Как изменить свой характер. Как изменить свое поведение, чтобы больше не привлекать мужчин-тиранов

Вопрос психологу:

Добрый день, уважаемые психологи! Мне 24 года. Не замужем. Детей нет. Я учусь в педагогическом университете, а работаю продавцом в цветочном салоне. Я самостоятельный человек. Два года назад я переехала от родителей в большой город и с тех пор сама потихоньку кручусь. Оплачиваю себе жилье, питание, одежду. Я читаю психологию и художественную литературу. Люблю фотографироваться. Я живу и радуюсь жизни, не смотря на трудности. В какой-то мере они научили меня больше ценить жизнь, больше радоваться простым мелочам, которые раньше не замечала. И все бы хорошо, но у меня не складывается личная жизнь... Я комфортно чувствую себя в одиночестве. Меня оно не тяготит. Но мне как и любой (я думаю) женщине хочется мужской поддержки, заботы. Хочется детей. Отношения на протяжении пяти лет у меня не складываются. Дольше двух месяцев у меня отношений за это время не было. Последний раз у меня был мужчина 33 года. Участковый. Имеет высшее педагогическое образование. Разведен. Детей нет. По его словам, он очень благодарен своим родителям, что они его всю жизнь тянут. Работой обеспечили, квартиру купили. Все предоставили. Отец у него военный. Он очень любит в доме порядок и чистоту, чего не скажешь про меня. Я убираюсь раз в неделю и меня это устраивает. Сильно не сорю, только вещи раскидываю. Я считаю, что положенные вещи в шкафу по линеечке - это не главное в жизни...

Отношения развивались хорошо. Он заботился обо мне: один раз привез покушать на работу, один раз цветы подарил, один раз в кино сводил, один раз прогулялись под ручку по улице. Все это было на протяжении месяца. Потом он резко предложил жить вместе. Интима еще не было. Я не согласилась с ним жить, а предложила просто оставаться у него чаще и тем самым побольше друг-другу присматриваться. Объяснила, что если вдруг у нас что-то не сложится. он останется у себя дома, а я на улице. Терять съемную квартиру мне не хотелось. Согласился он с недовольством, сквозь зубы.

Оставалась я у него часто. Уже и не возвращалась домой. Прожила у него две недели и стала замечать, что он мной пользуется. Я сижу дома и убираюсь после работы, а он может где-то выпить с друзьями. Ну ладно один раз. А тут последнюю неделю зачастил. Проходили еще недели, и я стала замечать, что он мне и материально не помогает, хотя я намекала, что у меня болит зуб, а денег на лечение нет. Он сделал вид, что его это не касается. Когда у меня случился неприятный случай на работе, он за меня даже не заступился, хотя мог. У меня деньги украла напарница. Мне пришлось самой разбираться. Зато когда я не вынесла мусор (их бутылки из-под пива, что они распивали с приятелем), он мне такую истерику устроил, что мол я сижу и даже не убираюсь. Я ему объяснила, что я ему ничем не обязана. Он вроде успокоился. Договорились, что уже вместе будем убираться. Однажды он пошел гулять с сомнительными друзьями, я начала ему звонить, а он стал сбрасывать трубки. Я разозлилась на тот факт, что я сижу дома, готовлю ему, а он ушел к каким-то друзьям и специально не берет трубки. Я собрала вещи и уехала домой. Позже, когда он позвонил, объяснила, что не позволю к себе такого отношения. Он стал умолять и просить прощения. Я решила дать ему второй шанс и вернулась к нему через 2 недели. Приехала на последние деньги и он это прекрасно знал. Провели с ним хорошо время и все испортилось почему-то (для меня это загадка) после интима. Он начал на меня кричать, что я где-то все эти две недели шлялась (хотя я нигде не была), сказал, чтобы я собирала вещи и уходила (он прекрасно знал, что не было денег на дорогу, а на дворе ночь). Я ушла. Сказала, что я ему ничего доказывать не собираюсь. Разочаровалась до глубины души. До последнего пыталась в нем найти что-то хорошее... Утром стал звонить, просить прощения, говорить, что этого больше не повторится. Я отказала. Он мне стал мерзок и противен. В самом начале отношений он был другой, нежный и заботливый. А сейчас я даже не могу подобрать слова, чтобы выразить к нему свое пренебрежение. Он стал меня оскорблять унизительными словами, потом сказал, что он на меня поспорил. Я не стала отвечать на оскорбления. Пожелала ему счастья, а он меня начал сыпать проклятиями.

Помогите, пожалуйста, понять, почему я привлекаю тиранов?.. Я их выбираю на подсознательном уровне?.. Аналогичные этим были отношения и раньше. За меня никто не мог заступиться! Заступаюсь я всегда сама за себя! Мне не помогают материально и морально! В этом деле я сама себе друг. Получается так, что партнер пытается поставить меня в зависимое положение, чтобы потом надо мной издеваться. Я боюсь кому-то доверять свои чувства, я не знаю, как верить мужчинам и как можно от них зависеть, когда они элементарного не могут дать. Многие мои знакомые женщины живут на обеспечении у мужчин и доверяют им свою жизнь, а я не могу!

Я очень хочу здоровые отношения, чтобы у моих детей были адекватные родители. Я думаю, что все нормальные люди этого хотят!..

Если говорить коротко о моей семье, то там было не все гладко. В детстве я переживала много стрессов, о которых сильно никому не говорю. Нас с мамой бросил папа. Мама после этого начала сильно выпивать спиртное. Часто меня обзывала, срывала злость и даже выгоняла. Мои нынешние мужчины ведут себя как моя мама в детстве. Сейчас все хорошо, и с отцом и с мамой я в теплых отношениях. Возможно, корень неудачных моих отношений идет с детства, но я так сильно люблю и маму и папу, что просто не нахожу сил в это верить.

Что мне делать! Как больше не привлекать тиранов в свою жизнь?

На вопрос отвечает психолог Картвели Эрика Шалвовна.

