Избавиться от состояния беспокойства. Как избавиться от тревоги и страха

Мы рады представить вам первую в русскоязычном интернете социальную сеть сторонников здорового образа жизни и полноценную платформу для обмена опытом и знаниями во всём, что связано со словами "здоровье" и "медицина".

Наша задача – создать на сайте атмосферу позитива, добра и здоровья, которая будет поднимать вам настроение, оздоравливать и профилактировать, ведь информация и мысли трансформируются в материальные события! ;-)

Мы стремимся создать высоконравственный портал, в котором будет приятно находиться самым разным людям. Этому способствует , в соответствии с которым мы контролируем действия всех пользователей. В то же время мы хотим, чтобы сайт был достаточно объективным, открытым и демократичным. Здесь каждый имеет право на высказывание личного мнения, на собственную оценку и комментирование любой информации. Кроме того, любой желающий может статью, новость или любой другой материал в большинство разделов сайта.

Проект «На здоровье!» позиционируется как портал о здоровье, а не о медицине. На наш взгляд, медицина – это наука о том, как вылечиться от той или иной болезни, а здоровье – результат образа жизни, при котором вы не заболеете. Чем больше у вас здоровья, тем меньше вероятность того, что вы заболеете. Наш организм задуман так, что при правильном образе жизни мы вообще не должны болеть. Поэтому давайте улучшать своё здоровье, вместо того чтобы изучать болезни. О медицине существует достаточно много сайтов, но на наш взгляд, они предназначены скорее для профессиональных медиков, чем для обычных людей. Мы же стремимся говорить с вами о здоровье. Мы не хотим много писать о болезнях и методах их лечения – об этом уже написано достаточно. Вместо этого мы сосредоточим ваше внимание на том, как не заболеть.

Нам интересен здоровый образ жизни, и мы хотим жить долго и счастливо. Полагаем, вы тоже не равнодушны к теме здорового долголетия. Поэтому, если вы желаете иметь окружение здоровых людей и тех, кто к этому стремится, данный сайт поможет вам решить эту задачу. В наши планы входит создание активного сообщества людей, ведущих здоровый образ жизни, и в связи с этим мы рады предложить вам следующие возможности:

создайте свою страницу с личными фотографиями, блогом, форумом, календарём и прочими разделами

Делайте то, что вам нравится, а мы постараемся обеспечить вас всем необходимым для этого. Мы стремимся сделать данный сайт наиболее комфортным для вас. Впереди ещё много нового и интересного.

Регистрируйтесь сами и приглашайте на сайт своих коллег, друзей и близких людей для постоянного контакта с ними и обмена опытом. Будьте всегда на связи, обсуждая все новости и интересности в сфере здоровья.

Оставайтесь с нами!

Приветствуем вас, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Страх и чувство тревоги – это нормальные человеческие реакции, которые помогают ему во время заметить опасность и избежать ее. Однако в современном мире, полном стрессов и ежедневного напряжения, состояние страха или тревоги могут возникать даже при отсутствии угрозы со стороны внешней среды.

Иногда состояние страха перерастает в навязчивые фобии, которые мешают человеку спокойно жить и реализовывать себя. Сегодня мы хотим поговорить с вами о том, как избавиться от постоянного чувства тревоги и страха.

Борьба с неопределенностью

Воспоминания о прошлых неудачах и их проецирование на свое будущее способно свести с ума любого человека.

Поэтому из прошлого стоит извлечь урок и забыть о страшной ситуации, произошедшей с вами. Страх неопределенности будущего же носит совсем иррациональный характер, поскольку никто из нас не в силах предсказать будущее.

Однако вы можете сделать его максимально понятным для вас с помощью планирования. Так распланировав свой день, вы будете лишены чувства страха из-за неопределенности событий. Освоить эффективное планирование вам помогут техники , которые вы можете изучить с помощью одного из следующих видеокурсов:

«Хозяин времени – высокопродуктивный тайм-менеджмент по системе Евгения Попова»
«Тайм-менеджмент, или как повысить свою эффективность»
Бесплатный онлайн-видеокурс «Постановка и достижение целей. Как добиваться результатов в любом деле?»

