Как подтянуть грудные мышцы после кормления. Как это выглядит

5. Плавание в бассейне

Отличный .

Плавание полезно как для развития мышц, которые поддерживают бюст, так и для кожи груди.

Те, кто постоянно практикует занятия в бассейне и любит водные процедуры, обычно не страдают от лишнего веса и имеют подтянутые мышцы.

Комплекс из 5-ти проверенных упражнений

Для того, чтобы иметь подтянутую грудь, недостаточно уделять внимание только грудным мышцам. Мышцы спины тоже необходимо задействовать при выполнении упражнений. Сутулая спина всегда даёт визуальное ощущение отвисшей груди, поэтому нужно подбирать такие упражнения, которые подкачивают мышцы всего корсета:

1. Отжимания

Является одним из самых эффективных упражнений для проработки интересующей нас зоны. Если Вы не можете сделать классический вариант , Вам подойдут или от .

1. Ложимся на пол ровно.
2. Ладони рук располагаем под грудью, пальцы рук направлены вверх.
3. Опираясь на носки ног и ладони, отжимаем тело от пола, полностью распрямляя руки. Поясницу прогибать нельзя – тело должно быть прямым как планка.

Выполнить нужно десять повторений по два – три подхода.

Начинаем отжимания с нескольких упражнений. Когда мышцы начнут укрепляться, количество увеличиваем. Время для отдыха — до тридцати секунд.

2. Жим гантелей лежа

Включает в работу крупные и мелкие мышцы. Обязательно советуем ознакомиться с .

1. Присаживаясь на корточки с прямой спиной, берём с пола гантели. Выпрямляя ноги в коленях, поднимаемся.
2. Плашки гантелей располагаем на бёдрах и ложимся спиной на гимнастическую скамью. Ноги слегка расставляем и упираемся ступнями в пол. Переносим гантели к груди.
3. Выпрямляя руки в локтях, на выдохе поднимаем руки с гантелями вверх. Выполните восемь повторений в несколько подходов.

1. Чтобы проработать нижнюю часть мышц груди, угол скамьи поднимаем вверх. Чтобы проработать верхнюю часть мышц – угол скамьи опускаем вниз.
2. Попросите партнёра подать гантели, установите их в области груди. Выжимайте гантели вверх и разведите в стороны. Локти всё время направлены вниз.
3. Сводим гантели вверху на выдохе.

Выполните восемь повторений, делая несколько подходов.

Начинаем с выполнения нескольких упражнений, постепенно увеличивая количество повторений. Время для расслабления — одна минута.

4. Тяга стоя в наклоне

Прорабатываем мышцы корсета. .

1. Приседаем и берём гантели с пола прямым хватом.
2. Колени​ слегка сгибаем, гантели тянем вверх от середины голени до пояса.
3. Корпус наклоняем под тупым углом. Если будем использовать тягу при наклоне под прямым углом, возникнет большая нагрузка на поясницу.
4. Усилие (тягу) делаем на выдохе.

Для начала подбираем минимальный вес гантелей. Количество упражнений – десять раз с использованием нескольких подходов.

5. Разведение гантелей в наклоне

Упражнение подходит для тех, кто находится в хорошей физической форме, так как оно даёт сильную нагрузку на позвоночник. Его можно начинать практиковать постепенно, начиная с более лёгких упражнений.

Оно позволяет накачать мышцы груди и спины.

1. Берём гантели ладонями, развёрнутыми вовнутрь. Наклоняем верхнюю часть корпуса.
2. Гантели располагаем под бюстом. Напрягая мышцы спины, разводим и сводим гантели.
3. ​Корпус всё время выполнения упражнения параллелено полу, а в пояснице сохраняется изгиб.

Повторяем десять раз. Количество повторений увеличиваем постепенно.

Еще 5 методов подтяжки бюста Помимо вышеперечисленных, есть ее множество способов решения проблемы:

1. Обворачивание тканью, пропитанной специальной питающей смесью.
2. . Неожиданное решение, которе тем не менее показывает хороший результат.
3. Есть еще множество домашних рецептов, помогающих избавится от проблемы.
4. Подшивание кожи груди специальными нитями позволяет предотвратить ее отвисание.
5. . Модные вещицы женского туалета, которые в отдельных случаях могут заменить бюстгальтер.
6. Позволяет придать форму груди. Применяется для одежды с глубоким вырезом и обнажённой спиной.

Лактация не играет большой роли в процессе отвисания груди. Если взять женщин, кормивших и не кормивших грудью, то с возрастом их бюст будет выглядеть абсолютно одинаково. Заботиться о груди нужно постоянно, а не только после того, как молочные железы начали терять форму. На это не уйдёт много времени, а результаты вас порадуют.