Здравствуйте Надежда!

Вы хотите что-то изменить в себе, чтобы не привлекать тиранов. Значит, все они в прошлом и первым шагом будет изменение мысли о бегстве от тиранов к мысли о встрече с самодостаточным мужчиной, который хочет серьёзных отношений. Опишите характеристики мужчины, который может быть близок Вам во взглядах на жизнь, семью, цели.

Что видится в структуре Вашей личности, привлекающее "тиранов"из Вашего письма:

Вы пишите: "Два года назад я переехала от родителей в большой город и с тех пор сама потихоньку кручусь. Оплачиваю себе жилье, питание, одежду."

То есть Вы независимы и в тоже время не подстрахованы защитой близких, ведь они далеко.

"Я комфортно чувствую себя в одиночестве. Меня оно не тяготит. Но мне как и любой (я думаю) женщине хочется мужской поддержки, заботы. Хочется детей."

Насколько желание семьи и детей в 24 года определено именно Вашей потребностью, а не социально желаемым поведением? Что значит для Вас любовь и насколько Вы готовы открыться другому человеку именно в сфере чувств?

"Отношения на протяжении пяти лет у меня не складываются. Дольше двух месяцев у меня отношений за это время не было."

Смею предположить, что Вы были инициатором расставания. Встречаться и выбирать "своего" парня это естественно в Вашем возрасте Надежда. Единственное, что хочется отметить-это более глубокое узнавание личности парня до более близких отношений, которые предполагают для мужчины, идентификацию девушки, как "своей" и любые попытки девушки проявить свою независимость, воспринимаются, как нарушение негласной договорённости.

Рассматривать последнюю ситуацию подробно не буду, т.к. Вы банального эгоиста и потребителя называете тираном. Значит Вы во-первых не успели узнать его, как личность, а во-вторых не отреагировали на: "...он очень благодарен своим родителям, что они его всю жизнь тянут. Работой обеспечили, квартиру купили. Все предоставили." Даже, если это так, то странно рассказывать об этом девушке. Он и в женщине будет искать благодетельницу. "Отношения развивались хорошо. Он заботился обо мне: один раз привез покушать на работу, один раз цветы подарил, один раз в кино сводил, один раз прогулялись под ручку по улице. Все это было на протяжении месяца. Потом он резко предложил жить вместе." Вы описываете его поступки, которые сопровождали период ухаживания и в тоже время ничего не пишите о чувствах, о том что узнали о его интересах, планах, целях в профессии и т.д. Возможно за месяц он узнал Вас лучше, чем Вы его? Возможно надо больше задавать вопросов в период ухаживания и внимательно слушать и слышать мужчину, чтобы понять насколько он близок Вам, как личность? И если есть сомнения, то расставаться с перспективой "жить" вместе, оставаясь знакомыми?

"Я не согласилась с ним жить, а предложила просто оставаться у него чаще и тем самым побольше друг-другу присматриваться. Объяснила, что если вдруг у нас что-то не сложится. он останется у себя дома, а я на улице." Очень разумно и всё-же раз были сомнения в выборе, то к чему вообще у него оставаться, когда есть возможность узнать его лучше, встречаясь. А то получается, что формально период ухаживания закончился(с его точки зрения месяца оказалось достаточно) и Вы что-то должны. Да ничего Вы ему не были должны, а вот задать правильные вопросы и получить на них ответы имели право прежде, чем приблизить к себе! Ведь ВЫ будущая жена и мама и надо беречь себя для того единственного с которым захотите пройти весь свой жизненный путь. Встречайтесь, узнавайте мужчин, набирайтесь опыта общения, а вот остальное только для того, в ком Вы не будете сомневаться, тогда и разочарований не будет.

".. я намекала, что у меня болит зуб, а денег на лечение нет. Он сделал вид, что его это не касается. Когда у меня случился неприятный случай на работе, он за меня даже не заступился, хотя мог. У меня деньги украла напарница. Мне пришлось самой разбираться."

Надо говорить прямо, а не намекать! На прямой вопрос прямой ответ- всё расставляет на свои места.

"Позже, когда он позвонил, объяснила, что не позволю к себе такого отношения. Он стал умолять и просить прощения. Я решила дать ему второй шанс и вернулась к нему через 2 недели. Приехала на последние деньги и он это прекрасно знал."

Уходя уходи! Какой мужчина позволит женщине давать ему шанс? Он просто восстановил свою самооценку вернув Вас. А Вы действительно думаете, что мужчину 33 лет может перевоспитать девушка 24 лет то приближая, то удаляя? Основные ценности и взгляды к 30 годам уже сформированы. В течении жизни они могут меняться, трансформироваться, но у зрелого психологически человека, думающего о будущем они есть. А вот воспитательные таланты лучше проявлять с собственными детьми вместе с мужем, а не на муже!

"Помогите, пожалуйста, понять, почему я привлекаю тиранов?.. Я их выбираю на подсознательном уровне?.."

Вы их не выбираете, Вы просто идёте в их фарватере и когда видите, что они идут в направлении противоположном Вашим взглядам, то пытаетесь изменить их курс, а когда это не удаётся то, пытаетесь отпустить и прибиться к берегу разочарований. Думаю, что Вас не настораживают те маркеры, которые свидетельствуют о самовлюблённости эгоиста т.к. Вы желаете сильного мужчину и опору, и в Вашем сознании есть стереотипы на определённое поведение таких мужчин. Вы путаете уверенное поведение эгоиста с поведением уверенного и ответственного мужчины. Значит надо получать больше информации в процессе общения.

"Аналогичные этим были отношения и раньше. За меня никто не мог заступиться! Заступаюсь я всегда сама за себя! Мне не помогают материально и морально! В этом деле я сама себе друг."

Так Вы себя изначально позиционируете, как самостоятельную и независимую! Если Вам нужна материальная поддержка, то надо об этом говорить, а не рассчитывать на то, что Вам помогут догадываясь!

