Как начать новые отношения после тяжелого расставания? Новые отношения с парнем после расставания.

К сожалению, любовь иногда проходит, а противоречия в паре, как говорят адвокаты по разводам, становятся непримиримыми. Многие быстро восстанавливаются после расставания и начинают строить новые отношения, но как быть, если эмоциональная травма оказалась слишком глубокой? ELLE предлагает одолеть пять ступеней «реабилитации», чтобы выйти из тяжелой ситуации с высоко поднятой головой и твердым намерением жить счастливо.

Выплесните эмоции

Как пережить расставание? Не пытайтесь маскировать боль и обиду после разрыва – выплачьтесь и пожалейте себя, как следует. Многие психологи рекомендуют создать для этого целый ритуал: сядьте на пол в центре пустой комнаты и порыдайте навзрыд пару часов. Желание хныкать на протяжении всего дня после этого должно пропасть. В телепрограммах, посвященных расставанию («Клуб бывших жен», «Перезагрузка», «Снимите это немедленно» и т.д.), эксперты также рекомендуют избавиться от оставшихся в доме личных вещей бывшего возлюбленного любым подручным способом. Поддерживаем: с глаз долой – из сердца вон! Отличным вариантом для сбрасывания негативных эмоций станут и занятия в спортзале – танцы поднимут настроение, а бокс поможет выплеснуть пар.

Начните с себя

Если раньше вы буквально не представляли себе жизни без партнера, то после расставания, безусловно, испытаете чувство опустошенности: с кем теперь проводить вечера, для кого готовить завтрак, зачем ходить по магазинам и планировать отпуск, как начать новую жизнь? Вместо парных развлечений советуем заняться собой. Например, освойте новое хобби, на которое прежде вечно не хватало времени. Например, Дженнифер Энистон переживала разрыв с Брэдом Питтом с помощью йоги . Мораль несложно угадать: эффективнее сконцентрироваться на саморазвитии и стремиться вперед, чем буксовать на месте.

Заручитесь поддержкой

Не бойтесь быть слабой и излейте душу тем, кому вы доверяете, хотя злоупотреблять слишком частыми разговорами с близкими друзьями не стоит, ведь и у них есть право на отдых. Помощником в этом случае может стать электронный игровой дневник для iOS. По сути, это коуч, который всегда у вас под рукой: приложение дает ежедневные задания, помогающие справиться с эмоциональной болью, вернуть уверенность в себе и, наконец, найти нового партнера. В случае острого приступа тоски, смело жмите на кнопку SOS и следуйте инструкции. Считайте, что нашли еще одного друга, и он никогда не будет «слишком занят», чтобы поплакаться ему в жилетку.

Двигайтесь

Недаром говорят, что движение – это жизнь. Как бы вам ни хотелось проводить все дни в постели, заставляйте себя выбираться из дома на прогулки или даже пробежки. Сначала будет непросто, но со временем положительный результат скажется и на эмоциональном фоне, и на физической форме. Кроме того, не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем –доказано, что такая нездоровая отдушина в конечном итоге усугубляет состояние и провоцирует чувство вины. Тем более, в нетрезвом виде вы рискуете совершить поступки, о которых можете пожалеть.

Стройте планы

Комплекс вины часто сопровождает расставание. Наверняка и вы задумываетесь о том, что могли бы быть в отношениях сговорчивее, выглядеть лучше, высказываться менее резко. Если ошибки действительно были, пусть они помогут извлечь уроки на будущее, но не станут причиной для самобичевания. Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, начните вести дневник и распишите самые желанные личные цели на ближайший месяц, год и пять лет, а затем составьте список мелких шагов, которые приведут вас к ним. Подумайте, что вы можете сделать для своего счастья уже сегодня и как начать новую жизнь?

После расставания всегда тяжело. В статье речь пойдет о том, как забыть и как не вляпаться в такие отношения, о которых хочется забыть, как строить новые. Вы получите конкретные рекомендации, выполнение которых вернет Ваше эмоциональное состояние в норму и откроет сердце для новых чувств.

