Как пережить уход на пенсию женщине. Адаптация к пенсии

21. Часто ли ухудшение памяти совпадает с уходом на пенсию! Да, особенно у людей, не подготовленных к новому образу жизни. Любое снижение жизненной активности приводит к снижению активности умственной. С исчезновением мотивации, которую прежде давала работа, у вас

1.3. Выход на пенсию: благо для личности? Уже при приближении срока выхода на пенсию многие люди становятся более тревожными, теряют веру в себя. То, как человек чувствует себя после выхода на пенсию, зависит от его желания прекратить работать либо от того, насколько эта

Скрытые источники дохода для ухода на пенсию У меня есть хорошие новости. Подсчитано, что 82 процента женщин используют Интернет для совершения покупок, знакомства и поиска информации. Впервые в истории среднестатистическая женщина стала хорошо образованной, обладающей

Выход на бис Те Эмили и Пол, которых вы видите в конце каждой сцены (можно назвать их Эмили 2 и Пол 2), значительно более эффективны в работе, чем их прототипы в начале той же сцены. Но Эмили 2 и Пол 2 не просто лучше справляются с потоком электронной почты или проводят деловые

Выход на пенсию отменяется Каждый будний день в течение сорока четырех лет своей жизни Ларри просыпался по пронзительному звонку будильника. Преодолевая желание подремать еще пять минут, он со вздохом вылезал из-под теплого одеяла и опускал босые ноги на холодный пол.

Жизненное пространство после выхода на пенсию «Мы не можем ориентироваться на других при планировании нашего выхода на пенсию, поскольку каждый из нас имеет собственное представление о том, где он хочет быть». * * *Мы все ищем определенного комфорта в своей жизни. Мы хотим

Слишком молодые, чтоб выходить на пенсию «Идея о том, что наступит время и придется выйти на пенсию, никогда не приходит мне в голову. Надеюсь, я всегда буду писать и всегда буду физически активной». * * *Когда дети послевоенного поколения достигнут пенсионного возраста,

Планируем выход на пенсию «Отрепетируйте свой выход на пенсию… примерно за пять лет до того времени, когда вы планируете прекратить работать». * * *Прямо в лицо нам заглядывает факт того, что мы имеем «бонус долголетия» примерно в виде 30 лет или около того после исполнения

Несмотря на то, что выход на пенсию знаменует собой начало нового жизненного этапа, связанного с наличием достаточного времени для отдыха и путешествий, для некоторых людей это событие может стать источником длительной депрессии. Но человек, находящийся в подавленном состоянии, не может в полной мере оценить преимущества своего возраста и наслаждаться жизнью.

Довольно тяжело переживают достижение пенсионного возраста люди, чьи интересы были связаны преимущественно с работой. Труд на благо общества являлся для них источником смысла жизни и вдохновения. После выхода на пенсию бывшие активные труженики болезненно ощущают свою беспомощность, не проявляют интереса к другой деятельности: домашним делам, уходу за питомцами и т. п.

Некоторые пенсионеры находят свое призвание в воспитании внуков, другие – используют свободное время для развития своего хобби (коллекционируют предметы старины, фотографируют, увлекаются кулинарией или живописью). Но в отдельных случаях человек, оказавшийся на пенсии, не знает, чем занять свободное время, не может отвлечься от грустных мыслей о том, что его бывшее рабочее место или должность в компании уже занято другим сотрудником.

Близких родственников должны насторожить основные симптомы депрессии у людей, которые недавно вышли на пенсию. К таким признакам относятся излишняя раздражительность, пессимистический взгляд на жизнь, скрытность и стремление к уединению, частые жалобы на незначительные проблемы, постоянное чувство вины, периодическая забывчивость.

Кроме того, у недавно вышедшего на пенсию человека могут измениться привычки в еде. Иногда в подобных случаях находящийся в подавленном настроении страдалец начинает бездумно и бесконтрольно поглощать пищу в больших количествах, из-за чего повышается риск возникновения проблем со здоровьем на физическом уровне. Бывает и наоборот – новоиспеченный пенсионер может и вовсе отказываться от еды, перебиваясь чаем и кофе вместо полноценного завтрака или ужина.