Неидеальная грудь порождает возникновение комплексов у некоторых женщин. А есть дамы, которые не считают это проблемой и живут спокойно, ни о чем не задумываясь. Если вы относитесь к первой категории барышень, то вам стоит ознакомиться с некоторыми способами сохранения своего бюста в привлекательном виде. Итак, как подтянуть грудь после родов?

Что делать, чтобы грудь не обвисла до родов?

Несколько факторов может повлиять на обвисание груди у нерожавшей женщины. Это:

• резкое похудение;
• гормональные проблемы;
• пренебрежение физической культурой;
• нарушения работы эндокринной системы в следствии неправильного питания и наличия вредных привычек;
• неверно подобранная одежда.

Грудь преимущественно состоит из жировой ткани, поэтому внезапная потеря веса неминуемо влечет за собой обвисшую кожу в области некогда шикарной груди. Худеть нужно постепенно.

Как подтянуть грудь после родов? Безусловно, используя специальные ухаживающие средства. Ухаживайте за кожей груди, используя специальные крема для увлажнения, содержащие коллаген. Кстати, современные также действуют «в правильном направлении». Эффект подтянутости и упругости груди гарантирован. Однако пользоваться ими можно только если не кормите грудью. Если еще не определились с маркой, советуем попробовать .

Воспользуйтесь некоторыми народными методами косметического ухода за грудью:

• огуречная маска на молочные железы, состоящая из натертого на терке огурца, яичного желтка и небольшого количества оливкового масла;
• капустная маска на грудь из смеси мелко порезанных капустных листов и 1 ч. л. касторового масла.

Маски нужно держать на бюсте в течении 20-30 минут. Затем смывать теплой водой. Их необходимо делать регулярно.

Загар груди не сопутствует ее упругости. Будь то солнечные лучи или солярий, не нужно увлекаться подобными процедурами. В итоге кожа на бюсте становится дряблой из-за потери коллагена после влияния на нее ультрафиолета.

От выбора правильного бюстгальтера также зависит внешний вид ваших молочных желез. Его основная функция – это поддержка груди, поэтому ни сдавливать ее, ни менять форму бюста, ни просто болтаться он не должен. Это может иметь чреватые последствия.

Красивый бюст зависит и от качества питания. До родов и после них в пищу употреблять нужно преимущественно каши, отрубной хлеб, фрукты, зелень, овощи. , содержащие фитоэстрогены. Они нормализуют гормональный фон женщины. К ним относятся: семена льна, соя, солодка, красный виноград. Уменьшите потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, образуются отеки, а из-за них кожа начинает морщиниться и обвисать.

Что предпринять, чтобы грудь сохранила форму после родов?

Многие мамочки сталкиваются с тем, что после родов и грудного вскармливания их бюст теряет свою былую форму, кожа на нем становится неупругой, появляются растяжки. Для того, чтобы всего этого избежать нужно после окончания периода кормления малыша позаботиться о внешнем виде своего бюста. Рассмотрим самые доступные средства после родов.

Салонные мероприятия

Салон красоты предложит вам следующие методы борьбы с растяжками на груди и ее некрасивой формой после родов и лактации:

• миостимуляция, заключающаяся в воздействии на ткани бюста электрических токов;
• микротоковая терапия, состоящая в стимуляции клеток к вырабатыванию коллагена;
• мезотерапия – это введение в грудную мышцу витаминного коктейля, включающего вспомогательное вещество, способствующее подтяжке кожного покрова груди (одно из них — гиалоурановая кислота).

Как подтянуть грудь после родов и кормления дома?

Маски для груди и массажи помогут подтянуть грудь после родов домашних условиях и сохранить ее до рождения малыша. Перед принятием душа не лишним будет использование 2-3 раза в неделю питательной маски для увлажнения кожи молочных желез, улучшения кровотока в них.

Маски с эффектом лифтинга:

• смешиваются 2 ст. ложки творога с 2 ст. ложками оливкового масла и 7 ч. л. меда, 1 ст. ложкой сока алоэ, взбивается все это в блендере до однородной массы и наносится на зону декольте до высыхания;
• вода и мед смешиваются в равных долях с добавлением витаминов А и Е в капсулах;
• белая глина соединяется с медом и несколькими каплями масла жожоба или виноградных косточек.

Не будет лишним контрастный душ с массажными движениями в области молочных желез мягкими круговыми движениями с использованием мочалки и геля для душа с морскими водорослями. После чего, на сухую кожу груди нужно нанести увлажняющий крем. Если есть растяжки, то необходимо применять специальный крем против растяжек, продающийся в магазине или у дистрибьютеров косметики.

