Как прекратить отношения с мужчиной? Как правильно заканчивать отношения.

Все имеет свое начало и свой конец. Это, к сожалению, касается и таких дорогих сердцу понятий, как любовь, семья, брак. Бывшие влюбленные не сразу готовы принять ситуацию и признать обоюдную вину. Так устроена человеческая психика, что груз ответственности хочется переложить, разделить или избавиться путем отрицания. Отсюда и болезненные расставания, и ненависть, и лютая враждебность между некогда любящими людьми.

Прощаться можно и нужно легко, убеждены психологи. Чтобы завершить достойно отношения и остаться друзьями или хотя бы людьми, которые благодарны друг другу за совместную маленькую или большую жизнь, придется исследовать причины разрыва и найти безболезненные способы расставания. Профессор психологии из США Сьюзан Уитборн предлагает рассмотреть распад отношений через сравнение плохих и хороших способов расставания. Если выводы будут сделаны правильно, то на место ушедшей любви придут как минимум взаимоуважение и благодарность.

Четыре главных причины расставания

Семейный консультант Жасмин Диаз, опираясь на свой богатый опыт в работе с разводами, называет 5 главных поводов для расставаний:

Страх ответственности. Отношения – это не только любовь, но и ответственность. Если партнеры избегают ответственности за возникающие проблемы, замалчивают конфликты и самоустраняются от поиска конструктивного решения, союз рано или поздно распадется.
Страх конфликтов. Отношения без «разбора полетов» не способны развиваться. Это прямой путь к их разрушению. Выяснять отношения – не значит обвинять и критиковать, но значит – разговаривать и осознанно, со взрослым подходом искать истину.
Нехватка внимания и заботы. В любых отношениях чувство эйфории и новизны сменяется чувством комфорта, а то и обыденностью. Люди перестают уделять друг другу должное внимание и искренне заботиться. Сложно сохранить отношения, в которых нет места романтическим импровизациям.
Нехватка близости. Здесь речь не только о сексе, но и о чувственности, интимности душ, понимании и искренности. Люди, которые берегут в отношениях эти ценности и не позволяют близости скатиться до примитивной физиологии, обречены на счастье.

Пять плохих способов завершить отношения

Обвинять во всем себя. Чувство вины самое деструктивное чувство. Оно уж точно не поможет расстаться красиво. Внутреннее самобичевание и груз обиды на самого себя породит новые проблемы. Позиция жертвы неизменно привлечет наказание.
Обвинять партнера. Поиск виноватого – вообще не выход из положения. Вина передающаяся, как футбольный мяч между игроками, заставляет защищаться и обвинять в ответ. А это самый плохой фундамент для мирного расставания.
Уходить по-английски. Исчезать из отношений без объяснений – нечестно и безответственно. Каждый человек имеет право на определенность и достоин уважения. А если и покажется, что это не так, то быть порядочным нужно хотя бы из уважения к себе.
Подсматривать за жизнью бывшего партнера. Преследование, тайное посещение страниц в соцсетях, звонки или смс в состоянии алкогольного опьянения не позволят поставить точку в отношениях. Болезненное возвращение в прошлое больше похоже на мазохизм.
Втягивать в расставание родных и близких. В отношениях двоих нет места арбитрам. Близкие люди могут помочь лишь тем, что не будут мешать. Использовать детей для разборок, настраивать против другого родителя – запрещенный прием. Он делает родителей врагами и ломает детскую психику.

