Беременность летом — как справиться с жарой. Летняя беременность

Средняя полоса давно стала зоной контрастов. И кидает ее из жары в холод с завидной регулярностью. Так что обитателей оной, способных в лютую стужу добраться до работы, а в 30-градусную жару сохранить свежесть мысли - можно в космос посылать! А как быть тем, у кого здоровье на вес золота? Беременным, например? Ведь помимо общего дискомфорта им прибавляет страданий еще и ноша, которая, вопреки пословице, все же тянет.

Живот выпирает вовсю, двигаться труднее и труднее, а неумолимый Гидрометцентр обещает превышение климатических норм на 10 градусов. Если вы не накупили себе весной кучу безразмерных шорт, брюк и футболок, отправьте по магазинам мужа – с этой задачей он справится наверняка. Пусть берет как себе – вам придется впору. А если вы еще не переехали в свой загородный дом – самое время туда отправиться – на природе оно легче. Но если тропическая жара застала вас посреди городских джунглей – не стоит паниковать.

Существует немало способов облегчить свое существование.

В поисках холода

Не мудрено, что летняя жара усугубляет некоторые симптомы беременности: в организме женщины идет гормональная перестройка, а кроме того, плацента сама по себе выделяет тепло. Как же обезопасить себя от перегрева в жаркий июльский день?

Первое средство – прохладная вода в разных формах (ванночки для ног, рук, умывания, обтирания). И, конечно, спасительный душ, так часто, как хочется. Противопоказаний нет.

Охлаждающий эффект мяты не нуждается в представлении. Одна капля мятного масла, обавленная в таз с водой, дает прекрасный физиологический эффект – поможет не только освежить горящие ноги, но и снять отеки с лодыжек. Только помните об умеренности, поскольку мята обладает стимулирующими свойствами.

Ароматерапевты советуют охлаждающие спреи (на основе натуральных растительных экстрактов). Их нужно наносить на лицо и тело при первых признаках дискомфорта. Такие средства можно приготовить самостоятельно и всегда держать наготове (то есть в холодильнике). Например, настой на основе лаванды, апельсина, ромашки.

Чтобы сделать ледяные компрессы, добавьте в воду кубики льда и каплю масла. Обмакните кусок марли в полученном растворе и положите его на внутреннюю поверхность локтевого сгиба. Такие компрессы окажут охлаждающий эффект на всю систему кровообращения. Особенно специалисты рекомендуют беременным масло грейпфрута и лайма, которые обладают освежающими и успокаивающими свойствами.

Можете принять ванну, добавив в нее каплю-две лавандового масла, но это средство подходит только тем, кто уже преодолел 1-й триместр беременности.

Используйте смягчающие кожу лосьоны и кремы с охлаждающим эффектом (с алоэ вера, гамамелисом).

Прекрасно подойдет и крем после загара, который успокоит раздраженную кожу.

Вода, вода, кругом вода

Отекающие ноги – бич беременных. А в жару единственным спасением часто становится сидячая поза с поднятыми вверх ногами. Снять отечность ног поможет легкий массаж. Сначала необходимо ополоснуть ноги холодной водой, вытереть насухо, а затем помассировать голени и ступни со специальным кремом. Он может быть на основе гамамелиса, конского каштана или черники. Движения – восходящие от ступней.

Если жара вас не подкосила и во имя будущего малыша вы уже расстилаете на полу коврик для ежедневной гимнастики – остановитесь! Сейчас не самое подходящее время для резких движений. В очень жаркие дни необходимо отказаться от энергичных упражнений. Прекрасный вариант - упражнения в воде – вода не только бодрит, но и защищает ваши суставы и связки от чрезмерного давления. Такая «легкость» особенно приятна на последних месяцах беременности!

Ну уж о том, что в жару нужно пить больше жидкости, вы вряд ли забудете. Жажда не даст, хотя, конечно, когда вокруг одна вода… В любом случае, пусть для вас станет обязательным выпивать в день не менее 8 стаканов воды, не перебарщивая с чаем и кофе.

Если вы страдаете от красной потницы, врачи рекомендуют травяные чаи. Например, чай из одуванчиков или чай из крапивы, которые можно употреблять всем будущим мамам независимо от срока беременности. Они оказывают благотворный эффект на зудящую, раздраженную кожу.

Травяной чай можно пить сам по себе в охлажденном виде, а можно добавить в него чуть-чуть лимонного сока и кубик льда. Пара листиков мяты тоже станет отличным дополнением.

Что еще.

Носите свободную одежду из легких натуральных тканей. Кстати, последняя рекомендация относится и к постельному белью.

Вместо одеяла сейчас отлично подойдет легкая простыня.
На работе не стесняйтесь говорить коллегам о том, что вам жарко. Может быть, вам будет удобнее у открытого окна или при включенном кондиционере.
А выбираясь на выходные за город – помните, что вам с вашим сокровищем предписана тень.

И в заключение, если вы все-таки чувствуете себя более чем неважно, пусть вас успокаивает мысль о том, что у вас родится летний ребенок. По данным исследователей, такие малыши растут более подвижными и активными. Британские социологи, например, выяснили, что лучшие английские спринтеры и футболисты появились на свет именно летом.