«У меня проблема с моим парнем, я очень хочу с ним расстаться. Хочу забыть его, но не могу. На нервной почве у меня пропал аппетит. Недавно заработала себе язву. Я очень переживаю, плохо сплю, все время плачу. Не могу взять себя в руки, не могу с собой справиться. Мы с ним уже расставались, потом мирились. Сейчас, вот опять, очередная ссора. Каждый раз я сильно переживаю, однажды даже в больницу попала с отравлением. Я не могу так больше жить. Я хочу новых отношений. Не хочу с ним быть. Но чувства у меня к нему не прошли. Мне уже не раз предлагали отношения другие парни, но я каждый раз сравниваю их с ним, каждый раз выбираю его, никак не могу начать новые отношения, он всегда перед глазами. Как мне справиться с собой после расставания? Я хотела бы быть с ним, но при ином его отношении ко мне. Но так, как я хочу, не получается. Поэтому, думаю, что лучше расстаться и забыть. Но у меня не выходит. Постоянно думаю о нем, о том, как он, тепло ли одет, пошел ли на тренировку и т.п. Я совсем запуталась в себе. Как мне его забыть и начать новые отношения с другим парнем? После расставания как мне быть?».

Давайте разбираться.

Во-первых, для того, чтобы дать более конкретный совет, предоставленной в запросе информации недостаточно. Необходимо знать возраст партнеров, возраст совместных отношений, причины расставания, инициатора расставания, и еще уточнить некоторые детали. С этим желательно разбираться на консультации с психологом для получения быстрого эффективного результата. Любая ситуация чем-то схожая с подобными ей всегда имеет и индивидуальные аспекты. Поэтому уникально и решение, которое учитывает и особенности людей, и конкретные обстоятельства, в которых эти люди оказались. При этом соблюдение общих правил никто не отменяет. А наоборот, знание и применение их позволит избежать многих ошибок.

Во-вторых, можно выделить две основные причины того, что после расставания трудно забыть старое и начать строить новые отношения. Первая – желание все забыть. Вторая – выбор не того, кто нужен, а того, кто доступен.

Что касается первой причины. Здесь может быть два варианта. Либо отношения себя уже совсем изжили, и не осталось никаких чувств, кроме, как желания от них освободиться поскорее. И в этом случае трудности возникают только с тем, как об этом сказать. Но после разговора и расставания наступает облегчение, на душе становится легко и радостно. Либо желание расстаться есть, но оно вызвано совсем другими эмоциями, как в нашем примере, чувства еще есть, но и обида, мешающая быть вместе тоже есть. После расставания, в этом случае, нередко наступает депрессивное состояние. Советы типа «клин клином вышибают», «все к лучшему» не помогают. Происходит это потому, что нельзя совсем все забыть, нельзя все вычеркнуть, а также нельзя, словно по мановению волшебной палочки, взять все и в один миг забыть. Если хоть какие-то чувства остались, неважно теплые это чувства или обида, сожаление, нужно обязательно осознать, что произошло, понять ситуацию и что привело к этому расставанию. Нужно вспомнить все хорошее, что было в этих отношениях и сохранить это в своем сердце. Все плохое – придать забвению. Причем легкость придет не сразу, нужно время, нужно просто пережить это состояние, эти чувства и эмоции, и тогда со временем все утихнет и придет полное понимание, и появятся новые желанные отношения.

Теперь, в отношении второй причины – выбор того, кто доступен, а не того, кто нужен. Делают выбор в пользу того, кто доступен либо потому, что сами не понимают себя и серьезно не задумываются о том, чего, действительно, хотят от отношений; либо считают, что не достойны лучшего, что нереально построить отношения с тем, с кем хотелось бы. Для того, чтобы свести боль от расставания к минимуму и открыться новым отношениям, а также, чтобы при построении новых отношений избежать подобных ошибок, нужно немного поразобраться в себе и расставить, так сказать, все точки над и.

Итак, вот, что нужно сделать:

Ответить на вопрос: . Возьмите лист бумаги и выпишите все требования, которые Вы выдвигаете своему партнеру. Запишите все то, что Вы конкретно хотите от отношений. Постарайтесь описать все детали. При этом помните, что до ответов не так-то уж и просто добраться. Это может занять несколько дней, а то и месяцев. Пересмотрите этот список несколько раз, проверьте его на наличие . А также запишите и те качества, которые Вы совсем не приемлите (смотрите статьи и ). В результате у Вас должен получиться реальный портрет того, кого нужно искать. А дальше сверяйте реальных людей с этим списком. Главное здесь не додумывать реальность, а просто максимально узнавать человека, возможно корректировать свой список, и не строить серьезных отношений с тем, кто не соответствует требованиям этого списка.
Ответьте на вопрос: «Что хочет мой избранник (моя избранница)?». Возьмите новый лист бумаги и выпишите те требования, которые, по Вашему мнению, выдвинул бы Вам Ваш партнер. Поработайте с этим списком пару дней. Подумайте, всеми ли этими качествами Вы обладаете? Подумайте, что и как Вы можете изменить в себе, чтобы соответствовать этому списку. Затем обязательно начинайте предпринимать конкретные шаги в этом направлении.
Позвольте себе быть счастливым человеком. Для этого нужно понимать, что счастье для каждого свое. В основном все идет из детства и во взрослой жизни человек неосознанно тянется к тому, что ему знакомо с детства. И не всегда это совпадает с принятыми стереотипами хороших отношений. Например, мужчина может подсознательно хотеть быть контролируемым, так как не имел в детстве другого опыта проявления любви. Такой мужчина будет чувствовать себя довольно таки комфортно с женщиной, держащей его под контролем.
Позвольте себе быть счастливым не только потому, что другой Вам что-то дает для ощущения счастья, но и быть счастливым с самим собой. То есть нужно перестать бояться одиночества, если Вы хотите иметь хорошие отношения.
Помните, что для того, чтобы построить желаемые отношения первоначального чувства влюбленности недостаточно. Счастливые отношения нужно строить и постоянно в них вкладываться (смотрите статью ).
Для того, чтобы построить желаемые отношения, нужно учиться строить такие отношения. Получить такой опыт можно проанализировав большой объем психологической информации в данном направлении и проверив полученные знания на практике. Но лучше обратиться за помощью к опытному психологу, что и время сэкономит, и ошибки минимизирует, а значит вероятность сохранить нужные Вам отношения намного возрастет.
Помните, что все меняется. И отношения тоже. Они сегодня уже не такие, как в те дни, когда вы только познакомились. И это нормально. Нужно к этому научиться спокойно относиться и понимать, что просадки в отношениях неизбежны. Также нужно научиться использовать эти просадки в отношениях в свою пользу и для развития этих отношений.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Мне 20 лет. Весной 2015 года рассталась с парнем, встречались 2 года, это были мои первые серьезные отношения. Учимся вместе, и приходиться видеться время от времени, что значительно усложняет ситуацию. Еще люблю его, но осознаю что ничего у нас больше не выйдет, так как тяжело нам друг с другом. До сих пор не могу его отпустить и забыть. Пыталась уже 2 раза начать новые отношения, не ради того чтобы забыть, а правда хотелось отношений с тем или иным молодым человеком. Все начинается как нельзя лучше, все устраивает, но как только чувствую что все начинается по серьезному я сразу расстаюсь с парнем, как по щелчку отбивает всякое желание и я начинаю замечать все минусы молодого человека и "бегу от него подальше". Помогите пожалуйста понять что со мной происходит?? Что мне делать?? Парни быстро влюбляются и уже поговаривают о свадьбе, а меня это пугает жутко, отталкивает сразу. Хотя будучи со своим бывшим я мечтала, бредила о свадьбе с ним, о семье, о детишках. А сейчас я просто боюсь этого всего и не готова. Может мне нужно время? Не стоит начинать сейчас никаких отношений? Я хочу понять в чем моя проблема, действительно ли меня не устраивают эти парни, или проблема у меня в голове? После расставания, все мои планы рухнули и я до сих пор не знаю чего я теперь хочу дальше, просто что-то делаю так как знаю что это нужно, но без всякого желания. Неужели больше не смогу никого так полюбить, подпустить кого-то к себе? В прошлых отношениях мне не хватало нежности, внимания, а сейчас меня раздражают все эти телячьи нежности, неприятно до ужаса от того как они милы со мной, говорят какая я хорошая, милая, они меня не знают, охота сразу опровергнуть это все. Мне плохо одной, былые отношения возвращать не хочу, хоть и где-то глубоко в душе надеюсь что все будет как прежде, но как прежде уже не будет, слишком много всего произошло, слишком больно прошло расставание. Вокруг меня каждый день толпы парней, мне нравиться их внимание, льстит, но я не хочу ничего больше.

На вопрос отвечает психолог Буровцева Галина Петровна.

Здравствуйте, Софья.

В жизни человеку приходится претерпеть много разного рода событий и связанных с ними переживаний. Но не было бы расставаний, не было бы и встреч. Важно научиться изливать свои эмоции (отстрадать), освобождаться от них и жить дальше.

«Человек состоит из трех частей» (безусловно, личность человека многогранна и все же три части основа) – это тело, эмоции и мысли. У нас есть разум, который управляет составляющими, этим человек и отличается от всей другой живой природы. То есть думая, анализируя, делая выводы, личность может принимать решения. Обще известная фраза « Время лечит» существует, но лечит не время как таковое. Со временем стирается эмоциональная значимость события и становится легче. Правда, человек, опять же может окрашивать любое событие новыми «красками», умаляя остроту или добавляя красок и, соответственно, эмоциональных переживаний, « делая из мухи слона».

