Еще с самых давних времен все женщины старались иметь модельные формы. Конечно, в древние времена эталоном красоты у девушек считалась полнота и округлые формы, сейчас – тонкая и рельефная талия. Неизменным осталось только одно – упругая и роскошная грудь.

Какой девушке не хотелось бы иметь упругую, большую грудь, которая радовала бы не только ее, но и окружающих. Природа абсолютно всех наградить идеальными параметрами не может.

Кто-то имеет тучные формы, кто-то некрасивую или совсем маленькую грудь. Если еще с животом бороться можно: придерживаться каких-либо диет, выполнять упражнения, то увеличить грудь самому очень трудно. Помочь может только комплекс упражнений.

Чтобы решить проблему некрасивой груди, на сегодняшний день существует огромное количество физических упражнений, которые влияют на мышцы груди, тем самым они укрепляют и увеличивают их в объеме. Вследствие этого наша грудь и становится больше и более упругой.

Для того, чтобы перейти к комплексу упражнений, нужно провести разминку. Побегайте, попрыгайте, сделайте наклоны в сторона, так не меньше 15-20 минут.

Как часто следует заниматься?

Чтобы за самое кратчайшее время достичь результата, практически все девушки начинают ежедневно заниматься.

Спорт поможет укрепить бюст

Плаванье и гребля – самые эффективные виды спорта для укрепления мышц груди. Еже ли вы решили заниматься в спортивном зале, то тут вам помогут тренажеры с большим весом.

Самое главное – слушайте все указания опытного инструктора, который расскажет и покажет вам, как правильно делать упражнения для роста груди. Большой вес – 80% массы, которую вы можете поднять.

Упражнения с большим весом нужно выполнять в несколько подходов. Отлично подойдет штанга. В первый подход ее можно поднимать без блинов. Во второй – 60%. Последний подход выполняем с максимальным весом.

Для того, чтобы появился эффект, каждое упражнение должно выполняться не более 10 раз, иначе тренировка приобретет жиросжигающий характер и никакого эффекта не будет. Как только вы почувствуете жар в мышцах, не останавливайтесь, повторить упражнение еще 2-3 раза.

Запомните, что во время тренировки самое главное – это дыхание. Дышать нужно спокойно и ритмично: на усилие делаем вдох, на расслаблении выдох.

Видео: Комплекс упражнений

Упражнение с гантелями

Упражнения помогут не только увеличить объем груди, но и сделает сильными и подкаченными ваши руки.

У многих женщин в возрасте после 30-ти начинают обвисать мышцы в верхней части рук. Гантели могут помочь и в этом вопросе.

Для выполнения упражнения лягте на спину, возьмите гантели и начинайте работать руками: руки от себя (не выпрямлять полностью, в верхней точке должны быть чуть согнуты) – к себе, затем развести в стороны – прижать к груди.

Начинать лучше с легких гантель, а затем постепенно увеличивать нагрузку. Во время упражнения обязательно правильно дышите: на вдохе отводите руки от себя, на выдохе приближайте их к себе. Упражнение необходимо сделать 20 раз.

К данному упражнению необходимо также добавить 15 повторений на другое положение рук с гантелями: права рука с гантелью вытянута вдоль бедра, левая - поднята вверх перед грудью; необходимо попеременно менять руки местами: левая вдоль бедра, правая - вверх.

Помните, что упражнения для увеличения бюста с гантелями не смогут помочь вам обрести лишних 2-3 размера, ведь по составу грудь состоит из молочных желез и жировой ткани. Мышцы только немного увеличат ее, зато сделают подтянутой и упругой.

Упражнение «Ладони»

Одно из самых эффективных упражнений – это «Ладони». Для этого садимся на стул или же становимся возле стены. Самое главное – это сделать спину ровной, в противном случае – всю нагрузку спина возьмет на себя и никакого действия не будет. Соединяем ладони, как во время молитвы.
Очень сильно надавливаем на ладони так, чтобы почувствовать эту силу в плечах. Удерживаем руки в напряжении на протяжении 10 секунд – не меньше, чтобы добиться результата.

По прошествии 10 секунд, отдаляем руки на 5 сантиметров и оставляем их в таком положении снова на 10 секунд. Опускаем руки и встряхиваем их как можно сильнее. Такое задание выполняют дважды.