Пять действий, чтобы расстаться достойно

Моральная подготовка. В разрыве отношений недопустимы внезапные порывы. Невозможно связь, длившуюся определенное время, разорвать безболезненно. К переменам нужно привыкать и готовиться постепенно.
Общая ответственность. В любом разрыве виноваты оба партнера одинаково. Расставаясь необходимо объяснить бывшему любимому то, что в нем не устраивает и не забыть при этом озвучить свои возможные ошибки.
Цивилизованная договоренность. Решение расстаться – еще не свершившийся факт. Процесс, как правило, затягивается и лучше сразу установить правила общения и обязательства друг перед другом после расставания.
Достойный уход. Поставленная в отношениях точка – это захлопнутая за совместным прошлым дверь. Не стоит оправдывать себе перед друзьями и близкими воспоминаниями об обидах и плохих качествах бывшего партнера.
Благодарность за опыт. Все события, люди, встречи и расставания в жизни неслучайны. Любые отношения – бесценный опыт, от которого зависит будущее счастье. Искренняя благодарность станет лучшим способом уйти достойно.

Есть ли правила расставания? Есть и, конечно же, именно они помогут человеку справиться с трудностями. Именно правила помогают выдержать непростые испытания и начать все с чистого листа. В жизни редко получается что-то контролировать. Еще вчера счастливая пара вызывала восхищение у окружающих, и вот сегодня настал тот день, когда близкие люди становятся другу для друга чужими, просто знакомыми.

Стоит ли искать причину разрыва отношений, и нужно ли искать виноватых? Вопрос индивидуальный. Однако кто-то обязательно будет чувствовать свою вину и зачастую этот кто-то, тот, кто не являлся инициатором расставания. А легко ли тому, кто сам решил оставить отношения в прошлом и начать все заново.

Для каждой из сторон существуют практически одинаковые правила расставания, естественно, отношение к ситуации и у мужчин и у женщин может быть разным.

Он ее любил, она его любила

Сложно представить, находясь в счастливых отношениях будущее расставание со второй половинкой. И не нужно этого делать, но стоит отметить, что разрыв отношений не зависит от первоначальных чувств людей. Однако именно воспоминания о первых этапах совместной жизни мешают начать жизнь заново после расставания. Поэтому для тех, кто уже находится на стадии полного разрыва, главное не начинать жалеть себя и партнера, не жалеть счастливые отношения, которые остались в прошлом. Если принято решения оставить возлюбленного или возлюбленную значит, есть на это причины. Не стоит жалеть человека, и идти на жертвы продолжая вместе жить.

Быть эгоистом в данной ситуации не стоит, почему эгоистом? Ответ очевиден, ведь тем самым партнер забирает драгоценные минуты жизни у человека. Например, девушка будет жить с молодым человеком, который ее не любит, она лишь потратит время зря, а ведь у представительницы прекрасного пола наверняка, есть желание родить ребенка, создать крепкую семью. Лучше раньше рассказать девушке о своих планах и расстаться с ней, и дать возможность другому мужчине сделать ее счастливой. В свою очередь девушка не должна держаться за изжившие себя отношения, разбитую чашку можно склеить, но вот срок ее службы может не оправдать ожиданий.

Поэтому первое правило действительно общее для двух сторон – оставляем прошлое в прошлом . Позволив себе начать жизнь с чистого листа, каждый дает себе шанс на действительно счастливые отношения.

Серьезный разговор – шаг навстречу новой жизни

После того, как парень или девушка примут решение о том, что нынешние отношения стоит завершить, и чувство жалости спрятано в дальний ящик, где хранятся уже сомнения и угрызения совести, необходимо сделать шаг навстречу предстоящим переменам. Серьезный разговор с партнером должен быть тщательно продуман.

Второе правило расставания – сообщаем о разрыве в комфортной обстановке . Самые распространенные ошибки, которые причиняют боль, когда о разрыве отношений партнер узнает:

По телефону
В смс сообщении
В социальных сетях
Не узнает, партнер просто исчезает

Не стоит относиться к бывшей возлюбленной или возлюбленному неуважительно. Да, в расставании зачастую виноваты оба партнера, но не стоит обижать человека, причинять ему боль. В жизни все возвращается, и расставаться нужно достойно, трусость здесь неуместна.