Простой массаж груди с использованием питательного крема либо оливкового масла с добавлением нескольких капель эфирного масла нужно делать периодически женщине после родов и лактации. Избегая области сосков, делайте: спиралевидные движения, проводите лучики от соска к основанию груди, расширяющиеся круги по всей окружности молочных желез.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Чтобы грудь после родов приобрела свою привлекательность необходимо делать дома . Подтянуть грудь после родов помогут следующие:

1. сводим ладони на уровне грудной клетки и вжимаем руки друг в друга;
2. отжимаемся на опоре (мяч, стул, кровать), стоя при этом на коленях;
3. отжимаемся от пола также на протяжении;
4. отжимаемся от пола 20 раз, располагая при этом ноги на опоре;
5. принимаем упор лежа, делаем отжимания и под одну из рук размещаем мячик;
6. становимся прямо и ладони кладем на поясницу, отводя при этом плечи назад, пытаясь их соединить.

Все упражнения нужно делать в небольшом темпе по 30 раз. При появлении болевых ощущений продолжать занятия не стоит.

Женская грудь состоит в основном из жировой ткани. С наступлением беременности ситуация меняется, и жировая ткань частично заменяется железистой, при этом грудь в размере увеличивается.

Повторное увеличение происходит с началом лактационного периода, сразу после родов. Это происходит за счет прихода и накопления молозива. Чтобы не думать, как подтянуть грудь, необходимо следить за осанкой и состоянием груди, осуществляя правильный уход еще до беременности.

Причины отвисания груди после родов:

• неправильно выбрана поза во время кормления;
• резкое прекращение кормления, особенно до исполнения ребенку 6 месяцев;
• пропуски кормления;
• неправильное прикладывание к груди;
• неправильная техника сцеживания.

Степени мастоптоза

Мастоптоз – это обвисание женской груди, при котором в верхнем отделе груди образуется плоскость, сосок меняет свою форму и местоположение. При этом визуализируется кожная складка.

В зависимости от состояния груди выделяются 3 стадии мастоптоза.

Помимо этого выделяется еще одна степень – псевдоптоз.

Как сохранить форму груди в период вскармливания

Лучше начинать профилактику во время лактации, применяя методики правильного ухода:

Особенно важную роль в сохранении формы и наполненности груди играет бюстгальтер. Прежде всего, необходимо выбрать правильный материал, из которого пошит бюст. Рекомендуется отдать предпочтение хлопчатобумажным тканям, кружева на время придется исключить.

Не менее важен и крой – чашечка должна охватывать целиком всю грудь, лямки должны быть широкими. Большинство лифчиков для кормящих мам имеют съемные части, позволяющие кормить младенца. Они не только удобные, но и помогают подтянуть грудь после родов. Размер бюстгальтера должен строго соответствовать размеру молочных желез и не сдавливать их.

Подавляющее большинство женщин кормит ребенка сидя, при этом младенец, оттягивая сосок, растягивает кожу. Это неблагоприятно воздействует на здоровье матери, вызывает застои, которые возникают из-за неравномерного распределения молока.

Грудь после родов (как подтянуть, важно знать для профилактики каждой женщине) отвиснет меньше или не обвиснет совсем, если правильно кормить малыша:

Не менее важным фактором является сцеживание. Не стоит допускать переполнения груди молоком, но и сцеживать все молоко до последней капли не стоит, так как запасы молока постоянно пополняются и в случае тотального опорожнения, приходить оно будет быстрее и в большем количестве, тем самым усугубляя состояние кожи и мышц.

Процесс ручного опорожнения груди должен происходить в крайне редких случаях. Чтобы не допустить ослабления мышц и тканей груди, рекомендуется использовать молокоотсос.

По окончании кормления следует смазать грудь специальным кремом и сделать легкий массаж.

Диета

Подтянуть грудь после родов можно, если придерживаться определенного плана диеты. Нужно сократить потребление соли, так как она замедляет вывод воды из организма и усиливает отеки, которые в свою очередь способствуют растягиванию кожи. Полезны будут такие продукты, как бананы, курага, черника, капута, абрикосы, шпинат.

В обязательном порядке рацион обогащается продуктами, богатыми белком. Если диеты придерживаются в лактационный период, то лучше вначале обсудить ее с врачом, чтобы не навредить младенцу

• Необходимо воздержаться от употребления жирных, соленых, копченых, сладких острых блюд.
• Обязательно присутствие в рационе рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов.
• Суточная норма выпиваемой воды должна составлять не менее 3 литров.
• Ежедневное употребление кисломолочных продуктов должно войти в привычку.
• Алкоголь и табакокурение полностью исключаются.
• Черный чай заменяют на зеленый.
• В рацион в качестве биологически активной добавки вводят рыбий жир.
• Микроэлементы в организме пополняют путем приема витаминных комплексов.

