Как быстро тест покажет беременность после зачатия? Через сколько дней после зачатия покажет тест беременность. Можно ли делать тест на беременность вечером

Тест на беременность является самый простым и доступным методом ее диагностики на ранних сроках. Тест-полоски пропитаны специальным индикатором, который вступает в реакцию с хорионическим гонадотропином, в результате чего они изменяют цвет. Этот гормон вырабатывается в организме женщины только во время беременности и довольно быстро определяется в биологических жидкостях.

Проводить данный экспресс-анализ можно примерно через 2 недели после зачатия. Как правило, овуляция происходит в середине цикла и менструация должна наступить через 12-16 дней после выхода созревшей яйцеклетки из яичника. Зачатие наиболее вероятно именно в период овуляции, поэтому покупать тест имеет смысл только после задержки менструации. Если сделать анализ раньше, высока вероятность получения ложноположительного результата.

Концентрация хорионического гонадотропина в крови увеличивается в несколько раз каждые 2-3 дня. Если тест показал отрицательный результат, но женщина продолжает сомневаться в отсутствии беременности, она может выполнить анализ повторно через 3-4 дня.

Определение беременности по анализу крови на ХГЧ

Анализ крови на хорионический гонадотропин позволяет диагностировать беременность на еще более ранних сроках. Известно, что концентрация специфического гормона в крови начинает увеличиваться гораздо быстрее, чем в моче. Она начинает повышаться сразу же после имплантации эмбриона в стенку матки. Через 2-3 дня анализ крови на ХГЧ может показать положительный результат. Таким образом, определить наличие беременности данным методом можно уже через 5-7 дней после зачатия.

Анализ крови на ХГЧ можно сдать в женской консультации или специализированной лаборатории. При отсутствии направления от врача он является платным. Специалисты считают, что его нужно делать не для удовлетворения собственного любопытства, а лишь в определенных случаях, когда это действительно необходимо.

Повышение концентрации хорионического гонадотропина может быть не связано с беременностью. Такие случаи встречаются очень редко. Как правило, с этим приходится сталкиваться тогда, когда в организме женщины начинают развиваться серьезные патологии.

К признакам наступившей беременности можно отнести тошноту, слабость, плохое самочувствие, увеличение чувствительности молочных желез. Как правило, женщина начинает ощущать их еще менструации. При помощи этих признаков диагностировать беременность невозможно, но их появление может стать причиной для покупки теста или сдачи анализа крови.

Его можно делать через различные промежутки времени после незащищенного полового акта, который гипотетически способен был привести к зачатию ребенка . Принцип работы любого теста на беременность заключается в определении концентрации хорионического гонадотропина в моче, которая резко возрастает после наступления беременности. Причем высокочувствительные тесты способны определить беременность при повышении концентрации хорионического гонадотропина до 10 МЕ/л. В среднем такая концентрация гонадотропина в моче достигается к окончанию первой недели беременности. То есть, высокочувствительный тест выявит беременность уже через неделю после незащищенного полового акта. Таким образом, тест на беременность с высокой чувствительностью в 10 МЕ/л можно делать через 7 дней после полового акта, даже если задержка очередной менструации еще не наступила. В настоящее время к высокочувствительным тестам на беременность относятся струйные типы, которые производятся различными фирмами.

Помимо высокочувствительных, на отечественном рынке изделий медицинского назначения имеются тесты на беременность со средней чувствительностью. Причем тесты со средней чувствительностью представляют собой подавляющее большинство. Такие тесты обладают чувствительностью в 20 – 25 МЕ/л, то есть, способны определить наличие беременности только по достижении концентрации хорионического гонадотропина в моче в 25 МЕ/л. Такая концентрация хорионического гонадотропина в моче достигается только к началу третьей недели беременности, то есть, минимум к 15 – 16 дню от момента зачатия. Именно поэтому при использовании теста на беременность с чувствительностью в 20 – 25 МЕ/л его можно делать только на 15 – 17 день после полового акта, то есть, уже после задержки менструации .

Причем если произошла задержка менструации, а незащищенный половой акт был за несколько дней до начала очередных месячных, то тест на беременность с чувствительностью в 20 – 25 МЕ/л необходимо делать не ранее 15-ого дня после секса, игнорируя расчетную дату менструального кровотечения . Если женщина использует тест на беременность с чувствительностью в 10 МЕ/л, то его следует делать через 7 дней после полового акта, также, не обращая внимания на количество дней задержки месячных, при условии, что сексуальный контакт был за несколько суток до расчетной даты очередного менструального кровотечения.