"Получается так, что партнер пытается поставить меня в зависимое положение, чтобы потом надо мной издеваться. Я боюсь кому-то доверять свои чувства, я не знаю, как верить мужчинам и как можно от них зависеть, когда они элементарного не могут дать. Многие мои знакомые женщины живут на обеспечении у мужчин и доверяют им свою жизнь, а я не могу!"

Жить на обеспечении- это не доверие, а негласный договор на содержание, который может прекратиться в любой момент.

Вот в недоверии и есть главная проблема. Вы воспринимаете жизнь, как борьбу или приспособление и это формирует Ваш выбор. Вы слышите, что мужчина хорошо устроился(за счёт родителей) и Вам думается, что Вы станете частью его "удачности", а он не привык давать, а только брать. Вам надо ориентироваться на М.Ч, который так же, как и Вы самостоятельно пытается устроить свою жизнь к лучшему. Эта сходная установка сделает Вас настоящими друзьями, которые помогают друг другу в сложные моменты и вместе радуются успехам! Тогда и появятся чувства, настоящие, а не за что-то!

Если же Вы хотите жить на чьём-то обеспечении, то надо об этом прямо говорить(а не камуфлировать своей самостоятельностью) и соответственно готовиться к тому, что надо расстаться с независимостью. Если Вы что-то получите, то обязательно надо будет чем-то поступиться. То есть надо быть честной перед собой: Ваш ли это путь?

" меня обзывала, срывала злость и даже выгоняла. Мои нынешние мужчины ведут себя как моя мама в детстве. Сейчас все хорошо, и с отцом и с мамой я в теплых отношениях. Возможно, корень неудачных моих отношений идет с детства, но я так сильно люблю и маму и папу, что просто не нахожу сил в это верить. Что мне делать!"

Милая Надежда, ВЫ сами всё понимаете, так разорвите этот порочный круг отношений со-зависимости в поисках страданий. ВЫ ни в чём не виноваты и Вы никому ничего не должны! Простите родителей и поблагодарите за своё рождение, любовь это не уменьшит!

Несмотря на всю простоту поставленного вопроса, он на самом деле является безумно сложным и индивидуальным. Ведь для каждого лучшая сторона выглядит по-своему, и способы достижения совершенства всегда граничат со сложностями. В этой статье мы постараемся Вам дать основные способы изменения себя (своего характера, поведения, взглядов на жизнь и т.п.). Мы не можем гарантировать Ваших изменений только после прочтения нашей статьи, однако если выполните большую часть из предложенных пунктов, то можете быть уверены – себя Вы вообще не узнаете!

7 шагов, которые помогут изменить себя в лучшую сторону

Начните борьбу с вредными привычками! Вы не станете лучше, если будете иметь вредные привычки. Дело в том, что они будут каждый раз мешать: либо Вас будут постоянно ругать за них, либо Вы сами будете терзать мыслями о своих недостатках. Они будут мешать Вам совершенствоваться в жизни. Все прекрасно понимают, что от вредных привычек нельзя избавиться быстро не получится, однако для этого стоит всего лишь начать. Пусть это будут уменьшения дозы никотина или алкоголя, однако они Вы начнёте хоть как-то двигаться в положительную сторону. Более подробную инструкцию о том, как избавиться от вредных привычек Вы сможете прочесть в одной из следующих наших статей интернет-журнала сайт, поэтому подписывайтесь на обновления!

Составьте план на следующие пять лет! За один день стать лучше нереально, за год – тоже сложно, однако за пять лет – более чем возможно, причем можно измениться так, что Вы себя просто не узнаете. Ваш план должен быть на 100% реальным (при любых раскладах судьбы), а также очень подробным. Вы должны знать, чем Вы будете заниматься в любом из месяцев своей жизни. Сделайте также систему, которая поможет Вам отслеживать, насколько Вы отступили от своего плана. Такую систему создать достаточно просто – напишите напротив каждого месяца будущего, каких результатов Вы должны достичь. Напоминаем цели не должны быть заоблачными, особенно если это касается Вашего веса, то Вы не сбросите за 1 месяц 20 килограмм, как бы Вам того не хотелось. А если это касается денег, то их тоже должно быть по плану столько, сколько Вы реально сможете получить. Лучше перевыполнить свой план, чем не дойти до минимальной отметки.

Делайте добрые поступки. Хорошего человека достаточно просто отличить – он всегда совершает добрые поступки! Делайте добро – это не только полезно, но ещё и приятно. Ведь подумайте, как просто, помочь пожилой женщине донести сумки или починить поломанный забор на даче. Ребенку легко достать котёнка с дерева, а молодой маме спустить коляску с этажа на улицу. Такие действия требуют от Вас минимум времени и усилий, однако при этом Вы получаете неимоверно положительный настрой, слова с благодарностями и растёт не только Ваше личное мнение о себе, но и мнение окружающих. Не нужно отказывать в помощи, особенно если она для Вас ничего не стоит, не стоит закрывать глаза на несправедливость, не нужно быть безразличным – и тогда Вы сможете изменить себя лучшую сторону!

Будьте честны перед собой и окружающими. Ещё одна черта, которая отличает положительного человека от плохого – это уметь быть всегда честным. Соврать всегда проще, чем сказать человеку правду в глаза. Вокруг нас такое количество наглой лжи, что иногда аж дурно становиться. Причем лгут все – знакомые, друзья и даже близкие люди. Нет, ложь во благо – это одно, но ложь в корыстных целях, это уже совсем другая ситуация. Честных людей на земле мало, однако они существуют! Хотите стать одним из немногих?! Быть честным трудно не только с окружающими людьми, но и с собой. Ведь вспомните, как часто мы себя обманываем?! Пример: нахамили в магазине?! А мы идём по дороге и думаем, что я сам виноват, подлез под горячую руку или в ненужный момент. Урезали зарплату?! Просто начальник сволочь и всё тут?!... А ведь на самом деле все, наоборот, чем в ранее рассказанных ситуациях. Хамство было не по Вашей вине, а вот урезанная зарплата – за Ваши ошибки.