Отжимание

Самое простое упражнение, которое сможет увеличить размер груди – это банальные отжимание. Как правильно делать это упражнение знают абсолютно все люди, ведь этому учат на уроках физкультуры. Отжиматься следует не менее 30 раз за подход. Но на практике многим женщинам сложно отжаться 3-4 раза, не то что 30.
Поэтому первое время необходимо делать по двадцать отжиманий за занятие, вне зависимости от числа подходов. Затем вам нужно лишь плавно уменьшать число подходов, не уменьшая при этом числа отжиманий.

Упражнение «Стена»

Нужно стать лицом к стене и положить на нее ладони, а потом с силой надавить на стену, как будто ходите сдвинуть ее с места. Толкать следует так сильно, чтоб ощутить напряжение в мышцах груди. 10 секунд давите, а 10 - расслабляетесь.

Упражнения «Лыжница»

Это упражнение обычно выполняют вместе с утяжелителями, например, гантелями либо тяжелыми книгами. Движения следует делать аналогично тем, которые делают лыжники, отталкиваясь двумя палками в одночасье.
Но делать это нужно медленно, поднимая руки от бедра до уровня груди, задерживая их на пару секунд в данном положении, а потом не спеша опуская. Данное упражнение для увеличения груди выполняют по шесть раз в три подхода.

Упражнение «Отжимание от стула»

Нужно повернуться к стулу спиной, положить на него руки, затем опереться на руки. Ноги вытянуть вперед. Опускайтесь вниз и поднимайтесь, сгибая и разгибая руки. Это упражнение следует делать в 3 подхода по 6-8 раз.
В конце занятия выполняют упражнение для увеличения груди «Растяжка», для этого нужно опустить руки с гантелями и подержать их в данном положении определенное время либо выполнить упражнение «Стена», но не давить на стену, а просто «повисеть» на руках.

Эффективное упражнение для увеличения груди

Следует стать прямо, ноги при этом должны быть на ширине плеч. Затем руки поднимают так, чтоб локти были на уровне груди, ладони нужно сложить перед собой, чтоб пальцы были направлены вверх. На счет "один и два" нужно давить нижними частями ладоней друг на друга. На "три" повернуть ладони пальцами к себе, на "четыре" ладони выпрямляют. На счет "пять" руки опускают вниз, а на "шесть" возвращаются в исходное положение.

ТОП-5. Лучшие кремы для увеличения груди - Отзывы

Подробности Обновлено: 11.05.2019 18:44 Опубликовано: 12.08.2015 13:09

Anastasia Listopadova

Кремы для груди. Рейтинг по эффективности/качеству/цене

Мечтаешь о роскошной груди, грудь опустилась и потеряла упругость после кормления или в следствие возрастных перестроек?

ТОП-5. Лучшие кремы для увеличения бюста

1. Хит продаж! UP SIZE - Естественное увеличение груди навсегда!

Недавно на российском рынке появился популярный в США крем для коррекции груди UP SIZE , хит продаж 2018 года. Крем позволяет достаточно бысто подтянуть грудь, придать ей соблазнительный объем. Крем оказывает омолаживающий эффект на кожу зоны декольте.

Мнение специалиста: "Крем прошел клинические испытания, проведенные специалистами Всемирной организации здравоохранения в 14 странах мира. Тысячи женщин убедились в эффективности крема Upsize.
В результате ежедневного применения крема, через 2-3 недели объем груди заметно увеличивается, форма становится более округлой и подтянутой; кожа - эластичной и бархатистой. Крем омолаживает кожу бюста, является хорошей профилактикой растяжек и потери упругости бюста в период колебания веса."

В состав крема для коррекции бюста входят: высокомолекулярный полисахарид маннан - значительно улучшает межклеточные обменные процессы в тканях, прекрасно питает и увлажняет кожу; деоксимироэстрол - обладает ярко выраженным омолаживающим эффектом, способствует росту груди; экстракт корня Пуэрария Мирифика - эффективно питает и защищает кожу; Эфирные масла - повышают упругость и эластичность кожи, устраняют и предотвращают возникновение растяжек. Полный состав крема для увеличения груди UpSize

Устойчивый эффект подтяжки и увеличения груди ожидаются через 2-4 недели ежедневного использования крема. Наносить крем рекомендуется тонким слоем 2 раза в день легкими массирующими движениями. Крем очень приятный, не оставляет следов на одежде.