Массаж

Грудь после родов (как подтянуть и вернуть ей былую красоту и упругость при помощи массажа, описано ниже) можно не только подтянуть посредством массажа, но и увеличить ее, улучшить внешний вид кожи, сделав ее упругой и гладкой. Происходит это за счет того, что, обогащаясь кислородом, клетки начинают усиленно вырабатывать коллаген, омолаживающий мышечные волокна.

Проводить массаж можно самостоятельно, в домашних условиях. Для улучшения эффекта используют оливковое масло первого отжима с добавлением в него пару капель эфирного масла из виноградных косточек. Оно не только усилит эффект, но и придаст приятный аромат коже.

Продолжительность массажа не должна превышать 15 мин, при этом характер движений легкий , они не должны вызывать болезненных ощущений. Амплитуда движений: от оснований груди к соскам либо по кругу в той же последовательности.

Если женщина начала проводить курсы самомассажа до наступления родов, ей следует помнить, что воздействовать на область ореолов и сосков крайне опасно. Это может вызвать преждевременные роды либо выкидыш.

Если ситуация сильно запущена, то подтянуть грудь после родов поможет только салон красоты.

Существует несколько видов массажей:

Водные процедуры

Подтянуть грудь после родов поможет контрастный душ и плавание. Водные процедуры придут на помощь в том случае, если женщина переутомилась и выполнить физические упражнения не может. Видимый результат даст гель для душа на основе морских водорослей.

При использовании технологии контрастного душа должны быть соблюдены некоторые условия:

• Длительность процедуры не должна превышать 10 мин.
• Необходимо следить за температурой воды. Холодная, как и слишком горячая, может навредить.
• Кратность приема душа должна быть не менее 3 раз в неделю.
• Струя воды не должна быть излишне интенсивной.
• Движения должны быть круговыми, по 15 раз во все стороны.
• После принятия душа необходимо растереть грудь жестким полотенцем и желательно из натуральной ткани.
• Как и при любом массаже, противопоказано массировать соски, но про область под грудью не следует забывать.

Крема

Грудь после родов (как подтянуть и освободиться от растяжек с помощью косметической продукции, можно узнать ниже) можно вернуть былую форму при помощи кремов.

1. Крем «Мама Комфорт». Линия разработана для беременных и кормящих женщин. Он безупречно подойдет для чувствительной кожи, которой не хватает эластана. Ценовой порог в районе 300 руб.

В состав входят:

• Гиалуроновая кислота – природный увлажнитель для кожи, действующий на межклеточное пространство.
• Вытяжка каштана. Питает, обладает регенерирующими свойствами.
• Масла, обогащенные жирными кислотами. Увеличивают упругость кожи.
• REGU-STRETCH. Стимулирует внутренние возможности кожи.

2. Крем «9 месяцев». Крем рассчитан не только на профилактику, но и на предотвращение возникновения растяжек. Средняя стоимость – 300 руб.

В состав входят:

• Гидролизаты сои. Поддерживают эластичность кожи.
• Антиоксиданты. Увеличивают защитные качества кожи.
• Масло грейпфрута. Помогает бороться с лишним жиром.
• Комплекс масел. Питают кожу.

3. «Mustella» крем. Действенное средство для борьбы со стриями. Стоимость колеблется в районе 2500 руб.

В состав входят:

• Спецсостав, созданный для этой линии, он помогает восстановить эластичность кожи.
• Авокадо и масло ши питают кожу.
• Японская софора обеспечивает активную функциональность тканей.

4. Крем «Pregnacare». Благодаря оригинальному составу, стимулирующему выработку внутреннего коллагена, продукт избавляет от уже имеющихся растяжек и предотвращает появление свежих. Примерная цена – 550 руб.

Компоненты, входящие в состав:

5. Крем от «Avent». Крем активно используется жительницами Европы. Особенность его в том, что, помимо обычного для таких кремов состава, он обогащен еще и водорослями. Его стоимость примерно 500 руб.

Состав продукта:

• Масло семян дерева ши.
• Вытяжка водных растений – оказывает тонизирующее воздействие.
• Масло папайи – выводит излишнюю воду.

6. Крем от лаборатории «Vichy». Увеличивает упругость кожи и борется с растяжками. Примерная стоимость на рынке 1500 руб.

В составе:

• Масло бассии. Улучшает обменные процессы, стимулируя выработку коллагена.
• Глицерин. Увлажняет кожу, удерживая влагу внутри.
• Термальная вода. Помогает коже регенерироваться.

