Как уменьшить грудь? Советы по уменьшению груди в домашних условиях и визуальные уловки. Как уменьшить большую грудь: упражнения и другие способы

Большая грудь часто считается одним из самых больших подарков, который может получить женщина от природы. Однако, как и все остальное, “слишком много чего-то не всегда может быть хорошим”. Таким образом, если у вас очень большой бюст, то он может стать одной из самых проблемных зон на вашем теле, поскольку способен привести к различных проблемам со здоровьем, нарушению осанки, больным плечам, болям в шее и т.д. Кроме того, многие девушки не любят лишнее внимание, которое они встречают в повседневной жизни, что сказывает на их чувстве комфорта. Так что если вы решили, что ваш размер слишком велик и думаете как сделать грудь меньше визуально и не только, то вы читаете нужную статью.

Ниже я предложу вам несколько советов, которые помогут решить вашу проблему.

Выбор одежды и подбор гардероба

Хорошо известный факт, что плохо подобранный туалет может выделить те части тела, которые вы хотите скрыть. Таким образом, если вы , и вы хотите, чтобы она выглядела меньше, вы должны правильно одеваться. Сосредоточьтесь на цвете, дизайне, форме, фасоне и декольте вашей одежды. Нет ничего лучше оптического обмана, особенно, когда дело доходит до выбора туалета

Носите верх темного цвета. Темные оттенки сделают вас стройнее.
Держитесь подальше от вырезов в виде замочной скважины, поло и шейных воротников, они заметно увеличивают бюст.
Вместо этого обратите внимание на низкое и широкое декольте и V-вырез.
Широкие и большие принты на вашей одежде сделают бюст больше, поэтому носите более темные и грубые оттенки с меньшим количеством различных узоров, принтов и полос, если хотите визуально уменьшить грудь.
Сочетание одежды также имеет большое значение. Нижний слой одежды должен быть легким и длинным. Для верха лучше подбирать майки с короткими рукавами или блузки с полуоткрытыми плечами.
Забудьте про имперский стиль в одежде, если хотите визуально сделать свой бюст меньше.
Старайтесь избегать топов и платья, которые слишком плотно прилегают к телу.

Носите правильный бюстгальтер

Для того, чтобы создать впечатление маленькой груди обратите внимание на лифчик. Если вы хотите выбрать правильную модель, смотрите чтобы размер подходил идеально. Не стоит выбирать бюстгальтер на размер большие или меньше, чтобы визуально изменить объем груди, всегда выбирайте точный размер.
Многие женщины прибегают к тактике ношения двух лифчиков сразу, чтобы сделать грудь меньше и подтянуть ее. Да, это работает, но вы также можете получить вместе с этим головные боли и боли в спине, а также некоторое чувство удушья. Лучше сделать выбор в пользу здоровья, чем комфорта или эстетичного внешнего вида. Кроме того, есть множество хороших вариантов бюстгальтеров, которые будут хорошо поддерживать вашу грудь, не обременяя вас лишними проблемами.

Регулярный массаж груди

Это один из лучших способ сделать грудь меньше. Хороший массаж с правильной техникой позволяет не только улучшит циркуляцию крови, но в тоже время поможет подтянуть обвисшую грудь и придаст ей упругость.

Фитнес и физическая активность

Физические тренировки должны стать регулярными. Одно из лучших упражнений для поддержания груди это отжимания. Необходимо уделять больше внимания грудным мышцам, чтобы получить желаемую форму.

Кардиотренировки также хороши для того, чтобы подтянуть грудь и сделать ее меньше. И никогда не забывайте носить специальный спортивный бюстгальтер во время тренировок!

Естественный подход

Вместо того чтобы идти на такой рискованный процесс как операция, лучше обратить внимание на естественные процедуры, которые помогут уменьшить грудь без побочных эффектов. Существуют различные растительные масла, которые можно использовать во время массажа, чтобы сделать ваш объем груди меньше и защитить ее от провисания.

Правильная диета

Один из основных секретов, которые вы должны знать, заключается в употребления растительных продуктов, а именно фруктов, овощей и цельных злаков. Здоровое питание не только уменьшит жировые отложения в теле, но и будет сжигать жир вокруг грудных мышц. Грудь это не что иное, как хранилище жира, и если вы хотите уменьшить ее, то вы должны обратить внимание на свой рацион. Обязательно избегайте слишком жирных продуктов.

Многие женщины мечтают о большой и красивой груди, даже не догадываясь, какой дискомфорт она порой причиняет. Зачастую из-за большого объема бюст начинает отвисать, кожа становятся дряблой, некрасивой, да и передвигаться при значительном объеме молочных желез непросто. Поэтому, как уменьшить грудь, интересует многих женщин. Существует несколько способов.

