Как пережить измену мужа: советы психолога. Как пережить измену мужа

Как мужчине пережить измену жены или любимой девушки?

Нужно ли расценивать измену как предательство, или этот поступок может быть прощен?

Правда, если тебе изменил любимый человек, вопрос «прощать или не прощать?» поначалу не главный. Каждому и так понятно, что со временем нужно будет простить измену. Через месяц. Через год. Или десять лет.

Ведь именно сейчас тебе невыносимо тяжело! Душу словно в тиски зажало, не знаешь, куда деться от боли, от слёз, разочарования и страха. Страха за свое будущее. Страха потерять любимого человека. Или страха его отвергнуть от злости и ненависти. По-всякому бывает. От ревности можно многого «наворотить». Можно впасть в паранойю, обыскивать вещи и следить за изменником. А можно от боли закрыться и уйти в себя на долгие месяцы. Каждый справляется, как может.

Измена - это сильнейшая стрессовая ситуация!

Особенно, когда она сваливается на тебя неожиданно. Когда, казалось бы, ничего не предвещало беды… Мне самой пришлось пережить подобное, когда я ещё не была знакома с психологией. Так что ты не одинока (или не одинок) в своем горе.

Современная психология уверена, что супружеская измена - это неизбежный сценарий развития отношений почти в каждой семье. Как бы ни было тяжело об этом читать.

Измена - это кризис, который передвигает отношения на другой уровень. Вниз, к разрушению, или вверх, к новому развитию (часто бывает и так).

Но это все потом. Потом будет легче, проще. А сейчас, когда тяжело, тебе ведь нужны дельные советы психолога, как простить измену?

Первое, что я советую — прислушаться к себе прямо сейчас. Отнесись к себе очень бережно. Не замыкайся, дай волю чувствам!

Тебе обязательно нужно пережить измену с полной амплитудой эмоций .

Зачем? Потому что потом ты сможешь отпустить боль, а не носить ее в себе еще долгие годы. Ведь такая затянувшаяся боль почти всегда превращается в тяжелые заболевания, опухоли, депрессии. Или незавершенную ситуацию с изменой и недоверием можно проигрывать снова и снова уже в новых отношениях.

Ты спросишь «Что значит пережить? Как это сделать, когда так больно?».

Вот на этом я хочу остановиться поподробней.

1. Очень важно сразу не начинать выяснять отношения с партнером и разбираться в причинах измены!

Не разбираться, почему и кто виноват - оставь это на потом. Сначала дай волю чувствам. ЧЕСТНО ОЩУТИ СВОИ ЭМОЦИИ И СВОЕ ТЕЛО. Твое тело мудрое, оно само со временем подскажет, что делать. Главное — не спешить! Пойми, ты вправе переживать любые чувства столько времени, сколько тебе нужно.

2. Не осуждай себя, не вини в случившемся, не ищи причины в себе!

И уж тем более - не делись проблемой с теми, кто может тебя осудить. На этом этапе очень важно выговориться, высказать все, что на душе лежит. Идеальный вариант - найти грамотного семейного психолога . Но если нет такой возможности, раздели боль с подругой (другом). Только заранее предупреди его, что советы не нужны. Пусть он просто побудет рядом и выслушает тебя.

3. Выговорись! Одни раз, десять, сто - столько, сколько будет нужно!

Что происходит в этот момент? Ты, как кувшин, переполнена болезненными эмоциями, чувствами. И твоя задача - позволить себе вылить их (выплакать, выкричаться, отозлиться, отбояться, отгоревать - это может быть что угодно). После такого диалога (одного или многих) уйдет верхний слой чувств, а под ним обнаружатся уже другие переживания и эмоции, которые и дадут подсказку, что делать дальше.

Например, если ты чувствуешь злость, возмущение негодование, ярость - дай чувствам волю, выскажи все наболевшее! Скорее всего, дальше выльются обвинения, претензии, упреки - важно выговориться обо всем.

Возможно, это будет встреча с болью, страхом или стыдом. Проявятся усталость от отношений, холодность, отстраненность, потеря интереса между вами. И окажется, что это уже вовсе и не отношения - это просто привычка быть рядом.

А может, наоборот, ты поймешь, что все еще любишь, что осталось еще место теплу и нежности между вами. И в этом можно черпать силы для прощения или построения новых, более осознанных отношений.

Часто бывает, что только после измены понимаешь, как этот человек дорог и ценен тебе. Что в суматохе быта вы оба попросту забыли об этом. Не выплакав первые эмоции после измены, нельзя понять свои настоящие чувства!

4. Почти всегда после измены теряется доверие к партнеру. И оно не возникнет вновь само, пока ты не поговоришь с ним о своих чувствах. Но только после того, как выплеснешь все эмоции другим людям!

Именно о чувствах, а не о мыслях, нужно будет говорить с партнером. Без обвинений и оценки его действий или его самого.

Попробую на примерах показать, о чем я (лексика не совсем нормативная, но такова жизнь после измены):

«Сука, ты мне всю жизнь испортила! Молодого тела захотела…». Здесь есть оценка + обвинение + упрёк.

«Гад! Сволочь! Как ты мог? Ведь я тебе верила! Тварь! Как мне жить после этого?» (оценка + обвинение + упрёк).

Что происходит в этот момент? Поставь себя на место своего партнера. Что с тобой делают эти слова? Каким ты себя чувствуешь?

Я отвечу за тебя: слова вызывают ощущение никчемности. Словно ты урод, не подлежащий реабилитации, недостойный оправдания и прощения! Чувство вины зашкаливает! Стыд захлестывает!

Прислушайся к себе, поэкспериментируй… Разве, испытывая подобные чувства, ты смог бы искренне попросить прощение? Выразить сожаление? Захотел бы загладить вину? Разве возникнет желание искренне понять чувства партнера? Обнять его и сказать: «Прости, родная (родной)!».

А что в действительности хочется делать в такой ситуации?

Я снова отвечу: оправдываться. Или самому нападать, обвинять в ответ. Или просто сбежать.