Чтобы избавиться от вышеперечисленных симптомов и вновь почувствовать интерес к активной жизни, человеку следует наметить план деятельности применительно к новым условиям. Например, можно запланировать поездки в новые места, стать участником сообщества по интересам, проявлять активность в выполнении каждодневных действий.

• В отдельных случаях можно составить подробный распорядок дня, чтобы почувствовать себя хозяином ситуации. План-график будущей деятельности рекомендуется записывать как на день, так и на неделю или месяц, чтобы максимально загрузить себя различными делами и не оставлять времени для уныния и непродуктивных воспоминаний.
• Но не следует доходить до крайностей: слишком большая физическая или эмоциональная нагрузка, множество новых обязанностей могут излишне утомить человека и даже привести к обострению хронических заболеваний. Необходимо уделять внимание и отдыху, чередуя периоды активной деятельности с просмотром телепередач, чтением книг, беседам с друзьями или просто приятным ничегонеделанием. Очень многие люди в течение всей трудовой деятельности не имели возможности полноценно отдыхать, поэтому после выхода на пенсию могут наконец-то посвятить время себе.

К общению с друзьями или родственниками следует подходить вдумчиво. Даже от разговоров «по душам» не будет никакой пользы, если посвятить это время обсуждению негативной информации, перечислению симптомов различных заболеваний и констатации фактов в стиле «а вот раньше всё было лучше». Желательно перевести разговор в другое русло, если собеседник начинает жаловаться на жизнь и акцентировать внимание на отрицательных сторонах действительности.

Поэтому компаньонов для терапии общением следует выбирать особенно тщательно. Давно замечено, что меньше подвержены возникновению депрессии и дольше живут люди, которые оптимистично смотрят на жизнь, не зацикливаются на возможных неприятностях и умеют ценить даже маленькие мгновения счастья.

Снижению проявления симптомов депрессии способствует и избавление от чувства вины. Не следует укорять себя за прошлые ошибки, лучше сконцентрировать свои усилия на улучшении текущей ситуации.

Также полезной будет и помощь профессионального психолога. Тем, кто не желает доверять свои чувства незнакомому человеку, желательно регулярно общаться с друзьями или родственниками, помогать по мере необходимости тем, кто нуждается в поддержке в еще большей степени. Забота о других людях поднимает самооценку, помогает справиться с первопричиной депрессивного состояния, снижает уровень тревоги и помогает быстрее адаптироваться к изменившимся условиям социальной среды.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!

К сожалению, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. Как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию?

Наш эксперт – психолог, семейный арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

Не секрет, что многие из нас просто не умеют жить для себя. И откуда взяться этому умению, если с детства нам внушали и приучали, что это плохо?! Для таких людей работа становится своеобразной платформой, на которую они опираются в поисках смысла жизни. Потеряв эту опору, новоиспечённый пенсионер чувствует себя одиноким и никому не нужным. Часто такие переживания приводят к возникновению депрессии, бесконечным заболеваниям или постоянному вмешательству в жизнь близких людей.

Болезнь как хобби

Ситуация, когда человек, который ещё несколько месяцев назад был бодрым и здоровым, с выходом на пенсию начинает буквально «рассыпаться на части», увы, нередки. Порой причины такого состояния кроются вовсе не в физиологии. Так проявляет себя психологический кризис, который заставляет пенсионера искать поддержки у окружающих. Способом получения внимания становится болезнь. Ведь близкие не откажутся навестить, если родной человек плохо себя чувствует. А для одиноких пенсионеров единственной возможностью получить хоть какое-то общение становятся бесконечные визиты к врачам.

Для того чтобы выйти из этого состояния, необходимо найти новый смысл в жизни, который постепенно заменит постоянные визиты в поликлинику и даст столь необходимое общение. Подумайте, чем вы могли бы заняться на пенсии. Многим помогает так называемый «список из 25 желаний». Вспомните, чего вы когда-то хотели добиться, но так и не смогли из-за отсутствия времени. Может, вы хотели научиться шить и вязать или всегда мечтали стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц. Выбрали шитьё или вязание? Сходите на выставку, узнайте о курсах и мастер-классах, которые проводятся в вашем городе. Посетите их. Определите для себя, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. Погуляли по выставкам, мастер-классам, пошили и повязали? Стало скучно? Приступайте к следующему пункту! Обзаведитесь рассадой, сходите на лекцию для цветоводов. Кстати, они часто проводятся в ботанических садах и вход на них для пенсионеров бесплатный. Иногда такое хобби становится источником дохода. Например, выращивание фиалок на подоконнике может со временем перерасти в небольшой цветочный салон на дому, клиентами которого поначалу станут соседи и родственники, а потом и посторонние люди.

Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день! Например, сегодня – «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра – «день прогулок», значит, вы идёте в музей или в парк. Каждый из таких осмысленных дней станет кирпичиком в вашей новой жизни, полной возможностей, которых вы были когда-то лишены из-за работы. И каждый из них постепенно научит вас главному – жить ради себя, а не ради работы или денег, которые она приносила.

Откажитесь от старых представлений

Очень часто на человека действуют стереотипы, представления и убеждения, которые мешают ему жить для себя и наслаждаться жизнью на пенсии. Старый, привычный для постсоветских людей образ пенсионера – это развалина, которая сидит на лавочке, сплетничает или ничего не делает для себя. Позвольте себе отказаться от подобных представлений. Для этого поинтересуйтесь успешными людьми вашего возраста, вышедшими на пенсию и столкнувшимися с теми же ощущениями, как у вас. И если у них получилось выйти из этого кризиса, то и у вас точно получится. Только начните себе это позволять. Заменяйте негативные высказывания о себе и своём новом статусе на позитивные. Например, вместо «Я уже стара, чтобы начинать что-то новое» – «Я уже обрела достаточно мудрости и опыта, чтобы позволить себе заняться интересным хобби». Или «Жизнь на пенсии завершена» поменяйте на «Я многое уже сделала, и теперь самое время заняться тем, что мне интересно». И действуйте в соответствии с этими новыми представлениями.

Стать примером

Иногда выход на пенсию сопровождается настоящей депрессией. Человек перестаёт чего-либо хотеть, ему кажется, что наступила старость и осталось лишь доживать свой срок. Не нужно ставить на себе крест. Станьте примером для ваших детей или знакомых. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. Однако зачастую выйти из депрессии без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью!

Чужая жизнь

Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей. Поучения со стороны пенсионера приводят к конфликтам в семье.

Причина всё та же – неумение жить собственной жизнью, попытка спрятаться от самого себя, «зарывшись» в чужих проблемах.

Больше всего в такой ситуации страдает окружение пенсионера, и именно близкие люди должны оказать ему поддержку. Не стоит проявлять негативные эмоции. Поблагодарите маму или бабушку за заботу и постарайтесь придумать для неё какое-то занятие. Почаще покупайте ей билеты в театр или на выставки, приносите приглашения на вечера знакомств для пожилых. Конечно, не стоит рассчитывать, что мама сразу же и с восторгом примет все ваши предложения и тут же станет завсегдатаем кружка кройки и шитья или кулинарных курсов. Но важно не опускать руки и не обижаться на отказы. Задача близких людей – вытолкнуть пенсионера за пределы того пространства, где он сам себя запер. Показать ему что-то новое. А сделать это можно лишь одним способом – найти то, что действительно заинтересует пожилого человека.

Как пережить уход на пенсию.

Расставание с тем, что когда-то был дорого или до сих пор остается таковым, всегда больно и мучительно. Неважно, что дело сделано, давно решено и всё случилось по доброй воле.
Прежняя жизнь заканчивается, и все, что было, – и плохое, и хорошее, – остается в прошлом. Как помочь себе пережить этот сложный период, освободиться от прошлого и жить дальше, не боясь разочарований, переживаний?

В душе смятение и отчаяние, разочарование, а может быть, и обида. Или, может быть, злость. В ней тоже есть свой смысл. Она, как ни странно, поддерживает, не дает разрушиться, сломаться. И мысли, мысли… Как же так? Почему это происходит со мной? Как я без моих учеников, кабинета, экзаменов – тетрадок? Что же, всё зря, все усилия прахом? Обойдутся без меня?