Держите слово. Несколько столетий тому назад, честь – это было не просто пустой звук, за неё умирали и её боялись упустить всю свою жизнь. Один из главных пунктов чести было – умение держать слово. Хотите изменить себя?! Научитесь держать все обещания, которые были Вами сказаны. Не смейте произносить вслух то, чего не сможете достичь, а если уж обмолвились, то извольте выполнить сказанное, чего бы Вам этого не стоило. Тех, кто держит слово, в любом обществе уважают и прислушиваются, так как всегда знают, что слова, сказанные этим человеком, не пустой звук, а правда, которую нельзя оспорить. Держать обещанное слово очень сложно, даже далеко не у всех это получается, однако научиться этому однозначно стоит!

Создайте крепкие отношения со второй половинкой. Вы не сможете, стать лучше, не имея в своём сердце любви, которая бы смогла Вас согревать в любой момент Вашей жизни. Человек – это существо, которое не может жить без любви, он всегда будет стремиться найти человека, с которым бы захотелось провести оставшуюся жизнь. Поэтому если Вы не будете находиться в поисках своей любви, Вы никогда не сможете достичь совершенства. Ведь не зря у всех высокопоставленных чинов были вторые половинки. Ведь это ещё и показатель того, что человек умеет создать семью, дорожит её и всячески пытается других научить этому. Вряд ли кто-то с Вас будет брать пример, если Вы будете одиноки и несчастны.

Создайте свою внешность такой, которая бы Вам очень нравилась. Мало просто изменить себя внутри, ведь все мы оцениваем себя не только по личностным качествам, но и по внешним. Здесь необходимо научиться перестать бояться экспериментов – пробовать себя в различных «амплуа». Особенно это важно и нужно для женщин. Мало сменить стиль одежды. Ведь Вы должны сменить прическу, макияж, манеру движений, походку и т.д. Ведь только таким образом Вы поверите в свои изменения. Придумайте для себя тот образ, который бы был Вам интересен, который Вам бы хотелось подражать и на кого быть похожей. Да, мы согласны, что идеальных женщин нет, а заводить себе кумира не есть правильно! Однако Вы можете от каждой известной женщины брать для себя лишь те критерии, которые нравятся исключительно Вам!

Вот и все шаги, которые способны изменить Вашу судьбу! Они сложные и лёгкие одновременно. Хотите изменить себя? Действуйте!

Изменения вступают в свою силу достаточно долго, многим потребуется года, чтобы изменить себя на того, человека, который бы ему нравился. Однако лучше потратить несколько лет на свои положительные изменения, чем прожить жизнь, которая совершенно бы не нравилась!

Позвольте мне рассказать вам, почему визит к стоматологу изменил мою жизнь.

Во-первых, я должна упомянуть, что хотя я и имею большой опыт посещения стоматологов, я схожу с ума от игл, кусков бинта у себя во рту, и с неприязнью думаю о процедуре отбеливания. Я ужасная пациентка. Но каждые полгода я, конечно, хожу к стоматологу (спасибо маме за эту привычку из детства)

И каждый стоматолог когда-нибудь мне говорил: Оля, я вижу, что вы не пользуетесь зубной нитью. С вашими зубами нужно тщательно вычищать межзубное пространство. И щетку вам нужно использовать электрическую. В следующий, раз, когда вы придете, я все равно увижу разницу.

И я всегда отвечала примерно так:

Я знаю… Я не хочу никакой зубной нити и электрической зубной щетки, но я знаю. Я постараюсь.

И когда я уходила, забирая с собой в подарок зубную нить, ничего не менялось.

Но этой весной снова настало время «зубной феи», и мне как раз присоветовали нового проверенного стоматолога. Прием начался обычно и просто, со стандартных вопросов, когда последний раз были у моих коллег, что беспокоит…Но потом все поменялось:

Врач: Оля, какие у вас красивые зубы. И я уже вижу, что чистите вы их регулярно. И, может быть, даже иногда используете зубную нить. Это отлично. Это уже гораздо больше, чем я наблюдаю у своего среднего пациента. И я очень рад это видеть!

Я: да?? Да, раз в месяц на меня находит, и я пользуюсь зубной нитью и два раза в день чищу зубы, а как…

Врач: Оля, это замечательные привычки. Так, теперь, я вижу, у вас есть несколько очень маленьких затемнений. И я думаю, что поскольку вы заботитесь о своих зубах, мы их легко устраним. Но чтобы быстро не возникли новые, мы должны работать с этим вместе.

Я: да, конечно, я только за! А что нужно делать…вместе?

Врач: вот что я думаю. Во-первых, я хочу, чтобы вы видели свой прогресс. Сейчас мы сделаем снимок ваших зубов, чтобы вы смогли увидеть, затемнения, о которых я говорю. Когда вы придете ко мне на следующую профилактику, мы сделаем новый снимок, чтобы вы увидели свой результат.

Я: и можно будет не сверлить?

Врач: правильно! Эмаль можно привести в порядок, и если делать это правильно и вовремя, то можно обойтись и без «бурения». Во-первых, мы вам пропишем электрическую зубную щетку, которая действительно поможет. Во-вторых, нить. Даже если вы будете ее использовать только раз в неделю, будут существенные изменения. Нить я подарю вам прямо сейчас и еще вот эту зубную пасту с фтором тоже нужно использовать.

Я : хорошо, электрическую щетку я заведу, и один раз в неделю обещаю пользоваться зубной нитью.

Врач: Оля, договорились, именно так! А в следующий раз мы сравним ваши фото и вы увидите, какого результата добились! Я знаю, у вас получится!

Я все делала «как доктор прописал», начиная с первого дня. И сегодня сходила на очередную профилактику. Впервые в моей жизни я не боялась идти к стоматологу. И мои зубы в полном порядке.

Но эта история не про здоровье зубов.

Это история про то, как можно изменить поведение другого человека.