Маски для подтяжки груди против растяжек

Забота о груди должна быть комплексной. Помимо массажей и кремов полезно делать маски. Эта мера поможет избавиться от растяжек и подтянуть грудь. Эффективность масок увеличится, если наносить их после водных процедур.

Распределять субстанции лучше круговыми движениями, прикрыв после этого область нанесения пленкой и теплым полотенцем. По окончании процедуры следует смыть состав настоем ромашки и смазать грудь кремом.

Помимо масок, приготовленных самостоятельно, можно использовать готовые маски. Принцип действия у них такой же.

Обертывания

Многие салоны предлагают услугу обертываний груди. В их арсенале есть специализированные препараты и оборудование. Если пользоваться услугами профессионалов не по карману, то можно делать обертывания самостоятельно. Как и перед применением масок, кожа должна быть очищена.

Состав наносится круговыми движениями, начиная от соска и к плечам. Помимо пленки, применяется бинтование, а в случае горячего обертывания область воздействия накрывают полотенцем.

Делая обертывания дома, используют следующие компоненты:

Лучшие упражнения для восстановления груди после родов

При восстановлении форм груди не обойтись без физических упражнений. Выполняя даже легкие задания, можно существенно подтянуть мышечный корсет. Все упражнения повторяют по 10 раз в 2 подхода.

Услуги салонов красоты

Альтернативой гимнастике является миостимуляция. Процедура доступна во многих салонах и пользуется популярностью. Основой миостимуляции является воздействие на проблемные участки электрическими импульсами, в результате чего происходит сокращение мышц.

Видимый результат можно увидеть уже после нескольких процедур, причем намного превосходящий эффект от занятий спортом. Список противопоказаний и побочных эффектов ничтожно мал, а польза велика.

Воспользовавшись данной процедуре, можно достичь следующих эффектов:

• небольшое увеличение груди;
• улучшение кровотока;
• укрепление мышечного корсета;
• запуск обменных процессов;
• улучшение контура груди;
• эффект подтяжки груди.

Второй популярной процедурой является мезотерапия для зоны декольте и груди. Она проводится двумя способами. Первый способ – путем проведения небольших инъекций в подкожные слои. Второй способ осуществляется без проколов, путем нанесения косметических средств, различных по составу и чередующихся между собой.

Препараты, используемые для проведения процедуры:

Результат после проведения мезотерапии заметен визуально и является неплохой альтернативой хирургическому вмешательству. Побочными эффектами может быть отечность, покраснения или синяки в области воздействия.

И та и другая методики имеют противопоказания и, прежде чем приступить к ним, необходимо проконсультироваться у маммолога, а по возможности еще и провести ультразвуковое обследование, сдать анализы на переносимость препаратов.

Хирургические методики

Когда внешний вид груди настолько запущен, что все перечисленные методы не помогают, на помощь приходят хирургические методы. Пластическая хирургия предлагает широкий спектр услуг по восстановлению красоты бюста.

Самый простой способ подтянуть грудь – это вживление нитей, которые будут удерживать грудь . Операция проводится при помощи игл, вводимых под кожу на глубину не более полу сантиметра. Врач вводит нитки, не задевая при этом нервных окончаний.

Образовавшуюся сетку из ниток крепят к ключицам. Впоследствии нитки рассасываются, а при этом образуется каркас из соединительной ткани. Время проведения процедуры составляет примерно 40 минут под местным наркозом, что позволяет не находиться в стационаре.

Несмотря на то, что процедура является малоболезненной, существует ряд противопоказаний:

• если пациентка беременна;
• если обнаружены инфекционные заболевания, онкологические или иммунные;
• сахарный диабет;
• период лактации.

Помимо несомненных плюсов, могут наблюдаться и неприятные последствия от операции:

• отеки, синяки и кровоподтеки в местах проколов;.
• снижение чувствительности сосков.

Еще одна процедура, которую выполняют пластические хирурги для подтяжки груди, называется липофилингом. Она представляет собой пересадку жировых отложений в зону молочной железы.

Основными преимуществами являются:

• придание асимметричной груди идеальной формы;
• небольшой эффект похудения в зонах, откуда производится извлечение донорского материала;
• форма груди остается естественной;
• внешний вид кожи улучшается;
• шрамы и рубцы отсутствуют;
• практически отсутствует риск отторжения донорского материала.

Грудь после родов (как подтянуть в домашних условиях, описано выше) с помощью этой операции можно не только подтянуть, но и существенно увеличить. Процедура проводится под общим наркозом в течение 2-4 часов в несколько этапов.

Противопоказания для проведения липофилинга:

• онкология и метастазы;
• критические дни;
• воспалительные процессы;
• кожные заболевания;
• сахарный диабет.