При встрече хорошо бы назвать причины такого решения. В большинстве случаев партнеры так и остаются в неведение, допуская те же ошибки в следующих отношениях. Если парень, ревнив и не может смириться, что девушка не реагирует на его замечания по поводу своего поведения, может, стоит ей об это сказать, при этом не стоит давать надежду, что она может что-то исправить, но возможно в будущем она будет больше прислушиваться к желаниям своего любимого.

В свою очередь и девушка, приняв решение расстаться с мужчиной, может дать ему неплохую подсказку, что же может помочь ему в отношениях с другой женщиной. Однако здесь очень важно держать баланс , ведь предъявлять друг другу претензии не является целесообразным решением. Если причины для расставания отсутствуют, и решение о разрыве принято спонтанно стоит задуматься о проблемах, которые происходят внутри и возможно, прийти к выводу, что недовольство жизнью вызвано плохой работой, поведением близких, отсутствием интересного занятия в жизни и так далее.

Держим позиции! Выбранный маршрут без остановок

Если первый шаг сделан, стоит перейти к следующему этапу. Разговор с партнером состоялся, нет причин сворачивать с пути, ведь уже не вернешь былого доверия. А пострадавшая сторона тем более не должна пытаться возобновить связь. Не помогут убедительные доводы, приятные сюрпризы, романические поступки и даже смена имиджа не вернет любимого человека. Если чувства изменились, значит стоит с этим смириться и идти дальше.

Третье правило расставания – уверенность в себе и своих действиях . Только сам человек может помочь себе. Советы близких не помогут и даже убедительные доводы уже бывшего или бывшей, что так будет лучше не спасут от разочарования во всем. Необходимо взять себя в руки и почувствовать уверенность в своих действиях. Если есть желание расстаться с человеком, нужно расставаться и не мучить себя. А вот тот, от кого ушли должен сделать для себя выводы и идти дальне по жизни с гордо поднятой головой, не оборачиваясь и не ища сзади бывших, скорее всего их там уже давно нет.

Что сказать родственникам и друзьям?

Живя совместной жизнью люди, накапливают не только имущество, но и знакомства. Родители девушки и парня начинают дружить между собой, придумывая совместно имена внукам. Соседи и знакомые угадывают дату предстоящей свадьбы. Расставание может стать действительно грустной новостью для всех друзей и близких. Ведь компании уже сформировались, а лучшая подруга девушки уже, как месяц встречается с лучшим другом парня. И все хотят, чтобы все оставалась, как прежде. Но, естественно, что благополучные отношения двоих не зависят от мнения окружающих, поэтому стоит определить официальную версию разрыва, она поможет избежать сплетен и придуманных не соответствующих действительности историй.

Четвертое правило – самостоятельно сообщаем близким и друзьям причину расставания . Самая правдивая версия, естественно, из первого источника станет для всех убедительной. Не стоит входить в подробности, достаточно назвать одну причину расставания.

Празднуем победу над своими страхами, начинаем счастливую жизнь

И вот основные этапы пройдены и начинается самый сложный период, период адаптации. За месяцы или годы совместной жизни формируются общие привычки, интересы. Изменить все за один день очень сложно, если и мужчина и женщина ранее посещали один спортивный зал, стоит ли бросать занятия для того чтобы избежать встречи с бывшей или бывшим? Конечно же, нет, ведь можно найти для тренировок другое место и продолжать получать удовольствие от активного образа жизни.

Пятое правило – дарим себе подарки, меняемся к лучшему, ценим перемены . Подарка заслуживает и человек, который принял решение разорвать исчерпавшие себя отношения. Чувство вины не должно мучить, если все сделано при расставании, как следует для этого и нужно придерживаться определенных правил. Оставить партнера без объяснений может лишь слабый, а вот уважающий себя человек не побоится сказать возлюбленной или возлюбленному правду, отстоять свою позицию. Кстати, не стоит принимать и позицию жертвы, жалость к себе лишь причиняет боль, а вот свежий взгляд на проблему позволит действительно не опустить руки и двигаться дальше.