Тренировка

Позвольте себе бояться! Но только в строго отведенное время вами самими.

Этот способ похож на , когда вы даете своему организму побыть в некомфортных для него условиях строго отведенное время. Как и в закаливании, здесь важна регулярность и постепенность.

Выделите время на свои страхи, например, от пяти до двадцати минут в день позвольте себе бояться. Думайте о страшном, переживайте, при различных фобиях позвольте себе смотреть видео или картинки этой направленности. Но по истечении 20 минут, вы должны выкинуть все это из головы.

Постепенно, острота страха начнет притупляться, а позволив себе бояться всего 20 минут, вы будете лишены чувства тревоги на весь оставшийся день. Это упражнение не стоит делать перед сном, поскольку сильный эмоциональный порыв может не дать вам уснуть после или сказаться на .

Борьба со стрессом

При этом больше внимания следует уделить приему в пищу таких продуктов, как орехи, цельнозерновые каши, овощи, фрукты. Вы также можете использовать травяные чаи и настои в успокоительных целях.

Но не стоит использовать в качестве успокаивающего – , , сладкое или мучное.

Найдите занятие

Когда наш мозг чем-то занят, ему некогда подавать сигналы о беспокойстве.

Поэтому выходом из сложившейся ситуации может стать какое-либо хобби или повышение , а также . также окажут благоприятное воздействие на и в целом, а занятия творчеством или путешествия значительно расширят ваш кругозор.

В последнее время очень популярна арт-терапия, которая дает выход вашему подсознательному страху или чувству тревоги, позволяя выместить его на холсте и тем самым избавиться от него.

Если описанные выше методики не подходят для вас, возможно, вам следует обратиться к специалисту, который поможет разобраться в причинах такого состояния.

А вы часто боитесь? Что является для вас страхом №1? Как вы справляетесь со своими тревогами? Поделитесь с нами вашим опытом.

Чтение наших статей – это отличный способ позабыть о своих страхах, поэтому не забывайте подписываться на обновления нашего блога. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Негативные переживания могут привести к болезням и навлечь несчастье, поэтому необходимо своевременно от них избавляться. Экстрасенсы утверждают, что игнорирование панических атак только усиливает их приток и усугубляет психическое состояние.

Навязчивые мысли напрямую связаны с нашими комплексами: это своего рода негативные эмоции, которые следует взять под контроль. Управлять переживаниями можно научиться по Знаку Зодиака . Однако существуют такие случаи, когда вытеснить чувство тревоги и страха одной лишь силой мысли невозможно. В этой ситуации помогут эффективные советы экстрасенсов, которые способны помочь вам избавиться от негативных переживаний и впустить в свою жизнь счастье.

Природа навязчивых мыслей и страхов

Каждый из нас подвержен легкому испугу, тревожным чувствам, волнению и страху. Обычно такие эмоции несут только положительный окрас, напоминая нам о проблемах, которые мы могли забыть, или уберегают нас от необдуманных решений и поступков. Однако иногда такие переживания способны принять крайнюю форму, что ведет к неуверенности, навязчивым мыслям, проблемам со здоровьем, бесконечному волнению и паническим атакам. Таким образом естественный страх перерастает в паранойю, которая способна привлечь несчастье в вашу жизнь. По мнению экстрасенсов, мы незамедлительно притягиваем к себе то, о чем думаем или что представляем. Поэтому так важно избавляться от навязчивых мыслей и выявить корень проблемы, который сокрыт глубоко в нашем подсознании.

С такими явлениями, как панические атаки и неконтролируемое чувство страха, не получится бороться только логикой или силой мысли. Скорее всего, при попытке настроиться на позитивную волну вы получите от вашего сознания массу «угроз», что еще больше усугубит ситуацию. Как утверждают практикующие эзотерики и экстрасенсы, неконтролируемые эмоции могут быть следствием наведенной порчи. Узнать, есть ли на вас отрицательное вмешательство или сглаз, можно .