За твоими грубыми словами будут просматриваться сильные эмоции. Но о них не будет сказано ни слова! А это очень важно - говорить о чувствах, а не о мыслях. Ведь только рискнув открыться, озвучив свои чувства, можно рассчитывать, что и твой партнер осмелиться рассказать тебе о своих. В этот момент ты даешь себе шанс на дальнейшее счастье (хоть и не обязательно с этим же партнером).

5. На самом деле, именно раскаяние любимого человека тебе и нужно! ЭТО и есть ЛЕКАРСТВО от боли после измены!

Искреннее раскаяние партнера и его сожаления о случившемся позволят тебе простить. Раскаяние способно оживить те чувства между вами, которые еще, возможно, остались.

Именно после раскаяния может с новой силой возродиться любовь и доверие друг к другу. Именно в этот момент возникнет настоящая близость. А дальше решение, что делать, придет само.

Приведу несколько примеров, как можно донести до партнера, изменившего тебе, свои чувства вместо мыслей. Примеры реальные, взятые из практики, они действительно работают!

«Ты сделал мне больно! Моя душа разрывается, я охвачена яростью к тебе!».

«Обида и боль не дает мне жить».

«Я ошарашена и сбита с толку. Больше не могу доверять тебе».

«Мне очень плохо, все горит внутри».

«Все остановилось для меня, я в панике».

Что происходит, когда ты так говоришь? Ты точно доносишь свои переживания. Ты говоришь о том, что сейчас происходит с тобой. Твой партнер в таком диалоге сможет искренне откликнуться и начать сопереживать. Он прочувствует твою боль и разделит ее.

И тогда боль станет переносимой. Тогда она не будет возвращаться в твое сердце снова и снова.

6. Не ориентируйся на советы других о том, что делать — тебе они вряд ли помогут.

Советы даже самых близких людей только еще больше все запутают, а то и застыдят тебя, повергнут в еще большую травму. Они могут породить твои неправильные действия или бездействие. Твой опыт и твой случай - индивидуальны и неповторимы. А советы - это «застывшие» убеждения других, они тебе ни к чему! Пройди со своим партнером свой путь!

«Как пережить измену?», «Можно ли простить измену?», «Стоит ли прощать измену?», и захочется готового решения, то попробуй разделить ответственность за это решение со своим партнером. Возможно, у него уже есть готовый ответ, с которым ты не сможешь ничего сделать.

Хочу простить измену! Что делать?

Если захочешь простить всей душой, то так и делай, это твое решение. Простить - это нелегко. Но очень мудро.

Если захочешь гордо уйти или выгнать своего партнера - делай! Главное, чтоб это был ТВОЙ ВЫБОР. Не расставайся с ним только потому, что гордость не позволяет поступить по-другому, или потому что перед родными будет стыдно.

Не слушай никого! Делай так, как считаешь нужным, как чувствуешь в душе. Поступай, как получится в твоей ситуации.

Что поменяется в твоей жизни после измены? Многое. Возможно, разрушится семья, а возможно, создадутся новые, по-настоящему близкие отношения с любимым.

Реальные любовные отношения - штука непредсказуемая. И, принимая решение о том, простить измену или не прощать, нужно об этой реальности не забывать!

Многие партнеры желают быть единственными. Слишком часто даются клятвы в любви и верности в порыве страсти, но иногда они нарушаются. А другая половинка, узнав об измене, начинает сильно переживать, страдает. Как пережить измену мужа и продолжить жить дальше? Давайте узнаем, что советуют психологи.

Конечно, первое, что приходит в голову, так это отомстить обоим. Но от этого лучше воздержаться, тем более от криминальных действий. Не нужно бросаться на соперницу с кулаками и выдирать ей волосы.

Вполне возможно, что она вообще не в курсе того, что этот мужчина занят – он мог ей и не сказать. Но и разбираться на горячую голову с неверным тоже не стоит.

Как пережить измену мужа спокойно

Все подобные истории, хоть и разные, в чем-то одинаковы. Мужчина обрывает отношения из-за того, что нашел другую женщину или же просто не может вернуться назад после того, как изменил, да и женщина не всегда готова простить ту боль, которую он причинил ей.

Как бы то ни было – результат один: отношения разрушены и после них остались лишь пустота, нестерпимая боль и полное неприятие жестокой действительности.

· Как это ни трудно, но нужно понимать, что для того, чтобы пережить измену мужа, понадобится время. И так же как при лечении других ран остается только терпеть и ждать, одновременно пытаясь делать шаги для того, чтобы отдалиться от данной ситуации.

Возьмите себя в руки и медленно оставляйте позади это несчастье. Одним нужно больше времени, другим меньше, но постепенно воспоминания начинают причинять все меньшую боль. Самое главное, не дать переживаниям захлестнуть себя с головой, а потихоньку выбираться из этой ямы.

· Не позволяйте депрессии овладеть вами. Найдите внутренние силы, которые помогут справиться с горем, вытаскивайте себя из болота воспоминаний. Гоните от себя печальные мысли отвлекайтесь на все, что угодно - помните, что кроме вас в этой ситуации вам никто не поможет.

· Не вините себя – вы ни в чем не виноваты. Просто так случилось. Но это не значит, что именно вы не были недостаточно хороши. Не допускайте, чтобы пострадала ваша самооценка. Это вас предали, а не вы, это мужчина оказался недостаточно хорош для вас.

· Балуйте себя любимую всеми доступными способами. Пусть это будет вкусная яда или новое элегантное платье. Сходите в кино на фильм, который давно хотели посмотреть.

Чтобы легче пережить измену мужа, съездите в отпуск. А разве вы не достойны новой оригинальной прически? Конечно, это все не будет равноценной заменой былому счастью, тем не менее, вы добавите в свою жизнь немного удовольствия, которое никогда не бывает лишним, а в таком состоянии – тем более.

· И помните о том, что ваша жизнь ни в коем случае не закончена, наоборот, она только начинается. И пусть эта новая жизнь будет счастливой.