Те чувства и ощущения, которые обуревают вас сейчас, тяжелы, но постарайтесь всё же не блокировать их, не загонять внутрь. Позвольте им быть! Единственный способ освободиться от них – это их пережить. Помните: все, что происходит с вами, не вечно. Не вы первая, ни вы последняя.

Не копите обиды. Лучше чаще меняйте обстановку, займитесь тем, чего вам всегда хотелось, но откладывалось, тем, от чего оттаивает и начинает петь душа. Не забывайте про физическую активность, спорт, ухаживающие процедуры. Через поддержку других людей, доставляющую удовольствие деятельность и бережное отношение к себе вы сможете восстановить образ себя как ценной, самостоятельной личности, способной радоваться жизни и быть счастливой.

Сейчас в это почти невозможно поверить, но конец прежней жизни неизбежно означает начало жизни другой, новой. И она непременно будет, если ею заниматься.

Любые рабочие отношения, в которых мы состоим, привносят в наше существование определенные ограничения. Теперь, когда отношения закончились, прежние ограничения тоже сняты, и вы можете наконец-то посвятить время тому, от чего отказывались. Одно из исследований показало, что люди, которые концентрируются на плюсах своей новой жизни , гораздо быстрее восстанавливаются после расставания с работой. Напишите список того, что вы обрели, какие другие возможности открывает ваш новый статус. Радуйтесь свободе! Планируйте приятные дела! Для кого – то это дачные хлопоты без тревоги о завтрашних уроках, для кого – кулинарные шедевры, рукоделие, прогулки с внучкой да мало ли что мы любим!

Точка опоры.
Такие сложные периоды всегда легче переносить, если есть поддержка. Ищите ее! Ищите тех, кто сможет вас выслушать и поддержать в любых ваших чувствах и любых решениях, какими бы они ни были, не навязывая при этом свои.

Помимо поддержки, помимо тех людей, которые смогут утешить вас, вам нужна опора. Подумайте, на что вы можете сейчас опереться? Что придает вам уверенности и позволяет чувствовать себя сильнее? Это может быть любимое увлечение, общение с друзьями, а может – участие в жизни тех, кто еще больше, чем вы, нуждается в помощи.

Попробуйте также представить себя через несколько лет – кто будет рядом с вами, чем вы будете заниматься. Это поможет понять, что будущее у вас есть – новое, интересное, заслуженное.

Почему не нужно бояться пенсии?

1.Пенсия – ещё не смерть, а начало другого, нового жизненного этапа, который может и должен стать островком счастья и покоя, гармонии и мудрости.

2. Наконец появится время для любимых дел, творчества, спорта, дачи, путешествий.

3. Наконец можно перестать делать то, что никогда не приносило радости: ведение электронных журналов, отчеты, дежурство на экзаменах, подсчет стимулирующих баллов и пр.

4. Ты наконец никому ничего не будешь должен!!!

5. Пора подумать о себе, собственном здоровье, о своих родных, которые из – за вашей занятости недополучили внимания, заботы, любви.

Что нужно успеть сделать до выхода на заслуженный отдых?

По возможности отремонтируйте квартиру, дачный домик, обновите мебель или кухню (кому что необходимо).

Позаботьтесь о приличном гардеробе, приобретите базовые вещи: хорошее пальто (шубу, пуховик), брюки, жакет, нарядную блузку и платье, удобную обувь по сезону.

Помните, что отныне ваш выбор не будет ориентирован на деловой школьный дресс – код и что многие юбки – костюмы будут висеть без дела, а сами вы можете поправиться, если не будете активны и деятельны. Любимой моей одеждой этого свободного года стали вельветовые джинсы и зимние спортивные брюки с курткой, удобные кроссовки. Но иногда всё же хочется надеть светлое пальто, яркий шарфик, шляпку и, взяв сумочку, прогуляться, никуда не торопясь в первую половину дня.

Третий возраст женщины.

Третьим возрастом женщины, а также элегантным возрастом называют период, который Д. Биррен охарактеризовал, как позднюю зрелость. Это возраст от пятидесяти и старше.