Почему мы хотим изменять других людей

Мы любим пытаться исправлять других. Мы даем советы друзьям. Мы рассказываем близким, как и что им нужно делать. А изменить мужа в лучшую сторону – любимая женская забава. Да, мы действуем из лучших побуждений. Но даже это, как правило, не работает: люди не меняются. И на самом деле, чаще всего, когда мы пытаемся кому-то помочь измениться, они начинают сердиться на нас:

Зачем ты пытаешься сделать из меня кого-то другого?

Я лучше знаю!

Ты не понимаешь, у меня другая ситуация.

Просто не лезь в это!

Я сам разберусь.

Как мы обычно пытаемся «помочь»

Подумайте о том, как мой предыдущий стоматолог пытался изменить мое поведение относительно зубной нити. Те же тактики мы применяем с окружающими нас людьми:

Тактика #1: это полезно

Кто-то там, где-то там в своей жизни, что-то делает неправильно. И вы думаете, вы могли бы помочь им в этом вопросе. Если бы только ваша подруга(Если подруга оказалась вдруг) сделала, как вы ей говорите, насколько ей было бы проще! И вы предлагаете, советуете, высылаете ссылки на статьи и книги. Иногда это работает, но не часто. Этот человек возвращается к вам с теми же проблемами снова и снова.

Тактика #2: мотивирование

Мой муж: если ты каждый вечер будешь чистить зубы нитью и не воевать со мной насчет чистки, я тебе каждое утро буду делать твои любимые тосты.

Этот метод очень часто применяют родители к детям, но мы тем же способом поступаем с коллегами и сотрудниками. Мы предлагаем поощрения за изменение поведения. Это может сработать в краткосрочной перспективе, но никогда не имеет долгосрочного эффекта. С течением времени степень ценности стимула падает.

Тактика #3: угрозы

Если вы не будете пользоваться зубной нитью, у вас будет кариес!

Если мы будем покупать тебе все игрушки, которые ты хочешь, отпуск придется отложить.

Если вы не отправите клиенту отчет до конца дня, он от нас откажется.

Если ты не похудеешь, тебе скоро будет нечего носить!

Страх и угрозы — это типичная тактика, используемая врачами, родителями и боссами. Но палка еще менее эффективна, чем пряник. Если вы кому-то угрожаете, это только вызовет неприязнь по отношению к вам. Люди, которые хотят похудеть или съедать меньше калорий, уже знают , что поставлено на карту. Угрозы только добавляют стресс, страх и беспокойство. Это может временно работать, но может и разрушить ваши отношения(Как ваш макияж влияет на отношения).

Тактика #4: мольба и уговоры

Сделай это ради меня! Сделайте это ради наших детей! Сделай это ради нашего общего будущего!

Когда мы действительно отчаянно нуждаемся в том, чтобы кто-то изменил свое поведение, мы просим их измениться(Как быть самой собой) ради высшей цели -будущее, деньги, религия, дети. Мы надеемся, что связь цели с высшей миссией сработает. Обычно такой прием заставляем человека почувствовать себя более одиноким, и от этого не делает его более склонным к изменениям.

Тактика #5: использование стыда

Ваша гигиена полости рта ниже среднего. Ваш вес — это отвратительно. Тебе самой-то не стыдно так учиться? Я бы сгорела от стыда, если бы была тобой! Я бы на твоем месте не опаздывала, это привычки сотрудников низшего звена.

Пристыдить — это стандартная тактика толчка к переменам. Часто применяется, кстати, на всяких там шоу толстяков и толстушек. Проблема в том, что осуждение может работать и работает (я так похудела после родов на 32 кг), но осуждение имеет разрушительные последствия для самоуважения убрала повторяющееся слово и здоровья в долгосрочной перспективе. Когда вы стыдите кого-то ради того, чтобы человек изменил свое поведение, вы помещаете его в негативное пространство – раз. И атакуете его чувство собственного достоинства. Даже если человек в конечном итоге изменит поведение, ему будет очень тяжело восстановить свою самооценку.

Итак, все эти тактики не работают, если вы хотите изменить поведение человека. Что делать?

Как изменить чье-то поведение

Мой новый стоматолог сделал со мной что-то невероятное в тот день в своем кабинете. Он показал мне, как на самом деле заставить кого-то изменить его поведение. Вот что он сделал:

Шаг #1: гордость

Врач вызвал у меня чувство гордости. Он сказал, что у меня красивые зубы. Он также упомянул, что мой уход за зубами лучше, чем тот, что он обычно видит у других. Это сразу же заставило меня почувствовать себя на высоте, в отличие от стыда за то, что я так и не использую нить как надо. Это основное отличие. Гордость заставляет нас чувствовать себя сильными, и мы хотим достичь еще большего результата. Если вы хотите изменить чье-то поведение, вам нужно вызвать в них гордость.

Отметить, что все идет хорошо
Похвалить за то, что они уже делают
Опираясь на их чувство гордости, сказать, что они могут лучше

Шаг #2: единение

Мой стоматолог больше использовал местоимение «мы», чем «вы». Мне потребовалось некоторое время, чтобы заметить это, но когда я это сделала, я поняла, что именно постоянное использование врачом «мы» заставило меня чувствовать себя спокойнее. Он говорил, что мы будем бороться за мои зубы вместе, и я больше не была одна в этом бою. Если вы хотите изменить чье-то поведение, сделайте из вас команду заединщиков:

Говорите » мы «, а не «ты»
Возьмите какую-то часть работы на себя
Найдите еще союзников

Шаг #3: прогресс

А еще мой врач дал мне ориентир, когда сфотографировал мои зубы. Конкретных, измеримых целей всегда легче добиться. Я видела маленькое темное пятно на своём зубе — и я хотелаизбавиться от него. Моя цель стала совершенно определенной. Другие врачи разговаривали со мной только про зубную нить, и я понятия не имела, она работает или нет. Этого недостаточно для устойчивого изменения поведения! Каждый день, когда я чищу зубы, я представляю, как мой «зубной результат» улучшается и пятнышко исчезает. Умственные образы – мощный мотиватор. Наглядное пособие (фото) лучше просто рассказа о зубной нити. Потому что помогает увидеть измеримый ориентир.