В любом случае независимо от продолжительности отношений, во многих случаях оно того стоило. Остается лишь улыбнуться и перевернуть страницу, ведь впереди всех ждет обязательно что-то захватывающее и прекрасное.

Неоднократно утверждал, что отношения нельзя разрывать по живому, а – если уж люди расходятся – полезно заканчивать. В смысле, так, чтобы наглухо.

Но всё как-то обходил вопрос: «Как именно заканчивают отношения?» или, другой вариант того же вопроса, «Как правильно заканчивать отношения?» или «Как правильно расстаться?».

Что ж, на сей раз не обойду. Рассказываю.

Главная сложность в завершении отношений в том, что люди, как правило, просто разбегаются. Р-раз – и они уже порознь, уже чужие, уже не общаются.

А всякие эмоциональные «хвосты» остаются. И держат. Крепко так держат.

Ну так вот, первое, что надо сделать, чтобы расплести такой «хвост» – это поблагодарить. Реально, поблагодарить того (ту), с кем расстаёшься за то хорошее, он (она) дал (дала).

Вторым заходом – смирить гордыню и попросить прощения. Неправда, что не за что. Жизнь рядом с другим человеком (даже если вы просто встречались), всегда сопровождается какими-то мелкими обидками, задетостями, раздосадованностью. За всё это прощения и просят.

В принципе, можно без конкретики. Тут искренность важна, а не скрупулёзное перечисление типа «И прости, что два раза не вынес мусор, хотя ты просила».

Третий шаг – простить в ответ. Мол, и я тебя тоже прощаю, если что-то плохое было. Опять же – не конкретика важна, а искренность.

Четвёртый шаг – благословить. Скорее всего, этот мужчина (или женщина) напротив не был совсем уж ужасным монстром. И вряд ли хочется, чтобы этот мужчина (или женщина) горел в аду синим пламенем. Скорее, наоборот, хочется, чтобы у него (у неё) дальше в жизни всё было хорошо. Ну вот об этом и нужно сказать.

Только сказать, разумеется, без сарказма («Желаю найти тебе такую же дуру, как ты сам!»), а искренне, как есть.

Если же рвётся сарказм, значит, вы ещё не хотите расставаться, а хотите драться.

Ну, то есть, продолжать отношения. Тоже вариант.

Наконец, пятый этап – отпустить. Тут просто прощаются и расходятся. Всё. Никаких упрёков и наездом. Просто – «Прощай».

Итак, повторю сжато. Завершая отношения, нужно:

Поблагодарить (спасибо за…
Попросить прощения (если не знает, о чём, то просто – вообще прощения)
Простить (я тебя тоже прощаю)
Благословить (я хочу, чтобы у тебя всё было хорошо)
Отпустить (прощай).

Как это делать. Практика показывает, что вслух, напрямую другому человеку, получается не всегда. Ну, сами знаете - эмоции переполняют, кровь кипит, «он мне всю жизнь испортил». Поэтому лучше без человека напротив.

Открываете фотографию в «Одноклассниках» и всё, выше описанное говорите туда, в эту фотографию.

Ещё можно письменно делать. Для некоторых так даже лучше. Больше прочувствованности, мощнее катарсис.

Результат, к которому мы стремимся, главный индикатор завершенных отношений – это спокойствие.

Вот, например, мужчина. Он три года прожил вместе с женщиной, но они разошлись по каким-то там своим причинам. Прошло ещё два года. Он встретил другую женщину, женился на ней. Но стоило ему встретить на «Одноклассниках» фото своей бывшей зазнобы, как тут же накатили чувства – руки задрожали, сердца защемило. Захотелось позвонить, встретиться…

Сами видите, никакого спокойствия.

Другое дело, когда он увидел эту фотографию, посмотрел – и просто улыбнулся, вспомнив тот кусок своей жизни, где была эта женщина. после чего закрыл фотку и вернулся к своим делам.