Уменьшение с помощью диет

Это не выдумка, а давно доказанный научный факт. Уменьшение груди с помощью диет возможно! В данной области в первую очередь откладываются жировые прослойки, поэтому увеличение массы тела связано с возрастанием объема бюста. Считается, что каждый прибавленный килограмм добавляет 20 грамм к весу молочных желез. Следовательно, при похудении эти злополучные 20 грамм будут уходить с каждым килограммом.

Тут важно помнить про такую важную вещь, как физиология. Если женщина считается стройной, а ее вес не превышает 60 кг, но бюст все равно достигает третьего, а то и четвертого размера, диеты для уменьшения груди вряд ли окажутся эффективными. Доводить себя до крайней степени истощения ради минимального уменьшения объемов не стоит, если женщина от природы богата на большой объем бюста. Тут речь идет скорее о сбросе веса в тех случаях, когда это действительно необходимо.

Уменьшить грудные железы посредством элементарного похудения возможно на пару размеров, но при этом стоит помнить, что кожа в данной области станет дряблой, вероятно, появятся и растяжки. Именно поэтому женщине необходимо заранее обращаться к массажу, причем делать его должен профессионал. Подобный массаж поможет предотвратить появление растяжек, сохранив привлекательную форму груди.

Худеть следует под неустанным контролем специалиста, поскольку любовь к диетам может привести к плачевным последствиям. Пропорциональная фигура - вот, на какой результат должна ориентироваться дама.

Уменьшение объемов с народными рецептами

Уменьшить грудь в домашних условиях, используя рецепты народной медицины, вполне возможно, но для этого придется немало попотеть над изготовлением разнообразных компрессов. Итак, какие же рецепты могут помочь в этом непростом деле?

Самым эффективным средством считается настой из маковых головок. Готовится он предельно просто:

Необходимо взять 50 грамм этого ингредиента и залить его двумя стаканами воды.
Теперь настой следует вскипятить и остудить.
После этого его останется аккуратно процедить. С полученной жидкостью можно делать легкие компрессы. Эффект от процедур проявится уже через пару недель.

Специалисты считают, что, чем чаще дама будет прикладывать к груди компресс с настоем, тем быстрее можно будет достигнуть привлекательного результата. Рассчитывать на большой успех не стоит, но с помощью такой простой процедуры можно потерять до трех-четырех сантиметров в объеме.

Масла - еще один эффективный вариант борьбы со слишком большими объемами. Например, в этих целях очень часто используют смесь из масел виноградных косточек и жожоба:

5 мл первого масла необходимо смешать с 25 мл второго.
Далее останется лишь аккуратно втирать полученную жидкость в кожу.

Огромное достоинство масел в том, что они не только помогают бороться со слишком большими объемами бюста, но еще и положительно влияют на внешний вид груди. В частности, с помощью такой смеси можно избавиться от растяжек и от пигментных пятен.

Аналогичное действие оказывает и эфирное масло розы. Оно улучшает эластичность кожи, способствует уменьшению объемов и исчезновению растяжек. Разумеется, чтобы получить хоть какой-то результат, девушке придется применять перечисленные составы чуть ли не ежедневно. Также средства можно использовать в комплексе для получения максимально привлекательного результата, но стоит помнить про риск возникновения индивидуальной непереносимости.

Упражнения для уменьшения объемов бюста

Упражнения для уменьшения груди - довольно популярная практика, она востребована среди тех дам, которые не хотят прибегать к операционному вмешательству, но мечтают о гораздо меньших размерах, чем те, которыми их наградила природа. Подобных упражнений существует немало, и вот лишь самые эффективные из них:

Если женщина хочет уменьшить бюст без операции, то без соответствующих упражнений ей никак не обойтись. Подобный комплекс занятий помогает не только визуально сделать объем груди меньше, но еще и «сантиметровый» показатель изменить.

Если дама постоянно сутулится, это может привести не только к обвисанию груди, но и к визуальному увеличению ее размеров. Поэтому с сутулостью стоит бороться при помощи отжиманий. Если отжиматься от пола сложно, девушка может выполнять это упражнение на коленях или от стены. Стоит помнить, что, чем дальше разведены руки у женщины, тем эффективнее окажется подобная тренировка.

Разведение рук с гантелями выполняется в позиции лежа:

Женщине стоит лечь на спину, взять в руки гантели и поднять их над собой.
Теперь останется только разводить их в сторону, максимально удерживая в вытянутом положении.
Упражнение стоит повторять минимум 20–30 раз.