2. Новинка! Busten - Натуральный лифтинг-крем для роскошной груди

Новейшая разработка в современной косметологии - лифтинг-крем для груди Busten . Нежный, нелипкий, быстро работающий лифтинг крем для груди Busten врывается в пятерку лучших средств по уходу за грудью.

В отличие от многих других кремов для увеличения груди, дает эффект длительного сохранения полученного объема и высоты бюста.

Вы мечтали о роскошной груди! Вот безопасное решение: 100% природные компоненты, естественный лифтинг груди, не влияет на гормональную систему, первый видимый результат уже через 7 дней.

Четыре эффекта липоструктуры без пластической хирургии: поднимает и подтягивает грудь, увеличивает объем бюста , устраняет асимметрию, омолаживает кожу в области декольте с первых дней применения.

Как работает крем-лифтинг для груди

Уникальный состав «BUSTEN» способствует синтезу коллагена и эластина, заметно разглаживает кожу за счет своего уникального состава.

Инновационные запатентованные компоненты:

• Bio-Bustyl эффективно повышает упругость бюста, тонизирует и делает кожу более упругой, благодаря глубокой реструктуризации кожи, стимулирует метаболизм клеток и синтез коллагена, ускоряет пролиферацию фибробластов;
• Волуфилайн действует подобно процедуре липофилинга, мягко увеличивая жировую ткань. Volufiline - стимулирует дифференцировку и пролиферацию адипоцитов, способствует накоплению липидов и формированию внеклеточного матрикса жировой ткани, что приводит к увеличению объема адипоцитов и жировои? ткани, в результате чего грудь приобретает более округлые формы.
• Масло виноградной косточки увлажняет и питает нежную, чувствительную кожу груди и декольте.

Устойчивый эффект подтяжки и увеличения груди ожидаются через 3-4 недели ежедневного использования геля, плюс выполнение упражнений для груди ускорит процесс.

BUSTEX - это крем с уникально подобранным составом растительных фитоэстрогенов для увеличения женской груди плюс эффективные упражнения для груди. Такое сочетание дает достаточно быстро желаемый эффект улучшения формы и тонуса бюста.

Грудь становится красивой округлой формы, появляется соблазнительный объем, грудь приподнимается, кожа в области декольте приобретает эластичность и особую нежность.
Объемные результаты ожидаются через 3-4 недели ежедневного использования крема, выполнение рекомендованных упражнений ускорит процесс.

4. Bust Cream Salon SPA

Насыщенный активными компонентами крем для увеличения груди Bust Cream Salon SPA содержит только натуральные ингредиенты, не влияет на гормональную систему в целом.

Бюст становится более упругим, уменьшается обвислость груди, улучшается форма груди уже через неделю использования, утверждает производитель. Эффект увеличения груди на 1-2 размера появляется через 3-4 недели.

Крем Bust Cream Spa, по отзывам девушек , один из лучших в доступной ценовой категории по соотношению цена/качество.

Состав: Крем для увеличения груди Bust Cream Spa содержит в своем составе экстракт корня пуэрарии, деоксимироэстрол, розовое масло.

Эфективность кремов увеличивается , если Вы не забываете делать элементарные упражнения для укрепления мышц груди или пользуетесь тренажером для грудных мышц. Тренажер для увеличения груди Easy Curves - Тест драйв

5. Гель для увеличения груди "Big Bust" Плюс 2 размера

Гель для увеличения груди "Big Bust Плюс 2 размера" . Этот гель рекомендуется для увеличения размера и восстановления упругости нежной кожи груди и декольте.

Гель обладает омолаживающим эффектом, замедляет естественные процессы потери упругости груди, существенно восстанавливает тургор кожи груди. Текстура геля очень легкая и приятная, быстро впитывающаяся. Не содержит консервантов. Способствует образованию липидных тканей в желаемой области.

Устойчивый эффект увеличения размера груди становится заметен через 3-4 недели ежедневного использования геля, хотя производитель обещает более быстрый результат. Улучшение формы и упругости груди, действительно, становится заметно через 2 недели. Для быстрого эффекта этот гель рекомендуется сочетать с массажем груди .

Цена геля для увеличения груди "Big Bust Плюс 2 размера" очень демократична по сравнению с конкурентами!

Этого геля сейчас нет в продаже в России и странах СНГ.

6. Кремы для бюста и декольте фирмы Guam

Итальянская фирма Guam выпускает целую серию кремов для ухода за грудью и областью декольте . Кремы качественные, эффективные, единственный минус - недешевые.