Вот оно – спокойствие. Такая реакция означает – отношения закончились, остались в прошлом. И – самое главное! – не лезут в отношения нынешние, не мешаются в них. Что можно только приветствовать, я считаю.

Разумеется, описанный приём - не единственный.

Затянувшийся кризис в отношениях порой заставляет принять радикальное решение о расставании. Любой разрыв - это травма, которая причинит боль. И стремление защитить себя от негативных переживаний заставляет человека оттягивать неизбежность. Иногда проходят годы, прежде чем свершается давно назревшее расставание. Как осознать бесплодность попыток сохранить союз? Как понять, что пора заканчивать отношения, счастливое будущее которых видится сомнительным? Каждый человек - книга тайн, и что верно в отношении одного может быть совершенно неприменимо к другому. Есть ли признаки, свидетельствующие о том, что партнёр перестал воспринимать вас в качестве спутника, с которым пойдет по жизни вместе? Попробуем разобраться, какие сигналы в поведении женщины и мужчины говорят о проблемах, ведущих к разрыву.

Девушка: притяжения больше нет

Немецкие социологи говорят, что женщины чаще становятся инициаторами разрыва

В девочек с детства закладывают культурную матрицу: ценность женщины определяется наличием рядом мужчины. Страх утратить партнёра, пусть он давно перестал быть любимым, заставляет откладывать болезненное решение. Но поведение порой красноречивее слов.

Типичные признаки проблем в отношениях со стороны девушек:

Уменьшение тактильных контактов: ласковые прикосновения, поцелуи и прочие нежности давно ушли в небытие. Конечно, причиной может быть банальная усталость, трудности на работе или иные переживания. Но женщина по сути своей более чувствительна, для неё эмоции - естественное проявление любви и заботы. И неожиданная прохлада может стать первым звоночком о возникших проблемах.
Потребительское отношение к партнёру. Мужчина, который нужен исключительно как источник материальных ценностей, рано или поздно почувствует обиду и ненужность. Никакой духовной близости в таком партнёрстве нет по определению, так стоит ли его продолжать?
Придирки по мелочам. Влюблённая женщина способна на поистине бесконечное прощение. Но чем меньше любви, тем больше раздражения вызывает мужчина. Постоянное недовольство поведением, внешним видом, реакциями, друзьями, работой избранника - тревожный симптом, который нужно обсудить совместно.
Отказ планировать совместного ребёнка. Готовность мужчины к официальному браку воспринимается как гарант стабильных крепких отношений. Именно уверенность в партнёре ищут женщины, планируя прибавление в семействе. Ситуация, когда замужняя женщина не спешит заводить речь о ребёнке, не являясь убеждённой чайлдфри - повод задуматься. Формальных причин множество: финансовые трудности, неготовность к ответственности, желание пожить в своё удовольствие, карьерный рост, психологическая травма от того, что в детстве приходилось против воли нянчиться с младшими детьми. Сначала стоит набраться терпения и помочь любимой. Но когда трудности позади, а перспектива прибавления остаётся неясной, поговорите откровенно. Возможно, девушка внутренне не рассматривает партнёра в качестве отца будущего ребенка и, умалчивая об истинной причине, выдумывает всё новые отговорки.

Мужчина: сжигая мосты

Мужчин состояние их отношений с любимым человеком волнует не меньше, чем женщин

Мужчины менее склонны притворяться. Преследуя свои цели, они способны поддерживать отношения с девушкой, к которой охладели или не любили вовсе. Типичные признаки в поведении мужчины, отношения с которым дали трещину:

Холостой мужчина никак не позиционирует партнёршу: представляет её по имени, избегая определений «моя девушка», «моя любимая», «моя невеста». Мужчины по сути своей собственники, и нежелание демонстрировать статус своей спутницы свидетельствует о временном характере связи.
Девушка постоянно на вторых ролях: ему нужно помочь маме, встретиться с друзьями, уделить время ребенку от первого брака и тысячи других примеров. Никто не говорит о постоянной зацикленности друг на друге, но главное в паре - он и она. Отношения в любом другом формате таят потенциальную угрозу скорого разрыва.
Избегает разговоров о совместном будущем. Мужчины прекрасно знают, что женщины стремятся к браку. И это их не пугает, если чувства к избраннице сильны. В противном случае любое упоминание о будущем вызывает скуку, отрицание или агрессию.
Сравнение с другими женщинами не в пользу партнёрши. Мама лучше готовит, хотя десять лет он ел сырники жены и причмокивал от удовольствия. Соседка чудо как стройна, а коллега прекрасно одевается и подбирает парфюм. Постоянное принижение достоинств девушки/жены - явный признак нездоровых отношений.

Психологические аспекты разрыва: как понять, что будущего нет и не совершить ошибку

Конфликты - вещь неизбежная в любых отношениях

Собственные переживания и чувства не менее важны для гармоничных отношений. Психологи выделяют характерные для обоих полов признаки внутреннего кризиса:

ощущения себя обиженным, несчастным, неудовлетворённым;
сравнение не в пользу партнера, постоянная критика;
снижение частоты сексуальных контактов;
сознательное или неосознанное стремление реже бывать дома, избегать общения.

Психологи солидарны в одном: решение о временном расставании - своего рода лакмусовая бумажка отношений. Если оба партнера чувствуют облегчение от раздельного существования, если жизнь наполнилась радостью и новыми знакомствами, а холостяцкий быт совершенно не тяготит - шаг был верным. Пора ставить окончательную точку и двигаться дальше. Но если приходит осознание, что вместе было лучше и партнер - неотъемлемая часть вашей жизни, стоит постараться нормализовать отношения. Обращение к семейному психологу послужит началом выхода из тупика.

Отношения в плену быта: способы разнообразить досуг с любимым человеком

Избитая истина о том, что отношения требуют обоюдных усилий, не теряет актуальности. Поговорите откровенно, от чего вы особенно устали. Какие бытовые заботы даются тяжело и какую помощь хотели бы получить. Позвольте себе и партнёру быть немного расслабленным: вместо уборки посмотрите кино, вместо долгой суеты на кухне закажите пиццу, попросите родителей денёк провести с внуками.

5 банальных (но действенных!) способов разнообразить отношения:

ходите на романтические свидания вдвоём. При виде плачущего малыша или жизнерадостной компании друзей романтика предпочитает по-английски незаметно исчезнуть. Поход в ресторан или вылазка на природу, вечерняя прогулка, шопинг, квиз, концерт любимого исполнителя - поводов побыть вместе множество, стоит лишь захотеть.
отправьтесь в путешествие. Смена обстановки способна творить чудеса, заряжая позитивным настроем и оставляя долгое эмоциональное послевкусие. А небольшие сложности, подстерегающие путешественников, лишь укрепят отношения - на кого же еще рассчитывать в незнаком месте, как не на проверенного временем человека?
затейте ремонт, предварительно договорившись о его стоимости и дизайне. Общее дело позволит обновить как обстановку, так и отношения;
придумайте совместное хобби: фитнес, киноклуб, а, может, вам обоим нравится рисовать или фотографировать?
чаще занимайтесь сексом. Правда, неожиданно? Страницы популярных изданий пестрят этим советом и его обязательно нужно принять на вооружение. Поделитесь тайной фантазией и реализуйте её в ближайшее время. Отложите гаджеты, посмотрите эротический фильм и насладитесь обществом друг друга. Секс - мощный объединяющий фактор любых отношений, которым точно не стоит пренебрегать.

Быть честным с самим собой - первое, что необходимо сделать, если отношения стали напряжёнными. Признание проблемы - залог понимания её причин и вариантов решения. Уходить или остаться - любое решение будет правильным, если вы в нём уверены.