Разумеется, аэробика и гимнастика неспособны сотворить чудеса, но обычно они помогают хотя бы немного уменьшить объемы тела, положительно влияя на самооценку девушки. Если дама страдает из-за лишнего веса, без спортивных упражнений ей точно не обойтись. Именно поэтому для уменьшения объема бюста придется и в зал записаться, и дома соответствующие упражнения выполнять.

Визуальное уменьшение объемов

Несмотря на то что уменьшить грудные железы в домашних условиях вполне возможно, многие дамы так и не достигают нужного эффекта с помощью диет и упражнений. Именно поэтому они обращаются к правильному подбору одежды и бюстгальтера, а это, в свою очередь, помогает хотя бы на время скрыть чрезмерные размеры. Итак, какие же секреты правильного подбора гардероба стоит взять себе на заметку?

Лишь на первый взгляд кажется, что все эти советы неспособны принести пользу. На самом деле даже правильно выбранный бюстгальтер может уменьшить грудь на один размер! Если же дама еще и верно подберет одежду, то ее грудь уже не будет казаться такой большой и привлекающей внимание.

Многие женщины предполагают, что для скрытия чрезмерного размера груди им необходимо подбирать объемную, свободную одежду, но это большая ошибка. Подобная одежда лишь визуально превращает фигуру в шар, лишая даму женственных очертаний. Приталенные, но не слишком обтягивающие вещи - вот идеальный вариант для тех женщин, которые страдают из-за слишком большого объема груди.

Операционное вмешательство

Операция по уменьшению груди называется редукционной маммопластикой. Возможно, некоторых дам это удивит, но подобные процедуры иногда пользуются даже большей популярностью, чем операции по увеличению груди. Все дело в том, что редукционная маммопластика помогает уменьшить объемы именно до тех размеров, которые даме кажутся привлекательными.

С ее помощью можно всего за один день убрать большой бюст, который на протяжении долгих лет доставлял даме большой дискомфорт. Вот только перед тем, как решиться на процедуру, стоит помнить о возможных проблемах, которые могут возникнуть. Вот лишь несколько из них:

В процессе работы хирург делает аккуратные надрезы и убирает часть молочной железы, а также жировые прослойки. Он может попутно изменить и форму женской груди, если сама дама изъявит желание. Из-за того что объем бюста изменится, придется менять и месторасположение соска. Из-за перемещения сосков многие дамы жалуются на уменьшение их чувствительности, причем с таким последствием сталкиваются чуть ли не в половине случаев.

Разумеется, если проблема не кажется вопиющей, женщине лучше обойтись без операции. Редукционная маммопластика - очень серьезное и дорогостоящее вмешательство, и прежде чем решиться на него, женщине стоит обдумать все последствия.

Далеко не каждая женщина довольна размером собственной груди, а иногда ее большие объемы доставляют значительный дискомфорт. Именно поэтому даме стоит использовать все доступные методы по уменьшению объема бюста, ведь эти упражнения и компрессы способны изменить ее жизнь к лучшему!

В век глянца и силикона для кого-то покажется странным слышать о проблемах женщин, связанных с уменьшением размера груди. Однако это проблема стара как мир.

История уменьшения груди начинается еще в далеком 16 веке. Пик на операции по уменьшению груди приходится на конец 19 - начало 20 века. Именно в это время появляются методики и описание операций по уменьшению размера груди. В началу Первой мировой войны технологии по уменьшению груди были полностью отработаны. Концепция таких операций заключалась в следующем: рассечение кожи и ткани груди, разрез под грудью и перемещение соска.

Маленькая грудь была популярна в 30-х годах. Именно на тот период приходится наибольшее количество операций по уменьшению размера груди. До сих пор современная медицина пользуется теми же приемами, которые были разработаны немецкими и французскими врачами в середине 20 века.

Сейчас операции делаются гораздо быстрее. На всю процедуру понадобится в среднем 1-2 часа под общим наркозом. Операция по уменьшению груди происходит следующим образом: делается разрез в области груди, выкачивается жир и "лишние" ткани молочных желез, сосок и ареола перемещается в нужное место.

Однако на такие операции решится не каждая женщина, иногда это просто недоступно по различным причинам. И что делать женщинам, которые мечтают о красивой и аккуратной груди?

Можно воспользоваться способами, позволяющими уменьшить грудь в домашних условиях. К таким процедурам можно отнести ароматерапию.

Для приготовления специального масла вам понадобятся следующие ингредиенты.

Домашний рецепт масла для уменьшения груди

масло жожоба - 25 мл
масло виноградной косточки - 5 мл
эфирное масло розы- 2 капли
эфирное масло лиметта - 4 капли.