Как жить после измены мужа: 4 правильных шага

Шаг 1

Не совершайте поспешных действий. Не плачьте, не кричите и не набрасывайтесь с кулаками на любимого муженька. Молча, не проронив не слова, соберите необходимые вещи и покиньте стены вашей квартиры ровно на одну неделю. Детей, если они есть, отправьте к бабушке, ну а сами найдите для себя тихое и спокойное место. Вариантом может быть квартира лучшей подруги.

Почему вы уходите именно на неделю? Этого времени вам хватит для того, чтобы окончательно придти в себя и решить, что делать дальше. За этот период времени ваш муж поймет, какое счастье он потерял.

Он в полной мере ощутит, что значит жить без вас: без ваших вкусных блюд, поглаженных рубашек, без постоянного обхаживания, оберегания и обслуживания. То, что он будет чувствовать, можно сравнить с тем, как у маленького ребенка отобрали любимую игрушку.

Шаг 2

После того, как вы съедете со своей квартиры и поселитесь в другом месте, можете дать свободу своим чувствам. Хочется плакать – плачьте. Хочется кричать – кричите. Хочется ругаться – ругайтесь. Чтобы пережить измену мужа, любыми путями постарайтесь выплеснуть всю обиду, затаившуюся в вашем сердце.

Успокоившись, выйдите на улицу и прогуляйтесь. Обязательно загляните в магазин и купите себе ту вещь, которую уже давно хотели, но вместо этого покупали что-нибудь мужу и детям. Посетите косметический салон, сделайте себе красивую прическу, макияж.

Шаг 3

Теперь, когда ваши эмоции поутихли, начните разбираться в том, что вам делать дальше. Если ваш муж изменил впервые, то придется решить, готовы ли вы с ним жить дальше, ведь не исключено, что он изменит еще раз.

Как вы полагаете, он будет просить у вас прощения? Если нет, стоит задуматься – возможно, он считает измену в порядке вещей, и виновным себя не ощущает. Стоит ли продолжать такие отношения, будете ли вы счастливы в постоянной ревности?

Если вы точно знаете, что увиденная вами измена была не первой (говорили подруги, видела сотрудница с работы), то придется понять, что сейчас в вас больше: ненависти или любви.

Если любви больше, то лучше простить измену и вернуться в семью. Если ненависть заглушила все ваши чувства, то лучше всего с примирением немного повременить или вообще подать на развод.

Шаг 4

Вы уже приняли решение. Скорее всего, вы решили вернуться к мужу и попробовать совместную жизнь еще раз. Это ваше право. Наденьте красивый наряд, сделайте прическу и ровно через 7 дней вернитесь к мужу.

Поверьте, муж точно будет рад вашему возвращению. Теперь вы знаете, что такое измена мужа, как пережить ее и как правильно поступить. Если вы решили простить, то никогда не говорите ему: "чтобы больше такого не было". Этим вы только даете право на дальнейшие измены.

С этого момента станьте для мужа еще более желанной и родной. Следите за собой, готовьте любимому вкусные блюда и обязательно находите время, чтобы побыть вдвоем, без детей. Сходите в кино, театр, проведите незабываемый вечер в кафе. Просто отпустите все обиды и начните вашу жизнь с чистого листа.

«После измены мужа жизнь перевернулась, не хотелось жить, были даже мысли о самоубийстве, но нашла в себе силы и сохранила семью ради ребенка. Попыталась понять его и простить, но сейчас мучает вопрос. Может ли измена быть только один раз? Или, изменив однажды, будет изменять и потом? Стоит ли и дальше верить этому человеку или лучше не мучиться и развестись? Ксения Расонец».

Как пережить измену мужа, отвечает психолог Елена Порываева

Если бы вы были уверены, что измена мужа - случайность, не было бы ни мук, ни сомнений. Вы бы постарались все забыть, как страшный сон, и уж точно не стали бы мусолить эту тему с посторонними. Право на ошибку есть у каждого. Так же как у каждого есть право простить или не простить за эту ошибку.

И потом, это довольно странный вопрос. Вы ведь уже простили и приняли его. С чего вдруг возник вопрос про развод? У вас уже была причина разойтись, но вы не стали этого делать. Что изменилось? Думаю, что вы просто ищете жалости и участия, и подтверждения правильности собственного поступка. Видимо, вы не нашли в себе «силы для сохранения семьи», а просто смирились. Иначе не сомневались бы...

Из вашего письма непонятно, что у вас там произошло, но, судя по всему, нечто не особо криминальное, если вы с самого начала решили сохранить брак. То, чем вы занимаетесь сейчас, это уже накручивание собственных мозгов постфактум. В психологии даже описан такой феномен.

Ему подвержены многие впечатлительные личности, которым не хватает эмоций в настоящем. То есть «здесь и сейчас» событий маловато, поэтому такие люди начинают снова и снова обдумывать и переживать те события, которые заставляют их испытывать сильные эмоции.

А самые сильные и самые легко вызываемые к жизни эмоции - это отрицательные: грусть, обида, жалость к себе и прочее. И чем больше люди об этих прошлых ситуациях размышляют, тем глубже их это засасывает как болото. Мало того, что это само по себе не полезно, так ведь и вспоминаемые ситуации претерпевают, порой, катастрофические трансформации в памяти.

В общем, попытайтесь заставить себя жить тем, что имеете сейчас, а не тем, что было раньше. Не ищите симптомов новых измен мужа. А не можете - разводитесь. Вы ведь не жертва. И грош цена вашей жертве во имя ребенка, если вы постоянно думаете о том, что ваш муж может снова вам изменить.

Вы узнали, как пережить измену мужа. Воспользуйтесь советами – они вам обязательно помогут.

Вы узнали, что Он изменяет. Что делать: порезать в лоскутки его любимый костюм, найти соперницу и расцарапать ей лицо, убежать в деревню и не отвечать на звонки друзей и близких, уйти в загул? Подождите – любой поступок нужно совершать с ясной головой и холодным сердцем. Дайте себе время на принятие решения хотя бы до завтра. Иначе можно натворить такого, о чем придется сильно сожалеть.

В нашей статье вы найдете несколько действенных советов от психологов о том, как пережить измену мужа и простить этот поступок любимому человеку!