Тест на беременность и лабораторные методы исследования беременности

Независимо от того, желательна или нет беременность, большинство женщин предпочитают . Особое состояние женщины предполагает некоторые изменения в привычном образе жизни, более внимательное отношение к своему здоровью и более тщательный подбор медикаментов в случае болезни.

Каждая будущая мама должна понимать, что закладка здоровья ее малыша начинается с самого его зачатия, вот почему так злободневна проблема, через сколько дней можно делать тест на беременность после зачатия. О нежелательном пренатальном периоде и сказать нечего, в этой ситуации женщине должно хватить времени на принятие поистине судьбоносного решения и для себя, и для малыша, зарождающегося в ее лоне. Сегодня общедоступны и поливариантны – от медицинского осмотра и УЗИ-диагностики до разнообразных тестирований, которые можно делать дома.

Вконтакте

Индикаторов на беременность сегодня более чем достаточно, и у всех них имеются свои достоинства и недостатки. Понятно, что чем информативнее и чувствительнее тест, тем он будет дороже. А на эффективность бюджетных вариантов обычно влияет правильность выполнения процедуры и сроков, через сколько можно определить начавшуюся беременность по тесту.

Плодность матки тестируется путем обнаружения в женской урине особого вещества, оно называется хорионическим гонадотропином человека. В урине его содержание начинает повышаться сразу же после зачатия, но уровня, достаточного для диагностики, он достигает только к концу первых семи дней.

Применять тестирование следует, когда уже можно установить беременность после зачатия тестом. На этом правиле основываются все известные на сегодня индикаторы:

  • стрип-тесты, или тестовые бумажные стикеры – первейший (и старейший) из доступных методов идентификации плодности матки после зачатия;
  • планшетные тесты – несколько более чувствительные индикаторы в сравнении с «лакмусовыми бумажками»;
  • струйные – третье поколение индикаторов, отличающееся высокой чувствительностью и быстротой ответа;
  • электронные – усовершенствованный вариант струйного теста, удобство которого заключается в экранизированном изображении результата.

Положительный тест на беременность

Поскольку тесты различаются по восприимчивости к ХГЧ, то и применять их следует в соответствующие сроки, по мере нарастания количества гонадотропина. Через сколько дней после зачатия можно установить беременность тестом, решает восприимчивость индикатора к ХГЧ.

Как они работают?

Для получения ответа при работе индикаторов беременности используется женская урина, поэтому тестирование должно происходить в соответствующих условиях.

Стрип-тест

Простейший и доступнейший стрип-тест базируется на исследовании свежей мочи с утра (где уровень ХГЧ выше), поэтому он делается сразу после сна. От женщины требуется помочиться в отведенную для тестирования посуду и опустить туда бумажный индикатор до отметки MAX. Удерживать полоску в емкости с уриной следует не менее 10 секунд (а лучше 20). Затем нужно достать полоску и положить в горизонтальное положение на время, указанное в инструкции по применению. Как определить по тесту, беременна или нет?

Через указанное время на индикаторе визуализируются поперечные темно-розовые полоски:

  • если полоска одна – беременности нет (скорее всего);
  • если появятся 2 полоски, беременность есть;
  • полное отсутствие полосок говорит о неисправности теста (что может случиться при его неправильном хранении).

Производители заявляют о 99%-ной точности получаемых результатов, но процент реальной точности стрип-теста значительно ниже. Причиной некорректного результата может быть неправильное использование теста:

  • проведение процедуры не с утренней мочой;
  • недостаточное или слишком глубокое погружение полоски в урину;
  • невыдержанность или передержка времени тестирования.

Кроме того, у индикатора — полоски самая низкая чувствительность, он реагирует только на концентрацию ХГЧ, составляющую 20-25 МЕ/л. Такой уровень гормона образуется лишь к концу 2-й недели, значит, примерно к 15-16 дню после зачатия.

Планшетный индикатор

Планшет из пластика для тестирования не нужно никуда окунать. Но тара для мочи все-таки понадобится, поскольку каплю урины нужно нанести в проем (окошечко) на приборе. Находящийся в капле ХГЧ взаимодействует с реактивом и заставляет соседнее окошко окрашиваться, изменяя цвет.