Втирать масло следует круговыми движениям. Для быстрого эффекта проводите данную процедуру каждый день. Через месяц ваша грудь уменьшится в размерах, не теряя эластичности и упругости, благодаря эфирным маслам.

За счет чего происходит уменьшение размера груди:

Масло жожоба прекрасно увлажняет и регенерирует кожу груди, предотвращает от растяжек.
Масло виноградной косточки превосходно придает тонус грудной мышце.
Эфирное масло розы придает коже груди ровный цвет.
Эфирное масло лиметта придает коже груди эластичность, разглаживая ее.

В дополнении к ароматерапии можно добавить и физические упражнения, которые позволяют сжечь за месяц 3-5 кг жира из области груди. Такие упражнения следует выполнять 3 раза в неделю.

Упражнения для уменьшения размера груди

Лягте на спину, возьмите гантели и разведите руки в стороны. Поднимайте их от пола вверх и обратно. Подъемы рук необходимо делать не меньше 50 раз. Наилучший эффект вы достигните, повторив эти подъемы еще два раза.
Для второго упражнения понадобится эспандер или гимнастическая лента. Встать в полный рост и растягивать эспандер или ленту 50 раз. Для эффективности повторите упражнение еще два раза.
Отжимания помогут скорректировать форму груди, оказывая сильное воздействие на грудную мышцу. Во время выполнения упражнений, следите, чтобы ваша спина была ровной, и живот не провисал.

Такой комплекс упражнений считается самым эффективным для уменьшения размера груди. Однако не стоит забывать и о правильном питании. Следует ограничить себя в употреблении углеводистой пищи, акцент лучше делать на белковые продукты.

Каковы основные понятия, формирующие идеальную женскую фигуру?

Ответ прост - длинные ножки, тонкая талия и красивая грудь. Первые два понятия ни у кого не вызывают сомнений, что касается красивой груди, то тут не все так однозначно.

Понятие идеальной женской груди рождает много споров среди женщин и мужчин. Мужчины считают, что красота женской груди не в ее размере, а в формах. Кроме этого, мужчины считают, что идеальная женская грудь должна умещаться в мужскую ладонь.

Для того чтобы понравиться мужчине, женщина готова на многое. Она красит волосы, делает макияж, наращивает ногти, волосы и ресницы, увеличивает или уменьшают грудь.

Давайте сегодня поговорим об уменьшении груди. Знаете ли вы, что в некоторых случаях, уменьшить грудь можно и без хирургической операции. Для этого существуют много методов: специальные диеты, массажи, физические упражнения.

В данной статье мы поговорим о безоперационных методах уменьшения груди.

Способы уменьшения груди.

Прежде всего отметим, что хирургическое уменьшение груди, которое дает наиболее быстрый и результативный результат, показано обладательницам очень больших и гипертрофированных молочных желез. В остальных случаях можно попытаться уменьшить грудь другими, менее инвазивными способами.

Рассмотрим эти способы.

Так как в молочных железах содержится много жировой ткани, то изменение веса повлияет и на объем груди. При потере веса в 1 кг, молочная железа теряет в объеме около 20 грамм.

Но тут есть свои минусы: быстрая потеря веса, как правило, приводит к дряблости кожи. Поэтому во время диеты необходимо делать массаж и маски для кожи груди, чтобы она сохранила свою упругость и эластичность.

2.Эфирные масла

Использование эфирных масел тоже могут помочь уменьшить грудь. Для этого вам нужно приготовить следующую смесь:

масло жожоба - 25,0 мл.
масло виноградной косточки - 4,0 мл.
розовое масло - 4 капли.

Втирать полученную смесь в кожу груди легкими круговыми движениями 2 раза в день. По истечении месяца вы сможете увидеть первый результат.

3.Компрессы

Также уменьшить грудь можно с помощью специальных компрессов:

Смешать 50 грамм измельченных головок мака и 0,5 литра воды. Полученную смесь поставить на медленный огонь, прокипятить в течение 10 минут и настоять под крышкой минут 15-20.

Отфильтровать отвар, обмакнуть в нем марлю и поставить компресс. Такой компресс можно делать каждый день.

4.Визуальное уменьшение груди

Визуально уменьшить грудь женщинам помогают специальные бюстгальтеры - минимайзеры. За счет широких бретелек минимайзеры снимают нагрузку со спины. А т поддерживающие и корректирующие вставки по бокам не только зрительно уменьшают грудь на 1-2 размера, но и позволяют сохранить ее форму, избегая эффекта расплющивания.