Первые действия: спокойствие, только спокойствие

Первой реакцией на измену у любой нормальной женщины, да и у мужчины тоже, станет боль и гнев. Как близкий человек мог так поступить?! Освободиться от душащих эмоций помогут слезы. Не смущайтесь плакать .

Рыдайте, кричите, стучите кулаками в стену – это поможет выплеснуть негатив. Конечно, одной истерикой вопрос не решится.

Предательство любимого принять очень трудно. Но на фоне бушующих эмоций проанализировать ситуацию и принять правильное решение невозможно.

Не прокручивайте в голове подробности случившегося . Конечно, выкинуть из мыслей факт измены не получится. Чтобы немного отстраниться, можно посетить бассейн или сауну, пожаловаться подружкам, посмотреть душещипательный фильм. Или поиграть в компьютерную «боевую» игру – победа над виртуальным врагом взбодрит и повысит самооценку.

Когда чувства немного утихнут, попробуйте взглянуть на проблему со стороны . Да, он был с другой, но ведь катастрофы не случилось, никто не умер, а планете не грозит падение астероида. Сравнивая глобальные катастрофы и личную трагедию, можно прийти к выводу: все плохо, но жизнь продолжается.

Иногда измена даже полезна. Ведь она вскрывает давно назревшие проблемы, показывает человека с изнаночной стороны. Поведение изменившего мужчины ясно даст понять, насколько сильно он вами дорожит.

Нельзя строить отношения на лжи и фальши , и чем раньше вы узнали о предательстве, тем больше времени на выбор: как пережить измену мужа — простить изменника и сохранить семью или расстаться с ним.

Хотите узнать, как стать счастливой без мужчины? Тогда вам обязательно стоит почитать , в котором вы найдете самые действенные рекомендации психологов и советы наших читательниц.

Серьезный разговор: причины поворота налево

Важно спокойно и откровенно поговорить с любимым , чтобы выяснить причину похода на сторону.

Возможно, он был изрядно подшофе и не мог контролировать ситуацию. Или пытался доказать себе и друзьям, что еще ого-го какой жеребец.

А может просто устал от роли подкаблучника . Прежде чем рубить сплеча, нужно выслушать аргументы обвиняемого.

Ведь вы неспроста отдали ему свое сердце, а совместные попытки сгладить шрамы от предательства и восстановить отношения еще больше укрепят вашу связь.

Какие моменты стоит проанализировать:

• Секс. Возможно, страсть давно покинула вашу постель, а любовные игры превратились в супружеские обязанности. Чтобы муж не искал пикантных ощущений где-то в другом месте, следует прибавить перчика в интим, ставший рутиной.
• Стресс. У вашего супруга проблемы на работе, а вы пилите его дома, полностью забрав руководство над отношениями в свои руки? Измена как способ выйти из-под давления имеет право на прощение: эту вину нужно разделить пополам.
• Флирт.

  Муж может изменить, если считает, что он недостоин такой яркой и красивой женщины, интересной многим мужчинам.

  Он доказывает себе, что тоже популярен у противоположного пола. Попробуйте поднять его самооценку другим способом: запишитесь на совместную фотосессию (он увидит, какой на самом деле красавчик), прыгните с парашютом (не каждый может проявить смелость), поучаствуйте в благотворительной акции (благородные герои берегут свою женщину).

• Возраст. Многие представители сильного пола в зрелом возрасте начинают сожалеть об упущенных возможностях и пытаться их наверстать. Здесь следует убедить супруга, что качество связи важнее их количества.

Важно! Депрессия и жалость к себе – не лучшие помощники в решении проблемы. Есть риск дойти до серьезной стрессовой ситуации. Учитесь быть безжалостной в хорошем смысле этого слова – и к себе, и к изменнику.

Даже если он ползает на коленях и умоляет о прощении. Нужно искать правильное решение , а не наслаждаться унижением любимого и чувством собственной важности.

Хорошо помогают привести растрепанные чувства в порядок дневниковые записи . Выливая эмоции на бумагу, мы можем посмотреть на ситуацию глазами читателя, то есть другого человека, который способен здраво рассудить, как поступить лучше.

Несвободный Казанова: синдром хронического прелюбодея

Принципиально различаются ситуации, если любимый оступился один раз, либо когда его интрижки приобрели хроническую форму . Последний вариант – тяжелейшее испытание для второй половинки.

Отношения превращаются в фарс. Проще всего было бы расстаться , но иногда обстоятельства не дают такой возможности.

Дети, совместно нажитое имущество и, что немаловажно, чувства к прелюбодею, что еще теплятся в сердце.

Если вы не оставили надежду на лучшее будущее, стоит сделать несколько шагов, чтобы оно наступило:

• Избавиться от материальной зависимости.

  Хватит сидеть дома в халате и сожалеть о лучших годах.

  Найдите новую работу. Наверняка, вы умеете делать что-то лучше других. Попробуйте превратить свои способности в источник дохода. Получать неплохие дивиденды может даже простая женщина, умеющая хорошо убирать или готовить. Нужно просто превратить это в бизнес.

• Справиться с зависимостью эмоциональной. Каким бы ни был необыкновенным ваш возлюбленный, свет клином на нем не сошелся. Заведите новых друзей, интересное хобби, отправьтесь в путешествие без него. Эмоциональный поводок ослабить трудно, но ведь вы – не собака, сидящая на цепи и ждущая «вкусный кусочек» любви и участия.

Станьте хозяйкой своей жизни, и гулящий супруг, осознав, какое сокровище может потерять, поумерит свой пыл. А если нет? Что ж, познакомиться поближе с независимой и уверенной в себе особой найдется немало желающих.

А каким будет поведение в любви мужчины Козерога? Как завоевать сердце этого загадочного и совсем непредсказуемого знака, найдете !