Хорошо зарекомендовал себя крем «Inthenso» для увеличения объёма груди с запатентованным активным био-комплексом GEZHIMU (содержит растительные экстракты красной водоросли и корней азиатских растений, масло рыжика), который стимулирует активный рост собственных жировых клеток в подкожном слое, за счет этого грудь округляется, становится более упругой, заметно увеличивается в объеме.

Последняя разработка GUAM - Крем для увеличения объёма груди "VOLUMIZZANTE" в дополнение к био-комплексу GEZHIMU обогащен высокоэффективными стволовыми клетками .

Крем не затрагивает гормональную систему, без запаха, имеет нежную текстуру, легко впитывается. Экономичен в использовании, одного тюбика хватает на 2-х месячный курс ухода за грудью.

Минусы: дорогая цена.

ОТЗЫВЫ, СОСТАВ, подробное описание крема для увеличения груди GUAM INTHENSO

7. Крем-концентрат для увеличения груди Eveline 4D

Крем богатый по составу (центелла азиатская, волюфилин, гиалуроновая кислота, коллаген, ламинария), очень легкий и приятный, а главное, его можно найти по демократичной цене, практически в любом магазине.

Если Вы не можете позволить себе побаловать Вашу грудь дорогой брендовой косметикой по уходу за грудью, присмотритесь к этой европейской марке.

Крем и сыворотку Eveline для увеличения груди можно приобрести в крупных магазинах по продаже косметики.

8. Harmony Shape (Secret of Morocco)

По отзывам наших читательниц, популярный в прошлом году крем для груди Harmony Shape (Secret of Morocco) заметно теряет свои позиции в рейтинге лучших кремов для груди.

Harmony Shape (Secret of Morocco) - Эффект невидимого бра! Ваша грудь больше не нуждается в поддержке.
Первые "объемные" результаты производитель Harmony Shape обещает уже через неделю.

Что дает Harmony Shape: 100% натуральный объём, увеличивает грудь на 2 размера , убирает растяжки, улучшает форму потерявшей упругость груди.

Кроме того, Harmony Shape омолаживает и замедляет процессы увядания деликатной кожи груди. Подходит для женщин всех возрастов.

Состав: содержит такие ингредиенты, как мацелигнан (компонент получают из экстракта мускатного ореха), высоко качественные масла макадамии и арганы, масло ши.

Этого крема для груди сейчас мы не видели в продаже в России и странах СНГ.

НОВИНКА!

Коллагеновая маска для повышения упругости и увеличения груди

Коллагеновая маска для увеличения груди Rapibust. Упругая и подтянутая грудь через 15 дней!

Высокая эффективность маски для груди обусловлена соединением трех активных компонентов:

Чистый коллаген . Продуцирует выработку собственного коллагена в тканях груди, значительно подтягивает зону декольте, обеспечивает структурную поддержку и упругость бюста, обладает моделирующими свойствами.

Гиалуроновая кислота . Стимулирует синтез эластина и коллагена, помогает сохранению естественной упругости и эластичности груди. Тонкая пленка, образующая на поверхности кожи груди, длительно сохраняет ее увлажненность, способствует активному усвоению дермой питательных веществ, содержащихся в маске для груди.

Бисаболол . Способствует регенерации клеток, проникновению питательных веществ внутрь эпидермиса, повышает эластичность, борется с возрастной пигментацией, осветляя кожные покровы в зоне применения.

Как применять маску для груди Rapibust

Инструкция по применению маски для груди:

Возьмите два 2 гелиевых диска маски, снимите защитную пленку. Положите в каждую чашку бюстгалтера по гелиевому диску. Не снимая, носите маску около 8 часов в сутки, удобно использовать маски на ночь.

Для наилучшего эффекта курс коллагеновых масок для груди рекомендуется проводить в первой половине месячного цикла женщины (с 3 по 14 день цикла включительно).

Затем сделайте перерыв до начала следующего менструального цикла. Во время курса применения рекомендуется употреблять пищу богатую фитоэстрогенами и клетчаткой: яблоки, гранаты, вишню, сливу, клубнику, чернику, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, горох, картофель, финики, семена льна.

Заказать оригинальные коллагеновые маски для упругости и увеличения груди можно ЗДЕСЬ

Доставка осуществляется по всей территории России, Казахстан, Беларусь.

