаясь на чьи-то слова или действия, осуждая собеседника и злясь на то, как с нами обошлись, мы пополняем свой личный запас страданий. Ситуация + наша реакция = страдания. Разбираясь со своими чувствами и задаваясь вопросом о том, почему нас так сильно затрагивает та или иная ситуация и что эти чувства говорят о нас самих – это отличный шанс узнать о себе что-то новое. Ситуация + размышления + мысленное присутствие “здесь и сейчас” = внутренний рост. Сосредоточься на своем внутреннем развитии.
Никогда не позволяй другим сбивать тебя с толку. Даже самому себе.
То, что было, уже прошло. Вспоминая о прошлом, мы часто пытаемся понять, что можно было сделать иначе, чтобы предотвратить ссору и ее неприятные итоги. Но то, что случилось вчера, настолько же в прошлом, как и то, что случилось тысячу лет назад или во времен индейцев майя. Мы не можем изменить то, что было тогда, и не можем изменить то, что случилось неделю назад.
Научись прощать. Ради своего же собственного блага. Мы очень преданы своим печалям и мыслям обо всем плохом, что с нами было. Да, это было. Да, это было ужасно. Но неужели это единственное, что формирует тебя, как личность? Мы прощаем других не только ради них самих. Мы прощаем, чтобы освободиться от своих личных страданий, перестать держаться за прошлое и жить дальше.
Перенесись в другое пространство. Учитель самоосознанности и психолог Триш Магияри советует использовать визуализацию. Исследования показывают, что этот метод весьма эффективно помогает избавиться от воспаляющих наше сознание негативных мыслей. Лично мне всегда помогает такой образ: представь, что ты находишься на дне глубокого синего океана и наблюдаешь за тем, как все проплывает мимо. Понаблюдай за тем, как рассеиваются твои мысли.
Отвечай обидчику добром. Вот что целительница Ванда Лассетер-Лунди советует делать в ситуациях, когда мысли о твоем обидчике сводят тебя с ума: “Представь, как ты отправляешь в сторону этого человека красивый шар белого света. Помести его внутрь этого шара. Окружи его лучами и поддерживай вокруг него свет, пока твой гнев не испарится”.
Сделай полутораминутный перерыв. Чтобы освободить разум, нужно разорвать ход своих мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигал утверждает, что “за 90 секунд эмоция поднимется и спадет, как волна возле берега”. Тебе нужно всего 90 секунд, чтобы выйти из любого состояния. Дай себе 90 секунд – вдохни и выходни 15 раз – чтобы не думать о человеке или ситуации, которая тебя расстраивает. Это поможет разорвать порочный круг – и вместе с ним власть, которую имеют над тобой твои негативные мысли.

Ну что, тебе уже лучше?

"Меня мучают мысли об Аде и наказании..."

Вопрос: В последнее время мне в голову часто стали приходить мысли о мучениях в Аду. Понимаю, что в этом тоже есть некое назидание, но я устал от этих мук. Возможно все это испытание, но почему оно выпало на мою долю?

Ответ: Прежде всего нужно осознать: кто мы есть на самом деле, кто создал и сделал нас такими, какие мы есть. А созданы мы были из «ничего» по велению нашего Господа. Человек не предпринимал никаких мер чтобы стать совершенным физически, обладать разумом, душой, чувствами и т.д. Все это было даровано нам Создателем. Да и сейчас Всевышний Аллах оберегает, защищает нас, вновь и вновь одаривая безмерными благами, даже тогда, когда мы этого не заслуживаем.

Аллах многое сотворил по своей бесконечной милости, чтобы люди были на верном пути. Он ниспослал нам Ангелов и Священное Писание, в качестве путеводителя, дал нам наставника в лице нашего Пророка (пусть благословит его Аллах и приветствует) и сказал:

«О, люди! Вас не было! Но Я сотворил вас! Я не жду от вас ответа! Более того, вы даже не в состоянии дать или не дать мне чего-либо! Только познавайте меня! Только поминайте меня! Выполняйте предписанное! Только мне повинуйтесь! Если вы сделаете ошибку, а вы сделаете ошибку, то совершайте покаяние! Я щедро принимаю раскаивания, ибо велико мое милосердие! Проходите свое испытание достойнейшим образом, и я помещу вас в огромные сады Рая! А если вы станете пренебрегать мной и моими повелениями, то вас ожидает наказание Ада! »

Стоит вспомнить и следующее высказывание: «Ислам – это легкость!» (Бухари).

Как мы видим, Всевышний определил нам верный путь, стоит лишь следовать ему. Не нужно искать причину своей вины в ком-то другом. Не нужно давать шайтану возможность наущать, сбивать нас с прямого пути! Следует не только бояться наказания, переживать по этому поводу, но и проявлять старание на пути Аллаха, больше совершать благих дел, совершенствовать себя духовно, дабы достичь Его милости и удостоиться места в Раю.

Рай - это не гарантия, а наша цель. Когда эта цель становится основной, человек стремиться совершать только богоугодные поступки, чаще уповать на Божью милость, сквозь надежды, страхи и разочарования, двигаться по верному пути (сыраты мустаким); не забывая о том, что здешняя мирская жизнь является преходящей, а наша истинная жизнь – в ахирате.

Таким образом, мы сможем понять, что трудности, кажущимися для нас такими обременительными, на самом деле не являются столь ужасающими.

Напоследок вспомним одно из высказываний Пророка (да благословит его Аллах и приветствует):

Скажи: «О рабы Мои, бывшие расточительными по отношению к себе! Не теряйте надежды на милость Аллаха (не отчаивайтесь в Его милости). Поистине, Аллах может простить все грехи. Он, воистину, - Всепрощающ и Всемилостив». (Сура «аз-Зумар», 39/53)

Милосердие, оказанное Всевышним Аллахом, часто забывается людьми… Так давайте же помнить о том, сколько всего нам даровано! Ведь как раз в этом и кроется спокойствие души человека, его счастье в этой жизни и в вечной.