Методы избавления от тревожных чувств

Экстрасенсы советуют для начала разобраться с тем, что вас волнует, желательно в спокойной обстановке. Вы должны постараться выяснить, имеют ли ваши неконтролируемые опасения реальную угрозу для вас, либо это просто преувеличение существующих неприятностей, которое выматывает вас. Возможно, что тревожные чувства предостерегают о скором несчастье. Если даже после того, как вы прислушались к бушующим эмоциям и устранили допустимые проблемы, панические атаки все равно настигают вас изо дня в день, следует незамедлительно приступить к чистке своей энергетики и сознания.

Во-первых, важно не верить безосновательным мыслям и вовремя давать им отпор. Следует понимать, что чувство тревоги и страха не останется с вами навсегда. Народные методы лечения и нормализованный режим сна помогут отогнать дурные эмоции. Также уделяйте больше внимания внутреннему состоянию, начните здоровый образ жизни и избавьте себя от перенапряжения и стрессов.

Во-вторых, экстрасенсы утверждают, что до конца избавиться от панических атак не получится: на их смену могут прийти новые. Поэтому следует принять свой страх как нечто должное. Все люди чего-то боятся, и в этом нет ничего дурного. Ощущение волнения является защитной реакцией нашего мозга: чувствуя опасность, мы стараемся оградить себя от нее. Поэтому следует успокоиться и осознать, что эмоция, которая оказывает негативное влияние на организм, постепенно сойдет на нет. Нормализовать эмоциональное состояние отлично помогают медитации . Сконцентрируйтесь на приятных событиях из своей жизни — таким образом вы сможете подавить чувство беспокойства и укрепить свою психику. С помощью осознанного подхода к тревожным переживаниям со временем вы станете менее подверженными навязчивым мыслям. С каждым принятым страхом вам будет становиться все легче и легче, а после нескольких недель такие чувства не смогут вас задеть.

В-третьих, чувство тревоги может возникнуть, когда вы делаете что-то новое. С эти помогут справиться позитивные установки , которые повысят вашу уверенность и шансы на успех. Люди, которые занимаются духовными практиками, советуют переступать через свой страх, позволив ему отойти на второй план. Нет ничего невозможного, и наши волнения, как правило, зарождаются от нерешительности.

В-четвертых, следует практиковать различные методики, которые способны подавить панику и чувство тревоги . Уделяя должное внимание своему психологическому состоянию, вы будете способны дать отпор любому страху. Необходимо позволять себе отдыхать и лишний раз не испытывать нервную систему. Крепкий сон и занятия спортом помогут выплеснуть весь негатив, который затрудняет приток положительных эмоций. Если вы отведете место для позитива в своей жизни, то это поможет вытеснить навязчивые негативные мысли.

Экстрасенсы советуют быть готовыми ко всему, что вызывает у вас панику и испуг, то есть научиться оценивать любое волнительное чувство рационально. В этом мире каждый подвержен случаю, когда мы не в силах что-либо изменить. Поэтому, осознавая свои страхи, мы способны смело взглянуть им в лицо. Но ни в коем случае не стоит зацикливаться на тревожных мыслях, думая лишь о плохом — так вы настроите себя на негативные последствия, которые вас настигнут, хотя могли обойти стороной.

Побороть тревогу можно путем самопознания, с помощью духовных практик и веры в собственные силы. Любые высоты будут вам по плечу, если вы будете осознавать свой страх и переступать через него. Экстрасенсы советуют также привлекать в свою жизнь успех и удачу с помощью заговоров . Даже мелкие победы способны повысить чувство собственного достоинства и поселить в душе радость. Желаем счастья, и не забывайте нажимать на кнопки и

Тревога – чувство свойственное всем людям. Чаще всего оно зарождается в страхе перед будущим. Человека пугает не только неясность происходящего и ожидаемого, но и отсутствие проблем – ага, все хорошо, а значит, скоро обязательно что-то случится. Как избавиться от тревоги? Все тревожности и страхи, по мнению специалистов-психологов, кроются в детстве каждого человека. Но есть методы справиться с ними в настоящем.

Можно ли избавиться от тревоги

Признаки тревоги

Характерными признаками тревоги являются мышечные зажимы, бессонница, раздражительность, повышенная потливость, головокружение, и т.п. Мышечный зажим возникает, как правило, в воротниковой зоне.

Постоянно находясь в напряжении, данная зона становиться нечувствительной и появляется дискомфорт. Эту проблему можно решить с помощью массажа, но через время, если человек не избавиться от тревожного состояния, напряжение вернется.