Отзывы о популярных кремах для увеличения груди

1. Дана Борисова: «Увеличить грудь без пластики – это реально!»

В программе "Наедине со всеми" Дана рассказала о том, как она после родов добилась идеальной фигуры.

После введения санкций в России и странах СНГ купить оригинальный крем "Upsize" можно только у единственного официального поставщика, имеющего лицензию производителя на продажу товара на территории Российской Федерации и стран СНГ и все необходимые сертификаты соответствия. Читайте отзывы покупательниц, при заказе спрашивайте сертификат соответствия!

2. Не выдуманная история Ани Лорак, увеличившей грудь без силикона

В студии ток-шоу "Пусть говорят" украинская певица, народная артистка Украины и любимица всей России, поделилась "бабушкиным способом", который помог ей увеличить грудь без пластических операций и таблеток на целых 2 размера.

Что это за "бабушкин способ"? Или все таки пластика...

3. Натуральный крем для роста груди, Анна: у меня новые...+2,5

Интервью журналу "Сплетник" звезды сериала «Универ». Ей удалось увеличить грудь без пластических операций и таблеток на 2,5 размера! Так ли это узнаем из первых уст.

4. «Домашний метод для плоскогорий» или как я увеличила грудь на 2 размера

Отзыв из дневника обыкновенной девчонки: "Безумно рада, что все так получилось. Одновременно с увеличением груди я поняла, что проблема многих из нас в том, что наиболее простые вещи кажутся нам неэффективными. А более сложные, например, операции - эффективными. Но это не так. Грудь можно увеличить естественным, быстрым и безопасным способом. Проверено!"

5. Лариса, блогер со стажем: Разрекламированные средства для увеличения груди - не работают...

Лариса, блогер со стажем: "Хотите иметь красивую грудь? Тогда я подскажу вам, как увеличить ее БЕЗ пластической хирургии

Да, я потратила кучу денег на новомодные крема для увеличения груди. И сейчас я об этом жалею, потому что ни один мне не помог.

Может быть, и были какие-то изменения, но в глаза это сразу не бросалось. А мне нужен был результат - красивая, пышная, подтянутая грудь.

И нет, я не ждала, что она вырастет за один день, но тем не менее. Я впустую потратила время и деньги. Больше здесь не о чем говорить.

Но я все-таки нашла крем, который реально увеличивает объем груди,только его рекомендую своим подругам.

Неожиданно появившийся у Даши (участницы программы Дом-2) шикарный бюст 3-го размера, наводит на мысль о пластической операции по увеличению груди.

Как все было на самом деле, рассказывает сама Дарья.

Многие женщины и девушки озабочены объемом груди, но, к сожалению, мы практически никак не можем повлиять на ее увеличение или уменьшение. Диета для увеличения груди, включает в себя не только монотонное поедание определенных продуктов по расписанию, но и ограничение по количеству приема пищи, а также массаж и тренировки. Диета для увеличения груди - что нужно есть, чтобы грудь росла? Красивая женская грудь всегда является объектом пристального внимания мужчин, но, увы, природа, наделяет нею женщин очень и очень избирательно. Изнурительные диеты, дефицит витаминов, минералов и прочих необходимых веществ сказываются на состоянии кожи и груди, причем негативно.

Не приходится удивляться, что увеличение груди - это желание всех тех, кого природа не стала баловать пышными женственными формами. Очень часто можно слышать о том, что например, капуста, может увеличить грудь. Это скорее шутка, чем правда. Грудь можно увеличить только, если в составе компонентов присутствуют 2 сильных гормона эстроген, прогестерон. Именно они отвечают за формирование молочных желез. И от правильного их соотношения зависит, конечный размер груди. Причем не обязательно, чтобы они поступали извне. В любом здоровом организме есть все необходимое, для того, чтобы вырабатывать необходимое количество гормонов и формировать организм по женскому типу в любом возрасте.

Что же вам необходимо? Для начала было бы действительно неплохо, упорядочить свое питание. Избавится от жирной и острой пищи, есть меньше продуктов содержащих ДГТ (Дигидротестостерон), который убивает полезные гормоны и тормозит развитие груди. Употребляйте больше высоко белковой пищи, морепродукты продукты богатые клетчаткой. Именно эти продукты и есть так называемая диета, увеличивающая грудь.