5.Специальная гимнастика

Специально разработанные гимнастические упражнения также могут помочь женщине немного уменьшить груд, сохранить ее упругость и форму. Всего 30 минут в день занятий аэробикой и мечта уменьшить грудь станет реальностью.

Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то вы с успехом можете эти упражнения для груди у себя дома.

Итак, как уменьшить размер груди в домашних условиях?

Очень просто. Ежедневно выполняйте следующие упражнения и через некоторое время вы сможете радоваться результату.

1. Возьмите гантели весом 1 кг. Исходное положение - лежа на спине. Разведите руки с гантелями в стороны, а затем сведите вместе над грудью, не сгибая при этом локти. Повторите упражнение 10-15 раз. Начинайте с 2-3 подходов, постепенно увеличивая нагрузку.

2. Отжимания от пола

Во время отжимания руки необходимо расставить как можно шире. Повторите упражнение 15-20 раз.

3. Сложите ладони на уровне груди и с силой давите друг на друга.

4. Обопритесь ладонями о стену и надавливайте на нее как можно сильнее в течение минуты, потом расслабьтесь. Повторяйте упражнение 15-20 раз.

После гимнастики необходимо сделать массаж груди, чтобы предотвратить обвисание и дряблость кожи. Во время массажа хорошо использовать эфирные масла.

Советы, данные в этой статье, помогут вам уменьшить грудь без хирургического вмешательства. Но помните, что эти способы подойдут далеко не все женщинам. Иногда, единственным выходом является хирургическая операция. И этого не надо бояться. На самом деле, пластическая операция – наиболее быстрый и эффективный способ решения проблем большой груди. К тому же, современный уровень медицины, квалификация хирургов и современное оборудование позволяют свести к минимуму все риски и опасности хирургического вмешательства.

Большой бюст приносит своей владелице определённые проблемы, одной из которых является отвисание молочных желёз. Поэтому многие женщины хотели бы уменьшить его размеры.

Есть много проверенных способов для достижения желаемой цели, но нужно понимать, что жировые отложения в области бюста являются признаком наличия лишнего веса во всем организме. Поэтому работу над зоной декольте нужно начинать с общего сжигания жира, а также укрепления грудных мышц. Давайте разбираться, какие упражнения для похудения груди могут быть полезны женщинам и девушкам.

Среди множества причин можно выделить самые распространенные:

Возраст. В первую очередь может повлиять на отвисание молочных желёз, поэтому упражнения для мышц, которые поддерживает бюст, нужно выполнять постоянно.
Большой размер бюста. Почти всегда способствует отвисанию молочных желёз. Даже молодые девушки часто страдают от этой проблемы, и если не уделять внимание правильному питанию и гимнастике, эта неприятность будет только усиливаться.
Быстрый сброс веса как следствие низкокалорийных диет. Потеря жировой прослойки в короткое время приводит к тому, что грудь становится похожей на спущенный воздушный шарик. Применение щадящих диет и постепенное, а не стремительное снижение веса предотвращают такие неприятные последствия.
Беременность и роды. Способствуют увеличению размеров молочных желёз. В данный период очень полезно выполнять гимнастику для беременных женщин, в которую включены и упражнения для грудных желез и мышц.
Кормление малыша. В этот период молочные железы становятся больше, но как только процесс кормления заканчивается, грудь восстанавливается в размерах. Выполнение гимнастики позволит укрепить мышцы и восстановить форму бюста.

5 лучших упражнений для бюста

Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии. Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут. Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

1. Сжимание ладоней

Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.

Концентрируем внимание на сокращении мышц.
Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.

Повторяем семь раз.

2. Бурпи

Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.

Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром . Особенно оно способствует , груди и живота.

Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
Ложимся и отжимаемся от пола.
Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.

Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.

Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.

3. Отжимания от стены

Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.

Чем дальше мы становимся от стены, тем большая нагрузка идёт на мышцы.

Становимся на шаг от стены.
Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.

Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его или от скамьи.

4. Обратная планка

Оно прорабатывает все основные мышечные группы и идеально подходит для женщин. Такое упражнение способствует похудению в грудной клетке и уменьшению размера бюста. Еще планка эффективно .

Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.

Повторяем три раза.

5. Жим гантелей лежа на полу

Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.

Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.

Для начала выполняем семь повторений, постепенно увеличивая их количество до двенадцати. Со временем, когда мышцы укрепятся, можно делать несколько подходов.

Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.

Еще 8 методов подтяжки проблемной зоны

Теперь Вы узнали, как с помощью упражнений уменьшить грудь. Но действительно быстрый и надежный результат можно получить только комплексом мер. Из проверенных методов можно выделить:

Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.

Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!