Через сколько дней после оплодотворения можно определять беременность планшетным тестом? Этот метод отличается несколько большей чувствительностью и используется через 10 суток после зачатия.

Так выглядит планшетный тест на беременность

Струйные и электронные

Третье поколение тестовых приборов предлагает струйные индикаторы, при помощи которых можно делать процедуру в процессе мочеиспускания. Несмотря на «скорострельность» манипуляции, это самый эффективный и чувствительный индикатор на сегодня. Его можно делать через 7-10 дней после зачатия с любой мочой (не обязательно с утра), отдельная тара для тестирования не понадобится. Под струю урины просто нужно подвести приемный наконечник индикатора, затем через пару минут рассмотреть результат.

Электронный индикатор аналогичен струйному, только результат определяется не по окрашиванию индикаторного окошка, а по надписи на экране:

  • Pregnant – означает беременность;
  • Not pregnant – нет беременности.

Невзирая на очевидные преимущества этих индикаторов, делать тесты с их помощью соглашаются не все, поскольку приборы отличаются высокой ценой.

Электронные тесты на беременность с положительным и отрицательным результатом

Через сколько дней можно определить беременность тестом?

Вне зависимости или соития, время, через сколько дней можно делать тест на беременность после овуляции, всецело подчинено тому, каким видом индикатора вы собираетесь делать тест. Так как зачатие совершается только в течение 24 часов после овуляции, нет принципиальной разницы между такими точками отсчета как половой акт, зачатие или овуляция.

После зачатия (овуляции, акта)

При покупке индикатора девушки нередко интересуются, через сколько дней можно делать тест на беременность после наступившей овуляции? И довольно часто получают встречный вопрос – а что вы подразумеваете под овуляцией. Овуляцию – освобождение созревшей яйцеклетки от фолликула – невозможно почувствовать, ее можно только рассчитать или определить разными способами.

День овуляции является лучшим временем для зачатия, так что отсчет можно вести по времени совершения соития. Хотя и этот фактор не столь важен. Важнейший параметр в том, через сколько дней можно делать тест на беременность после акта, — это разновидность индикатора, при помощи которого вы собираетесь делать тест.

К началу 2-й недели (через 7-9 дней) содержание хорионического гонадоторопина приближается к 10 МЕ, что недостаточно для чувствительности стрип-стикеров. Поэтому на этом этапе возможно исключительно струйное тестирование.

Через сколько же можно определить беременность после зачатия по тесту в виде стрип-полосок? Чувствительность бумажных индикаторов составляет 20-25 Международных Единиц, такое содержание ХГЧ достигается только к концу второй или началу третьей недели. Значит, стрип-полосками можно проверяться не ранее 15-16 дня после зачатия.

После ЭКО

Процедура экстракорпорального оплодотворения совершается в пробирке, затем полученные зиготы проходят проверку на наличие/отсутствие генетических патологий и лишь затем имплантируются будущей матери через влагалище. Казалось бы, подсаживание готового плодного яйца гарантирует положительные ответы индикаторов с любой чувствительностью, но все не так просто. На практике оказалось, что после процедуры ЭКО делать проверки раньше, чем через 2 недели, бессмысленно.

Особенности процедуры предполагают вероятность манифестации ложноположительных результатов как минимум по двум причинам:

  • определение химической беременности – эмбрион достиг стенки матки, но имплантироваться так и не смог;
  • в протокол ЭКО нередко включают введение препарата на основе ХГЧ.

Выведение искусственно введенного ХГЧ из плазмы совершается на протяжении 14 дней после подсадки зиготы, так что бессмысленно делать тест до этого срока. Вот почему ответ на вопрос, через сколько дней можно делать тест на беременность после процедуры ЭКО, однозначен – через 14 дней после подсадки, не ранее. Большинство же врачей рекомендуют своим пациенткам, перенесшим ЭКО, не делать тестирование дома, а сдавать анализ крови на ХГЧ в медучреждении.

После задержки

А через сколько дней можно делать тест на беременность после задержки регул? Давайте посчитаем. Если овуляция (и вероятное зачатие) совершается за 14 дней до начала регул, то к моменту задержки возраст зиготы составляет уже порядка двух недель. На этот момент количество гормона ХГЧ повышается до 20-25 МЕ, что дает возможность делать тест всеми описанными выше способами (любым из них) через день после задержки.