Формула победительницы: учимся прощать

Простить предательство невероятно трудно, но сильная женщина может это себе позволить. Ведь без прощения нет любви, а без любви какие же это семейные отношения? Но чтобы стать сильной, нужно немного измениться внутри и снаружи:

• Заняться собой. Отдохните, выспитесь, измените рацион в сторону правильного и полезного. Посетите косметологический салон, смените имидж. А теперь взгляните в зеркало. Разве такой леди страшна какая-то там смешная соперница?
• Расширить кругозор. Пусть это будут йога, танцевальный класс, курсы иностранного языка – в мире много интересных вещей, кроме сожаления о неверности возлюбленного. Вы будете поражены, сколько откроется возможностей и ресурсов.
• Научиться управлять эмоциями. В этом поможет различная специализированная литература и психологические тренинги.

Важно! Ни в коем случае не топите боль в спиртном. Кажется, что от бокала или двух становится легче. Но это обманное чувство. Проблема не решится, а к основной депрессии прибавится еще и алкогольная. Кроме того, находясь подшофе, можно наделать кучу глупостей, достойных сожаления.

Не стоит манипулировать изменой, чтобы получить, скажем, новую шубку или больше внимания. Или бесконечно угрожать мужу разрывом. Вы сами пострадали от нечестности любимого, зачем же уподобляться ему. Мужчина должен видеть, что вы настроены продолжать с ним отношения, он обязательно оценит ваше благородство.

Вы все-таки готовы простить изменника, но мысли о предательстве никак не выходят из головы, выливаясь в ссоры и упреки?

В этом видео еще несколько советов от психолога о том, как пережить измену мужа и возможный развод, и как правильно вести себя женщине в случае, если любимый мужчина изменил:

Измена была не просто интрижкой, а ваш партер по-настоящему влюбился в другую? Что ж, не пытайтесь удержать его шантажом или вызывая жалость . Хуже будет вам в первую очередь. Отпустите любимого, и отправляйтесь в свободное плаванье. Настоящая любовь обязательно найдет вас в океане жизни.

Конечно, для женщины не имеет значение, каким образом она узнала о предательстве близкого человека. Ведь сам факт измены трудно чем-то оправдать в глазах человека, которого предали. Но все же иногда дамы бывают морально готовы к такому повороту событий, они замечают некоторые изменения в поведении мужа, следят за ним и тщательно проверяют телефон. В результате таких действий факт измены становится явным довольно быстро, а женщина встает перед выбором стратегии поведения. Как вести себя в подобной ситуации? Что делать и как пережить измену мужа? Попытаемся разобраться в этой статье.

«Я узнала про измену мужа — что делать?»

В большинстве случаев о предательстве мужа женщина узнает абсолютно случайно. Это может быть открытое письмо в электронной почте, звонок телефона или оброненный чек из ресторана. Все это становится одним из доказательств измены благоверного, которое вызывает у женщины бурю эмоций. Под их влиянием дамы способны на массу необдуманных поступков, сопровождающихся истериками и даже драками с соперницей. Естественно, что стресс, вызванный известием о предательстве, требует определенного выхода. Однако не торопитесь, сделайте глубокий вдох и постарайтесь, сохранив остатки здравомыслия, разобраться с проблемой иными методами. Ведь часто бывает, что измена оказывается только надуманной, вымыслом ревнивой жены.

Измена глазами психологов

Большинство специалистов приравнивают предательство партнера к серьезному стрессу, который сопровождается посттравматическим синдромом. Если вы посмотрите на шкалу стрессов Холмса и Рея, то увидите, что измена и смерть супруга уравнены и занимают верхнюю строку списка. А это значит, что они вызывают самые сильные эмоции, которые не так-то просто сдержать и пережить. Поэтому для того, чтобы подойти к принятию взвешенного и единственно правильного решения в отношении течения вашей дальнейшей жизни, необходимо пройти все пять стадий принятия неизбежного:

1. Шок

Это первое, что ощущает женщина, узнав об измене любимого. Она с трудом понимает, что происходит вокруг нее, отказывается верить в случившееся даже при наличии явных признаков и доказательств предательства. Обычно шок сопровождается истерикой, протекающей по нарастающей.

1. Сделка

После шока приходит осознание того, что игнорировать очевидное уже невозможно. Однако женщина всеми силами стремится исключить данное событие из своей жизни и пытается вернуть отношения в семье в прежнее русло. Она начинает искать встреч с соперницей, уговаривает мужа сохранить семью и пытается договориться сама с собой. Именно на данном этапе женщины обычно совершают массу поступков, которые характеризуют их далеко не с лучшей стороны. Часто именно они подталкивают мужчину к сопернице.

1. Агрессия

Предыдущие эмоции выматывают женщину, и она впадает в состояние агрессии. Если к данному моменту пара еще не распалась, то каждый день мужчины превращается в бесконечный скандал с шумными обвинениями. Обманутая половина испытывает неимоверную боль и обиду за то, что ее предали. В этот период женщина утверждается в мысли, что никогда не простит предателя и испытывает к нему испепеляющую ненависть. И что хуже всего, часто эта агрессия бывает направлена на собственных, ни в чем не повинных детей.

1. Печаль

На стадии печали обманутая женщина погружается в глубокую депрессию и сожаления о своем прошлом. Этот процесс может сопровождаться частым просмотром семейного альбома или видео самых счастливых мгновений жизни, разговорами с подругами и нежеланием каким-то образом решать проблему.

1. Примирение с ситуацией

Период ярких и болезненных эмоций уже позади, поэтому женщина начинает осознавать, что необходимо принять взвешенное решение о дальнейшей совместной жизни с супругом. Обычно на этапе примирения дама анализирует ситуацию, вспоминает о совместно прожитых годах и прогнозирует ближайшее будущее без мужа и вместе с ним. Именно в это время можно приступить к серьезному разговору со своим партнером, который имеет все шансы получиться конструктивным.

Длительность посттравматического синдрома

Психологи утверждают, что только тот стресс, во время которого женщина пережила все стадии принятия неизбежного, может считаться преодоленным. Однако ни один специалист не может предсказать, сколько будет длиться посттравматическое расстройство после измены.

Все реакции сугубо индивидуальны, поэтому мы можем говорить только об очень усредненных сроках. Обычно от первой стадии до последней проходит не менее трех месяцев. Часто этот период растягивается на полгода и более. Психологи советуют все это время находиться вдали от изменника, ведь в противном случае будет сложно избежать скандалов и необдуманных решений, о которых потом придется очень долго жалеть.