Вместе с этим, вам будет необходимо упорядочить гормональный уровень и подготовить площадку для дальнейших действий. Качественная диета, плюс качественный баланс гормонов, создают идеальные и безопасные условия, при которых ваша грудь значительно вырастет уже ближайшие 3 месяца! Для этого, не нужно выполнять сложных инструкций, достаточно уделять ей 10-15 минут в день, придерживаться определенных несложных правил и в итоге вы получите отличный результат.

Показатели, от которых зависит размер груди

Существует ряд факторов, от которых зависит, обладательницей какого размера груди вы будете:

• Гены . Если вы наследовали конституцию тела от матери, а у вашей мамы была грудь первого размера, не стоит ожидать, что природа сделает вам подарок в виде бюста четвертого или пятого размера. Такие чудеса, если и случаются, то уж очень редко.
• Беременность и кормление грудью . Во время беременности и грудного вскармливания молочные железы могут увеличиться на один-два размера.
• Похудение или увеличение массы тела. Несмотря на то, что после набора веса или резкого похудения, бюст теряет в размере, его форма остается прежней.
• Прием пероральных контрацептивов с высоким содержанием гормонов. Данные препараты имеют одно преимущество - они увеличивают размер груди, при этом из этого достоинства плавно вытекает недостаток: вместе с бюстом увеличиваются в объемах и другие части тела.
• Хирургическое вмешательство . Безусловно, пластическая хирургия способна увеличить размер груди настолько, насколько этого жаждет женщина, однако учитывать побочные эффекты, являющие следствием воплощения в жизнь столь кардинального решения, обязательно нужно.

Диета для роста груди: безопасная методика для пышности бюста

Диета для увеличения груди, включает в себя не только монотонное поедание определенных продуктов по расписанию, но и ограничение по количеству приема пищи а также другие моменты такие как массаж и втирание в грудь расщепляющих лосьонов, которые в комплексе, показывают хороший эффект.

Три действенные диеты для увеличения формы груди:

Диета для груди № 1 . Приобретите в аптеке корень растения, названного алтеем, и заварите вечером в соотношении: две столовые ложки этой травы на два стакана теплой воды. Разделите напиток на три части, две из которых должны быть выпиты вами в течение дня (употреблять нужно перед едой), а третья - накладывается в виде компресса на грудь (на ночь). Чаи из алтея пьются на протяжении двух месяцев.

Диета для груди № 2 . Возьмите соплодия хмеля и сухие шишки, смешайте их, после чего залейте кипятком в соотношении: столовая ложка смеси на 200 мл воды, и настаивайте на протяжении шести часов. Данную настойку необходимо пить порядка трех раз в день до тех пор, пока не будет виден результат.

Диета для груди № 3 . Третья диета для быстрого роста груди представлена коктейлем, для приготовления которого берется несколько столовых ложек фенугрик (вместо него можно использовать шалфей или душицу) и по пару щепоток корня солодки, фенхеля, тмина и аниса. Перечисленные ингредиенты должны быть добавлены в посуду с кипящей водой и прокипеть две-три минуты. Далее отвар остужается, а его мякоть выжимается в предварительно приготовленную емкость. Чтобы коктейль стал приятным на вкус, можно к нему добавить сахар или мед (по вкусу). Напиток пьется по одной — две чашки перед едой, и хранится в холодильнике не более трех дневного срока.

Смогут ли увеличить грудь диеты или специальное питание?

Существуют утверждения, что надо есть продукты, содержащие те же фитоэстрогены, и якобы можно ожидать увеличения груди. Это, например, бобовые - чечевица, фасоль, горох, соя, много фитоэстроенов в зерновых культурах. Конечно, вопрос это достаточно длительный, но польза от такого рациона есть всегда.

Иногда встречаются дурацкие рекомендации по поводу того, что можно увеличить грудь без операции поеданием капусты, сырого теста или дрожжей. Запомните - этот способ применим только для девушек, чей организм еще растет, то есть для подростков (тинейджеров). И то с большой осторожностью, потому что данные продукты увеличивают не отдельно грудь как таковую, а вообще объем тела. Девочка полнеет вся, ну и грудь, естественно, следом. Быть толстухой с большой грудью хорошего мало. А женщинам, организм которых давно сформировался, пытаться увеличить грудь таким способом вообще противопоказано - вы будете только вес набирать, причем в основном на животе и бедрах, а грудь останется прежней.

Что же тогда делать?