Для одних пятидесятилетний юбилей – пугающий призрак, маячащий на далеком горизонте. Для других – свершившийся, вроде бы, не трагичный, но и не слишком радующий факт, разделивший жизнь на жизнь «до 50-ти» и «после…». А для мудрых женщин «третий возраст» - это время, когда к сохранившемуся, а иногда и приумножившемуся живому интересу ко всему происходящему добавляется возможность остановиться и, наконец, посмотреть самой «как прекрасен этот мир!»

Да, да, конечно, раньше женщины тоже это замечали и признавали, и обращали внимание своих не слишком внимательных мужчин, детей, подруг, друзей и сослуживцев на многие удивительные вещи, но было ли время налюбоваться в полной мере красотой окружающего мира?

Безусловно, что-то приметить успевали, пробегая мимо с ребенком в детский сад или школу, торопясь на работу или в институт, а вечером – в магазин, чтобы порадовать своих домашних чем-то вкусненьким. Даже спеша «наверх по карьерной лестнице», наверняка успевали затаить дыхание при первых раскатах грома, с упоением вдохнуть полной грудью воздух после грозы, восхититься разноцветной солнечной дугой после дождя, улыбнуться первому листочку и подставить ладонь первому робкому снегу… Видели, радовались, но вот налюбоваться… вряд ли могли, а если получалось, то не у всех и не столько, сколько хотелось.

А еще «третий возраст» - это время, свободное от многих забот о других, которое может быть посвящено осуществлению своих давно откладываемых желаний или овладению новыми видами деятельности. Дети выросли, создали свои семьи, и теперь время своего отпуска уже не нужно приурочивать к школьным каникулам, а в путешествиях меньше тревожит мысль «как там они без меня?»

Совсем не обязательно новое увлечение должно быть связано с кухней или рукоделием. Можно, например, научиться играть на гитаре (с непослушными ноющими, прося пощады, пальцами справятся месяцы тренировок), стать продвинутым пользователем или даже Веб-мастером, выучить иностранный язык (заодно и память потренировать), украсить интерьер собственноручно написанным пейзажем или натюрмортом… Да мало ли о чем мы мечтаем в условиях вечного цейтнота?

Увы и ах, перед зеркалом уж не «девчушка лет пяти», но не стоит в «третьем возрасте» себя обманывать и уверять, как героиня песни Игоря Давыдовича Шаферана, что «помоложе раньше были зеркала…» Привлекательность – это труд, это время, и совсем не обязательно материальные затраты (разве что на лыжи или гантели). Полезно будет выучить приемы косметического массажа и ежедневно наряду с их выполнением посвящать еще 10 минут упражнениям по ликвидации второго подбородка. Вместо дорогого крема можно питать кожу масками из сметаны, крахмала, желтков, сока петрушки, меда… Совсем не затратно. Во время готовки можно обделить салат на пару ломтиков свежего огурчика или не доложить в кастрюлю с будущим пюре несколько кусочков сырого картофеля, и пока обед доваривается, приложить сэкономленные продукты к векам. Уже через месяц ежедневной заботы о себе результат будет заметен, а если добавить к способам совершенствования своей внешности пять упражнений монахов Тибета, подробно описанных Питером Кэлдером в книге «Око возрождения», то вскоре и здоровья, и энергии заметно прибавится.

Что же получается? Третий возраст женщины – это и не возраст вовсе, а время новых возможностей, которые мудрые женщины обязательно используют, чтобы стать счастливее.

Счастье в свободе

Да, мы все привязаны к работе и другим обязательствам. Но все это не так страшно, как кажется. Нужно просто осознать, в один прекрасный миг осознать, что все эти оковы призрачны и условны. Вы, и только вы хозяин своей жизни. И в один прекрасный день – если захотите, конечно, можете взять и все бросить. И пойти купаться в речке.

Если прочитали до конца, спасибо!

Рекомендуем почитать

Для души

Вяжем крючком ажурное сердечко

Лайфхаки

Что представляет собой укол ХГЧ?

Массаж

Материализация мыслей: три техники, которые помогут добиться желаемого Мысль материализуется как добиться успеха

Праздники

С днем рождения мальчику, картинки

Народные рецепты

Игрушка амигуруми «Совушка в кедах»

Стиль

Мужской образ со шляпой. Виды мужских шляп. Цветовая гамма одежды