Психология женщины, которую предал любимый человек: модели поведения

Любой представительнице прекрасного пола сложно понять, почему именно она попала в такую ситуацию с изменой партнера. Чтобы как-то облегчить свое болезненное состояние, она начинает искать виновного. Причем часто она видит проблему в себе, погружаясь в самокопание. В итоге существенно снижается самооценка, а ряд поступков, совершенных на этом фоне, могут негативно повлиять на будущее. Психологи выделяют три линии женского поведения, которые мы подробно опишем:

1. Желание визуализировать образ соперницы.

Обманутой супруге трудно осознать, что любимый человек предпочел ей другую женщину. Она начинает рисовать в своем воображении ее образ и приходит к выводу, что им необходимо встретиться. Не всегда разлучница готова контактировать и тогда в ход идет слежка и уговоры. Женщине кажется, что когда она увидит новую избранницу своего мужа, то поймет, почему он так поступил с ней. Однако это мнение ошибочно и приведет только к усилению депрессии. Ведь соперница вполне может оказаться моложе, красивее и успешнее вас. Насколько вы готовы к такому повороту событий? По статистике специалистов даже после мимолетной встречи образ разлучницы прочно отпечатывается в памяти женщины. Со временем к портрету добавляются новые штрихи, и он начинает играть более яркими красками. В итоге женщина еще глубже погружается в депрессию и начинает активно культивировать в себе недостатки. Выйти из подобного состояния можно только с помощью высококвалифицированного психоаналитика.

1. Поведенческие реакции жертвы

Если обманутая женщина относится к психотипу жертвы, то в случившемся она начнет обвинять только себя. Она решает, что должна обязательно стать лучше соперницы и старается всеми силами погасить гнев и обиду. В этот период женщина старается превзойти себя по всем характеристикам, она превращается в идеальную хозяйку, любовницу, мать и подругу. Это требует от нее больших физических и эмоциональных усилий, поэтому рано или поздно организм приходит к истощению. В этот момент все сдерживаемые эмоции выходят из-под контроля, и женщина начинает агрессировать на окружающих ее людей. Известны случаи, когда подобное поведение приводит обманутую супругу на больничную койку в клинику неврозов.

1. Эмоциональный взрыв

Существует типаж женщин, которые априори не способны сдерживать позитивные и негативные эмоции. В случае с изменой они реагируют крайне бурно, обвиняют во всем мужа и постоянно напоминают ему о совершенной ошибке. Подобное поведение приводит только к обострению отношений с супругом, который может после череды скандалов принять решение уйти к своей любовнице. А женщина осознает свою потерю лишь тогда, когда эмоции улягутся, и вернется способность мыслить трезво. К сожалению, изменить ситуацию после всего произошедшего будет крайне сложно.

Психологи утверждают, что любая женская реакция на измену любимого человека — это всего лишь попытка как-то справиться с нахлынувшей болью и выплеснуть негативные эмоции. Поэтому необходимо дать себе эту возможность в условиях, когда никто не пострадает от данного всплеска. Имейте в виду, что если вы более шести месяцев не можете справиться со своими чувствами и подойти к этапу решения проблемы, то вам необходима помощь психолога. В противном случае состояние только усугубится.

Причины мужской измены

Женщины часто недоумевают по поводу причин мужских измен. Ведь порой муж предает свою вторую половину даже тогда, когда семья кажется абсолютно идеальной и у него есть все для счастливой жизни со своей супругой. Все дело в том, что у многих представителей сильной половины человечества любовь и верность — это абсолютно не взаимосвязанные понятия. А вот для женщин эти слова вовсе не пустой звук, они являются основой взаимоотношений, понимания и брака. Однако проецировать свои представления и чувства на мужчин не стоит, обычно у их измен есть четкие и понятные психологические причины. Давайте рассмотрим основные:

• Синдром отверженности. Мужчина, страдающий от данной психологической проблемы, скорее всего не получил в детстве материнской любви в том количестве, которое было ему необходимо для формирования гармоничной личности. Его мать была особой неуравновешенной, перекладывающей на сына ряд своих жизненных неудач. Поэтому она, то становилась ласковой и примерной родительницей, а то отталкивала ребенка от себя, перестав обращать на него внимание. У выросших в такой семье мужчин формируется стойкое отвращение к близким отношениям, они ассоциируются у них с болью. Однако и без женского внимания они абсолютно не могут обходиться. Мужчина с синдромом отверженности влюбчив, переменчив и не привязан к определенному типажу женской красоты. Хранить верность он может не более двух-трех месяцев, а потом вновь отправляется на поиски очередного идеала. Если он женится, то вряд ли решится на развод, но будет постоянно изменять своей жене.
• Нарциссизм. Если вы встречаетесь с «нарциссом», то вам можно только посочувствовать. Мужчина с данной проблемой ориентируется только на свои желания и потребности, он падок на лесть и считает себя центром Вселенной. Спутница жизни воспринимается им как некое дополнение к его персоне, а, следовательно, не имеет право ограничивать мужские свободы и права, испытывать боль и озвучивать собственное мнение. Он более других мужчин склонен к изменам, так как с их помощью доказывает свою состоятельность.
• Кризис среднего возраста. Это очень тяжелый период в жизни любого мужчины, в который он подводит итог под всем, чего успел достичь. И, к сожалению, представители сильной половины человечества считают, что не выполнили еще и половины из возможного, а виновницей неудач в их голове всегда выступает супруга. Мужчине кажется, что без нее, семьи и определенных ограничений, наложенных статусом семейного человека, он добился бы большего и стал бы совсем другим человеком — лучше и богаче. Однако измены во время кризиса среднего возраста чаще всего единичны, в них мужчины очень раскаиваются и после непродолжительной интрижки всегда возвращаются к жене.
• Разногласия и проблемы в семье. Как часто мы в будничной суете выделяем время на то, чтобы поговорить со своей второй половинкой по душам? Как показывает практика, очень и очень редко. Поэтому и копятся в душе раздражение, невысказанные претензии и комок непонимания. Имейте в виду, что однажды эти эмоции обязательно вырвутся наружу, а оказавшаяся рядом женщина может утешить вашего любимого в своих объятиях.