Также известно, что зимние дети чаще страдают от излишней полноты. Ну а если все это служит для вас малым утешением, остается посоветовать только одно – в следующий раз планируйте беременность на холодное время года.

Холодные пакетики с чаем можно использовать как мини-компрессы для смягчения уставших, воспаленных глаз. Особенно хорош в этих целях зеленый чай.
Для смягчения горячей, зудящей кожи прекрасно подходит сок алоэ. Разрежьте листик растения вдоль и протрите его сочной частью воспаленную кожу. Отдавайте предпочтение светлому хлопку, отражающему солнечный свет. Темные цвета (особенно черный) поглощают свет и нагреваются. В такой одежде очень жарко.
Носите удобную, открытую обувь, которая позволит ногам дышать.
Снимите все кольца и перстни до того, как ваши пальцы опухнут.
Во время беременности кожа загорает намного легче, благодаря высокому содержанию меланина. Поэтому очень важно использовать солнцезащитные средства – их нужно нанести на кожу за 20 минут до выхода на улицу.
Больше пейте, но избегайте газированных напитков, кофе и алкоголя, которые обезвоживают организм. Попробуйте воду со льдом, в которую добавлен ломтик лимона или веточка мяты.
Почаще принимайте холодный душ.
Если ничего не помогает и вы чувствуете себя плохо, свяжитесь со своим лечащим врачом. Возможно, у вас какая-нибудь инфекция.
Делайте себе массаж. Жара и повышенная влажность способствуют отекам. Массаж поможет бережно снять отечность.
Не нагружайте себя делами. Домашний бассейн или складной стул в теньке и интересная книжка – самое лучшее времяпрепровождение в жаркий день.

О жаре сейчас уже и говорить неприлично, она практически стала неотъемлемой частью нашей жизни. 35 градусов в тени, а на солце термометр все 40 показывает. Эта жара пришлась кстати отдыхающим на берегах водоемов, но совершенно не нужна беременным. Перегрев - очень опасная вещь, которая может иметь кучу неприятных последствий. Поэтому, чтобы даже таким по-африкански жарким летом беременность была в радость и протекала без осложнений, нужно соблюдать несколько правил. Итак, рекомендации для беременных во время жары:

Не перегреваться

Ни переохлаждаться, ни перегреваться беременным нельзя! Перегреваешься не только ты, но и твой будущий ребенок, что может повлиять на его развитие не самым лучшим образом. Поэтому делай все возможное, чтобы этого не случилось. Желательно не находиться на улице в дневные часы, выходить гулять ближе к вечеру или стараться быть в тени. По возможности используте дома кондиционер для охлаждения воздуха, вентиляторы, веера. Но - очень аккуратно! В такую жару, стараясь себя все время охладить, можно запросто простудиться! Любая простуда или инфекция сказывается пагубным образом, поэтому следите, чтобы не было резких перепадов температур, и не злоупотребляйте льдом и продуктами из холодильника. В самое жаркое время дня лучше немного поспать, именно сон помогает пережить изнурительный зной. Чтобы не было перегрева, постоянно принимайте душ или плавайте. Вода должна быть прохладной, но не ледяной! Воспаление легких или ангина во время беременности вам совершенно не нужны. Плавать вообще очень полезно для беременных: вода охлаждает, расслабляет, успокаивает, а также снимает напряжение с позвоночника и стимулирует мышцы. Чтобы понизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара.

В сильную жару ваш организм испытывает стресс, чтобы уменьшить его - постарайтесь больше отдыхать, не пользоваться косметикой, не совершать длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидеть в одной позе. Носите свободную одежду, которая не облегает тело, чтобы ветерок мог обдувать вас.

Соблюдать питьевой режим

Во время беременности, особенно в жару, в организм обязательно должно поступать достаточное количество жидкости, причем лучше, если это будут не газировка или соки, а негазированная вода или чай, а также клюквенный морс. Все напитки должны быть комнатной температуры или немного холоднее. Воду надо пить обязательно, пусть по чуть-чуть, но пить (или хотя бы рот полоскать!): недостаток воды в организме ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что, в свою очередь, влияет на повышение концентрации в крови окситоцина - гормона, вызывающего сокращение матки, а это может спровоцировать преждевременные роды. На последнем сроке беременности, когда возрастает вероятность появления отеков, лимит потребления жидкости - 1,5 литра воды в день. Также летом желательно по максимуму исключить из рациона соль и сахар.