Бессонница – результат чрезмерного напряжения нервной системы. Несмотря на то, что человек чувствует огромную усталость и упадок сил, он не может нормально спать. В некоторых случаях тревожное состояние может перейти в паническое, которое сопровождается и тошнотой, и дрожью, и даже расстройством желудка.

Как избавиться от тревоги

Если вы хотите избавиться от тревоги, не спешите хвататься за успокоительные препараты, которые, между прочим, приносят только временное облегчение.

· Рассмотрите ситуацию в разных ракурсах. Определите причину вашей тревоги и объективно оцените проблему, вызывающую беспокойство.

· Используйте своего рода самовнушение. Проговаривайте сами себе положительные установки, не содержащие частицу «не»: «Я спокоен», «Я удачлив и счастлив», «Я здоров и полон сил» и т.п. Многократное проговаривание подобных утверждений вызывает и закрепляет положительный настрой, а также заряжает спокойствием и уверенностью.

· Окружите себя позитивом. Уберите из вашей повседневной жизни просмотр новостей, кровожадных фильмов, ограничьте по возможности общение с неприятными людьми и т.д. Сконцентрируйте внимание на позитиве.

Есть несколько рецептов народной медицины, которые поддержат вас. Чтобы избавиться от тревоги:

· Употребляйте каждый день минимум один банан, в нем содержится витамины группы В и так называемый гормон счастья.

· Также ежедневно следует употреблять стакан морковного сока.

· Можно принимать два-три раза в день настойку из корневищ заманихи, которая готовится из 70% спирта и корневищ растения в пропорции 10:1.

· Принимайте полстакана настойки из перечной мяты утром и вечером. Чтоб приготовить, залейте ложку мяты стаканом кипятка и проварите десять минут.

Если вышеприведенные способы не помогли, обратитесь к специалисту, который вас обследует и назначит курс лечения.

Тревога, как и страх вполне естественное чувство. Но когда человек испытывает тревогу по любому поводу и становиться беспокойным, следует принимать меры, дабы предотвратить образование психических и психосоматических заболеваний. Как избавиться от чувства тревоги? Это довольно просто. Желание и конструктивная работа над собой помогут превратить тревожные мысли в позитивное переживание, а приведенная ниже инструкция, поможет вам сориентироваться.

Прежде всего, как и в случае со страхом, нужно понять и осознать причины тревоги. Пролейте свет на причины возникновения тревожных мыслей, поскольку их вызывает неясность ситуации, о которой вы беспокоитесь.

Для людей, имеющих склонность к повышенной тревожности важна полная информированность. Они, как правило, хорошие специалисты, потому что стараются быть осведомленными в широком кругу вопросов. Однако недостаток знаний чего-либо вызывает в них повышенное чувство тревоги.

Планирование – важная часть самоорганизации, позволяющая держать под контролем не только ситуацию, но и эмоции. Если вы хотите избавиться от тревоги, продумывайте предстоящие события, тактику поведения, возможные варианты развития ситуации. Другим важным аспектом этого пункта является развитие адекватности и самокритики. Потому что склонные к тревожности люди плохо чувствуют разницу между реальным «Я» и идеальным.

Некоторым тревожным людям помогает сопровождение в нелегких для них ситуациях. Но не стоит это делать постоянно. Сопровождающий должен показать и объяснить, что человек может справиться со своей тревогой самостоятельно. особенно, если речь идет о детях.

Чтобы избавиться от тревоги, нужно обязательно обращать внимание на успехи, радоваться и запоминать это чувство. Опять же, если речь о ребенке. Следует попросить рассказать его о том, что он знает наверняка. Увидев заинтересованность окружающих, ребенок ощутит успех и почувствует себя уверенней.

Важно развивать в себе активную жизненную позицию, проще говоря, решительность. Решительность и воля позволяют мгновенно сориентироваться в сложной ситуации, отметая страх и тревогу. Пример, испытывая волнение перед предстоящим экзаменом, не стойте под дверью, пока тревога не накроет с головой, а идите сдавать первым. Если попался билет, из которого вы ничего не можете решить, просто признайтесь преподавателю и придите в следующий раз. Но зато все ясно и не страшно, а ясность и понимание – главные враги чувства тревоги.