Можно ли реально увеличить грудь без операции? Самое главное, это сначала решить, а действительно ли вам нужно увеличивать грудь? Во-первых, сейчас много специальных лифчиков, даже с силиконом, которые приподнимут вашу грудь и сделают ее эффектной и красивой. Ведь главное - привлечь, а дальше работайте головой, потому что одной грудью мужчину не удержишь. И вообще, по опросам всех мужских журналов, сильный пол интересует не столько размер груди, сколько красивая попа и острый ум. Мужчины любят легкомысленных девушек только для сексуальной потребности, а в жены они выбирают умных образованных, чаще с большим объемом бедер и попы (но не толстушек!). Небольшая, но упругая красивая грудь нравится мужчинам гораздо больше, чем висячие шары, которые они зло сравнивают с тем местом, откуда корова дает молоко. Кстати, увеличить грудь на значительный срок, добиться упругости, приподнятости груди гораздо проще, если совмещать крема или аппаратный метод увеличения груди со специальным массажем и простыми, но эффективными упражнениями, которые легко выполнимы как в спортзале, так и в домашних условиях.

Не устраивает форма и объем груди? Для увеличения объема грудной клетки и женской груди йоги рекомендуют ряд необыкновенно эффективных упражнений…

В этой статье вы узнаете о том, как с помощью определенных упражнений можно увеличить объем груди до 2-х размеров, скорректировать форму груди, сделать ее более упругой и привлекательной.

После 30-ти дней ежедневной практики этих упражнений грудная клетка станет значительно шире, улучшится форма груди.

Важно!

Считается, что занятие любовью очень благоприятно влияет на женский организм, на его упругость и красоту. Поэтому как дополнение к нижеописанным упражнениям, рекомендуем ознакомиться с искусством тантрического секса¹.

Как увеличить объем груди. Упражнение №1

Эротический массаж

Каждый день, утром и вечером, по 10 минут делайте массаж сосков груди так, чтобы вызвать приятные эротические ощущения. Круговые проглаживания груди с постепенным уменьшением радиуса кругов направят энергию и кровь в сосок. Прикоснитесь к соскам и мягко покатайте их между большими и указательными пальцами.

Как увеличить объем груди. Упражнение №2

Растягивание ребер

Ребра оканчиваются хрящами, которые способны к значительному расширению. Ребра играют очень большую роль в правильном дыхании, поэтому очень полезно проводить специальные упражнения, чтобы придать им большую эластичность.

Та способность сидеть и стоять в неестественном положении, к которой привыкли многие жители Запада, делает ребра в высшей степени неподвижными и неэластичными, что сказывается на форме груди и ее размере, и даже на здоровье организма в целом.

Регулярная практика растягивания ребер позволит растянуть хрящи и придать груди приподнятую форму, а также увеличить объем груди.

Техника выполнения:

1. Необходимо встать прямо.

2. Прижать руки к сторонам груди, насколько возможно выше к подмышкам, так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, а пальцы были обращены к передней части груди. Необходимо как бы сжать грудь руками с боков, но без сильного нажима.

4. Затем нужно медленно начать сжимать руками ребра и не спеша выдыхать воздух.

5. Заканчивают упражнение очистительным дыханием (см. ниже).

Как увеличить объем груди. Упражнение №3

Расширение грудной клетки

Грудная клетка очень сильно сокращается от привычки сгибаться во время работы и от недостатка физического труда. Приводимое упражнение очень полезно для того, чтобы восстановить нормальный объем грудной клетки и дать ей необходимое расширение.

Техника выполнения:

1. Встать прямо.

2. Сделать глубокий полный вдох.

5. Затем одним движением нужно отвести руки назад и вновь вернуть в 4 положение. Такие движения руками необходимо совершить несколько раз на задержке воздуха. Ладони все время сжаты в кулаки, мускулы рук напряжены.

5. Затем необходимо с силой выдохнуть воздух через открытый рот.

6. Заканчивают упражнение очистительным дыханием (см. ниже).

Злоупотреблять данными упражнениями нельзя — выполнять их нужно с большой осторожностью, желательно проводить практику утром во время разминки. Количество подходов индивидуально и определяется по самочувствию. Увеличивать число подходов нужно постепенно.

Очистительное дыхание

Йоги и тибетские целители практикуют очистительное дыхание как самостоятельное упражнение и как итог других дыхательных упражнений в цикле пранаямы².