Только через год после завершения периода лактации разрешено проводить данную процедуру. Эффект от проведения операции заметен через 3 месяца и держится в течение нескольких лет. Для лучшего закрепления результата рекомендуется провести несколько корректирующих процедур после периода реабилитации.

Как и при любом оперативном вмешательстве в течение первых 2 недель на коже будут наблюдаться синяки и кровоподтеки. Не исключен и отек тканей. После процедуры необходимо носить компрессионное белье, чтобы придать новой грудь нужную форму.

Пребывание в стационаре является обязательным.

Эффективным вмешательством является мастопексия. Суть операции заключается в удалении растянутой части груди, при которой выравнивается контур и уменьшается ее размер, при этом ткани молочной железы не удаляются, а распределяются внутри. Эффект от производимых манипуляций длится приблизительно от 5 до 10 лет.

Огромным минусом мастопексии является наличие шрамов. Даже спустя 6 месяцев после операции, когда они заживут, останутся белые полосы. Не исключены болевые ощущения и отеки, поэтому ношение компрессионного белья обязательно. Видимый эффект заметен через 4 месяца после проведения процедуры.

Подтянуть или изменить в размере грудь после родов при помощи эндопротезов поможет маммопластика. При этом, в зоне подмышек делаются небольшие разрезы и вставляются импланты.

Операция помогает не только подтянуть, но и существенно увеличить в размерах грудь. При этом возможно скорректировать форму сосков. Сами импланты представляют собой жесткую оболочку, внутри которой находится либо солевой, либо силиконовый раствор.

Этот материал является безопасным и устойчивым к давлению или ударам. Противопоказания совпадают с противопоказаниями к другим аналогичным пластическим вмешательствам.

Для подтяжки груди после родов используют массу методик, включая хирургически, салонные и домашние. Начинать нужно с менее травматичных и доступных, двигаясь по нарастающей. Если никакие методы не помогают либо достигнутый эффект недостаточно хорош, прибегают к последнему средству – пластической хирургии.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео на тему: Как подтянуть грудь после родов

Тренировка грудных мышц после родов:

После окончания кормления многих женщин ждет огорчение: грудь обвисает, теряет былую упругость и форму. Чтобы избежать этих проблем, следует правильно организовать грудное вскармливание и еще в этот период тщательно ухаживать за молочными железами. Если вовремя не были приняты меры профилактики, а грудь обвисла, восстановить ее форму поможет ряд процедур.

Почему грудь обвисает: причины

В периоды беременности и кормления грудью молочные железы увеличиваются в размере и объеме. Связкам становится сложнее удерживать повышенную массу в изначальном положении. Поэтому после окончания лактации, когда грудное молоко перестает вырабатываться, ткани и начинают обвисать.

В результате грудь словно сдувается, уменьшаясь и утрачивая первоначальную форму. Чем больше вырабатывалось молока (чем сильнее была лактация), тем больше будет растяжение молочных желез. И чем дольше женщина кормила грудью, тем сильнее у нее обвиснет бюст.

Снижение упругости и эластичности кожных покровов, уменьшение объема тканей, их изношенность – все это неизбежные последствия гормональных изменений и постепенного старения. С возрастом вырабатывается все меньше эстрогенов, из-за чего соединительная ткань груди начинает быстро усыхать и утягиваться вниз. Ускоряют эти процессы вредные привычки, : никотин затрудняет кровоснабжение молочных желез, поэтому в ткани доставляется меньше кислорода.

Резкие скачки веса также негативно сказываются на состоянии груди. При избытке жира повышается выработка эстрогенов, что приводит к гормональному дисбалансу и нарушению метаболизма, а по этим причинам грудь становится менее упругой и эластичной. Соблюдение строгих диет, голодания приводят к тому, что жировая ткань в молочных железах сжимается и обвисает, а на коже образуются некрасивые растяжки.

Часто грудь выглядит обвисшей из-за неправильной осанки и сутулой спины.

Проблемы отвисания нередко кроются и в самом размере груди. Если у девушки большая грудь, то она постепенно отвисает под тяжестью собственного веса. Связочному аппарату не под силу удерживать бюст в приподнятом положении. Обладательницы груди небольших размеров часто даже в немолодом возрасте имеют подтянутую грудь.

Также на ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

• Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди - тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди (читаем также: );
• Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи - и, как результат, к понижению упругости ();
• Низкий тонус мышц. Потому что мышцы - это опора, на которую крепится железа.
• Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к и . Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение» (читаем также: ).

Не поддавайтесь веянию моды и мнению, что если отказаться от грудного кормления совсем, то грудь сохранит упругость. Вы лишите своего ребенка полноценного питания и развития, но не обеспечите себе первозданной красоты. Помимо того, что форма груди все равно изменится, также увеличится риск различных заболеваний, в том числе и онкологии.