Учитесь себя самонастраивать. Вспоминайте и погружайтесь в события, которые принесли вам успех, смакуйте эти приятные чувства и закрепляйте в себе подобные ощущения. А ситуации, которые не очень удались нужно анализировать, делать работу над ошибками и забывать.

Это самая простая схема того, как избавиться от чувства тревоги и помочь самому себе оставаться здоровым, счастливым и уверенным в себе.

6 эффективных методов избавиться от тревоги

Многим людям свойственно испытывать волнение: за себя, за близких, за будущее и даже за прошлое. Как избавиться от страха тревоги и ощущать радости полноценной жизни? На самом деле все не так сложно, просто нужно выработать правильное поведение и позитивное мышление, которое в будущем будет помогать справляться со всеми неприятностями. Приведенные ниже тезисы помогут вам разработать собственную стратегию.

Закалка трудностями. Неудачи представляют собой ценный опыт, которым не следует пренебрегать, но и не нужно зацикливаться. Негативный опыт требуется внимательно анализировать, делать выводы и планировать следующие действия. Умение анализировать позволяет спокойно реагировать на проигрыши, преодолевать тревогу и строить планы. Если мы говорим о ребенке, нужно давать ему возможность принимать решения самому и приучать его анализировать происходящие с ним события.

Чтобы избавиться от тревоги, нужно постоянно менять и расширять сферу своих интересов, увлечений и значимых отношений. Люди склонные к тревожности, как правило, интроверты, которые имеют маленький круг общения, а иногда и вовсе одного близкого друга. Поэтому при ссоре, отъезде или потере близкого человека такие личности могут впасть в сильную депрессию. Это же касается и любви. Если вы хотите избавиться от тревоги, давайте себе установку, что как бы вы не любили человека, жизнь без него возможна и не менее замечательна. Занимайтесь спортом, рукоделием, творчеством, развивайтесь и не на чем не зацикливайтесь.

Самопонимание – важный элемент, способствующий снижению страха тревоги. Недостатки есть абсолютно у каждого человека, поэтому стремиться к идеалу несомненно надо, но без фанатического рвения. Повышайте свой уровень самооценки за счет уменьшения количества притязаний к себе.

Тревожные личности способны к переживанию и сочувствию, обладают высокой впечатлительностью. Из этого следует, что не стоит смотреть все подряд телепередачи, а особенно новости. Потратьте это время с пользой для себя и близких, чем набираться новых поводов для беспокойства.

Решили избавиться от тревоги? В вашей ежедневной жизни должна быть психологическая гигиена. Вы должны уметь составлять график дня так, чтобы в нем дозировано чередовались и нагрузки, и отдых. Чтоб организм успевал восстанавливать физические и психологические силы.

Черпайте отовсюду положительные эмоции: слушайте приятную любимую музыку, читайте книги, посещайте выставки и театры, занимайтесь аутотренингом.

Чтоб узнать, как избавиться от страха тревоги, нужно всего лишь захотеть изменить свою жизнь к лучшему.

Всем мое приветствие. Пожалуй, нет такого человека, перед которым не стояла бы проблема страха. Давайте вместе найдем способы, как избавиться от страха.

Специалисты выявили и описали более 300 фобий. Фобия — это навязчивый страх, который может довести человека до критического состояния. Поэтому от них надо избавляться любыми способами.

Фобии разделены на 8 групп, но если посмотреть на их упрощенный вариант, то особо выделены такие типы:

Детские . К многочисленным детским страхам также можно отнести социофобии.

Подростковые . Сюда включена боязнь пространства, танатофобия, нозофобия, интимофобия (когда юноша так боится девушек, что не желает завязывать с ними никаких отношений и не только интимных).

Родительские . Постоянная боязнь за ребенка.

Еще их распределяют на душевные и телесные , имеющие существенные отличия. При телесном страхе тело покрывается потом, мурашками, сердце начинает сильно стучать, появляется чувство нехватки воздуха, происходит нарушение сна и аппетита (вы либо ничего не хотите есть, либо наоборот, едите все подряд).