Покажите, как можно отслеживать прогресс
И визуализировать изменения

Шаг № 4: инструменты

Последнее, что сделал мой новый стоматолог, дал мне конкретные инструменты и шаги. Я слышала все это раньше, но не в такой форме. Когда мне говорили про зубную нить раньше, я слышала, что у меня неприятности. Но этот врач преподнес мне зубную нить как мощное оружие! Он разбил всю работу на три инструмента и дал мне измеримый образ результата. Я была завербована)))

Предложите конкретные шаги
Дайте инструменты
Опишите ясный путь к изменениям

Эти 4 шага к изменению поведения другого человека будут работать в любых условиях. Давайте посмотрим на примере родителей, которые пытаются заставить ребенка убрать свою комнату:

Тактики, которые не работают

это полезно: если ты уберешь свою комнату за 30 минут, то еще успеешь сходить погулять
угрозы: если ты сейчас не уберешь, никуда не пойдешь!
мотивирование: если ты будешь поддерживать такой порядок в своей комнате каждый день в течение следующего месяца, я куплю тебе …
мольбы и уговоры: я прошу тебя, ради меня, прибери в своей комнате! Я буду так счастлива, если ты это сделаешь!
стыд: не комната, а помойка! Это позорище какое-то, мне бы было стыдно на твоем месте перед друзьями

Шаги, которые действительно работают

гордость: спасибо, что ты собрала свой портфель с вечера, это сильно экономит нам время по утрам, дорогая. Мне нравится, какая ты стала организованная в этом году. И мне очень нравятся твои новые наклейки на читательском дневнике. Уверена, он самый красивый в вашем классе.
единение: давай я помогу прибрать тебе в комнате? Давай что-нибудь приберем здесь вместе. Я могу заправить постель, как ты насчет сложить в это время игрушки в коробку?
прогресс: я собираюсь вести календарь уборки. Я ставлю стирку на субботу, полы на…., глажку на…, на каждый день пишу посуду…На какой день поставить твою комнату? Так ты будешь точно знать, когда я приду посмотреть как соблюдается наш календарь, а не будешь ждать, что я ворвусь и срочно нужно будет прибираться. И могу помочь тебе составить такой календарь для твоей комнаты: смотри – в какой день цветы поливать, в какой – протирать пыль, что делать каждый день. И ты сможешь сама отслеживать, что у тебя уже сделано. И если хотя бы 3 дня из 7 ты будешь соблюдать свой календарь, это уже будет очень круто!
инструменты: давай купим тебе новую корзину для игрушек, и новые ящики под кровать. И ты сможешь туда все складывать так, что у тебя будет идеальный порядок! И ты сможешь делать это очень быстро! И у тебя останется еще куча времени.

Это совершенно иной подход к изменению поведения. Это идет вразрез с нашими инстинктами, но такой подход ведет к результату – раз. И люди чувствуют себя в процессе изменений не плохо, а хорошо — два. Используйте эти шаги, чтобы помочь кому-то освободиться от своих плохих привычек и привить взамен хорошие.

Да, и большое спасибо моему зубному врачу. Он лучший))

Не позволяйте обучению остановиться здесь!

Обучающие видео-материалы по теме

доступны для вас уже сейчас!

Пройдите по и получите все способы:

— как управлять эмоциями других

— как общаться после конфликта

— как разрулить любой рабочий конфликт

Мы часто слышим, что пресловутый «выход из зоны комфорта» необходим, чтобы действительно что-то изменить в жизни. Иногда это действительно так, но с пищевым поведением этот принцип не работает. Наш организм воспринимает строгое ограничение в питании как угрозу для жизни и начинает изо всех сил сопротивляться. Можете не сомневаться: желание жить (другими словами - есть) победит.

К изменению пищевого поведения нужно подходить осознанно, быть готовым действительно меняться, изучать себя и двигаться к намеченной цели поэтапно и в своем ритме. Итак, что же нужно делать, чтобы изменить отношение к еде?

1. Изучить особенности своего пищевого поведения. У желающих похудеть много общего, но причины и особенности, которые привели к перееданию и набору веса, - разные. Важно понять, на что нужно обратить внимание именно вам.

2. Найти дополнительный ресурс. Еда - один из самых действенных эмоциональных ресурсов. Но получать удовольствие и «наполняться» можно и другими способами. Чтобы закрепить изменения в питании, нужно найти источники этих удовольствий. И морально подготовиться к тому, что эти «заменители» далеко не сразу станут для вас такими же простыми, безотказными и психологически действенными, как еда.

3. Подобрать корректную технологию. Строгие диеты мало кому подходят. Корректная технология учитывает ваши индивидуальные особенности. Ее суть - в балансе небольших ограничений и свободы выбора.

4. Развивать пищевую осознанность. Это не значит, что вы собираете волю в кулак и отказываетесь от торта на собственном дне рождения. Осознанность подразумевает включенность, наслаждение едой. Нужно научиться слышать свой организм и понимать, что и когда вы на самом деле хотите съесть.

Онлайн-курс , который поможет на практике освоить комфортное похудение, открывает наш новый проект - «Онлайн-школа Psychologies» . Это не обучение по принципу «так правильно, а вот так - нет». Мы научим вас помогать себе самостоятельно.

Онлайн-школа Psychologies начнет работу с животрепещущей темы: как похудеть без привычных строгих ограничений и при этом сохранить результат. Мы пригласили эксперта в области коррекции пищевого поведения, автора многих эффективных методик снижения веса, психолога, кандидата психологических наук Анастасию Томилову, которая специально для нашей онлайн-школы создала курс «Когда еда - твой друг».