Особенности восстановления груди после родов

Удастся ли вам быстро и эффективно улучшить состояние груди зависит от ее состояния до беременности, вашего возраста, количества родов. Естественно, чем моложе мама, тем легче проходит восстановление. Для ускорения процесса лучше использовать сразу несколько методов. Еще стоит проконсультироваться с маммологом – этот специалист подберет средства, которые будут максимально эффективны именно в вашей ситуации.

Подтянуть обвисшую грудь помогают специальные маски и другие косметические средства, массажи, водные процедуры, гимнастика. Важно также и удерживать его, не допуская резких колебаний между похудением и набором лишних килограммов.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

1. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Следите за тем, что вы едите, выбирайте только здоровую пищу, откажитесь от сигарет и алкоголя, ограничивайте себя в жирных и острых блюдах, кофе. Для повышения упругости кожи очень полезно есть белки – отварную курицу, индейку, телятину, куриные яйца, молоко, нежирный творог и сыр, орехи, рыбу и морепродукты. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом - витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.
2. Носите бюстгальтер, который не сдавливает, а поддерживает грудь. Он должен быть точно по размеру, с широкими бретелями, без швов внутри и косточек, из натуральной ткани. При занятиях спортом нужно использовать специальные спортивные бюстгальтеры. Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
3. На ночь надевайте специальный поддерживающий топ.
4. Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
5. . Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
6. Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».

Маски для подтягивания груди

• Белая глина хорошо подтягивает кожу и повышает ее тонус. Смешайте 3 ст. л. глины со стаканом жирных сливок, добавьте 1 ч. л. меда, еще раз тщательно все перемешайте. Полученную смесь нужно наносить на грудь и смывать, когда появляется ощущение стягивания;
• Измельчите несколько грецких орехов до однородной массы, смешайте с яичным желтком, 1 ст. л. меда и 1 ст. л сливочного масла. Нанесите этот состав на бюст на 25 мин., потом смойте теплой водой;
• Кефирная маска отлично подтягивает кожу, одновременно укрепляя ее. Вам понадобятся 2 ст. л. меда и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты, а полученную смесь нанесите, втирая легкими движениями. Подождите 15 мин., потом смойте маску теплой водой;
• Приготовьте смесь из 300 г творога, яичного белка и 3-4 капель эфирного масла грейпфрута или герани. Можно добавить 1 ч. л. свежевыжатого грейпфрутового сока. Нанесите состав на грудь толстым слоем на 20 мин., потом смойте теплой водой.

Для подтягивания кожи груди можно также применять покупные маски и питательные жирные крема – последние, кстати, более эффективны. Любое средство наносят на грудь, избегая области сосков и ареол. Чтобы добиться положительных эффектов, необходимо проводить косметические процедуры регулярно.

Массаж и специальная гимнастика

Массаж активизирует обменные процессы в тканях, насыщает клетки кислородом и стимулирует выработку коллагеновых волокон. Делать массаж нужно круговыми движениями по направлению к соскам, мягко, сильно не надавливая. Сами соски массировать не нужно.

Массаж груди проводят поглаживающими движениями снизу-вверх, уделяя каждой груди по 1 мин. После этого совершают круговые движения от центра по направлению к подмышкам. Грудь растирают, двигаясь к соску от середины ключицы, уделяя по 2 мин. каждой груди. Завершают массаж легкими поглаживаниями.

Для усиления эффекта можно проводить массаж одновременно с водными процедурами, принимая ванну или душ. Вытираясь, не забывайте наносить жирный питательный крем. Хорошо подтягивает грудь контрастный душ – он активизирует кровообращение, повышает тонус мышц и кожи.

Полезно делать специальную гимнастику:

У гимнастики могут быть противопоказания. Если вы перенесли кесарево сечение либо какие-то осложнения после родов, начинайте делать физические упражнения только после консультации с врачом.

• Отжимания от пола, стоя на коленях. Локти параллельны полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь грудью пола. Начинайте с 10 повторов и старайтесь постепенно довести их число до 30;
• Отжимания от вертикальной поверхности (упираясь руками о стену или шкаф. Нужно с силой давить на поверхность, будто пытаясь ее сдвинуть. Во время упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах груди). Делайте по 10-20 упражнений. Для лучшей проработки мышц чередуйте их через день с отжиманиями от пола;
• Сжимание ладоней параллельно груди. Держа спину ровно сильно сожмите ладони на несколько секунд (напрягая мышцы груди), расслабьте и повторите. Делайте упражнение около 30 раз, а более эффективным оно будет, если сидеть на стуле. Похожее упражнение «замок» — В этом же положении нужно сцепить пальцы в замок. Рывками необходимо расцеплять этот «замок». Делая упражнение должно ощущаться давление в грудных мышцах;
• Сжимание ладоней за затылком. Упражнение похоже на предыдущее, только ладони нужно сжимать, заводя их за голову. Число повторов – до 30;
• Встать прямо, ноги – на ширине плеч, руки развести параллельно полу. Руками делать вращения вперед и назад;
• Упражнения с гантелями весом 2-3 кг. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, разводите руки в стороны, держа в них гантели.