Зная основные причины мужских измен, обманутая супруга может проанализировать ситуацию и понять, что толкнуло на предательство ее любимого. Вот только теперь можно приступать к поиску выхода из сложившейся ситуации. Конечно, вариантов у женщины немного:

• Принять и простить изменника. Имейте в виду, что предательство, совершенное под влиянием мимолетных чувств, имеет свойство оставаться единичным случаем в биографии мужчины. А вот, если он имеет психологические предпосылки к изменам, то будьте готовы мириться с ними всю вашу совместную жизнь.
• Готовить бумаги, необходимые для развода.

Как бы вам ни хотелось бросить все и уйти, попробуйте мыслить рационально и проанализируйте не только свою жизнь с супругом до измены, но и то, как вы об этом узнали. Да, да, не удивляйтесь — этот момент будет очень важным фактором, который может повлиять на любое ваше решение.

Известие о предательстве

Мы уже говорили, что женщины узнают об измене по-разному. И в этот момент они мало задумываются о том, как это произошло. Но когда эмоции улягутся, вспомните об этом, ведь существуют варианты, которые свидетельствуют о нежелании вашего супруга рушить семью:

• Мужчина сам оставлял доказательства своего адюльтера на видном месте. В ситуации, когда ваш супруг пошел на измену от усталости, непонимания или накопившихся обид, он очень хочет быть пойманным. Обычно он оставляет открытым свою электронную переписку, телефон или счета из ресторанов. Изменник ждет, что вы проявите интерес к его жизни и вы, наконец, сможете поговорить. А, значит, и решить весь тот ворох проблем, который копили годами.
• Об измене сообщила вам любовница. Для соперницы откровенный разговор с женой своего любовника является последним шансом разрушить семью и выйти из тени. Она может прийти в ваш дом или позвонить, чтобы рассказать интимные подробности встреч с вашим мужем. Помните, она добивается одного — скандала, который спровоцирует уход из семьи супруга. Ведь все другие, испробованные ею способы, оказались не эффективны.

Если в вашей ситуации произошло так, как мы описали, значит, у ваших отношений еще есть будущее и за него стоит бороться.

Разговор с мужем

Принятие решения о сохранении семьи не самый важный этап в долгом процессе сохранения супружеских отношений. Важнее всего выстроить правильный диалог с супругом, чтобы понять, что привело вашу пару к такому финалу. Подходить к подобному разговору необходимо очень спокойно, будьте готовы говорить максимально откровенно, но без истерик и эмоций. Он должен стать первой ступенькой на пути друг к другу.

Имейте в виду, что в процессе вы можете услышать несколько мужских откровений, которые могут перевернуть ваше представление о случившемся:

• Большинство мужчин не считают физическую измену предательством. Они уверены, что мимолетная интрижка вовсе не повод, чтобы разрушать семью.
• Многие неверные супруги никогда не признаются в том, что сами виноваты в измене. Они будут обвинять ситуацию, супругу, любовницу во всем, что произошло, но только не себя.
• Случается, что мужчина категорически отказывается от откровенных разговоров, чувствуя свою вину и не имея представления о том, как теперь выйти из проблемной ситуации.

Постарайтесь не только сами высказать свою обиду и разочарование, но и выслушать объяснения мужа. Возможно, они откроют другую сторону вашего брака, где все было далеко не так радужно, как вам казалось раньше.

Первые шаги на пути выхода из кризиса

Если вам удалось откровенно поговорить с мужем и прояснить все болезненные моменты, то приходит время понять, каким вы видите ваши дальнейшие отношения. Не торопитесь и внимательно прислушивайтесь к себе. Что вы хотите? Как преодолеть боль и забыть об измене? Как научиться вновь доверять любимому человеку?

Ответить на все вопросы можно только вместе со своим супругом, ведь вам предстоит пройти долгий путь от обид до обретения доверия. Многие семейные пары, которые нашли в себе силы пережить измену, утверждали, что стали гораздо ближе друг к другу и теперь могут откровенно говорить обо всем на свете.

Соперница: как от нее избавиться

Конечно, любящие супруги могут наладить свои отношения и начать новый этап семейной жизни с чистого листа. Однако не стоит забывать и о женщине, которая чуть не разрушила вашу жизнь. Она со своей стороны может начать долгую и запутанную игру, чтобы вернуть интерес вашего мужчины к своей персоне. И здесь вас поджидает новый виток конфликтов и недоверия, ведь уличенный в обмане супруг не сразу рвет отношения на стороне. Он может долго сравнивать обеих женщин, хотя и будет утверждать, что уже давно закончил свою интрижку.

Вот здесь необходимо быть крайне осторожной и не срываться на истерики, опускаясь до ультиматумов и угроз. Поверьте, решить ситуацию можно более эффективно. Вам нужно просто заняться собой. Не стоит пытаться стать идеальной для своего супруга, это ни к чему не приведет. А вот стать интересной и непредсказуемой — это лучший из вариантов вернуть внимание вашей второй половинки.

Запишитесь на фитнес, чаще встречайтесь с подругами и посещайте косметолога. Будьте легки, веселы и уравновешенны. Обязательно просите мужа посидеть с детьми, ведь каждый раз это будет вызывать истерики со стороны его пассии, что будет скреплять ваши отношения.

Имейте в виду, что доверие к мужу не восстановится за пару дней и даже за несколько месяцев. Этот процесс сугубо индивидуален и часто растягивается как минимум на один год. Постарайтесь вынести из сложившейся ситуации урок и сделайте выводы. А помочь вам в этом могут книги по психологии, тренинги и аудиокурсы. Благодаря им вы поймете, что далеко не единственная, кто столкнулся с изменой любимого человека. А, значит, тоже сможете, как и многие другие, найти в себе силы, чтобы простить своего мужчину и вновь поверить ему.