Онлайн-курс Psychologies: «Когда еда - твой друг»

Специально для читателей Psychologies эксперт в области психологии пищевого поведения и коррекции лишнего веса с опытом практической работы более 15 лет Анастасия Томилова проведет 4-недельный онлайн-курс «Питаемся осознанно: когда еда - твой друг». Вы научитесь выстраивать отношения с пищей, создадите вкусное меню, поймете, как перестать переедать и избавиться от изнуряющих диет. Программа стартует 16 января. Подробная информация и регистрация по ссылке .

Многочисленные письма читательниц с вопросами можно условно разделить на две части. Первая часть – это проблемы, связанные с непониманием мужчин и мужской психологии . Женщины не могут понять:

— почему мужчина ведет себя так, а не по-другому;

— нравится женщина мужчине или нет;

— почему мужчина резко среагировал на совершенно безобидные слова (с точки зрения женщины);

— как понравиться мужчине;

— почему женщина вроде нравилась мужчине, и вдруг он ушел и еще тысячи разных почему. На эти вопросы я стараюсь отвечать в своих статьях на сайте и своей книге «Как влюбить в себя мужчину на всю жизнь».

Вторая часть писем – это письма о том, когда особого непонимания вроде и нет. Просто мужчины ничего не меняют в своем поведении, несмотря на многочисленные просьбы женщины.

О второй проблеме мы сегодня и поговорим.

У каждого мужчины есть свои «пунктики», которые раздражают женщину. Кто-то любит поспорить, кто-то ноет, кто-то постоянно просит говорить слова любви и обнимать, а кто-то вообще всё вместе.

И если в основном мужчина вас устраивает, то с такими вот «пунктиками» нужно работать. Работать можно двумя способами. Первый способ – это самой приспособиться к мужчине, то есть привыкнуть к тому, что он постоянно спорит, привыкнуть к тому, что ноет, постоянно произносить слова любви и обнимать и т.д.

Так как примеры были приведены условные, то и рекомендации общие. В этой статье я этот метод рассматривать не буду, хотя он и является самым мощным. Иногда от того, что женщина приспосабливается и перестает обращать внимание на «особенности» мужчины, его поведение изменяется само собой.

Второй способ – это изменить поведение мужчины хотя бы частично. Это во многих случаях возможно.

И если вы от кого-то слышите (читаете в комментариях, форумах), что поведение мужчины изменить нельзя, не верьте этому. Конечно, есть какие-то врожденные черты характера и врожденное поведение. Его изменить очень сложно, и я думаю, не нужно. Если привести аналогию, то вы вряд ли сможете научить тигра летать, а орла плавать под водой.

Однако, и тигры, и орлы очень многому учатся за время своей жизни, я уже не говорю о том, чему учат животных в цирке. Прогресс в поведении потрясающий. Медведи на коньках катаются, а тигру засовывают большую, вкусную кость с мясом (голову дрессировщика) прямо в пасть, а он её даже не съедает.

Что уже говорить о венце природы человеке — о мужчине.

И мужчину можно научить на коньках кататься, быть вежливым с женщиной, дарить ей подарки, убирать за собой носки и что вам еще нужно.

Мужчина вполне может многое изменить в себе сам, а под влиянием умелой женщины и тем более. Это происходит постоянно, посмотрите вокруг. Сколько я видел счастливых семей, в них партнеры обязательно приспосабливаются друг к другу в большей или меньшей степени. И не только женщины. Мужчины так же приспосабливаются, учатся и осваивают то, что важно для женщины, от чего-то отказываются, или наоборот, обретают новые навыки.

Теперь, собственно, о том, как менять поведение мужчины, которое вас не устраивает, на другое. Как вы уже, наверное, поняли из своего опыта общения с мужчинами, мужчины часто игнорируют просьбы женщины об изменении своего поведения.

Почему так происходит? Причин, конечно, может быть несколько, но все-таки какие причины самые распространенные?

Первая и самая распространенная причина в том, что мужчины даже вообще не понимают, что женщина чем-то недовольна .

Когда женщина чем-то недовольна, то она это обязательно выражает в своем поведении. Возможно, это мимика, иногда молчание, иногда женщина говорит мужчине, что ей не нравится, но говорит не совсем понятно для мужчины.

Окружающие женщины, конечно, поймут её. Поймут и то, что она недовольна, даже если женщины молчит. Только что это меняет? Главное, что мужчина не понимает.

Как говорить с мужчиной так, чтобы он всё-таки начал менять свое поведение? Это тема не одной статьи, но всё-таки очень кратко.

— Говорите с мужчиной прямо, а не намеками: «Убери за собой носки », а не «Дорогой, как я люблю, когда у нас в комнате порядок» .

— Без излишних эмоций. Не «Сколько можно говорить, убирай за собой носки. Мне уже надоело одно и то же» , и еще с десяток справедливых предложений, а спокойно и монотонно: «Убери за собой носки ».

— Приводите логические аргументы, которые заранее подготовьте, например: «Убирай за собой носки, а то у меня обоняние чувствительней, чем у тебя и мне неприятен запах» .

Повторяйте разговор несколько раз. Здесь вроде все понятно. Никто не меняет свои привычки с одного воздействия, женщины в том числе. Будьте терпеливы к мужчине или к себе, когда меняете свои привычки. Поэтому повторяйте разговор.

Не пытайтесь изменить все сразу. Будьте довольны малыми изменениями. Вам, возможно, хочется изменить много чего в поведении своего мужчины. Поймите только, что сразу это невозможно. Возьмите какую-нибудь маленькую привычку и потренируйтесь. Вы поймете, как и что нужно делать, а мужчина привыкнет к тому, что его меняют.

Довольно частая ошибка женщины – это взяться за самую сильную раздражающую привычку. Это редко к чему приводит хорошему. Например, начать изменение мужчины с того, чтобы заставить его бросить курить – это не очень хорошая идея. В 99 % случаев она закончится провалом и массой ссор.