Через сколько дней можно делать после месячных?

Бывает, что девушка (хотя чаще – женщина с опытом) вдруг ощущает присутствие беременности по косвенным признакам, но до начала следующего цикла остается еще несколько дней. Нужно ли ей дожидаться задержки или можно делать тест?

Выбирать точкой отсчета можно только при условии, если вы можете рассчитать время собственной овуляции. Так, при цикле в 28 дней, она произойдет на 14 день после месячных, а при цикле 32 дня – на 18-й день.

Учитывая живучесть сперматозоидов, можно допустить, что половой акт, совершенный за три дня до овуляции, может привести к зачатию. Но раньше, чем наступит овуляция, и менее, чем через неделю после нее, делать тест на беременность нет смысла.

Теперь посчитаем, через сколько дней можно делать тест на беременность после месячных:

  • при цикле 28 дней – 14+7=21 (через 21 день после начала предыдущих регул);
  • при цикле 32 дня – 18+7=25 (через 25 дней после начала прошлого цикла).

Напомним, в сроках месячных имеет значение только первый день цикла, а не последний день выделений.

Полезное видео

Через сколько дней можно делать тест на беременность, чтобы получить точный результат? Этот вопрос широко обсуждаем среди молодых женщин:

Заключение

  1. Индикаторы на плодность матки обладают разной восприимчивостью к веществу ХГЧ, поэтому выбор индикатора – главный фактор в вопросе, через сколько дней можно определить беременность по тесту.
  2. Точкой отсчета для того, чтобы делать тест, может быть предположительный день зачатия (овуляции, совокупления), начало предыдущего цикла или подсадки зиготы при ЭКО.
  3. не могут заменить медицинского осмотра, поэтому для уточнения факта беременности делать тесты недостаточно. Придется обратиться в женскую консультацию и пройти обследование там.

Для нормального течения беременности, благоприятного роста и развития плода необходимы определенные гормоны, которые усиленно начинают вырабатываться после зачатия. На ранних сроках их продуцирует главным образом желтое тело . В свою очередь функции желтого тела по выработке гормонов стимулирует и поддерживает особый гормон - ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Он же «притормаживает» работу яичников, чтобы на протяжении всего периода вынашивания ребенка овуляция больше не происходила.

Существует лишь несколько суток в каждом менструальном цикле, когда есть вероятность забеременеть. Если незащищенный или ненадежно защищенный половой акт произошел в этот овуляционный период, то проводить тестирование есть смысл не ранее 10 дня после ПА (если Вы используете сверхчувствительный тест), а еще надежнее - спустя 14 и более дней после него.

Дело в том, что ХГЧ начинает вырабатываться только с момента имплантации плодного яйца в полость матки, что происходит не ранее 5-7, а иногда и спустя 10-12 дней после полового акта. И в первые сутки после закрепления яйцеклетки в матке количество ХГЧ еще слишком мало для того, чтобы тест смог его идентифицировать. Это возможно только через несколько суток после имплантации .

Когда делать тест на беременность с чувствительностью 10, 15, 20, 25 мМе/мл: до задержки или после задержки

Минимальная концентрация гонадотропина в моче, которую способен определить тест на беременность, составляет 10 мМе/мл. Такие тесты называются сверхчувствительными, и их можно проводить еще до задержки месячных .

Тесты с чувствительностью 10 мМе/мл или 15 мМе/мл способны показать беременность уже спустя 10-12 дней после овуляции (а в некоторых случаях даже уже после 7 дня с момента зачатия), то есть за несколько дней до предполагаемого начала месячных. Если менструальный цикл составляет 28 дней, то такой тест способен определить беременность уже на 22-24 день цикла.

Результат тестера с чувствительностью 20-25 мМе/мл зависит от того, на какой день его использовать. Указанной концентрации в моче ХГЧ достигает лишь спустя 2 недели и более после зачатия, что по срокам приблизительно совпадает с датой, когда должна была бы начаться менструация. А потому результаты таких тестов можно считать достоверными лишь при условии их проведения на второй, третий и более день задержки. Если Вы хотите получить максимально правдивый результат, то тест на беременность лучше делать не ранее, чем на 5 день задержки. Результаты исследований показывают, что проводимые в первый день задержки тесты показывают наличие реальной беременности лишь в 16% случаев, несмотря на обнадеживающие обещания производителей.