При душевном испуге проявляются волнения, опасения, наблюдается неустойчивость настроения, отрешенность от окружающего мира, даже чувство изменения своего тела.

Длительное беспокойство может привести к заболеваниям разного рода. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Поэтому важно не допускать длительного беспокойства, любого состояния страха.

Методики избавления от страха

Тревоги посещает каждого человека, кого-то часто, кого-то — иногда, от этого никто не застрахован. Хорошо, когда иногда, а если это состояние не отпускает? Наука психология разработала специальные методики, различные техники, которые помогут вернуть душевное равновесие.

Прежде всего, следует понять, что страх – это защитная реакция нашей психики. Поэтому избавиться от него не получится, надо просто выяснить причины, тогда бороться с тревожными состояниями будет легче.

Если вас посещают навязчивые мысли, то разработан хороший способ избавления от них через громкое чтение стихов, прозу, музыку или рисунки. Нарисуйте на бумаге, все, что вас беспокоит, затем порвите эти рисунки или сожгите. Представьте, что плохие мысли улетучились вместе с дымом.

Не помогло? Тогда примените аутотренинг «погружение в тревогу». В течение 20 минут представляйте все ужасы, которые диктуют ваши мысли, потом постарайтесь забыть о них навсегда.

Еще один способ, как самостоятельно избавиться от напряжения. Одна моя знакомая часто пользуется этим методом. Сядьте прямо: вдохните смелость, решительность, все хорошее, а выдохните все переживания, тревогу, плохие мысли. Представьте, как они покинули вашу головку, сразу принимайтесь за дела с сознанием, что все идет хорошо. Очень помогает!

Хорошо помогает душевный разговор с подругой. Общение — верный защитник от неважного настроения, разных тревог. За чашкой чая расскажите подруге о том, что вас беспокоит, и почувствуете, что словно заново родились! Вы замечали?

Переключение на что-то увлекательное или веселое тоже отлично отвлекает. Найдите себе занятие, которое вам будет по-настоящему интересно. Поверьте, у вас не останется времени для тревожных дум.

Вспоминайте счастливые минуты

Если применить на себя советы психолога, то можно уменьшить количество тревожных дней.

Не вспоминайте несчастливые дни, только те, когда вы были счастливы. Постарайтесь задержаться в этом состоянии.
Не преувеличивайте проблему. Не так страшен черт, как его малюют.
Научитесь расслабляться. Ароматерапия, аутотренинги, спорт.
Постарайтесь смириться с тем, что вы не можете все предугадать, не думайте о будущих проблемах. Моя знакомая поступает очень мудро. Она говорит: «Когда будет из-за чего расстраиваться, тогда и буду расстраиваться».
Не драматизируйте ситуацию, не привлекайте плохой вариант событий. Представляйте удачное решение вашей проблемы.
Вы не видите выхода из сложной ситуации? Постарайтесь проанализировать несколько вариантов решения проблемы. Обратитесь к другим людям. Вот увидите, обязательно найдется такой человек, который сможет «разрулить» вашу трудную ситуацию или повернет дело так, что проблема уже не будет казаться неразрешимой.
Бегите от тревог. Как побороть страх? Займитесь спортом. Благодаря телесному напряжению в организме вырабатывается гормон счастья.
Общайтесь со своим страхом. Попытайтесь узнать, откуда он пришел, возможно, вы сами его придумали. Гоните его прочь или постарайтесь подружиться. Не позволяйте ему захватить вас целиком, переключайтесь на положительные эмоции.
Идите навстречу своему страху, чтобы его победить. Например, вам трудно общаться с людьми, вы испытываете панику перед разговором. Тогда начинайте звонить в различные организации, разговаривайте с чужими людьми, задавайте вопросы.Если боитесь собак, то издалека понаблюдайте за ними. Рассмотрите рисунки с их изображением: какие же они хорошенькие! Потом погладьте собачку у знакомых. Это очень эффективный метод.
Если боитесь темноты, то когда вам страшно, поговорите с собой, называйте себя по имени. Можете посмеяться над собой, это тоже очень помогает.