Софья, безусловно, « … Я хочу понять в чем моя проблема, действительно ли меня не устраивают эти парни, или проблема у меня в голове?..» - цитата.

Если Вы хотите быть счастливой, будьте!

Через движение, можно влиять на эмоции, танцуйте, занимайтесь физической культурой. Через эмоции можно влиять на мысли, смотрите красивые, мотивирующие фильмы, читайте книги, слушайте музыку и тд. Управляя своими мыслями, можно влиять на тело и эмоции. Как? Думайте о хорошем, зачем Вам думать о плохом?

Если вы недавно расстались со своим молодым человеком, не стоит сразу же искать новые отношения, стараясь действовать по методу «клин клином вышибают». Поймите, вы не сможете заменить одного человека другим и моментально избавиться от прошлых чувств и переживаний. Для начала постарайтесь разобраться в себе и осознать, что вы действительно готовы перевернуть исписанную страницу, открыв новую.

Перед началом новых отношений

Сделайте так, чтобы ничего не напоминало вам о прошлом и не тревожило вашу душу. Удалите номер телефона своего бывшего, поменяйте свой номер. Уберите подальше все подарки, которые дарил вам ваш парень. Будет лучше, если вы вообще выбросите их или отдадите своим знакомым.

Начинать новые отношения после расставания нужно только тогда, когда рядом с вами появляется именно ваш человек, тот, рядом с которым ваше сердце снова будет оживать, рядом с которым вы вновь сможете почувствовать себя счастливой.

Встретив новую любовь

Дайте ему шанс завоевать вас. Конечно, первое время вам будет достаточно трудно представить ваше совместное будущее. Возможно, вы будете бояться открыться ему и поверить, так как совсем недавно потеряли близкого человека, который предал и оставил вас. Но ваши новые отношения должны выстраиваться на безоговорочном доверии.

Не врите. Еще один момент, который вы не должны игнорировать – ваша честность. Вы должны не только верить своему мужчине и требовать от него того же. Помимо этого вам нужно и самой никогда не обманывать своего парня. Помните, что близкие люди чаще всего готовы принять и понять любую, даже самую горькую правду, чем слушать постоянную ложь.

Не вспоминайте бывшего. Также вы должны обратить внимание на то, что в разговорах со своим новым парнем вы не должны упоминать своего предыдущего партнера. Если ваш любимый сам спросит о прошлых отношениях, расскажите ему о них вкратце, но никогда не позволяйте себе плохо отзываться о том, что было. Он не должен думать о том, что вы испытываете негативные эмоции.

Никогда не пытайтесь сравнить свои новые отношения с прошлыми. Первое время вам может казаться, что бывший парень был лучше и красивее, искреннее относился к вам. Некоторые девушки расстаются со своими новыми возлюбленными только из-за того, что не могут принять характер своего очередного мужчины, который сильно отличается от характера бывшего возлюбленного. Помните о том, что вы должны принимать своего молодого человека таким, какой он есть, а не стараться изменить его.

Если вы хотите видеть рядом с собой идеального мужчину, вы сами должны стать для него идеальной женщиной. Будьте заботливой и покладистой, мягкой и нежной. Парни ценят эти женские качества.

У каждого есть свои идеи и представления о том, как должна выглядеть его жизнь. Каким он будет завтра или через год, какую семью он построит... Но бывает так, что мы оглянуться не успеваем - а отношения, казавшиеся перспективными, уже дали трещину. Ничего не поделаешь, если «трещина» достаточно глубока, если это фундаментальное различие в образе жизни мужчины и женщины, а недомолвок и недовольства друг другом больше, чем желания все исправить, придется расстаться. И тогда возникает мысль о том, как начать новые отношения после расставания.

0 268186

Фотогалерея: Как начать новые отношения после расставания

Общение заполнит пустоту

«Крючок», за который нас цепляют бывшие

Исправляем ошибки

Удача и успех

Успехов вам!