Все приводимые цифры и сроки весьма условны. В каждом отдельном случае разница может составлять несколько дней, и на это влияет большое множество факторов: дата овуляции в любом из циклов может сместиться, оплодотворенная яйцеклетка ввиду различных причин может добираться до матки дольше, чем это обычно бывает и т.д. Эти и другие нюансы способны влиять на скорость выработки ХГЧ и, следовательно, на сроки, в которые уровень гормона в моче достигает достаточного для определения при помощи теста. Физиологические колебания цикла могут произойти абсолютно у каждой женщины, даже если у нее всегда прежде был четкий регулярный цикл.

Современные тесты декларируют достоверность результатов около 99%. Но многочисленные исследования показывают, что ложные результаты получаются значительно чаще. Самая частая причина этого - слишком ранние сроки проведения диагностики. Даже разница в один день играет здесь большую роль, ведь концентрация ХГЧ после закрепления плодного яйца в матке удваивается каждые сутки, то есть возрастает очень стремительно.

Ввиду этого, медики рекомендуют проводить тестирование не ранее, чем на первый день задержки, но для большей достоверности - спустя 2-3 дня после даты предполагаемого начала месячных. Более того, какой бы результат Вы ни получили, его нельзя считать гарантированно правдивым и всегда рекомендуется повторить тестирование, как минимум, еще один раз спустя 2-3 суток.

Когда делать тест на беременность, если цикл нерегулярный

При нерегулярном менструальном цикле высчитать, когда можно делать тест на беременность, довольно сложно, если не сказать невозможно. Ведь овуляция в таком случае происходит каждый раз в разный период, и если Вы специальным образом не отслеживаете ее (то есть не проводите предназначенные для этого тесты и не ведете диагностическое лабораторное наблюдение), то делать тест до задержки нет смысла, поскольку с точностью неизвестно, в какой именно день должны начинаться следующие месячные. Чаще всего ошибочные результаты получают именно женщины с нерегулярным циклом.

Медики рекомендуют проводить тестирование при нерегулярном менструальном цикле не раньше, чем через 16-17 и более дней после незащищенного полового акта, используя сверхчувствительные тестеры, или не раньше чем через 14 и более дней после овуляции, беря за ориентир самый длинный из всех цикл. Дело в том, что даже при очень длинном или коротком цикле месячные всегда наступают спустя приблизительно две недели после овуляции, то есть удлинение или укорочение цикла всегда происходит за счет его первой фазы.

Когда делать тест на беременность после овуляции: утром или вечером, в любое время суток

Считается, что современные тесты с высокой чувствительностью 10 мМе/мл, к которым в частности, относятся струйные тесты на беременность , можно использовать в любое время суток. Тем не менее, есть конкретные медицинские факты, с которыми нельзя спорить: чем более концентрированна моча, тем легче в ней выявить ХГЧ и, соответственно, определить беременность. А потому для повышения достоверности результатов лучше, все же, делать тест на беременность на ранних сроках утром сразу после пробуждения или, по крайней мере, не мочиться в течение 4 и более часов перед проведением теста. С этой же целью рекомендуется исключить прием мочегонных препаратов и употребление мочегонных продуктов и напитков накануне проведения теста.

Когда делать тест на беременность - утром или вечером - если задержка составляет уже несколько дней или недель, особого значения не имеет, потому что на таком сроке беременность почти наверняка будет определена даже тестом невысокой чувствительности.

Когда делать тест на беременность при ГВ

Хоть это и очень непросто, но даже самые нетерпеливые женщины могут дождаться нескольких дней задержки и провести тест на беременность или к этому времени уже повторить его. А что делать, если месячных нет при грудном вскармливании? Когда проводить тест при кормлении грудью и нужно ли это делать?

Вовсе не обязательно, но очень часто в процессе лактации менструации не происходят. В таких условиях женщина может забеременеть и даже не знать об этом (если зачатие состоится в цикле, в котором впервые после родов должна была начаться менструация, но из-за наступившей беременности этого так и не произошло). Чтобы сюрприз не дал знать о себе уже на 3-4 месяце беременности, гинекологи советуют делать тест при грудном вскармливании каждый месяц - так сказать, для перестраховки.