Вы самый лучший человек

Многие люди имеют заниженную самооценку, отсюда у них развиваются комплексы. Как избавиться от комплексов? Запомните, что стереотипы придумали люди. Скорее всего, у них была масса комплексов, поэтому, раскрывайте себя как личность.

Запишите в тетрадь, чего вы достигли. Ничего? Такого не может быть! Вы сами удивитесь, какая вы полноценная личность.
Думайте о себе только с позитивной точки зрения.
Выражайте свое мнение, даже если с ним кто-то не согласен. Вы – личность, поэтому имеете свое мнение.
Меняйте образ вашей жизни, меняйте имидж, заводите романы, боритесь за лучшую должность. После первого успеха ваша самооценка взлетит вверх.
Не общайтесь с теми, кто занижает вашу самооценку.
Не сравнивайте себя с другими. Вы самый прекрасный человек и точка!

Вас атакуют?

Кто же на вас нападает? Ах, это паническая атака! Не переживайте, это состояние посещает практически каждого человека. Вдруг у вас появляется страх внезапной смерти или страх болезни. Вы ощущаете это так явно, вам кажется, что это должно произойти сию минуту. Сердце начинает учащенно биться, а голова начинает кружиться, аж, до тошноты.

Некоторых пугает страх жизни, иные боятся даже зайти в метро, другие начинают страшиться катастроф, кому-то становится тяжело глотать. Но особенно пугает боязнь умереть.

Когда приступы ПА повторяются очень часто, тогда у человека появляются новые фобии. Давайте избавляться от них без больниц, в домашних условиях.

Народная медицина знает много средств избавления от этой напасти.

Возьмите 1 ст. л. душицы, залейте чашкой кипятка, настаивайте 15 минут. Перед приемом пищи выпивайте по 0,5 чашки. Курс лечения — 2 месяца.
Пустырник отлично снимает стресс. Заварите 2 ст. л. сухого сырья 2 чашками воды, проварите 20 минут. В течение месяца пейте по большой ложке ежедневно.
Перед сном пейте чай из мяты, мелиссы или липы, тогда вы быстро избавитесь от нервного напряжения.

Успокоить нервную систему, нормализовать сон поможет настойка пиона, валерьяны или пустырника.

Испытайте приемы, которые помогут победить приступы панической атаки.

Дышите в пакет. Возьмите плотный пакет, глубоко вдохните, потом выдохните в пакет. Затем сделайте вдох из этого пакета. Повторите 10 раз.
Как только начнется приступ, ополосните водой лицо и руки, смочите точки пульса. Выпейте 1 стакан воды со щепоткой сахара.
Создайте себе хорошее настроение, улыбнитесь перед зеркалом, вам станет смешно, даже весело.

Фобия автомобилистов

У многих автомобилистов и не только у женщин, но и у мужчин может появиться фобия вождения. Чтобы от нее избавиться:

Не надо слушать страшные рассказы об авариях на дорогах.
Перед выездом ВСЕГДА проверять исправность автомобиля, особенно колес и тормозов.
Знать правила вождения.
Хорошо уметь парковаться задним ходом.
Иметь зеркала переднего и заднего вида, чтобы видеть обстановку на дороге.
Всегда иметь бензин в баке.

Многие люди боятся летать на самолете. Но вы должны помнить, что доля аварий самолетов ничтожна мала. Самый опасный путь — это доехать до аэропорта. Перед вылетом самолеты проходят строгую проверку на исправность, поэтому, вам нечего бояться.

Если не можете побороть трепет, перед полетом побывайте в аэропорту, чтобы привыкнуть к тому, что все летают и ничего страшного. В самолет возьмите с собой газеты, книги и что-нибудь перекусить.

Боязнь аудитории

Вы завидуете людям, которые так хорошо себя ведут перед аудиторией. Вам кажется, что они нисколько не волнуются. Волнуются, да еще как! Вам тоже скоро выступать, а у вас страх перед выступлением.

Первое условие — будьте уверены в своих способностях.
Поймите, слушатели пришли не для того, чтобы найти изъян в ваших выступлениях.
Разрядите обстановку шуткой, потом начинайте излагать свой материал. Шутка очень помогает наладить контакт с публикой, побороть стеснение.
Глубоко вдохните уверенность, а выдохните ваше волнение, ощутите под ногами твердую почву.
Неплохо несколько раз постоять на сцене, когда еще нет зрителей, привыкнуть к обстановке, как в случае с самолетом.