Подводя итог всему вышесказанному, можно утверждать, что предательство второй половинки — это вовсе не приговор любви и семье. После пережитого можно выстроить даже более крепкие отношения, чем представлялось ранее. Тем, кто готов начать все с чистого листа, обязательно помогут следующие советы психологов:

• верьте в свои силы при любой ситуации, не позволяйте себе опускаться до истерик в присутствии мужчины;
• проведите анализ причин, подтолкнувших супруга к измене;
• помните, что женщина, умеющая с юмором относиться к любым проблемам, всегда будет вне конкуренции;
• простите супруга, независимо от дальнейшей судьбы вашей семьи (нельзя хранить обиды в сердце, они не дадут вам строить следующие отношения);
• не забывайте об ответственности за принятое вами решение (не стоит постоянно обвинять мужа во всех грехах, если вы договорились начать все заново);
• не пытайтесь справиться с обидой в одиночку, ваш мужчина должен сделать все возможное для возвращения мира и доверия в отношения;
• занимайтесь собой и каждый день стремитесь стать чуточку лучше себя вчерашней;
• научитесь искренне интересоваться жизнью супруга, ведь равнодушие — это первый шаг к измене.

Многие женщины откровенно признаются, что измена любимого человека стала стихией, которая чуть было не разрушила их жизнь. Поэтому будьте выше любой ситуации и не позволяйте ей управлять вашими эмоциями, решениями и главное — вашей жизнью.

* Шкала социальной адаптации Холмса и Рея — методика, представляющая собой психометрическую шкалу самооценки уровня стресса (в течение последнего года). Шкала состоит из перечня событий, ранжированных по баллам, которые определяют степень их стрессогенности.

Когда женщина узнает, что супруг ей изменяет, она испытывает боль, унижение, а иногда ей кажется, что мир вот-вот рухнет. Когда эмоции немного схлынут, в голове возникает тысяча вопросов, на большинство из которых вы никогда не найдете ответов. «Что я сделала не так?», «Почему он так со мной поступил?», «Нужно ли нам разводиться?», «Он разлюбил меня?» - вот далеко не полный перечень мыслей, сменяющихся в голове с реактивной скоростью.

Вы можете испытывать состояние шока или чувствовать ярость. Даже если ваш брак длится уже долго, вы не ищете оправдания супругу. Но теперь, когда измена уже случилась, вы должны предпринять какие-то действия. Все ваши решения могут или изменить будущее к лучшему, или поставить крест на ваших мечтах. К тому же вы не можете руководствоваться чисто эгоистичными мотивами, ведь в вашей семье есть еще и дети. Мы хотим дать вам несколько ценных советов, хотя они могут показаться необычными. Если вы хотите спасти брак, вам не нужно делать следующих вещей.

Забудьте о мести

Многие обманутые жены мечтают отплатить мужу той же монетой. Им кажется, что так будут справедливо. Но каково это, причинять намеренную боль любимому человеку? Даже если вы почувствуете себя отомщенной, изменив мужу, почувствуете ли вы себя счастливой? Разумеется, нет. Вы только еще больше обострите психологический фон. Ни в коем случае не пытайтесь напрямую связаться с соперницей и никогда не высказывайте этой женщине в глаза все, что вы о ней думаете. Но самая большая ошибка - это когда обманутые женщины втягивают в эту ситуацию детей. Правильное решение нужно искать на стороне очищения и прощения.

Отложите до лучших времен глобальные жизненные решения

После того как вам открылась неверность, вы уже ничего не можете изменить. Глупо делать поспешные выводы и обдумывать решение о разводе на эмоциях. Подождите, когда страсти улягутся, и думайте о будущем вашей семьи с холодной головой.

Разумеется, вы не можете жить, совсем ничего не планируя. Но все ваши планы сейчас должны иметь лишь краткосрочную перспективу. Например, о том, куда отправить детей на летний отдых. И только в тот момент, когда вы почувствуете себя абсолютно свободной от обиды, вы можете начать обдумывать будущее вашей пары.

Не делитесь проблемой с близкими людьми

Вероятно, в первое время вам захочется высказаться, спросить совета и найти утешения у подруг, родителей или хороших знакомых. Это недальновидный ход с вашей стороны. Вспомните о том, что мама спит и видит, как вы с вашим супругом расстаетесь, ведь она всегда его недолюбливала. Ваши откровения лишь развяжут ей руки, и она сделает все, чтобы вы в конечном итоге расстались. Если вы будете рассказывать об измене подруге, вполне возможно, новость разлетится по всей округе и станет достоянием начальника вашего супруга. Очень часто мужья заводят роман на стороне не со случайными незнакомками, а с женщинами, которых вы можете хорошо знать.

В том случае, если соперница является коллегой вашего супруга, еще не известно, как поведет себя их начальство. В некоторых компаниях устанавливаются четкие этические нормы, а романтические отношения между коллегами по работе недопустимы. А что, если ваш муж попадет в немилость к боссу, или его вовсе уволят? Именно поэтому в своем стремлении выговориться, вы должны быть избирательны. Найдите в качестве советчика нейтрального и незаинтересованного человека.

Не делайте вид, что ничего не случилось

Еще один очень распространенный тип реакции женщин на измену, когда женщина делает вид, что ничего не произошло и мгновенно прощает неверного. Помните о том, что избегать проблем, совсем не то же самое, что и решать их. Закрывая глаза на одну измену, вы автоматически даете добро на вторую, третью и так далее. Состояние мнимого счастья является самообманом, да и уважение собственного мужа к себе любимой будет безвозвратно потеряно.

Разумеется, вы должны уметь прощать, только глупо делать это мгновенно. Вам необходимо поговорить и разобраться в проблеме, даже если это будет непросто. Муж должен узнать о вашей жесткой позиции относительно измен в дальнейшем. А вы, в свою очередь, должны понять, чего не хватило вашему супругу. Быть может, он не удовлетворен вашими сексуальными отношениями, или причина кроется в чем-то еще.

Заключение

Первые несколько дней после того, как женщина узнает об измене мужа, являются очень важными. В это время решается судьба семьи. Есть ли у вашей пары будущее, или вы загубите его собственными руками, все это зависит только от вас.