Когда делать тест на беременность после инсеминации и после укола ХГЧ

Несмотря на то, что при инсеминации зачатие происходит без полового акта (активные сперматозоиды подсаживаются прямо в матку женщины в период овуляции), все последующие процессы по зачатию и имплантации плодного яйца происходят аналогично естественному оплодотворению. А потому тест на беременность после инсеминации можно проводить уже спустя 18 дней после процедуры - эти сроки приблизительно такие же, как и всегда. А вот кровь на ХГЧ можно сдать раньше - спустя 14 дней. В случае неуспешной попытки месячные начнутся через 12 или более дней после инсеминации.

Если же имела место стимуляция беременности, и женщина получала уколы ХГЧ, то, понятное дело, что любой проведенный после этого тест будет положительным. А потому для получения правдивого результата рекомендуется делать тест на беременность после укола ХГЧ не раньше, чем по истечении 15 суток.

Когда делать тест на беременность после ЭКО

Все то же самое касается и оплодотворения искусственным образом с последующим подсаживанием оплодотворенной яйцеклетки в полость матки. Обычно, ЭКО - это спасательная соломинка для бесплодных пар, их последняя и самая крепкая надежда. И, безусловно, любая женщина, пережившая экстракорпоральное оплодотворение, страстно и с нетерпением желает знать, когда делать тест на беременность после эмбриона.

Процессы выработки ХГЧ при ЭКО происходят в точности так же, как при естественном зачатии. Если эмбрион приживется в матке, то он сразу же начнет вырабатывать ХГЧ, а потому спустя 2 недели после переноса эмбриона уже можно начинать делать тесты. Но для получения более достоверного результата врачи советуют сдавать кровь на ХГЧ в клинике.

Когда делать тест на беременность после аборта

После искусственного прерывания беременности уровень всех гормонов, которые начали активно продуцироваться с наступлением зачатия, в том числе уровень ХГЧ после аборта, будет оставаться повышенным еще в течение некоторого времени, пока гормональный фон не стабилизируется и не восстановится.

Если вопрос, когда делать тест на беременность после аборта, интересует Вас по той причине, что Вы желаете убедиться в том, что в полости матки не осталось плодных оболочек, то лучше в таком случае не полагаться на тестирование. Только внутривлагалищный осмотр способен определить состояние половых путей женщины и выявить вероятные осложнения: лучше сходите к гинекологу. Но в целом спустя 2 недели после аборта ХГЧ, как правило, приходит в норму, и тест уже должен быть отрицательным.

Специально для - Екатерина Власенко

Судя по питанию, об иммунитете и своем организме вы абсолютно не заботитесь. Вы очень подвержены заболеваниям легких и других органов! Пора полюбить себя и начинать исправляться. Необходимо срочно корректировать свое питание, свести к минимуму жирное, мучное, сладкое и алкоголь. Кушать больше овощей и фруктов, кисломолочной продукции. Подпитывать организм принятием витаминов, пить больше воды (именно очищенной, минеральной). Закаливайте организм и уменьшайте количество стресса в жизни.

  • Вы подвержены заболеваниям легких на среднем уровне.

    Пока что в хорошем, но если вы не начнете о ней заботиться более тщательно, то заболевания легких и других органов не заставят себя ждать(если еще не было предпосылок). А частые простудные заболевания, проблемы с кишечником и прочие «прелести» жизни и сопутствуют слабому иммунитету. Вам стоит задуматься о своем питании, свести к минимуму жирное, мучное, сладкое и алкоголь. Кушать больше овощей и фруктов, кисломолочной продукции. Подпитывать организм принятием витаминов, не забывайте, что нужно пить много воды (именно очищенной, минеральной). Закаливайте организм, уменьшайте количество стресса в жизни, думайте более позитивно и Ваша иммунная система будет крепкой еще многие годы.

  • Поздравляем! Так держать!

    Вы заботитесь о своем питании, здоровье и иммунной системе. Продолжайте в том же духе и проблемы с легкими и здоровьем в целом еще долгие годы не будут вас тревожить. Не забывайте, что это в основном происходит благодаря тому, что вы правильно питаетесь и ведете здоровый образ жизни. Кушайте правильную и полезную пищу(фрукты, овощи, кисломолочная продукция), не забывайте употреблять большое количество очищенной воды, закаливайте свой организм, мыслите позитивно. Просто любите себя и свой организм, заботьтесь о нем и он обязательно будет отвечать вам взаимностью.