Чтобы выполнить очистительное дыхание необходимо:

1. Сделать медленный глубокий вдох носом. Сначала воздух наполняет нижний отдел легких, при этом раздувается живот. Далее воздух проходит выше и концентрируется в верхних частях легких. При этом наблюдается небольшое поднятие и опускание плеч.

2. Когда плечи потянулись вверх, нужно приподняться на носки.

3. После этого следует задержать дыхание насколько возможно долго, но при этом не следует прилагать больших усилий. Задержка дыхания должна быть комфортной.

4. Затем человек опускается на ступни и делает медленный выдох через рот, втягивая при этом живот. Все мышцы при выдохе расслабляются.

Обычно очистительное дыхание выполняют 10-15 раз, внимание при этом должно быть сконцентрировано на самом процессе. Йоги, выполняя это упражнение, рекомендуют представлять, что с вдохом в организм поступает целебная энергия, а с выдохом выходит негатив и болезни.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

² Пранаяма - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и энергетических каналов от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии (

Трудно найти женщину, которая была бы довольна размером своего бюста. Чаще всего недовольство вызывает слишком маленькая грудь. Быстро исправить этот недостаток можно с помощью пластической хирургии. Но это далеко не единственный вариант. Физические упражнения помогут исправить недостатки и сделают тело идеальным. За счет специальной гимнастики грудь поднимется выше и будет казаться больше. Для этого нужно регулярно заниматься в спортзале или дома.

Особенности тренировки: подготовка и выполнение

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо определиться, какие упражнения использовать и узнать, что делать в перерыве между занятиями и во время них.

• Упражнения для увеличения бюста не помогут сделать так, чтобы грудь начала быстро расти. Они помогут только укрепить мышцы под ними, так как мышечная ткань в самой груди практически отсутствует. Благодаря интенсивным тренировкам бюст будет упругим и подтянутым и прибавит несколько сантиметров к объему.

• Для того чтобы повлиять на мышцы и заставить их меняться, необходимы серьезные нагрузки. Слабое воздействие не принесет результата. Женщине, которая решилась увеличивать грудь таким способом, придется задействовать все свое упорство и силу воли.
• Некоторые считают, что если заниматься каждый день, эффект наступит быстрее. Это ошибочное мнение. Чтобы расти, мышцы должны отдыхать, поэтому достаточно трех тренировок в неделю.
• При выполнении комплекса нужно следить за техникой. После тренировки в мышцах должно возникать чувство жжения. Это свидетельствует о том, что упражнения выполнены правильно.
• Чтобы нарастить мышечную ткань, необходимо поднимать вес. Некоторые упражнения для увеличения бюста предполагают использование гантелей. Их вес должен быть не более десяти килограмм.

Обязательно перед тем, как приступить к тренировке, нужно выполнить разминку. Для этого особых упражнений придумывать не надо. Можно побегать на месте, сделать растяжку.

Важно также следить за своим дыханием. Мышцы должны получать достаточное количество кислорода. Поэтому на усилии нужно делать вдох, а на расслаблении – выдох.

8 упражнений для увеличения бюста

Физические нагрузки помогут не только подкачать грудь, а и улучшить состояние мышц верхней части рук.

Необходимо помнить, что какие упражнения ни выбери, но увеличить грудь на несколько размеров не получится. Получится лишь подтянуть кожу и добавить несколько сантиметров к объему.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, поэтому нужно начинать с самых легких упражнений и переходить постепенно к тяжелым:

Чтобы получить желаемый результат, необходимо выполнять не менее трех подходов. Изменения можно будет заметить уже через несколько месяцев регулярных тренировок. Но при этом очень важно правильно питаться.

Чтобы физические нагрузки способствовали росту, а не уменьшению груди, нужно обеспечить организм жирами, углеводами и белками.
Полезным дополнением к тренировкам будет контрастный душ. Он поможет сделать кожу груди упругой и подтянутой. Чередование холодной и горячей воды необходимо выполнять каждый день. Также следует избегать попадания солнечных лучей на кожу молочных желез, так как ультрафиолет ухудшает ее состояние, делает дряблой и способствует возникновению морщин.

Сделать свое тело привлекательным можно не только с помощью пластических операций. Правда, усилий для этого нужно приложить немало, но результат стоит того. Спорт поможет на долгие годы сохранить красоту и упругость бюста. Главное, следить за техникой выполнения упражнений и заниматься регулярно.