Поощряйте изменения. Не "Сколько тебе не говорю, ты всё равно иногда забываешь убрать носки" , а «Любимый, я так тебе благодарна, что ты стал иногда убирать носки без напоминания» .

Мне нравится, как хорошо всё описано о том, как приучать мужчину к новым привычкам в книге Анастасии Гай "Как заставить мужчину слезть с дивана 2.Секреты счастливых женщин" .

И от себя еще добавлю, что не обижайтесь на мужчину, думая о том, что он понимает вас, но делает якобы назло. Ничего он не понимает, даже если вы ему говорили.

Вторая причина в том, что женщина вообще не обсуждает с мужчиной своё недовольство.

Выделил это в самостоятельный пункт, хотя это, конечно, и не по правилам логики.

Для того, чтобы мужчина изменял своё поведение, нужно учиться общаться с ним. Не со мной нужно учиться общаться через письма. Не с подругами и не с родственниками обсуждать, как мужчина ведет себя «не так», а с ним.

Говорите своему партнеру, что вы от него хотите, чем вы недовольны. Конечно, это вначале немного сложно, однако, только подобное поведение, а не молчание, может принести эффект.

Возьмем, к примеру, довольно распространенную проблему, возникающую у женщин с мужчинами. Мужчина постоянно просит от женщины говорить ему слова любви, писать это в СМС и электронных письмах. Если слов любви не говорить, то мужчина начинает обижаться и манипулировать другими способами.

Это, бывает, начинает так сильно раздражать женщину, что она уже не получает никакого удовольствия от общения с партнером и даже разрывает отношения. Ведь слова любви, по мнению женщины, должны идти от души, а не говориться несколько раз в день по требованию.

Какая-то попытка объяснения мужчине, что женщина устала от требований мужчины, приводит только к обидам. Что делать? (Напоминаю, что пример хоть и из реальной жизни, но приведен для разбора алгоритма общения с мужчиной.)

Конечно, нужно сначала попытаться понять мужчину самостоятельно, либо спросить у него, почему он так ведет? А потом поговорить с ним так, чтобы он изменил свое поведение.

Допустим, выясняется, что не только женщины мало что понимают в психологии мужчин , но и мужчины понимают в женской психологии ещё меньше. Оказывается, что женщина выражает свою любовь к мужчине всеми доступными ей способами, однако мужчины эти «доступные способы для женщины» никак не понимает.

Ему кажется, что женщина его не любит. (мало любит) Это может быть совершенно не так, или так, в данном примере это совершенно неважно. Нам нужно решить проблему.

Вариант решения может быть примерно следующий. Вы отвлекаете своего мужчины от дел, просите его подойти к вам и желательно усадить его куда-нибудь, чтобы он не бегал туда-сюда. Скажите ему, что у вас проблема, которую вы не можете решить без его помощи.

Скажите ему, что вы его очень, очень и очень любите, не можете жить без него даже одну секунду и без него сразу умрете. Однако его постоянные требования о том, чтобы непрерывно это говорить, писать в СМС и электронных письмах, раздражают вас, и, в конце концов, постепенно убивают эту любовь .

Скажите, что вы можете произносить слова любви только тогда, когда это идет от души, а не по требованию. Требования и обиды вовсе не усиливают вашу любовь, а только наоборот её ослабляют.

Вот примерно такой текст, который, конечно, нужно приспособить под ситуацию, под себя и под вашего мужчину.

Если мужчина во время вашего объяснения молчит, то нужно его обязательно попросить изложить то, что вы сказали своими словами. Например: «Тебе понятно, что я говорю? Скажи, что тебе понятно?».

Со своей стороны так же можно немного «подвинуться» и пару раз в день говорить своему мужчине без его просьб: «Я люблю тебя» или что-то в этом духе. Не нужно держать своего мужчину на голодном пайке слов любви. Скоро вы поймете, что для того, чтобы произносить эти слова, вовсе не обязательно какой-то особый настрой, который возникает один раз в 10 лет.

Вот, собственно, и всё. Ситуация, которая могла привести к многочисленным ссорам, обидам и даже расставанию решена и вы живете счастливо дальше. Конечно, таких ситуаций в совместной жизни будет не одна и не две. И от умения женщины гладко их разрешать, во многом зависит, будет ли семья счастлива или нет.

То же касается и других ситуаций. Если вас по большому счету мужчина устраивает, но некоторые его «пунктики» вас раздражают и как-то негативно влияют на отношения, то не молчите и не думайте, что он поймет вас, прочитав ваши потаенные мысли. Обсуждайте и ещё раз обсуждайте, но вот только без критики и унижений. Не нужно так: «Ты такой-растакой, давай быстро меняйся, иначе я уйду». Нет, так не пойдет. Повторю ещё раз, что вначале необходимо вам самой продумать разговор, понять не то, что вас не устраивает, а то, что вы хотите видеть в идеале и этот самый идеал добиваться от мужчины.

Ну и третье , пожалуй, самое важное. Все эти методы будут работать, если их наложить на уверенность и внутренние подсознательные убеждения. Об этом очень много статей у нас на нашем сайте "Солнечные руки". Если в голове образ того, (родительская программа) что «все мужчины к…, только и умеют, что на диване лежать и пить пиво, а зарабатывать вынуждены женщины» , то никакие приемы изменения поведения мужчины не помогут. Подсознательные программы все заблокируют.

Если же в голове образ того, что «Мужчины любят заботиться о женщинах, у них есть потребность их восхищать, что у мужчин врожденная потребность добиваться успеха, которую просто нужно не убивать, а развивать» , то приемы будут работать, как новые швейцарские часы. Если такого образа нет, то самое время его выработать.

Итого, чтобы жить с мужчиной счастливо, нужно вырабатывать новый образ и учиться с ним общаться. А учиться общаться – это, во-первых, просто обсуждать свои проблемы с ним, а не с другими людьми, стараться понять самого мужчину, стараться понять, в чем мужчина может измениться, а что для него – принципиально. Удачи вам и счастливых отношений.

С уважением, Рашид Кирранов.