Не бойтесь дать новую жизнь

Многих девушек страшит беременность, поэтому они не решаются на рождение малыша. Подумайте, может быть, ваши опасения идут из детства или от наставлений взрослых: «Смотри, не забеременей!» Не слушайте страшилки про роды. Роды — это естественный процесс, в нем НЕТ ничего страшного.

Пойдите по другому пути в ваших размышлениях. Если у вас будет ребенок, то вы никогда не будете одна. Одиночество — страшнее всего! Он вырастет и продолжит ваш род, а это так прекрасно!

Доставьте радость своей половинке

Опасение перед сексом может испортить отношения, поэтому возьмите за правило: доставление удовольствия не только себе, но партнеру. Мужчина, настроенный на быструю победу может получить осечку, которая в дальнейшем может вырасти в большую проблему.

Разговаривайте на эту тему, узнавайте, что нравится вашей второй половинке. Женщина должна быть уверена в безопасности секса, поэтому, приготовьтесь сами, не надейтесь на партнера. В порыве страсти он может забыть о безопасности. Думайте сами!

Как помочь ребенку избавиться от страхов

Показательна реклама, где ребенку объясняют, что под кроватью живет динозаврик, который защищает малыша. Никогда не пугайте детей. Даже страшная сказка должна быть со счастливым концом. Никогда не запирайте ребенка в комнате одного. Одиночество только разовьет его испуг. Пусть он всегда чувствует защиту с вашей стороны. Он должен быть уверен, что защищен – это самое верное средство избежать детских фобий.

Не высказывайте вслух опасений, что ребенок упадет, порежется, стукнется, развивайте в нем уверенность, что он преодолеет все препятствия. Для этого чаще ходите в походы, на прогулку, катайтесь на коньках, лыжах, велосипеде, приучайте его к самостоятельности. Чаще хвалите даже за маленькие успехи, повышайте его самооценку. Во взрослой жизни это ему здорово пригодится. Но не переусердствуйте, завышенная похвала испортит любого ребенка.

Способы избавления от страхов

Как и взрослые, ребенок может изобразить свой страх на листке бумаги. Пусть рисует свою фобию, а на обратной стороне листа пусть нарисует, как он ее не боится. Если ребенок не сможет изобразить, то вместе с ним сожгите рисунок, приговаривая: «Видишь, от злого чудовища остался только пепел, который просто стряхнем!» этот прием работает на редкость эффективно.

Можно сочинить что-то смешное на тему страха, поиграть в игры. Если малыш боится темноты, то можно поиграть в прятки при свете одного ночника. Или сделайте малышу амулет-защитник, с которым ему будет не страшно войти даже в темноту.

Взрослые могут прибегнуть к более сложным манипуляциям. Если фобия длится более 6 месяцев, то надо идти к специалисту. Если время от времени, то используйте медитацию, технику релаксации, хорошо помогает ароматерапия. Вдыхайте ароматы мяты, эвкалипта, валерианы.

В больших городах у многих появилась боязнь заходить в метро. А вы подумайте, много ли людей погибло от удушья в подземке? Вы ничего не вспомните, поэтому, отбросьте все страшные мысли о метро.

Не получается избавиться от плохих мыслей? Записывайте их на бумаге, пока они не начнут приобретать четкие границы. Тогда вы увидите, что паника выглядит так нелепо и бессмысленно, что не стоит вашего внимания. Сохранять душевное равновесие поможет глубокое дыхание, о котором написано выше.

Мыслить надо позитивно. Только позитивная установка заставит приблизить положительное решение любых проблем.
Постоянно повторять аффирмации, например, «Я отпускаю свой страх». Ваше подсознание не сразу выполнит вашу установку, но со временем оно это сделает. Только избегайте произносить частицу «не». Никогда не произносите «Я не боюсь». Подсознание примет: «Я боюсь».
Делайте то, чего больше всего боитесь. Действие лучше, чем бездействие.
Смейтесь над своими тревогами, они этого не любят и... пропадают.