Специальная гимнастика помогает укрепить мышцы и в целом улучшить состояние тела. Можете добавлять другие упражнения, например, с фитболом – он отлично подойдет и для развития младенца (). Во время занятий и в течение всего дня следите за осанкой. Когда спина прямая и ровная, визуально грудь кажется более подтянутой. Выполняя упражнения регулярно и в течение длительного времени, вы добьетесь такого же результата, какой может дать пластическая операция.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Задействуйте еще и мышцы спины – они тоже играют немаловажную роль:

• Стоя с прямой спиной, руки держать вдоль тела. Нужно синхронно поднимать и опускать плечи;
• Поставив ноги на ширину плеч, а руки – на пояс, делать прогибы назад. Голову поворачивать то к одному, то к другому плечу;
• Упражнение «ножницы»: поставив ноги вместе, а руки разведя в стороны, скрещивать руки перед грудью;
• Как правильно держать осанку: встав возле стены, расправив плечи, нужно прижать к стене затылок, плечи, ягодицы и пятки. Такое упражнение, только с воображаемой стеной, желательно делать всегда и везде.

Помимо других способов, подключите плавание. Это очень хорошее вспомогательное средство. Оно уникально тем, что воздействует абсолютно на все группы мышц и внутренние органы.

Услуги салонов красоты

Если собственные усилия для улучшения формы обвисшей груди не дают желаемого результата, вы можете обратиться в специальную клинику или салон красоты. Специалисты по лифтингу предложат вам несколько способов восстановления упругости груди.

Миостимуляция – воздействие импульсного тока на мышцы. Мышечные ткани начинают сокращаться, поэтому улучшается кровообращение и регенерация тканей. В результате кожа станет упругой и грудь приподнимется, но не стоит рассчитывать на полное восстановление.

При микротоковой терапии стимулируется деление клеток, вырабатывающих коллаген и эластин. Вследствие этого кожа подтягивается.

Мезотерапия – это введение под кожу коктейлей с витаминными и гомеопатическими препаратами для улучшения состояния кожи. Эффект очевиден, когда используются инъекции с гиалуроновой кислотой.

Иногда применяют и наиболее радикальные способы – хирургические. При мастопексии делается подтяжка груди, меняется форма и внешний вид, и даже размер. Но операция – это всегда крайний вариант, к тому же после него остаются рубцы, хоть и небольшие. Если вы не будете затягивать и займетесь проблемой всерьез, применяя все перечисленные приемы в комплексе, то грудь восстановится без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые женщины склоняются к тому, чтобы подтянуть грудь после родов с помощью пластической операции, но не уверены, насколько это безопасно. Эксперты не рекомендуют прибегать к данной процедуре во время кормления грудью.

После завершения лактации можно подтянуть молочные железы, сделать их более упругими и привлекательными с помощью силиконовых имплантов, если нет противопоказаний. Предварительно следует проконсультироваться с доктором, пройти обследование и сдать необходимые анализы. Также важно, чтобы до операции пришли в норму молочные железы после кормления грудью, восстановился вес и гормональный фон.

Даже после пластики в будущем при новой беременности можно кормить малыша грудью без каких-либо рисков для его здоровья. Качественные импланты, сделанные из надежных и безопасных материалов, а также профессионально проведенная операция – гарантии того, что силикон никак не повлияет на лактацию. Даже если вдруг имплант разорвется, хотя с качественным изделием это не случится, силикон все равно не попадет в кровь и грудное молоко.

Читаем также:

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Грудное вскармливание и обвисание груди. Как сохранить форму груди

Восстановление груди после родов

Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Рекомендуем почитать

Для души

Вяжем крючком ажурное сердечко

Лайфхаки

Что представляет собой укол ХГЧ?

Массаж

Материализация мыслей: три техники, которые помогут добиться желаемого Мысль материализуется как добиться успеха

Праздники

С днем рождения мальчику, картинки

Народные рецепты

Игрушка амигуруми «Совушка в кедах»

Стиль

Мужской образ со шляпой. Виды мужских шляп. Цветовая гамма одежды