Есть фрукты

В жаркую погоду беременной хочется больше пить, но положение обязывает сдерживаться. Почки и печень работают у будущей мамы за двоих в прямом смысле этого слова. Поэтому очень важно правильно питаться и не злоупотреблять питьем. Отеки могут появиться из-за излишков жидкости, которая скапливается в тканях организма. Многие беременные думают, что это вполне нормальное состояние в их положении, и если отеки проходят после отдыха, особо не беспокоятся. Но патологические отеки свидетельствуют о нарушении работы почек и сердца. Они обычно появляются после сна и не исчезают даже после отдыха. Так что разобраться, в чем причина отечности, нужно обязательно. Воду помогут заменить фрукты. Они полезны всегда, а особенно летом, со своих приусадебных участков, но если такового нет, покупай местные свежие фрукты на рынке. Они сейчас особенно полезны, так как их не обрабатывают для длительного хранения. Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют продукты обмена и распада веществ, образование которых усиливаются при высокой температуре окружающей среды.

Не злоупотреблять загаром

Практически каждая женщина любит загорать, и беременность в этом деле не помеха, но надо это делать осторожно и со знанием дела. Загар может быть очень полезен в небольших дозах! Солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие: усиливают обмен веществ, улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина. Под влиянием солнца из холестерола крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.

Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием, а также стимулируют пигментацию, следовательно, и загар. Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.

«Полезность» и «вредность» загара может зависеть от вашего фототипа. По способности загорать у людей белой расы выделяют четыре фототипа, которые запрограммированы на генетическом уровне.

I фототип. Люди со светлыми глазами, белой кожей, рыжими волосами; даже минимальное пребывание на солнце вызывает у них солнечный ожог, а загар не образуется.

II фототип. Эти люди также отличаются белой кожей, светлыми глазами и волосами, с трудом загорают и легко получают солнечные ожоги.

III фототип. К нему чаще относятся люди с темными глазами и волосами, со смуглой кожей. Они быстро загорают, пребывание на солнце приводит у них к легкому ожогу, который быстро переходит в загар.

IV фототип. Смуглые темноглазые и темноволосые люди, загорающие без солнечных ожогов.

Чем меньше «номер» вашего типа, тем больше вам следует остерегаться солнечных лучей. Хотя специфических ограничений именно из-за беременности для принятия солнечных ванн нет, в период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных явлений в организме будущей мамы. Долгое пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц. Будьте осторожны!

Исходя из вышесказанного, будущим мамам необходимо запомнить несколько рекомендаций.

Загорать беременным желательно до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.

Днем, в самую жару, лучше находиться в тени. Если температура окружающего воздуха слишком высока, а атмосферная влажность значительная, самочувствие женщины может ухудшиться вплоть до теплового удара.

Не рекомендуется спать на пляже, поскольку полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможности получить солнечный ожог. Помните, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на ваше тело!

При нахождении на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA-фильтрами.

Быть красивой «шоколадкой» во время беременности - это здорово! Но в организме будущей мамы происходят различные гормональные изменения. В частности, активизируется специфический гормон, влияющий на пигментацию, то есть на образовании меланина, в результате могут появиться пигментные пятна. Причем их количество и размеры, как правило, напрямую зависят от времени пребывания на солнце.

Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, уши, область декольте. Данное заболевание называется хлоазмой (мелазмой, маской беременности). Пигментация развивается медленно, без признаков воспаления, может быть светлой и темной, после родов бледнеет в течение нескольких месяцев.

Беременность и жара - плохо совместимы, но что делать... На территории России множество регионов, где не один раз за лето бывает аномально высокая температура воздуха. Как помочь себе и своему будущему ребенку в такой ситуации, как пережить беременность в жару летом?

Главное спасение - это вода. Ее нужно употреблять в объеме не менее 2 литров в день. Причем выбирать для питья напитки не газированные, без сахара и различных искусственных фруктовых наполнителей. Можно пить некрепкий чай (особенно хорош для утоления жажды охлажденный зеленый чай с мятой или лимоном), различные морсы и компоты, и, конечно же, простую воду. Беременность и жаркая погода переносимы только при увеличенном объеме употребляемой жидкости. Причем касается это всех сроков беременности . А чтобы исключить отеки, постарайтесь подолгу без передышки не находиться в вертикальном положении, а также меньше употреблять соль и соленые продукты.

Вода нужна не только для приема внутрь. Очень хорошо летняя жара и беременность переносятся при частом приеме душа. Это не вредно, но может значительно улучшить самочувствие. Если есть возможность - нужно посещать бассейн. Купаться в водоемах беременным не противопоказано при соблюдении правил безопасности (удобный купальник, купание не в холодной воде, далеко не заплывать и пр.).

Если возможности искупаться нет, нужно иметь при себе гипоаллергенные влажные салфетки. А дома или на работе можно обтираться платочком, смоченным прохладной водой. Это снизит температуру тела, значительно улучшит самочувствие. Не забывайте о свободной, тонкой, обязательно из натуральных тканей одежде. По отзывам будущих мамам, лучшим выбором является льняная одежда. Обувь должна быть с низкими каблуками или вовсе с плоской подошвой.

А как сохранить беременность в жару, может ли случиться выкидыш? К сожалению, жаркая погода действительно может плохо сказаться на организме беременной, особенно имеющей заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому женщинам в положении, особенно тем, что должны скоро родить, нужно обязательно носить с собой в сумочке паспорт, родовой сертификат и страховой полис. Просто на всякий случай. И бутылочку воды.