Справиться с потерей и идти дальше
Всем нам нужен небольшой период «горевания». Ведь сколько бы мы ни пробыли с тем или иным человеком, но мы в него «вкладывались» - инвестировали в него свои силы, время, старались что-то делать для него. И вот внезапно всего этого не стало.
Нам нужно время, чтобы смириться с потерей. Ведь в тот самый момент расставания и даже немного после него мы не думаем, как начать новые отношения. Напротив, мы настолько поглощены уходящими отношениями, что думаем только о них. И даже более того - вспоминаем только хорошее!
Общение заполнит пустоту
Первое время, конечно, будут и слезы, и воспоминания о приятных романтических моментах. Присмотритесь к парочкам «со стажем» - романтика в их отношениях, несомненно, присутствует, но далеко не в той степени, как вам сейчас представляется в ваших отношениях. Приятные мелочи и сюрпризы, нежность и обожание - все это, конечно же, есть и будет в каждой паре. Но потому они и «мелочи», что являются лишь малой частью чего-то большего.
Отношения - это совместные интересы.
Поэтому легко и просто справиться с ощущением, что «лучше этого человека в жизни никого не будет», помогает именно общение. Это не значит, что вы станете ходить по улицам с «голодным» взглядом одинокой девушки. Начинать новые серьезные отношения не обязательно (тем более сразу после расставания), но спустя небольшой период, проведенный «с самой собой», все же наступает пора выходить к людям.
Общайтесь, играйте, наслаждайтесь обществом. А чтобы не было дурных мыслей по поводу «вот, я сейчас опять заведу отношения с неподходящим человеком», не оставайтесь с одним человеком тет-а-тет. Найдите компанию, подходящую вам по уровню образования, интересам, увлечениям. Обзаведитесь новым хобби или пойдите на курсы. Если вы увлечетесь фотографией или дизайном, то наверняка будете вынуждены выходить на улицу, ходить на выставки и презентации, посещать галереи или просто разыскивать интересные места для вдохновения.
Спустя небольшое время вы сможете даже поменять сферу деятельности. Приобретенные навыки в какой-либо области дадут вам возможность почувствовать себя нужной, и даже (при определенных успехах в ней) - состоявшейся. А самодостаточному человеку нет смысла яростно хотеть отношений взамен старых.
«Крючок», за который нас цепляют бывшие
Хорошо, когда отношения заканчиваются плохо. Звучит несколько абсурдно, но посторайтесь понять: лучше не оставаться «друзьями» при расставании. Ведь после вам захочется вернуть какие-то важные моменты в вашей общей жизни. Друзья? Что ж, они поймут, почему вы больше не ходите вместе с ними в боулинг или в бассейн. Но отношений с «бывшими» быть не может. Даже если вы работаете в одной сфере, раньше или позже в совместном деле (или, упаси боже, бизнесе) начнутся проблемы.
Как часто за словами «давай останемся друзьями» прячется нечто другое! Мы хотим, чтобы нас не бросали резко, бывшие хотят, чтобы их отпускали постепенно... Но даже если наладятся дружеские, именно дружеские отношения, они непременно будут «с горчинкой», что ли. С привкусом той неповторимой горечи, которая может нравиться только отъявленным мазохистам (и мазохисткам).
К тому же, велика вероятность, что спустя некоторое время после расставания вы обнаружите внутреннюю готовность к новым отношениям, и вас будет мучить вопрос, как их начать, не разрушив образовавшейся дружбы. Или наоборот, ваш бывший может начать новые отношения, а вы окажетесь там, где и должны быть - на вторых или даже третьих ролях.
Исправляем ошибки
Прежде чем задумываться об отношениях после расставания, полезно проанализировать, как вы довели до последней стадии ваши предыдущие отношения. Дело не только в нем, «паршивце и гаде», но, даже если мужчина и в самом деле таков - в вас, выбравшей именно паршивца и гада. Если не справляетесь с глубоким анализом причин и следствий сами - найдите хорошую, но не слишком близкую подругу или приятельницу. Девочки обожают потрепаться «о своем, о девичьем», и вы получите довольную слушательницу и независимого эксперта.
Если же такой подруги нет и не предвидится - не скупитесь на консультации психолога или психотерапевта. Эти люди, с одной стороны, обязаны не высказывать свое личное мнение, а с другой - вынуждены в силу своих обязанностей не только выслушивать клиента, но и аккуратно, исподволь наталкивать его на определенные мысли и умозаключения о себе самом. Так вы получите двойную пользу - у вас будет мнение о себе самой, максимально комфортное для вас, и одновременно - точка для старта. К тому же, при работе с профессионалом вы сможете скорректировать те особенности отношений, которые являются по сути деструктивными для них. Но для вас они привычны, они - часть вашей жизни, и только посторонний человек, который имеет другой опыт отношений и примеры, может подтолкнуть вас к мысли, что можно строить отношения и по-другому.
Удача и успех
Удача - найти нужного человека, даже после длительных, тяжелых отношений и трудного расставания. А успех - это определить, что именно вам сейчас нужно. Нужен ли вам человек, который не мешал бы делать карьеру в компании? Нужен ли вам заботливый семьянин, который любит детей? Найти именно такого, «попасть в цель» - это уже успех.
Успехов вам!